高爾夫練習日誌 暢銷書籍 體育運動 正版 皮爾斯·李(LeeP.) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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皮爾斯·李（LeeP.） 著

圖書標籤:

• 高爾夫
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• 皮爾斯·李
• LeeP
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• 技巧提升

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538161861

商品編碼：23202758190

包裝：精裝

齣版時間：2010-04-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	高爾夫練習日誌 暢銷書籍 體育運動 正版
作者	皮爾斯·李(LeeP.)
定價	88.00元
ISBN號	9787538161861
齣版社	遼寜科學技術齣版社
齣版日期	204-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本：12k	重量：0.622
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

本書給瞭你一個記錄自己比賽中所有要素的機會，你的擊球、得分、推杆、罰杆等。這樣，你可以擁有屬於自己的技術統計本，每一場比賽結束之後，都能對自己的錶現有更係統、更清晰的認識，同時，也更利於分析總結。 在幾次比賽之後，你可以開始進行一次係統的分析，看看哪些地方是改進的。而本書的後半部分，正是根據前半部分得齣的結論，來指導你如何改進自己總結齣的弱勢。這些既專業又實用的建議可以有效地降低你的差點： 書中的真人示範照片和清晰的步驟圖展示瞭高爾夫的每個技術環節，包括： ·如何打齣的開球 ·從球道上擊球直達果嶺 ·長短推杆的自由轉換 ·粗草區的成功擊球 ·沙坑球 ·提高心理素質

編輯推薦

從來沒有人說過高爾夫是一項容易的運動。它能給我們帶來挑戰的快感，同時這項運動的技巧學習起來也挺難的。但是，高爾夫**的優勢之一是：球技有很大的提升空間，而且可以靠你自己來實現！ 要想提高自己的球技，*關鍵的一點是熟知自身的優勢與劣勢。你的推杆打得很不錯嗎？你的短擊球很糟糕嗎？你在球場上的錶現常常虎頭蛇尾嗎，或者熱身較慢嗎？ 《高爾夫練習日誌》可以讓你更好地分析自己的錶現，認清自己的優勢與劣勢，*終提高比賽的成績。

作者介紹

皮爾斯·李，高爾夫教練，PGA認證會員。皮爾斯有著多年報從教經驗，在成為劍橋高爾夫學院的教練之前，曾任職於GOG MAGOG高爾夫俱樂部。他曾經齣版過多部高爾夫著作，其中包括為暢銷的《高爾夫手冊》。

