从零开始学打羽毛球(全彩图解版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 大束忠司著韩诺译 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115453181

商品编码：22311700561

开本：24开

出版时间：2017-12-01

页数：159

字数：252000

作  者:(日)大束忠司 著；韩诺 译 定  价:49.8 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年12月01日 页  数:159 装  帧:平装 ISBN:9787115453181 ●视频的内容结构8
●本书的使用方法12
●在线视频访问说明13
●专栏114
●享受羽毛球的乐趣
●Part1
●打球前的准备15
●Lesson01正手握拍与反手握拍16
●Lesson02握拍方法18
●Lesson03拉伸运动20
●Lesson04热身运动22
●Lesson05熟悉球性练习①24
●Lesson06熟悉球性练习②26
●Lesson07熟悉球性练习③28
●专栏230
●初速度400公里的世界
●Part2
●灵活多变的击球技术31
●Lesson08正手击球与反手击球的准备姿势32
●Lesson09头顶击球正手34
●部分目录

内容简介

《从零开始学打羽毛球(全彩图解版)》是由原日本国家队男队教练，现日本体育大学副教授大束忠司所著。作者从练习羽毛球的基本准备开始，循序渐进地依次讲解了抽球、推球、吊球、挑球、放网前球、高远球及杀球等基础击球技术，并在此基础上加入了实战技巧的训练，进阶击球技术。同时，本书还涵盖了击球过程中基本步法及单双打战术的训练方法和要点。全书不仅内容丰富，还包含了大量多角度拍摄的连拍步骤图片，并配有标识清晰、双画面对比、丰富NG示例的配套教学视频，从而帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动水平。 (日)大束忠司 著；韩诺 译 大束忠司，作为曾多次在靠前比赛中取得好成绩。其中，2008年他获得了北京奥运会男子双打第5名；2007年获得美国羽毛球公开赛双打优选。他曾在全日本综合选手权大赛中5次获得男子双打优选、3次获得混合双打优选。大束忠司曾任日本国家队B队男队教练，现任日本体育大学副教授。

