從零開始學經絡養生 中醫針灸按摩養生人體經絡傢庭保健養生書籍暢銷書穴位對癥按摩美容減肥養氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 經絡養生
• 中醫養生
• 針灸
• 按摩
• 穴位
• 保健
• 傢庭醫學
• 美容
• 減肥
• 養氣

店鋪： 南京景行圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560593654

商品編碼：22527540894

叢書名： 從零開始學經絡養生

開本：32開

 

編輯推薦

l 經絡是生命之河，疏通它，你就能告彆疾病，常葆健康；忽視它，你就容易百病纏身，傷痛不斷。《黃帝內經》也說經絡是“決死生、處百病、調虛實、不可不通”！

l 從零開始學經絡養生，治小病，防大病，綠色療法更健康！執業醫師親自執筆，教你學會善用遍布全身的天賜良藥，將健康掌握在手中，成為自己的貼身醫師。

l 9種人人都該學的經絡保健操：

◎捏脊：調節髒腑的生理功能！特彆是對胃腸功能具有很好的調節作用!有效提高身體抵抗力！尤其適閤寶寶；

◎揉腹：治愈消化不良、月經不調、習慣性便秘等常見病!還能振奮精神!調整睡眠狀態等。尤其適閤上班族；

◎踮腳法：活動手腳，增強氣血活動，尤其適閤高血壓、糖尿病和輕度冠心病患者練習；

◎梳頭功：産生熱量，活躍氣血，增加供血量，護發、提神、醒腦、明目，也可緩解因慢性病引起的頭痛……

l 經絡養生還能讓女人美麗一生：養氣色、祛斑、消除黑眼圈、瘦臉……你所關心的，這裏都有。

l 對癥找穴，調理21種常見病癥：感冒、發燒、高血壓、糖尿病、痛經、腎虛等。

l 隨書附贈創意書簽，可當尺子使用！

內容介紹

經絡是人體內重要的醫療保健係統。由於經絡的存在，人體便具有瞭自我調節和適應環境的能力。我們把經絡具有的自我醫療功能，稱作人體的潛能。與古人相比，現代人的人體潛能大多被閑置，在生病時習慣於依賴醫生和藥物，導緻經絡係統的功能受到抑製。

“命要活得長，全靠經絡養”，拍打、按摩、拔罐、艾灸、颳痧、瑜伽……本書細述14條經絡，108個特效穴位，調理感冒、發燒、高血壓等50餘種常見病徵，內容充實、實用性強，即使是對中醫經絡穴位一概不知的人，也能拿來就用，輕鬆上手。

作者介紹

楊青，女，畢業於北京中醫藥大學中醫學專業，碩士。現就職於寜夏醫科大學中醫學院，任世界中醫藥學會聯閤會迴醫藥專業委員會理事。擅長針灸，緻力於將中醫經絡療法發揚光大。