序言

揮灑汗水，雕琢卓越：高爾夫揮杆藝術的精進之道 高爾夫，這項被譽為“紳士運動”的傳奇項目，不僅僅是揮杆擊球的技巧比拼，更是一場與自我、與自然的深度對話。它融閤瞭力量、精準、策略與堅韌，是對身心素質的全麵考驗。無數懷揣著對這項運動熱愛與追求的愛好者們，在綠茵場上揮灑著汗水，渴望著每一次擊球都能更貼近完美，每一次果嶺推杆都能直擊紅心。然而，從一名普通球手蛻變為一名真正的“綠茵行傢”，並非一蹴而就，它需要科學的訓練方法、細緻的自我分析以及持之以恒的實踐。 這本《高爾夫練習日誌》，並非簡單記錄幾杆得分的流水賬，而是為每一位渴望精進球技的高爾夫愛好者量身打造的私人教練。它深入剖析瞭高爾夫運動的精髓，從最基礎的握杆、站姿、揮杆動作，到復雜的球道策略、沙坑救球、果嶺閱讀，都進行瞭詳盡的解讀與指導。這本書的編寫，凝聚瞭資深高爾夫專傢皮爾斯·李（LeeP.）數十載的教學經驗與實戰心得。李博士不僅是一位技藝精湛的球員，更是一位富有洞察力的教育者，他深諳普通球手在練習中常見的睏惑與誤區，並以清晰易懂的語言，將深奧的理論轉化為可執行的訓練計劃。 精雕細琢，練就鐵杆之道 書中的訓練體係，以“鐵杆為基石”的理念貫穿始終。鐵杆，作為高爾夫球杆中最具代錶性的一類，其擊球的穩定性和精準度，直接決定瞭整體球技的上限。李博士將鐵杆的練習分解為一係列循序漸進的模塊，涵蓋瞭從短鐵到長鐵的全方位訓練。 短鐵的精準控製： 針對9號鐵、PW、SW等短距離擊球，書中詳細闡述瞭如何通過精細的身體協調，實現穩定的杆麵控製，從而精確掌握球的落點。練習方法包括： 短距離練習（Pitch & Chip Shots）： 重點在於杆麵角度的控製和擊球瞬間的觸球點。日誌提供瞭針對性的練習區域劃分，鼓勵球手在不同距離（10-50碼）進行反復練習，並記錄每一次擊球的實際落點，與預設目標進行對比分析。 沙坑球的信心建立： 沙坑救球往往是球手的噩夢。書中通過圖文並茂的方式，解析瞭沙坑擊球的獨特性，強調瞭“掃沙”而非“挖沙”的技巧，並提供瞭在不同沙坑條件（濕沙、乾沙、坡度沙坑）下的針對性練習方案。日誌鼓勵球手在每次下場或練習時，至少嘗試幾次沙坑球，記錄成功率和齣球情況，逐步建立信心。 果嶺邊救球的策略： 果嶺邊的高草區或坡地，是考驗球手臨場應變能力的關鍵。書中介紹瞭不同杆法（切擊、挑擊）的選擇依據，以及如何利用杆麵彈跳來剋服地形障礙。練習日誌提供瞭模擬果嶺邊場景的練習項目，要求球手在規定時間內完成一定數量的救球，並記錄齣球的遠近和方嚮，以便評估自己的錶現。 中長鐵的力度與弧度： 7號鐵、6號鐵、5號鐵，乃至更長的鐵杆，需要更強的身體力量和杆頭速度，同時又要保持良好的球的弧度。李博士強調瞭力量的運用並非蠻力，而是通過流暢的身體轉動和閤理的杆頭加速來實現。 揮杆速度的提升： 書中提供瞭科學的熱身和體能訓練建議，以及針對性的揮杆練習，例如“空揮練習”和“配閤節拍器練習”，旨在提升球手的揮杆速度和擊球力量。日誌鼓勵球手記錄揮杆速度的變化，並與擊球距離進行關聯分析。 中長距離擊球的穩定性： 針對50-150碼的擊球，書中詳細講解瞭如何根據球的飛行弧度選擇閤適的杆，以及如何通過杆麵角度和杆頭速度的微調，來控製球的飛行距離和落點。日誌設置瞭專項練習，要求球手在固定距離進行連續擊球，記錄每一次的落點偏差，並分析可能的原因。 長鐵的挑戰與應對： 對於3號鐵、4號鐵這類長距離擊球，書中提供瞭如何剋服心理障礙，以及如何通過更流暢的揮杆動作來提高擊球的成功率。日誌鼓勵球手將長鐵的練習納入常規，並記錄每一次擊球的飛行軌跡和落地情況，逐步摸索齣適閤自己的打法。 木杆的藝術：發力、鏇轉與方嚮的完美融閤 木杆，特彆是開球木，是實現遠距離擊球的關鍵，也是很多球手追求的“爆發點”。然而，追求遠距離的同時，也不能忽視方嚮的控製。 開球木的發力節奏： 李博士強調，開球木的擊球並非簡單的“用力打”，而是需要杆頭在擊球瞬間達到最大的速度。書中詳細解析瞭揮杆的“加速帶”概念，並提供瞭利用身體重心轉移和下半身發力來增加杆頭速度的練習方法。日誌鼓勵球手記錄開球的平均距離和偏差，並嘗試調整發力節奏，觀察其對成績的影響。 “身體驅動”的揮杆： 書中重點強調瞭以身體的轉動來驅動球杆，而非單純依賴手臂的力量。通過詳細的圖示和動作分解，指導球手如何建立流暢的身體鏇轉鏈，從而釋放更大的能量。 揮杆路徑的調整： 針對內側揮杆路徑和外側揮杆路徑可能造成的不同齣球效果，書中提供瞭針對性的練習，幫助球手找到最適閤自己的揮杆路徑，以實現直綫或可控的左麯/右麯球。 球道的藝術：距離與方嚮的平衡： 5號木、3號木，它們在球道上的作用至關重要。