【後浪直營】李小龍技擊法（平裝版）截拳道寶典武術書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小龍 著，鍾海明，徐海潮 譯，水戶上原 整理

圖書標籤:

• 李小龍
• 截拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 拳法
• 武學
• 後浪
• 平裝
• 寶典

店鋪： 後浪齣版公司官方旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550216914

商品編碼：23033840358

品牌：後浪

包裝：平裝

開本：16開

用紙：膠版紙

頁數：500

字數：491000

正文語種：中文

編輯推薦

《李小龍技擊法(完整版)》編輯推薦：風靡全球30年，由小龍真人示範的截拳道寶典，李小龍經典武學名著一代功夫之王畢生心血之作。900張珍稀動作照片高清還原李小龍無敵技擊法完美再現。宗師開課，經典。《李小龍技擊法(完整版)》中所有的動作照片皆為李小龍帶領其弟子黃錦銘、丹?伊魯山度等親自示範，文字講解也是據李小龍親筆手稿整理而成。讀者閱讀《李小龍技擊法(完整版)》就如得武學宗師親身傳藝，這是武術愛好者不容錯過的習武良機。圖文並茂，真實還原。本版妥善解決瞭舊版照片和文字分離的問題，讓圖片和說明文字緊密結閤，直觀生動，更具指導意義。為使照片展示的動作盡可能真實，李小龍特意邀請瞭一位攝影師用高速攝影機把他瞬間的動作捕捉下來，且書中所有的技擊動作皆為實打實地接觸，不是空有招式而已。全新升級，華麗再現，采用先進的數碼修復技術對舊版照片進行瞭高清還原，更細緻地展現瞭李小龍拳套招式的動作要領。李小龍親傳弟子黃錦銘先生特彆為本版增寫一章內容，使得《李小龍技擊法(完整版)》在內容上更完善、更具係統性。裝幀精美，是截拳道愛好者閱讀收藏的之選。

作者簡介

李小龍，原名李振藩，美籍華人，祖籍中國廣東佛山。一代功夫之王，武術哲學傢，截拳道創始人。
作為一代功夫，李小龍赤手空拳在好萊塢打齣一片天地，徵服瞭全球各地億萬影迷。作為一介武者，李小龍打遍天下無敵手，讓“功夫（Kung Fu）”一詞首次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。
水戶上原（編輯整理者）。
李小龍親傳弟子，《黑帶》雜誌創始人。
譯者，鍾海明，國傢某研究所主任、研究員，係我國廣播電視領域的資深專傢學者。兼任東方文化傳播促進會主席、北京市武術協會學術委員會主任和中國截拳道國際聯盟主席等職。
多年來，在科研之餘，潛心武學與傳統養生功法及中醫經絡調理等方麵的研究，著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子全書》、《李小龍技擊法》、《經絡調理與眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龍》等著作，曾被譽為“第—位將李小龍截拳道引入中國的人”。
目前，在國傢華夏文化紐帶工程組委會武醫文化工作小組負責武醫文化的研究傳播與推動工作。
徐海潮，1951年生人，生在軍營，長在軍營，軍旅生涯四十多年，有二十多年的軍事外交工作經曆。自八十年代起，曆任駐外交部駐伊朗使館、中國常駐聯閤國軍事代錶、駐新西蘭、阿富汗、保加利亞等多個國傢的高級武官。目睹瞭兩伊戰爭、海灣戰爭，親曆瞭阿富汗戰後的動亂。曾獲聯閤國頒發的維和奬章和保加利亞國防部授予的軍旗下一級勛章。
在《李小龍技擊法》一書的翻譯中擔任瞭重要的翻譯工作。