目錄

*章經絡：人體的天然藥庫／１

認識經絡／３

經絡“決生死、處百病”／４

怎樣通過經絡看五髒六腑／６

人人都能運用經絡保健／８

穴位是運輸氣血的中轉站／１２

第二章手太陰肺經／１５

認識手太陰肺經／１７

潛伏在肺經上的疾病／１９

中府穴，止咳的利劍／１９

魚際穴，哮喘患者的救急穴／２１

孔*穴，止血斂血*有效／２２

列缺穴，止頭痛*好用／２４

第三章手厥陰心包經／２７

認識手厥陰心包經／２９

潛伏在手厥陰心包經上的疾病／３１

內關穴，內髒疾病不再如此難受／３１

郤門穴，防治心絞痛有奇效／３３

鎮靜安神就找勞宮穴／３５

第四章手少陰心經／３７

認識手少陰心經／３９

潛伏在手少陰心經上的疾病／４０

極泉穴，冠心病患者的福星／４１

通裏穴，治療失語癥的常用穴／４２

按揉神門穴，讓你遠離失眠／４３

第五章手陽明大腸經／４５

認識手陽明大腸經／４７

潛伏在手陽明大腸經上的疾病／４９

牙痛瞭，按一按閤榖穴／５０

麯池穴，治療皮膚病的首選穴／５１

鼻部有疾患，迎香來幫忙／５３

第六章手少陽三焦經／５５

認識手少陽三焦經／５７

潛伏在手少陽三焦經上的疾病／５７

經常按揉陽池穴，從此手腳不再冷／５９

支溝穴，便秘患者的福音／６０

肩膀疼痛，揉揉肩髎穴／６１

第七章手太陽小腸經／６３

認識手太陽小腸經／６５

潛伏在手太陽小腸經上的疾病／６７

後溪穴，急性腰扭傷的剋星／６７

腰扭傷不要急，揉揉養老穴就解決／６９

常揉天宗穴，預防“頸肩綜閤徵”／７０

第八章足陽明胃經／７３

認識足陽明胃經／７５

潛伏在足陽明胃經上的疾病／７７

足三裏穴，可提高人體免疫力、抗衰老／７７

四白穴，明目美白效果好／７９

便秘、腹瀉就按揉天樞穴／８０

第九章足少陽膽經／８３

認識足少陽膽經／８５

潛伏在足少陽膽經上的疾病／８７

肩井穴，放鬆身心的特效穴／８７

風池穴，頭部疾患的治療要穴／８９

陽陵泉穴，調血通絡、疏肝理氣的要穴／９０

第十章足太陽膀胱經／９３

認識足太陽膀胱經／９５

潛伏在足太陽膀胱經上的疾病／９７

委中穴，治療腰背疾病的要穴／９７

承山穴，柔筋緩痙祛除濕氣的好穴／９９

第十一章足太陰脾經／１０３

認識足太陰脾經／１０５

潛伏在足太陰脾經上的疾病／１０７

隱白穴，治療血崩癥的常用穴／１０８

刺激陰陵泉穴，除濕、祛濕的要穴／１１０

血海穴，治療一切血癥的要穴／１１１

第十二章足厥陰肝經／１１３

認識足厥陰肝經／１１５

潛伏在足厥陰肝經上的疾病／１１７

肝火旺盛，瀉火就找行間穴／１１７

太衝穴，治療肝陽上亢的常用穴／１１８

頭痛目眩，要鎮靜安神就找大敦穴／１２０

第十三章足少陰腎經／１２３

認識足少陰腎經／１２５

潛伏在足少陰腎經上的疾病／１２７

湧泉穴，人體的養生大穴／１２７

咽喉疼痛，按揉照海穴有效果／１３０

補腎迴陽就從太溪穴開始／１３１

第十四章養經絡一定要順時而行／１３３

子午流注時辰經脈對應原則／１３５

子時：照顧好膽經是*好的進補／１３９

醜時：養肝經如同養護樹木／１４１

寅時：嬌生慣養的肺經可以這樣養／１４３

卯時：隻有大腸經通瞭腸道纔通暢／１４６

辰時：胃經“瓜分”食物的*佳時刻／１４８

巳時：脾經在盡責地進行食物大分解／１５１

午時：養心經，就是養護自己的生命／１５３

未時：充分調動小腸經泌彆清濁的功能／１５５

申時：多喝水，讓膀胱經保持持久活力／１５８

酉時：讓我們的腎經從容貯藏髒腑精華／１６０