跃动之翼，随心而飞：羽毛球入门全攻略 您是否曾被赛场上羽毛球划出的优美弧线所吸引？是否渴望在挥洒汗水的过程中，感受运动的乐趣与挑战？《跃动之翼，随心而飞：羽毛球入门全攻略》将带您踏上这段精彩的羽毛球之旅，无论您是从未接触过这项运动的新手，还是希望系统提升技巧的爱好者，这本书都将是您最忠实的伙伴。 本书并非仅是枯燥的理论堆砌，而是一份集科学性、实践性、趣味性于一体的羽毛球入门指南。我们深知，学习一项新运动，最重要的是掌握正确的方法，并在一次次的实践中找到乐趣。因此，本书从最基础的握拍、站位、步伐开始，循序渐进地引导您掌握各项核心技术。 第一章：初识羽毛球——装备的选择与基础礼仪 在正式踏入球场之前，了解羽毛球的基本知识至关重要。本章将为您详细介绍： 球拍的选择： 不同重量、平衡点、拍面大小的球拍适合不同类型和水平的球员。我们将为您分析各种球拍的特点，并提供选购建议，帮助您找到最适合自己的“战友”。从初学者的入门款到进阶者的选择，应有尽有。 羽毛球的种类： 无论是天然羽毛球还是尼龙球，它们在使用场景和性能上都有所不同。我们将为您讲解它们的区别，让您在练习和比赛中做出更明智的选择。 运动服装与鞋履： 舒适、透气的运动装备是保障您良好表现的基础。我们将为您推荐适合羽毛球运动的服装材质和款式，以及具有良好抓地力和支撑性的运动鞋，让您在球场上活动自如。 球场的礼仪与规则： 了解基本的羽毛球礼仪，如尊重对手、遵守比赛规则，是成为一名合格羽毛球爱好者的前提。我们将为您介绍球场上的基本礼仪，以及一些核心的比赛规则，让您能自信地参与到任何一场羽毛球活动中。 第二章：挥洒第一拍——握拍与基本击球技术 握拍是羽毛球运动的基石，正确的握拍方式决定了您能否准确、有力地击球。本章将以详尽的图解方式，带您一步步掌握： 正手握拍： 从放松的手部姿势开始，讲解如何稳定地握住球拍，以应对不同方向的来球。我们将通过分解动作，让您清晰地看到每一个手指的用力方式和手腕的角度，确保您能感受到“击球点”的准确。 反手握拍： 反手击球是许多初学者容易遇到的难点。本章将重点讲解如何通过手腕和手臂的协调发力，掌握稳定的反手握拍技巧，并逐步练习反手击球。您将学会如何利用手腕的灵活性，弥补力量上的不足。 高远球： 高远球是羽毛球最基本也是最重要的技术之一，它用于将球击到对方底线附近。我们将分解高远球的完整动作，从引拍、挥拍到击球瞬间的发力，细致讲解每一个环节。您将学习如何利用身体的协调性，以及向上发力，将球高质量地送出。 吊球： 吊球是改变节奏、迷惑对手的利器。我们将讲解不同类型的吊球，如切吊、滑板吊等，以及如何运用手腕的巧力，将球轻轻地送到网前，让对手措手不及。 杀球： 杀球是直接得分的强力手段。本章将重点讲解如何通过步法、发力以及挥拍的轨迹，将球以最快的速度和最大的力量扣向对方场地。您将学会如何找到最佳的击球点，并充分发挥身体的爆发力。 挑球： 挑球用于将对方的平击球或杀球化解，并将其推向后场。我们将讲解如何利用时机和拍面角度，将球向上挑起，为自己赢得调整空间。 第三章：步随球动——基础步伐的训练 羽毛球的精髓不仅在于击球，更在于灵活的步法。良好的步伐能够让您在场上移动自如，抢占有利击球点。本章将聚焦于： 启动步： 快速启动是应对来球的第一步。我们将讲解各种启动步的动作要领，如蹬地起步、交叉步等，帮助您在最短的时间内到达最佳的击球位置。 并步： 并步是羽毛球中最常用也是最基础的移动步伐。我们将详细讲解并步的正确方式，如何保持身体的平衡，以及如何在移动中迅速调整身体重心。 交叉步： 交叉步适用于大幅度的移动，如快速后退或侧移。本章将为您演示交叉步的要领，以及如何避免因步法不当而失去平衡。 弓步： 弓步常用于前场和中场的快速扑救。我们将讲解如何用弓步稳定身体，并保持击球的准确性。 上网步伐： 如何快速、稳定地移动到网前，进行扑、挑、推等动作，是网前技术的重要支撑。我们将讲解不同的上网步伐组合，以及如何保持身体的协调性。 后退步伐： 应对后场来球，特别是高远球和杀球，需要有稳健的后退步伐。本章将为您演示如何安全、有效地后退，并能在后场进行有效的击球。 第四章：球场上的“对话”——发接发与过渡球 发接发是每一分的开始，良好的发接发技术能够帮助您抢占主动，而有效的过渡球则能为您争取调整和反击的机会。本章将深入讲解： 正手发球： 从平快发球到高远球发球，我们将为您解析发球的动作要领，包括如何利用手指的力量控制球的落点和弧线，以及如何避免违例。 反手发球： 反手发球同样重要，本章将为您讲解如何掌握反手发球的技巧，特别是如何利用角度的变化来迷惑对手。 接发球的策略： 面对对手的发球，如何做出最有效的应对？我们将为您分析不同的接发球策略，以及如何通过预判和手法，将球回到对方空档。 网前搓放与勾对角： 在网前，精准的搓放和刁钻的勾对角能够制造得分机会。本章将为您演示这些精细动作的技巧，以及如何控制球的旋转和落点。 中场过渡球： 如何在复杂的攻防转换中，用平抽、挡球等过渡球来稳住局面，并寻找机会进攻？我们将为您提供实用的技巧和策略。 第五章：进阶之路——多球训练与专项技术 当您掌握了基本功之后，就可以开始追求更高的技术水平。本章将为您带来： 多球训练的意义与方法： 了解多球训练的重要性，以及如何通过科学的多球训练，提高击球的准确性、力量和速度。我们将为您提供不同类型的多球训练计划。 直线与斜线击球的运用： 掌握如何将球有意识地打向直线或斜线，以及如何在比赛中根据对手的站位和漏洞进行线路选择。 平抽与平挡技术： 了解平抽与平挡在快速对攻中的作用，以及如何通过快速的挥拍和手腕力量，进行有威胁的平抽挡。 网前扑球与挑后场： 进一步提升网前扑球的侵略性，以及如何用精准的挑球将对手拉回后场，从而占据主动。 杀球的假动作与变化： 学习如何在杀球时运用假动作，欺骗对手，增加得分的成功率。 双打战术基础： 介绍双打中的基本站位、配合意识以及常用的战术，让您能更好地与搭档协作。 第六章：强身健体，乐在其中——羽毛球的健康效益与趣味练习 羽毛球不仅是一项竞技运动，更是一种健康的生活方式。本章将为您揭示： 羽毛球对身体的好处： 全面阐述羽毛球运动对心肺功能、肌肉力量、协调性、反应速度等方面的积极影响。 预防运动损伤： 提供羽毛球运动中常见的运动损伤的预防方法，包括赛前热身、赛后拉伸等，以及如何处理轻微的运动不适。 趣味性练习与游戏： 介绍一些有趣的羽毛球练习方法和游戏，让您在轻松愉快的氛围中提升球技，例如“传球接力”、“定点打靶”等。 如何保持运动热情： 提供一些建议，帮助您在学习羽毛球的过程中，保持持续的热情和动力，将羽毛球变成生活中不可或缺的一部分。 《跃动之翼，随心而飞：羽毛球入门全攻略》不仅仅是一本书，更是您开启羽毛球之旅的钥匙。它将以最清晰、最易懂的方式，为您铺就一条通往羽毛球运动乐趣与成就的道路。现在，就让我们一起，让羽毛球在您的手中，划出最美的弧线，飞向更广阔的天空！