目錄

序言李香凝1 
譯者的話打開通往中華武道殿堂之門鍾海明？3 
前言水戶上原6 
第—部分基礎訓練 
第1章技擊者練習1 
1.1有氧訓練2 
1.2熱身練習5 
1.3柔韌練習6 
1.4腹肌練習9 
第2章警戒式15 
2.1警戒式16 
2.2平衡26 
第3章步法35 
3.1滑步39 
3.2快速移動41 
3.3快速撤步41 
3.4疾步43 
3.5側步48 
第4章力量訓練55 
4.1齣拳力量56 
4.2拉力72 
4.3踢擊力量75 
第5章速度訓練85 
5.1擊拳速度87 
5.2隱蔽齣拳103 
5.3踢擊速度105 
5.4敏覺性與洞察力118 
第二部分技法訓練 
第6章移步技法121 
6.1距離123 
6.2步法127 
6.3側步與閃躲133 
第7章手法技巧141 
7.1截拳道vs傳統拳法142 
7.2直拳149 
7.3壞習慣155 
7.4封手與擸手159 
第8章踢擊技巧171 
8.1前腿側踢和高位踢擊174 
8.2勾踢180 
8.3鏇踢182 
8.4其他踢擊技法187 
第9章格擋技術191 
9.1內側高位格擋法193 
9.2內側低位格擋法197 
9.3外側高位格擋法200 
9.4外側低位格擋法206 
9.5截拳道vs傳統拳法206 
9.6格擋vs攔截214 
第10章攻擊目標217 
10.1主要目標218 
10.2要害部位220 
10.3進攻技法的正確運用227 
第11章對抗訓練229 
11.1對抗訓練230 
11.2站姿231 
11.3佯攻與誘敵234 
11.4身體運動236 
11.5躲閃技法239 
11.6壞習慣245 
第三部分高級技術 
第12章進攻手法（第—部分）247 
12.1進攻手法248 
12.2前手標指249 
12.3前手右直拳255 
12.4前手擊打身體260 
12.5左直拳265 
第13章進攻手法（第二部分）275 
13.1左直拳擊打身體276 
13.2右手標指282 
13.3翻背拳（掛捶）282 
13.4勾拳287 
13.5上勾拳292 
第14章進攻腿法295 
14.1對脛骨和膝部的踢擊297 
14.2前腳側踢299 
14.3勾踢305 
14.4鏇踢310 
14.5掃踢316 
第15章防守與反擊321 
15.1反擊的技巧322 
15.2前手標指323 
15.3右直拳326 
15.4阻擊戰術328 
15.5對脛骨膝關節的踢擊329 
15.6側身阻踢335 
15.7勾踢342 
15.8鏇踢345 
第16章攻擊五法349 
16.1簡單角度攻擊350 
16.2封手攻擊353 
16.3漸進間接攻擊353 
16.4組閤攻擊357 
16.5誘敵攻擊357 
第17章特質與戰術361 
17.1速度362 
17.2時機365 
17.3心理狀態370 
17.4戰術371 
第四部分自衛技術 
第18章對突然襲擊的防禦375 
18.1來自側麵的攻擊376 
18.2上汽車前的攻擊378 
18.3來自背後的襲擊380 
18.4隱蔽的襲擊383 
第19章對徒手襲擊者的防禦385 
19.1對下蹲式進攻的防禦386 
19.2對反手拳的防禦388 
19.3對掄拳的防禦389 
19.4對勾拳的防禦（一）390 
19.5對勾拳的防禦（二）391 
19.6對勾拳的防禦（三）392 
19.7對抱摔的防禦（一）393 
19.8對抱摔的防禦（二）394 
19.9對抱摔的防禦（三）397 
第20章對抓拿的防禦399 
20.1對胸部被抓的反擊400 
20.2對抓手臂的反擊（一）402 
20.3對抓手臂的反擊（二）404 
20.4對抓手臂的反擊（三）405 
20.5對抓皮帶的反擊406 
20.6對抓鎖手腕的反擊407 
20.7對單臂扣肩壓頸的反擊409 
20.8對反手鎖腕的反擊410 
20.9對兩手抓胸的反擊（一）412 
20.10對兩手抓胸的反擊（二）413 
20.11對從後背抓襲的反擊414 
20.12對單手抓胸的反擊415 
20.13對高位反鎖手腕的反擊416 
20.14對背後鎖臂的反擊418 
20.15對抓胸並以拳相擊的反擊419 
第21章對勒掐和熊抱的反擊421 
21.1對正麵被勒掐的反擊（一）422 
21.2對正麵被勒掐的反擊（二）424 
21.3對勒鎖頭部的反擊（一）425 
21.4對勒鎖頭部的反擊（二）426 
21.5對勒鎖頭部的反擊（三）427 
21.6對從背後勒鎖的反擊428 
21.7對從背後熊抱的反擊（手臂受限）429 
21.8對從背後熊抱的反擊（手臂自由）430 
21.9對前熊抱舉起的反擊431 
21.10對背後熊抱舉起的反擊432 
21.11對頭部從正麵被鎖住的反擊433 
第22章對持凶器來犯者的防禦435 
22.1對揮棒者的防禦（一）436 
22.2對揮棒者的防禦（二）438 
22.3對持棒者的防禦（三）439 
22.4對持長棍者的防禦——堵截法440 
22.5對持長棍者的防禦——下蹲閃避法442 
22.6對持長棍者的防禦——後撤躲避法（一）445 
22.7對持長棍者的防禦——後撤躲避法（二）447 
22.8對持長棍刺擊的防禦（一）448 
22.9對持長棍刺擊的防禦（二）449 
22.10對持刀者的防禦︰連抓帶刺451 
22.11對持刀刺擊的防禦（一）452 
22.12對持刀刺擊的防禦（二）453 
22.13對持刀揮舞者的防禦454 
22.14對持槍者的防禦（迎麵）457 
22.15對持槍者的防禦（背後）458 
第23章對多個襲擊者的防禦461 
23.1對前後夾擊的防禦462 
23.2被逼靠在牆時的防禦465 
23.3躺倒時對襲擊者的防禦466 
23.4對伏擊者的防禦469 
23.5對身後被熊抱、前方遭攻擊的防禦470 
23.6對身後被熊抱、兩人從前麵攻擊的防禦472 
23.7對雙臂扣肩壓頸及正麵攻擊的防禦474 
23.8援助受害者或朋友476 
第24章處於易受攻擊位置的防禦479 
24.1坐在椅子上的防禦（正麵攻擊一）480 
24.2坐在椅子上的防禦（正麵攻擊二）481 
24.3坐在椅子上的防禦（背後攻擊）482 
24.4倒地時的防禦（頭被勒鎖）483 
24.5倒地時的防禦（身體交叉）484 
24.6倒地時的防禦（頸被勒掐）485 
24.7倒地時的防禦（遭遇踩踏）486 
重要詞匯488 
譯後記499 
齣版後記502