戌時：心包經快樂纔能更好地護心強身／１６３

亥時：大軍匯集三焦經，身體開始全麵休整／１６５

第十五章人人都該學的經絡保健操／１６９

捏脊：增強免疫力的經絡保健法／１７１

揉腹：潤腸通便，告彆亞健康／１７２

踮腳法：活動手腳，增強氣血活動／１７５

上下轉動：通達氣血，保健全身／１７６

掐揉頭部：疏通頭部經絡，防治頭暈頭痛／１７８

梳頭功：蘊藏多種保健功效／１８０

推搓門臉：養益五官，改善各係統功能／１８１

拉扯療法：補腎強身，通經活血／１８３

拍打周身：疏通全身經脈／１８５

第十六章對癥治療１２種老幼常見問題／１９１

高脂血癥：血漿清濁操／１９３

高血壓：簡單有效的降壓操／１９５

冠心病：益氣活血操／１９９

糖尿病：內分泌調節操／２０２

肩周炎：五十肩調治操／２０５

痛風：脾髒保養操／２０８

近視：眼部“經絡操”／２１０

感冒：心包經按摩操／２１２

便秘：通便經絡操／２１４

發熱：天門、坎宮按摩操／２１７

腹瀉：推拿捏脊操／２１９

發育遲緩：“三穴閤一”增高藥／２２１

第十七章緩解男女９種常見病的有效方法／２２５

乳腺疾病：太衝、膻中按摩操／２２７

經前綜閤徵：舒心安神操／２２９

痛經：活血瘀經絡操／２３１

不孕癥：補腎養胞脈操／２３３

閉經：閉經調理操／２３５

更年期煩躁：三陰交按摩操／２３７

禿頂：頭發助長操／２３９

腎虛：補腎氣操／２４０

慢性前列腺炎：前列腺按摩操／２４２

第十八章經絡養生讓女人美麗一生／２４５

學會拍手讓你氣色充盈，麵若桃花／２４７

太衝、閤榖和血海，人體自身的祛斑法寶／２４９

彆隻盯著化妝櫃，列缺就能讓皮膚細膩光滑／２５０

跟“黑眼圈”說再見並沒有想中那麼難／２５２

超有效的簡易瘦臉按摩／２５４

太溪和湧泉留住烏黑的秀發／２５６

去腹部的小肚肚，你不想嗎／２５７

這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部／２６０

漂亮女人的縴腿按摩秘籍／２６１

打開心結，養顔養心的內關穴／２６３

在綫試讀

常揉天宗穴，預防“頸肩綜閤徵”

天宗穴的位置在肩胛骨的中綫上中點處，點按時感覺非常明顯。取穴的時候應使上半身保持直立，左手搭上右肩，手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。

天宗穴是手太陽小腸經在肩背部的經穴。《針灸甲乙經》上說，天宗所處的位置是：“在秉風後大骨下陷者中。”關於天宗之名，《黃帝內經》指齣，“天”，是指穴內氣血運行的部位為天部也；“宗”，有祖廟，宗仰、朝見之意。該穴名意指小腸經氣血由此氣化上行於天。本穴物質為臑俞穴傳來的冷降地部經水，至本穴後經水復又氣化上行天部，如嚮天部朝見之狀，故而得名。

天宗穴是臨床上的常用穴，單用或配閤其他穴位應用均可。尤其是在進行肩背部軟組織損傷的治療和保健中，天宗穴可以說是必用的穴位。點、按、揉此穴會産生強烈的酸脹感，可以放鬆整個肩部的肌肉。

在現代上班族中，許多人都是從事電腦操作或長時間的伏案工作，長此以往，許多人都會覺得整個身體發睏，頸肩部僵硬、發緊，也就是經常被人提起的“頸肩綜閤徵”。剛開始的時候，這種癥狀不是很明顯，站起身來活動一下，很快就能恢復如常。

但隨著時間增加，癥狀就會日漸加重，先是後背痛，繼而脖子也不能轉側，手還會發麻。當齣現這種情況時，就要天天敲小腸經瞭，敲的時候要加上一分鍾的擴胸運動，再加按一分鍾的天宗穴，對於消除肩胛部的疼痛會有意想不到的效果。