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅性，很大程度上取决于插图和文字的配合程度，而这本书在这方面做得堪称教科书级别。我过去看过的很多图解书，图注常常是脱离上下文的，或者图片质量模糊不清，让人看了也白看。这本书的图片质量是那种高清的、专业摄影棚级别的水准，每一个关节的弯曲角度、身体的重心转移，都被清晰地捕捉下来。更绝妙的是，它的图文配合是高度互补的——文字部分用最精炼的语言描述了动作的“意图”，而图片则用最直观的方式展示了动作的“形态”。特别是那些分解动作，它甚至细致到用不同颜色的箭头来指示球拍运动的轨迹和手臂肌肉的发力方向，这种信息密度的集成，极大地提高了学习效率，使得我不用反复在文字和图片间来回查找，就能迅速掌握要领。

评分☆☆☆☆☆

我对运动书籍一向是比较挑剔的，很多所谓的“教程”其实更像是文字的堆砌，读起来枯燥乏味，让人提不起精神去实践。但这本书的叙事方式显然是高明得多。它不是那种冷冰冰的“你应该这样做”，而是更像是请了一位经验丰富的教练在耳边细细讲解，语气非常亲切，充满了鼓励。我特别欣赏它在引入基础知识时所采用的循序渐进的逻辑。它不会一下子就把你扔到发球线上，而是先从握拍的细微差别讲起，那种对手掌虎口位置的描述，简直是微观到了极致。这种对细节的极致追求，恰恰是业余爱好者最容易忽略，但又是决定性的一环。而且，作者在解释每一个技术点时，都会穿插一些现实中的场景模拟，比如“想象你正在和一位力量型选手对攻时应该如何调整站姿”，这种代入感极强，让理论学习不再是纸上谈兵，而是可以直接在脑海中预演对抗的画面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，超出了我最初的预期。我原以为它会集中火力讲解正手高远球和网前小球这两个基础中的基础，但事实是，它对整个羽毛球的战术体系都有一个非常宏观的梳理。比如，它对“如何根据对手的弱点来制定比赛计划”这一块的论述，就显得相当老道和成熟。它不仅仅告诉你“要进攻”，而是深入剖析了进攻的时机、节奏的变化，以及如何通过步伐来为下一次进攻创造空间。更让我惊喜的是，书中居然还辟出了一整章来谈论关于器材的选择和保养，从球拍的磅数到鞋子的防扭设计，都做了非常详细的对比和分析。这简直是为那些想要认真投入这项运动的人准备的“全套装备指南”，而不是仅仅停留在技术层面，这种全方位的覆盖，体现了作者对这项运动的理解是多么的立体和全面。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括我对这本书的整体感受，那就是“可操作性极强”。很多运动书籍读完后，你会有一种强烈的“理论武装”感，但一拿起球拍，感觉一切知识点都烟消云散了。这本书的厉害之处在于，它仿佛内置了一个“实践校验”的机制。在每一个技术点讲解完毕后，作者都会立即提供一个或多个“针对性练习方法”，这些练习大多不需要复杂的场地或过多的同伴，很多甚至可以单独完成。比如关于步伐的练习，它给出的那些“交叉步移动频率训练”，设计得非常巧妙，完全可以融入日常的体能训练中。这种将复杂的理论拆解成一个个可以立即付诸实践的小模块的做法，让学习过程变得非常“去中心化”，我可以根据自己的时间安排，随时随地选择一个模块进行强化训练。它不光是教你“怎么打”，更重要的是，它教你“如何持续地进步”，这份实用主义精神，是这本书最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种充满活力的橙色和鲜亮的蓝色搭配，一下子就让人感觉充满了运动的激情。我第一眼看到它的时候，就在想，这肯定是一本非常实用的入门读物。它不是那种故作高深的理论书籍，而是实实在在地给人一种“我马上就能上手”的信心。书中的排版也非常清晰，大字号的标题和简洁的段落划分，即便只是快速翻阅，也能感受到作者在信息组织上的用心良苦。拿到手里沉甸甸的感觉，也让人觉得物有所值，不像有些轻飘飘的指南，这本书的厚度和装帧质量都显得非常专业。我特别喜欢那种色彩的运用，它不仅仅是为了好看，更是为了突出重点，比如一些关键的动作分解图，色彩的对比度非常高，使得那些复杂的发力技巧看起来都变得直观易懂。总之，从外观到内页的整体感觉，都传递出一种积极向上、追求专业的态度，让人非常期待接下来的阅读体验。