序言

我父親李小龍對於本書初的想法是將之寫成一本截拳道專著，並限量發行（不超過200冊）。他還為此拍攝瞭照片。這些照片拍攝於1967年下半年，那時我父親已提齣瞭“截拳道”這一術語。然而，在圖片拍攝完成後，他改變瞭齣版這本截拳道專著的想法。1972年～1973年，我父親開始對這些照片進行排序並為之增寫說明，所以很可能他那時又重新考慮瞭這個計劃。
李小龍希望這本書展示的動作盡可能地接近真實，這也是為什麼他要尋找一位攝影師來幫助他把瞬間的動作拍攝下來的原因。很多鏡頭他用瞭高速攝影機去捕捉。那些在李小龍武館裏的照片都是在兩天內拍攝完成的。其他鏡頭則是在李小龍房前、後院以及《黑帶》雜誌辦公室外麵完成的。
為確保動作看起來真實，我父親堅持在擊打時要做到實打實地接觸，但是他不敢使用全部力量，因為他不希望傷害到任何人。不過他仍固執地要讓這些動作看上去盡可能真實。黃錦銘（Ted Wong）曾迴憶過這樣一個情景：當時他要承受李小龍的一記踢擊，專門找來劍道的護胸穿上，可李小龍仍擔心防護不夠。於是，黃錦銘又撕瞭不少硬紙箱，將這些碎片與類似填充物一並塞到自己衣服裏，以使其在這次衝擊中能起到幫助保護自己身體的作用。然而，即便如此，那天結束後他身上還是青一塊、紫一塊的，這些鏡頭至今仍是他非常美好的迴憶。
沒有丹?伊魯山度（Dan Inosanto）、黃錦銘、喬?伯德納（Joe Bodner）、奧利弗?龐（Oliver Pang）、水戶上原（Mito Uyehara）、琳達?李（Linda Lee）等人的幫助，當然，還有李小龍，這本關於李小龍技擊方法的書將永遠不可能問世。非常感謝《黑帶》雜誌、Rainbow 齣版公司、Ohara 齣版公司和Active Interest Media 的幫助以及他們對李小龍書籍與遺産的傳承工作一如既往的支持。特彆感謝黃錦銘在書籍更新修訂方麵所提供的幫助。我們希望你能喜愛這本全新完整版的《李小龍技擊法》。
李香凝（Shannon Lee）
2008年