《生命之脈：人體經絡奧秘與傢庭保健指南》 引言 在現代快節奏的生活中，人們越來越渴望尋迴身心的平衡與健康。當西醫的精準介入有時顯得冰冷與疏離，東方古老的智慧，特彆是源自華夏文明深厚的經絡養生理論，正以前所未有的力量，觸及我們對生命本質的理解與實踐。本書並非一本簡單的穴位圖譜，也不是一本速成的減肥或美容手冊，它是一次深度探索人體內在能量運行軌跡的旅程，一次迴歸生命本源的哲學思考，更是一份送給您和您傢人朋友的，關於“治未病”與“長生久視”的實用指南。 我們邀請您一同揭開人體經絡這層神秘的麵紗，理解它們如何如同河流般滋養著我們身體的每一個角落，又是如何在我們日常的喜怒哀樂、飲食作息中悄然影響著我們的健康狀態。從“氣”的運行到“血”的充盈，從“陰陽”的平衡到“五行”的協調，本書將帶您構建起一套屬於自己的，可感知、可操作的健康體係。 第一篇：追溯生命之源——經絡的理論基石 在深入探究經絡的實踐應用之前，理解其背後的理論至關重要。本篇將帶領您迴溯中醫經絡學說的起源，從《黃帝內經》這部不朽的醫學巨著中，探尋經絡的最初定義與基本功能。 什麼是經絡？ 我們將以最清晰、最易懂的方式解釋經絡的含義，它並非實體，而是功能性的概念，是運行氣血、聯絡髒腑、溝通錶裏、溝通上下、傳導感應的通道網絡。我們將運用生活化的比喻，例如將其比作城市的交通網絡、大地的水係，來幫助您直觀理解其在人體中的作用。 經絡的組成：經脈與絡脈。 詳細介紹經脈（十二正經、奇經八脈）和絡脈的分布特點、循行路徑及其在人體健康中的獨特貢獻。您將瞭解到，每條經脈都與特定的髒腑有著緊密的聯係，它們如同獨立卻又相互依存的“能量高速公路”。 氣血津液與經絡的關係。 氣是生命的動力，血是生命的物質基礎，津液是身體的“潤滑劑”。本篇將深入闡釋氣血津液如何通過經絡的輸布和運行，維持人體的正常生理功能。我們將探討“氣滯血瘀”、“氣虛”等常見中醫病理現象與經絡阻塞的深刻關聯。 髒腑與經絡的相互依存。 中醫認為“有諸內必形諸外”。髒腑的生理功能，通過經絡體現於體錶；體錶的感受，亦能反映髒腑的健康狀況。我們將詳細解析十二正經與對應髒腑（心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦、心包）之間的生理病理聯係，理解為何“肝氣不舒”會引發頭痛，為何“脾胃虛弱”會影響消化吸收。 經絡與人體整體觀。 經絡學說是中醫“天人閤一”、“形神閤一”整體觀的重要組成部分。我們將探討經絡如何連接人體內部的各個係統，如何將人與自然、人與社會融為一體，理解為何保持經絡暢通是實現身心和諧的關鍵。 第二篇：感受生命之流——經絡的觸感與感知 理論的學習最終是為瞭指導實踐。本篇將引導您從“感知”入手，學會傾聽身體的聲音，用最直接的方式去感受經絡的存在與運行。 經絡敏感點的探尋。 經絡循行之處，往往是氣血運行相對集中的區域，也更容易齣現“不通則痛”的現象。我們將指導您如何通過輕柔的觸摸、按壓，找到身體上的一些敏感點，這些點可能是經絡的“報警器”，也是我們進行自我保健的起點。 “得氣”的奧秘。 在針灸或按摩過程中，常提到“得氣”的感覺，這是一種什麼樣的體驗？我們將為您詳細描述“得氣”的可能感受，如酸、麻、脹、重、蟻行感等，並解釋這種感覺的生理意義，它代錶著經絡被疏通，氣血得以運行。 麵色、舌苔、脈象的經絡解讀。 “望、聞、問、切”是中醫診斷的四種基本方法。本篇將側重於“望”與“切”，教您如何通過觀察麵部的光澤、色澤，舌頭的顔色、舌苔的厚薄，以及觸摸手腕處的脈搏，來初步瞭解體內經絡與髒腑的大緻狀況。例如，麵色晦暗可能與氣血不暢有關，舌苔厚膩可能提示脾胃運化功能失調。 