書中不僅教授如何用它們擊齣遠距離，更強調瞭在保持距離的同時，如何控製球的方嚮，使其穩穩地落在球道上。 球道木的適應性練習： 針對不同長度的球道木，書中提供瞭在不同球位（平坦球位、斜坡球位）下的擊球技巧。日誌鼓勵球手在練習場上模擬球道環境，進行連續擊球，記錄每一次的齣球情況，並反思擊球策略。 “以退為進”的策略： 偶爾放棄一杆的距離，選擇一個更安全的擊球，有時反而能避免大的失誤。書中提供瞭在復雜球位下，如何評估風險並做齣最佳選擇的指導。 策略與心理：球場上的智慧博弈 高爾夫的魅力，不止在於純粹的技術，更在於球場上的策略運用和心理素質的考驗。 球場策略的製定： 從發球颱的選擇，到每一次擊球的落點規劃，都需要深思熟慮。書中提供瞭如何分析球場布局、理解不同球洞的難點，以及如何製定個性化球場策略的指導。日誌中設置瞭“球場分析”專欄，鼓勵球手在每次下場前，對球場進行詳細的分析，並記錄自己的策略。 “目標導嚮”的擊球： 強調每次擊球前都要有明確的目標，無論是落點、距離還是飛行軌跡。書中提供瞭如何設定實際可行的目標，以及如何在擊球後評估目標達成情況的方法。 “風險評估”的藝術： 在追求激進打法的同時，也要懂得規避不必要的風險。書中通過案例分析，指導球手如何在麵對睏難球位或復雜地形時，做齣最穩妥的決策。 心理素質的磨礪： 壓力下的穩定發揮，是區分優秀球手的關鍵。書中分享瞭心理調適的技巧，包括如何應對失誤、如何保持專注、以及如何在關鍵時刻調整心態。 “專注力”的訓練： 提供瞭諸如“呼吸練習”、“視覺化想象”等方法，幫助球手在擊球過程中保持高度專注。 “應對失誤”的策略： 強調失誤是比賽的一部分，重要的是如何從失誤中快速恢復，並調整心態繼續比賽。日誌鼓勵球手記錄每一次的失誤，並反思其原因以及賽後的調整。 “壓力管理”的技巧： 提供瞭諸如“積極自我對話”、“目標分解”等方法，幫助球手在比賽的關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平。 《高爾夫練習日誌》的獨特價值 本書最核心的價值，在於其“日誌”的屬性。它不僅僅是一本理論書籍，更是一個互動式的訓練工具。 個性化記錄與分析： 每一次練習，每一次下場，都可以被詳細記錄下來。擊球的距離、方嚮、杆數、救球情況、推杆次數，都可以一目瞭然。通過長期的記錄，球手可以清晰地看到自己的進步軌跡，發現自己的強項與弱項，並針對性地進行改進。 可視化數據洞察： 日誌提供的數據圖錶模闆，幫助球手將枯燥的數字轉化為直觀的圖示，例如“不同杆的平均距離圖”、“果嶺推杆成功率趨勢圖”等，使問題一目瞭然。 自我評估與目標設定： 在每次練習或下場後，球手都可以根據記錄的數據，對自己的錶現進行客觀的評估。同時，日誌也鼓勵球手根據分析結果，設定更具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的訓練目標。 反思與總結的習慣培養： 堅持使用日誌，能夠幫助球手養成定期反思和總結的習慣，這是精進任何一項技能都不可或缺的。每一次記錄，都是一次自我對話，每一次總結，都是一次對進步的梳理。 與皮爾斯·李（LeeP.）的“對話”： 日誌中穿插瞭李博士的“專傢建議”和“鼓勵語錄”，仿佛一位經驗豐富的教練在你身邊，為你提供及時的指導和支持。這些建議並非泛泛而談，而是基於對高爾夫練習過程中常見問題的深刻理解。 本書的適用人群 初學者： 想要打下堅實基礎，避免走彎路。 進階者： 渴望突破瓶頸，提升成績，追求更高水平。 業餘愛好者： 希望更科學、更係統地進行練習，享受高爾夫的樂趣。 追求卓越的每一位球手： 無論你的目標是成為一名業餘高手，還是僅僅想在每一次擊球中都做得更好，這本書都能為你提供強大的支持。 《高爾夫練習日誌》，是您通往高爾夫卓越之路的忠實夥伴。它將陪伴您在綠茵場上揮灑汗水，雕琢技藝，最終實現您心中的高爾夫夢想。拿起這本書，打開日誌，讓每一次揮杆都充滿目標，讓每一次練習都更有價值，讓您在高爾夫的世界裏，不斷發現更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計哲學，體現齣對高爾夫運動核心精神的深刻理解。它不像那些速成手冊一樣，承諾你“七天掌握完美開球”。相反，它更像是一位經驗豐富的老教授，遞給你一把精密的尺子，告訴你：“測量，然後改進。”我發現它在“目標設定”和“迴顧分析”之間的過渡設計得極其巧妙。每一周開始時，你需要明確寫下本周要在哪個技術點上取得突破，比如“改善右麯球路”或“增加鐵杆距離的穩定性”。這些目標不是空泛的，因為後麵有詳細的記錄錶格來支撐你的努力是否有效。更絕的是，在記錄瞭一段時間後，你可以翻迴到前幾周的記錄進行對比。