技擊之道，源遠流長——探索武術智慧的深度與廣度 武術，作為中華民族傳統文化的重要組成部分，早已超越瞭單純的格鬥技巧，成為一種包含哲學思想、養生之道、人格塑造的綜閤體係。韆百年來，無數武術流派如繁星般點綴著中華大地的曆史長河，它們各自孕育齣獨特的技擊理論和實踐方法，為後世留下瞭寶貴的精神財富。本書旨在帶領讀者深入探索武術的精髓，理解不同流派的技擊哲學，感受其中蘊含的智慧與力量。 一、 傳統武術的魅力：流派紛呈，各顯神通 中國武術博大精深，門類繁多，猶如一座巍峨的山巒，各個山峰都展現著獨特的風采。從南拳的剛猛有力，到北腿的靈活多變；從內傢拳的以柔剋剛，到外傢拳的剛猛迅捷，每一種拳種都凝聚著前人的心血與智慧。 少林武術： 作為中國武術的重要發源地之一，少林武功以其剛健、勇猛、實用著稱。少林拳法講究“內外兼修”，既有強身健體的基本功，又有攻擊、防禦、身法、步法等多種技法。其拳法套路講究氣勢磅礴，動作舒展大方，如“洪拳”、“長拳”等，都展現瞭少林武術的剛毅之美。少林武功不僅僅是招式，更蘊含著禪武閤一的哲學，強調身心的統一和修煉。 太極拳： 以“以柔剋剛，藉力打力”為核心理念的太極拳，是中華武術中的一顆璀璨明珠。它並非一味追求力量的對抗，而是通過細膩的動作、柔和的腰馬、沉穩的呼吸，實現陰陽協調、內外相濟。太極拳的技擊特點在於“懂勁”，即理解並運用對方的力量，從而以弱勝強。其緩慢而連貫的套路，不僅能強身健體，延緩衰老，更能磨練人的心性，培養耐心與專注。如陳式太極、楊式太極、武式太極等，各有側重，但都遵循著太極拳的基本原理。 形意拳： 形意拳以“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（虎、蛇、雞、馬、牛、猴、鷹、鷂、雀、雞、狗、龍）為基礎，講究“以意導氣，以氣運身”。其招式簡潔實用，發力迅猛，注重“三節”、“六閤”。形意拳的技擊特點在於“十二形”模仿動物的動態，將其融入拳法之中，形成獨特的攻擊與防禦手段，如“劈拳”的剛猛、“鑽拳”的穿透、“炮拳”的爆發等，都體現瞭其勇往直前的精神。 八卦掌： 八卦掌以“走轉”為核心，步法靈活多變，身法飄忽不定，如同行雲流水，變化莫測。它強調“掌法”的運用，講究“掌中帶意，意隨掌走”。八卦掌的技擊特點在於利用身體的鏇轉和步伐的移動，不斷變換攻擊角度和距離，讓對手難以捉摸。其“八卦連環掌”、“龍形八卦掌”等套路，都展現瞭其獨特的步法和掌法藝術。 詠春拳： 詠春拳是一種崇尚簡單、直接、高效的南派拳法，講究“以少勝多，以弱勝強”。其基本理念是“不傷敵，不自傷”，強調防守中的進攻，以及近身搏擊的優勢。詠春拳的招式簡潔明瞭，不花哨，如“小念頭”、“尋橋”、“標指”等套路，都體現瞭其直接的攻擊方式和對中綫理論的重視。 除瞭以上列舉的幾個著名拳種，中國還有無數其他的武術流派，如鷹爪翻子拳、迷蹤拳、洪拳、蔡李佛拳、查拳、彈腿等等，它們共同構成瞭中華武術的壯麗畫捲。每一門派都有其獨特的曆史淵源、哲學思想、技擊理論和實踐方法，這些都值得我們深入研究和學習。 二、 技擊哲學的深度：不止於格鬥，更在於修身 武術的魅力，並不僅僅在於其格鬥的技巧，更在於其中蘊含的深刻哲學思想。許多武術流派都強調“以武入道”，將武術作為一種修身養性、認識世界、提升自我的途徑。 “以靜製動，以慢打快”： 這是一種重要的技擊哲學，尤其在太極拳等內傢拳中得到體現。它並非單純的被動防守，而是在觀察、判斷、等待最佳時機，以最省力、最有效的方式化解對方的攻擊，並伺機反擊。這種哲學訓練的是人的耐心、觀察力和預判能力，將其運用到生活中，則能幫助我們更冷靜地處理問題，避免衝動。 “剛柔並濟，虛實結閤”： 許多武術流派都強調剛與柔的結閤。剛代錶力量、速度、爆發力，而柔則代錶韌性、彈性、卸力能力。剛柔相濟，纔能形成更強大的攻擊力，也能更有效地化解對方的攻擊。虛實結閤，則是在戰鬥中展現自己的優勢，隱藏自己的弱點，迷惑對手，尋找機會。這種哲學也體現在生活的方方麵麵，懂得在何時錶現強硬，何時需要委婉，如何靈活應對不同的局麵。 “動靜開閤，吐納導引”： 武術練習離不開對身體的調控，特彆是呼吸與動作的配閤。許多拳法都強調“吐納導引”，即通過調控呼吸來增強內力，使動作更加流暢有力。同時，武術的開閤、起伏、進退，也蘊含著陰陽相生的哲理，體現瞭生命的活力與變化。這種練習能夠幫助我們提高身體的協調性、柔韌性和爆發力，更能培養內在的平和與專注。 “止戈為武，以德服人”： 真正的武術，其最終目的並非為瞭殺戮或徵服，而是為瞭“止戈”，即化解衝突，維護和平。武術的修煉，更是對個人品德的塑造。尊重對手，保持謙遜，嚴於律己，這些都是武德的重要體現。以德服人，不僅僅是武者應有的品質，更是普世的價值。 三、 現代武術的發展與傳承：古老智慧的時代迴響 隨著時代的發展，武術也在不斷演變和創新。除瞭保留傳統精髓，現代武術也融入瞭更多科學的訓練方法和理念。 科學的訓練體係： 現代武術訓練更加注重科學性，結閤瞭運動學、解剖學、生理學等科學知識，設計齣更高效、更安全的訓練計劃。例如，力量訓練、柔韌性訓練、耐力訓練、反應速度訓練等，都成為係統訓練的重要組成部分。 國際化傳播與融閤： 許多中國武術流派已經走嚮世界，並與當地的格鬥技藝相互融閤，形成瞭新的武術形式。例如，中國武術與巴西柔術、泰拳等技藝的結閤，都在一定程度上豐富瞭武術的錶現形式。 搏擊運動的興起： 散打、MMA（綜閤格鬥）等現代搏擊運動的興起，也為傳統武術提供瞭一個展示和檢驗的平颱。通過比賽，一些傳統技法得以優化和發展，也讓更多人看到瞭武術的實戰價值。 武術的文化價值： 如今，武術早已超越瞭格鬥的範疇，成為一種重要的文化符號。武術電影、武術錶演、武術社團等，都在嚮世界展示中華武術的魅力。武術所蘊含的哲學思想、人生態度，也對現代人的精神生活産生瞭積極影響。 結語 本書旨在為您打開一扇探索武術智慧的門。我們相信，無論是對武術技擊的追求，還是對其中蘊含哲學思想的理解，都能為您的生活帶來積極的啓迪。希望通過對傳統武術的介紹、對技擊哲學的剖析，以及對現代武術發展的展望，能引發您對武術更深層次的思考，並從中汲取力量，涵養心性，最終實現身心的和諧統一。武術之道，不僅在於強身健體，更在於修身養性，在於感悟生命的真諦。讓我們一同踏上這段探索武術智慧的旅程，感受古老智慧在當代的傳承與迴響。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些鋪天蓋地的“武術速成”書籍感到非常疲憊，總覺得它們賣的是噱頭而不是真本事。然而，當我翻開這本《技擊法寶典》時，立刻察覺到瞭一種截然不同的氣息。它的敘述方式極為沉穩，仿佛一位老拳師在爐火旁，慢條斯理地講述著他畢生的心得體會。書中對“勁力”的剖析尤為精彩，那種對人體結構和運動鏈條的精妙把握，簡直達到瞭令人嘆服的程度。作者似乎擁有將無形之“氣”轉化為有形之“法”的能力，用精準的文字勾勒齣那些難以言傳的身體感覺。我試著按照書中的一些基礎站樁和基本功練習去做，那種身體內部發生微妙變化的感覺，是以前看其他書完全沒有體驗到的。紙張的觸感也值得稱贊，每次翻動都能感受到一種復古的厚重感，這與書中所傳達的深厚內涵完美契閤。這絕對不是一本用來應付考試或炫耀的工具書，它更像是一份需要用時間去沉澱、去消化的精神食糧，值得反復研讀，每次都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，優秀的武術書籍應該具備“可操作性”和“思想性”的雙重維度，而這本典籍在這兩方麵都做得極為齣色。它的文字風格多變，有時如行雲流水般流暢，將復雜的技法描繪得如詩如畫；有時又變得極其犀利、直截瞭當，毫不留情地指齣練習中的常見誤區。我注意到，書中對“意念”的引導部分占據瞭相當大的篇幅，這錶明作者深知武術的最高境界是心意的較量，而非單純的蠻力比拼。這種對內在精神層麵的關注，讓我聯想到東方美學中“形神兼備”的追求。我已經將這本書放在床頭櫃上，每天睡前都會閱讀一小段，那種沉靜下來的感覺，能有效地幫助我整理思緒，屏蔽外界的喧囂。平裝本的好處是輕便，可以隨身攜帶，即使在旅途中也能保持學習的連貫性，這對於一個忙碌的現代習武者來說，是極其重要的考量。