情緒與經絡的聯動。 “七情緻病”是中醫的重要論點。我們的情緒變化，會直接影響氣的運行，進而影響經絡的暢通。本篇將解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒與特定經絡（如肝喜條達、心喜悅、肺憂、腎恐等）之間的關係，引導您認識到情緒管理在經絡養生中的重要性。 第三篇：通達生命之道——經絡的日常保健實踐 理論與感知為實踐打下基礎，本篇是本書的重中之重，將提供一套係統、全麵、易於傢庭實踐的經絡養生方法。 經絡疏通的手法與技巧。 自我按摩（經絡推拿）： 詳細介紹針對十二正經及部分重要絡脈的常用自我按摩手法，如推、拿、揉、點、拍、彈等。每種手法都將配以清晰的圖解和文字說明，明確按摩的部位、方嚮、力度和頻率。我們將重點講解如何疏通容易阻塞的經絡，例如疏通肝經以助睡眠，疏通肺經以潤呼吸，疏通脾胃經以健消化。 經絡拍打。 介紹全身各部位的經絡拍打方法，講解拍打的力度、節奏和注意事項，以及拍打後可能齣現的“齣痧”現象及其解讀。 溫灸療法（艾灸）。 介紹艾灸的基本原理、艾灸器具的使用方法，以及常用的艾灸穴位和灸法（如溫和灸、迴鏇灸）。我們將重點推薦幾個適閤傢庭操作的艾灸保健穴位，例如足三裏、關元、神闕等，並強調艾灸的禁忌癥。 颳痧療法。 講解颳痧的原理、工具選擇、操作方法及颳痧後的注意事項。我們將指導您如何通過颳痧來疏通經絡、活血化瘀，尤其是在感冒、肌肉酸痛等情況下。 穴位與對癥調理。 重要穴位詳解。 精選數百個在日常保健、常見病癥調理中至關重要的穴位，詳細介紹其精確定位（結閤人體骨骼標誌和肌肉紋理）、主治功效，以及在不同病癥中的應用。 常見病癥的經絡穴位調理方案。 本部分將針對人們日常生活中普遍關心的一些健康問題，提供基於經絡理論的係統性調理方案。例如： 消化係統問題： 胃痛、腹脹、便秘、腹瀉等，重點疏通胃經、脾經、大腸經。 呼吸係統問題： 感冒、咳嗽、鼻塞、咽痛等，重點疏通肺經、大腸經、膀胱經。 頸肩腰腿痛： 頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經痛等，重點疏通膀胱經、督脈、膽經、肝經、腎經。 睡眠障礙： 失眠、多夢等，重點調理心經、肝經、脾經、腎經。 情緒睏擾： 焦慮、抑鬱、易怒等，重點疏通肝經、心經。 女性健康： 經期不調、痛經、更年期綜閤徵等，重點調理任脈、肝經、脾經、腎經。 男性健康： 腎虛、前列腺問題等，重點調理腎經、膀胱經、督脈。 眼部問題： 視物模糊、乾眼癥等，重點調理肝經、膽經、膀胱經。 皮膚問題： 痤瘡、色斑等，重點調理肺經、大腸經、胃經、肝經。 強調個性化與循序漸進。 提醒讀者，人體個體差異巨大，經絡調理需根據自身情況調整，切勿盲目照搬。提倡從小處著手，循序漸進，體會身體的反饋，逐步深入。 生活起居與經絡養生。 “起居有常”的經絡智慧。 詳細闡述順應四時、晝夜變化的作息規律，以及它們與經絡氣血運行的內在聯係。例如，子時（23:00-1:00）是膽經當令，醜時（1:00-3:00）是肝經當令，這些時間段對身體的重要性。 飲食調養與經絡。 介紹五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係，指導讀者如何通過閤理飲食來滋養經絡、平衡髒腑。 運動鍛煉與經絡。 推薦適閤不同體質和健康狀況的經絡導引、八段錦、太極拳等傳統養生運動，以及科學的運動方式如何促進氣血流通，暢通經絡。 情誌調攝的日常化。 將情緒管理融入日常生活，提供簡單易行的放鬆、冥想、正念練習方法，幫助讀者在日常生活中保持心情的舒暢與平和。 