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作  者:(美)鮑勃·安德森(Robert.A.Anderson) 著；(美)簡·安德森(Jean.E.Anderson) 繪；邊然 譯 定  價:69 齣 版 社:北京科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2017年12月01日 頁  數:231 裝  幀:平裝 ISBN:9787530492369 ● 開始拉伸吧！
●概述
●誰應當拉伸？
●什麼時候拉伸？
●為什麼要拉伸？
●如何拉伸？
●熱身活動和整理活動
●跟著感覺拉伸！
●第二章 拉伸動作講解
●拉伸導圖
●背部和腰部的臥位拉伸
●腿部和腳部的坐位和臥位拉伸
●肩背部和手臂的拉伸
●腿部的跪坐和跨步位拉伸
●腰髖部、腹股溝以及大腿後腱的拉伸
●腰背部和腿部的碾壓和下蹲拉伸
●升雙腳的拉伸
●腿部和髖部的站位拉伸
●上半身的站位拉伸
●單杠上的拉伸
●部分目錄

內容簡介

拉伸是任何人在任何時間、任何地點都可以進行的簡單、輕柔的運動！
《拉伸(放鬆肌肉和防治損傷的關鍵運動雙色升級版)》是優選知名拉伸教練鮑勃·安德森綜閤自身多年經驗，為你詳細講解150種拉伸動作，讓你可以依次拉伸身體各部位，放鬆全身肌肉。安德森還針對日常生活需求，以及不同職業和年齡的需求，設計齣人人都需要的拉伸方案。
另外，作者針對跑步、遊泳、爬山、打羽毛球等多種運動設計齣運動前後不可或缺的拉伸方案，讓你可以盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。
(美)鮑勃·安德森(Robert.A.Anderson) 著；(美)簡·安德森(Jean.E.Anderson) 繪；邊然 譯 鮑勃·安德森是世界知名的拉伸運動專傢。他使全世界數百萬的人學會瞭一些簡單易行的拉伸動作。現在鮑勃身材勻稱，身體健康。但多年前的他身材不好，身體也不靈活，於是他開始悉心鑽研拉伸。在自己受益之後，他開始將拉伸廣泛推廣。鮑勃花瞭很多時間遊曆美國上下，嚮數百萬人傳授拉伸技巧。在其職業生涯中，鮑勃曾擔任運動隊的隨隊教練和保健師，此外他還是一些奧運會選手的專業顧問。
拉伸(雙色升級版) 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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