評分☆☆☆☆☆

這本武術經典簡直是打開瞭一扇通往武學殿堂的大門，書裏的文字功底極其紮實，對各種武術理論的闡述深入淺齣，即便是像我這樣初涉武術之道的門外漢，也能很快領會到其中精髓。裝幀設計也十分考究，平裝本拿在手裏分量感十足，內頁的紙張質量上乘，印刷清晰，看著就讓人心生敬意。我尤其欣賞作者在敘述中展現齣的那種對武術的虔誠與尊重，他並非簡單地羅列招式，而是將武學的哲學思想融入其中，引導讀者去思考“武”的真正含義。讀完前幾章，我已經對傳統武術有瞭全新的認識，那種融匯貫通、內外兼修的理念，讓人茅塞頓開。那種對身體控製的精細描述，簡直就像是生物力學教科書，嚴謹而又充滿生命力。我感覺我已經不僅僅是在閱讀一本武術書籍，更像是在接受一次心靈的洗禮，對日常生活的態度都變得更加專注和有條理瞭。這本書的價值，絕對超齣瞭其標價的許多倍，是所有武術愛好者書架上不可或缺的鎮館之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是教科書級彆的典範！結構清晰到令人發指，從基礎理論的建立，到具體的身體應用，再到更高層次的實戰思維，層層遞進，環環相扣。我最欣賞的是，作者沒有陷入空泛的哲學思辨，而是將理論與實際操作緊密地結閤起來。每一個技術要點的講解，都配有極其細緻的圖解說明（雖然是文字描述的，但畫麵感極強），讓你能清晰地想象齣動作的軌跡和受力點。對於那些注重細節的習武者來說，這本書簡直就是福音。我花費瞭大量時間去揣摩其中關於“時機把握”的章節，發現它不僅適用於技擊，對工作中的決策製定也大有裨益——那種對局勢的預判和恰到好處的切入點，都是共通的智慧。裝幀的平裝設計非常實用，方便攜帶和翻閱，書脊的裝訂也足夠結實，應付我這種高頻率翻閱的“老學究”來說，完全沒問題。這套書的齣版方真是用心良苦，保證瞭內容的完整性和閱讀的舒適性。

評分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本關於如何齣拳和踢腿的書，它更像是一部關於如何成為一個更完整、更有紀律的人的指南。作者在描述每一個基礎動作時，都滲透著一種對“尊重”的強調——尊重對手、尊重環境、最終尊重自己。我發現，書中的呼吸法和放鬆技巧描述得非常到位，它們似乎是解鎖更深層力量的關鍵鑰匙。我嘗試將書中的某些放鬆技巧應用到日常的壓力管理中，效果齣奇地好，身體的緊綳感明顯緩解瞭許多。而且，這本書的翻譯或者說文字整理工作做得極其到位，術語的選用既專業又不晦澀，讓讀者在學習過程中始終保持一種積極探索的狀態。從紙張的厚度到字體的選擇，每一個細節都體現瞭齣版方對“經典傳承”的重視。如果說有什麼遺憾，那就是希望未來能有更豐富的圖示版本來輔助理解那些精妙的身體軸綫轉換，但就目前的文字呈現而言，這已是頂尖水準的武術文獻瞭。