第四篇：展望生命之美——經絡養生的長遠意義 經絡養生並非一朝一夕之功，它是一種生活方式，一種對生命智慧的傳承與踐行。 “治未病”的理念：預防勝於治療。 深入探討經絡養生在疾病預防中的核心作用，理解為何“通則不痛，痛則不通”，以及如何通過日常維護，將潛在的健康隱患扼殺在搖籃裏。 提升生命品質：精氣神閤一。 經絡的暢通，不僅帶來身體的健康，更能滋養精神，提升生命的活力與內在的安定感。我們將探討經絡養生如何幫助我們提升專注力、增強記憶力、改善心境，達到身心和諧的理想狀態。 人與自然的和諧共生。 經絡學說根植於對自然規律的深刻洞察。本書將引導讀者重新審視人與自然的關係，理解順應自然、尊重生命節奏的重要性，從而活齣更健康、更充實的人生。 傳承中華智慧：賦能傢庭健康。 經絡養生是中華民族寶貴的文化遺産。本書旨在將這古老的智慧以現代人易於接受的方式呈現，讓更多傢庭能夠掌握這些實用技能，為自己和傢人的健康構築堅實的屏障。 結語 《生命之脈：人體經絡奧秘與傢庭保健指南》是一次關於生命能量流動的探索，是一次關於身心健康的深度實踐。我們不提供神奇的速效藥，隻提供經過時間檢驗的智慧與方法。願這本書能成為您開啓健康之門、探索生命之道的忠實夥伴，讓您在紛繁的世界中，找到屬於自己的那條生命之脈，活齣健康、活力與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是中醫養生界的“寶藏”，我之前一直對經絡和穴位養生很感興趣，但總覺得有點摸不著門道，網上零散的信息太多，也不知道哪個靠譜。看到這本書的標題，就覺得“這不就是我想要的嗎？”，而且還是“暢銷書”，心想質量應該有保障。拿到書之後，我立刻被它的內容吸引瞭。首先，它的結構非常清晰，從最基礎的經絡理論講起，循序漸進，一點點地引導讀者瞭解我們身體裏看不見的“能量通道”。書中配有精美的插圖，標注瞭每個經絡的走嚮和重要的穴位，這對於我這種初學者來說太友好瞭，不再是枯燥的文字堆砌。更重要的是，它不僅僅是理論，還提供瞭大量的實用方法，比如針對不同身體問題的穴位按摩手法，還有簡單的針灸和艾灸的介紹。我嘗試著按照書裏的方法給傢人按摩，緩解瞭他們一些小毛病，比如肩頸酸痛、失眠等等，效果真的驚到我瞭！傢人們都說舒服瞭不少，感覺身體越來越有活力。這本書讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的一種健康習慣。它讓我看到瞭中醫的博大精深，也讓我學會瞭如何運用這些古老的智慧來照顧自己和傢人，感覺非常實用和有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的購買經曆，簡直是一次意外的“收獲”。我本身對中醫針灸按摩一直抱有濃厚的興趣，但總覺得隔瞭一層窗戶紙，難以真正入門。市麵上關於這類書籍很多，但要麼過於學術化，要麼內容膚淺，難以找到一本既專業又實用的。當我看到這本書的介紹時，它的“從零開始”和“傢庭保健”這些關鍵詞立刻吸引瞭我，讓我覺得它或許能打破我一直以來的睏惑。拿到書後，果然沒有讓我失望。它以一種非常接地氣的方式，將中醫經絡養生的奧秘展現在我麵前。書中對於人體經絡的介紹，邏輯清晰，層次分明，仿佛是在為我們繪製一幅身體的“生命地圖”。更難得的是，書中對於每一個穴位的講解，都不僅僅是告訴你它在哪裏，更重要的是告訴你它為什麼有效，以及如何科學地刺激它。我尤其喜歡書中關於“對癥按摩”的部分，它把我們日常生活中常見的各種不適，比如頭痛、腹瀉、咳嗽等等，都歸類得很清楚，然後給齣相應的穴位和按摩方法。我嘗試著按照書裏的方法，給傢人進行按摩，效果齣乎意料地好。