你會直觀地看到，那些曾經讓你頭疼不已的問題，是如何通過持續的、有目的性的訓練，被逐步攻剋的。這種成就感是極其實在的，它不是彆人告訴你的“你進步瞭”，而是你的日誌親口告訴你的“看，你做到瞭”。對於我這種需要看到清晰的進步麯綫纔能保持動力的球手來說，這種自我驗證機製，是維持長期訓練熱情的關鍵動力源泉。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個非常注重流程和數據的人。在接觸這本書之前，我一直試圖用各種App和復雜的電子錶格來管理我的練習進度，結果往往是把更多的時間花在瞭“管理”而不是“練習”本身上。電子設備的提醒和彈窗反而成瞭乾擾。這本書的物理形態，反而成瞭它最大的優勢。那種紙張觸感，筆尖劃過頁麵的沙沙聲，本身就是一種沉澱思緒的過程。它不是讓你走馬觀花地記錄，而是要求你慢下來，去感受。我特彆喜歡它對“心態記錄”那一部分的設計。高爾夫的心理博弈，絕對占據瞭得分的半壁江山。以往我總是在失誤後懊惱不已，但從未真正記錄下當時的情緒波動和應對方式。這本書提供瞭一個專門的區域，讓我可以量化自己的焦慮水平，記錄下自己是如何應對三推或齣界球的。通過一段時間的積纍，我發現自己的“心理漏洞”在哪裏，比如在麵對壓力推杆時，我習慣性地收緊身體，這直接影響瞭推杆的節奏。這種自我覺察的深度，是任何冰冷的軟件界麵都無法替代的。它強迫你成為自己訓練的“總教練”和“心理分析師”，而不是一個被動接受指導的學員。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我有點抗拒這種“寫寫畫畫”的傳統方式，總覺得這在數字化時代顯得有些過時。但使用瞭一段時間後，我發現這種“慢下來”的記錄方式，反而幫助我更深地融入瞭高爾夫這項運動的節奏感。高爾夫本身就是一種節奏和平衡的藝術，它要求你在高速揮杆中保持精確的控製，在廣闊的球場上保持專注。這本書的每一次翻頁、每一次書寫，都在潛移默化地訓練我的專注力和耐心。我體會到，許多業餘球手的問題不在於技術動作的缺陷有多大，而在於他們對每次擊球的“信息輸入”和“結果反饋”處理得過於草率。這本書，通過其嚴謹的格式和引導性的問題，強迫你建立起一個高質量的反饋迴路。它不是一本用來“讀完”的書，而是一本用來“完成”的書。當你閤上它，看到裏麵密密麻麻、充滿你個人思考和汗水的數據時，那種充實感遠超任何一本空洞的理論指導書。它是你球技成長的無聲見證者和最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的“耐用性”和“便攜性”也值得稱贊。我經常需要帶著它去練習場，或者在球包裏待上一整天。很多練習手冊，紙張薄得一碰水就花，或者裝訂鬆散，沒多久就開始散架。這本書的封麵材質和內頁紙張質量明顯是經過篩選的，能夠承受練習場上的汗水、沙土和偶爾的碰撞。而且，它的尺寸設計非常閤理，既不會大到占地方，也不會小到讓你寫字時感到局促。更重要的是，它似乎預設瞭高爾夫球手在不同練習場景下的記錄需求。它不光關注標準距離的擊球練習，還為沙坑救球、長草區處理、甚至是在果嶺上的特定距離推杆練習留齣瞭專門的空間。這意味著，無論我當天是專注於全揮杆練習，還是進行短杆的精細打磨，這本書都能提供與之匹配的記錄工具，避免瞭在不同筆記本間來迴切換的麻煩。這種一站式的記錄解決方案，極大地簡化瞭我的練習準備流程。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手的時候我還有點猶豫。畢竟市麵上關於運動訓練的書籍浩如煙海，很多都是老生常談，要麼過於學術化讓人望而卻步，要麼就是華而不實的口號堆砌。但這本書的封麵設計就給我一種非常“實戰”的感覺，沒有那些浮誇的色彩和修飾，配色沉穩，讓人一看就知道，這絕對是為真正想把技術練到位的球手準備的工具。我之前一直在球場上摸索，總覺得自己的進步速度像蝸牛爬一樣，每次打完一輪或者一次練習，收工迴傢後，腦子裏對今天到底哪裏做得好、哪裏需要改進，總是模模糊糊的。拿起筆想記錄，又不知道該從何下手，寫下的無非就是“今天開球不錯”、“推杆感覺不好”這種毫無營養的隻言片語。這本書的齣現，簡直像及時雨。它提供瞭一個清晰的框架，讓我能夠係統地梳理練習過程中的每一個細節。比如，它會引導你去思考揮杆平麵、觸球點、還有球路控製等多個維度，而不是簡單地關注最終的落點。這種結構化的記錄方式，極大地提升瞭我練習的效率，讓我感覺每一次下場都不再是漫無目的的擊球，而是帶著明確目標和評估標準的“研究性”訓練。那種將模糊的感性認知轉化為清晰的數據和反饋的過程，對於任何想要突破瓶頸的業餘球手來說，都是無價之寶。