這本書讓我感受到中醫的智慧，也讓我重拾瞭對自身健康的信心。它不僅僅是一本書，更像是一把開啓健康之門的鑰匙，讓我能夠更主動、更科學地管理自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期對著電腦工作的人，肩頸僵硬、腰酸背痛簡直是傢常便飯。我嘗試過很多方法，包括運動、拉伸，效果都隻是暫時的。偶然間看到這本書，抱著試試看的心態買瞭下來。這本書的講解非常細緻，圖文並茂，尤其是穴位的部分，標注得非常清楚，連我這種方嚮感不太好的人都能輕鬆找到。最讓我驚喜的是，它不僅僅是列舉穴位，還詳細描述瞭每個穴位的功效，以及如何進行正確的按摩手法。我每天下班後，都會按照書裏介紹的方法，給自己按摩肩頸和腰部。剛開始的時候，穴位有些酸脹，但是堅持瞭幾天之後，我明顯感覺到僵硬感減輕瞭，疼痛也緩解瞭不少。而且，書裏還提到瞭很多關於“治未病”的理念，讓我意識到，養生不能等到身體齣現問題纔開始，而是要從日常的點滴做起。這本書教會瞭我如何“聽懂”身體的信號，並且用最自然、最溫和的方式去嗬護它。它讓我覺得，掌握一些基礎的經絡養生知識，就像擁有瞭一位隨身的傢庭保健醫生，隨時都能為自己和傢人提供幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康養生，是需要掌握一套係統的方法論，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳式的臨時抱佛腳。這本書恰恰滿足瞭我對這種“係統性”的需求。它不僅僅是一本介紹穴位的書籍，更像是一本關於“身體語言”的解碼器。它讓我明白，我們身體齣現的很多不適，其實都是經絡不通暢、氣血失衡的信號。書中對每一個主要經絡的講解都非常透徹，包括它所屬的髒腑、生理功能，以及可能齣現的病理變化。最讓我印象深刻的是，作者將復雜的理論用非常通俗易懂的語言解釋齣來，而且大量的案例分析，讓我能夠更好地將理論與實際聯係起來。比如，當我齣現食欲不振的時候，我能夠立刻翻到脾經相關的章節，找到對應的穴位進行按壓，然後觀察身體的反應。這種“主動參與”的養生方式，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解和掌控感。它提供的不僅僅是穴位按摩，還包含瞭一些關於飲食、作息的建議，形成瞭一個比較完整的健康生活體係。我感覺這本書幫助我建立瞭一種全新的健康觀，讓我從“被動接受”疾病，轉變為“主動維護”健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，更多的是被它的“美容減肥”和“養氣”這些字眼吸引。畢竟，誰不希望自己既健康又美麗呢？但讀完之後，我發現它遠不止於此，它給瞭我一個更深層次的驚喜。書中關於經絡與美容減肥的關係，解釋得非常到位。它不僅僅是告訴你按摩幾個穴位就能瘦，而是從根本上解釋瞭為什麼經絡的暢通能夠幫助我們改善氣色、塑造身材。比如，它會講到肝經不暢可能導緻的麵部暗沉和水腫，以及如何通過按摩特定的穴位來疏通肝經，從而達到改善氣色的效果。至於“養氣”，這本書更是給瞭我很大的啓發。它讓我明白，“氣”不僅僅是呼吸，更是一種生命能量的體現。通過學習書中介紹的呼吸方法和穴位按摩，我明顯感覺到自己精力更加充沛，精神狀態也比以前好很多。以前我經常覺得疲憊不堪，即使睡足瞭也提不起精神，現在情況有瞭很大的改善。而且，書中還提供瞭很多針對不同年齡段、不同體質的養生方案，讓我覺得這本書的實用性和普適性非常強，無論你是年輕人還是長輩，都能從中找到適閤自己的方法。