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店铺： 蓓心图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553764931

商品编码：23389275528

《身心绽放：女人由内而外的养生之道》 本书是一部全面而深入的女性健康养生指南，旨在帮助每一位女性探索和实践一套行之有效的身心调养方案，从而达到容颜焕发、精力充沛、远离病痛的理想状态。我们将从根本上理解女性身体的独特之处，深入挖掘中医智慧的宝藏，结合现代科学的养生理念，为读者提供一套融会贯通、易于实践的养生体系。 第一篇：女性身心能量的基石——气血的奥秘与调养 气血，是中医理论中女性生命活力的源泉，是容颜美丽、身体健康的根本。本篇将带领读者走进气血的世界，揭示其在中医理论中的重要性，以及它与女性生理、心理健康的紧密联系。 第一章：认识你的气血——生命的活力之源 1.1 气与血：生命活动的双重奏 我们将详细阐述“气”在人体中的功能，它如何推动血液运行，温煦肌体，防御外邪，固摄精血，以及“血”在中医眼中的意义，它如何濡养脏腑，滋润肌肤，承载精神。深入理解气血的生成、运行和功能，是后续养生的前提。 1.2 女性与气血：独有的生理特点 女性特殊的生理周期（月经、妊娠、哺乳、更年期）都与气血的盈亏和运行息息相关。我们将重点剖析女性在不同人生阶段，气血可能出现的失衡，例如经期紊乱、产后虚弱、更年期潮热盗汗等，并点明这些状况与气血不足或运行不畅的内在联系。 1.3 气血不足的信号：身体发出的警报 通过列举和分析一系列常见的气血不足的表现，如面色苍白或萎黄、乏力易倦、头晕目眩、心悸失眠、月经量少且色淡、容易感冒、指甲脆弱、头发干枯易断等，帮助读者自我诊断，及早发现问题。 1.4 气血瘀滞的迹象：隐匿的健康威胁 我们将深入解析气血瘀滞的典型症状，例如面色晦暗、身体刺痛或胀痛、经血紫暗有块、舌质紫暗或有瘀斑、口唇颜色偏暗、皮肤出现瘀斑等，强调瘀滞对身体长期的负面影响。 第二章：由内而外的气血调养——滋养生命之本 2.1 食疗为基：餐桌上的养颜秘方 本节将提供一份详尽的女性气血调养食谱，精选各类具有补气、养血、活血功效的食材，并给出具体的烹饪建议。我们将介绍： 补气佳品：如红枣、山药、黄芪、党参、牛肉、小米等，讲解其补气原理和适合人群。 养血圣药：如当归、熟地、枸杞、龙眼肉、黑芝麻、猪肝等，阐述其养血功效和食用方法。 活血化瘀之选：如玫瑰花、益母草、桃仁、红花等，指导读者如何适度运用，以促进气血运行。 食疗方剂：提供针对不同气血状况（气虚、血虚、气滞血瘀）的经典食疗方，如四物鸡汤、当归补血汤、逍遥散糖水等，并强调食材搭配的合理性与禁忌。 2.2 穴位按摩：点亮身体的能量开关 我们将详细介绍女性常用的具有补益气血、美容养颜、疏通经络的穴位，并配以清晰的穴位图示和按摩手法指导。 补气穴位：如足三里、气海、关元等，讲解其补益元气、提升精力的作用。 养血穴位：如血海、三阴交、膈俞等，说明其养血活血、调经止痛的功效。 美容养颜穴位：如颧髎、地仓、迎香、颊车等，引导读者通过刺激这些穴位改善面部气色，延缓衰老。 按摩技巧：强调力度、频率、手法（揉、按、点、捏）的掌握，以及按摩前后的注意事项。 2.3 经络疏通：畅通身体的生命通道 经络是气血运行的道路。本节将重点介绍与女性健康密切相关的几条重要经络，如足三阴经（肝、脾、肾经）、任脉、冲脉等，并讲解： 经络的重要性：为何疏通经络能改善气血循环，从而解决健康问题。 疏通方法：结合按摩、艾灸、拍打等多种方式，指导读者如何有效疏通经络，促进气血畅行无阻。 常见的经络堵塞信号：如身体局部发凉、疼痛、麻木感等，以及对应的疏通建议。 2.4 生活习惯的重塑：养护气血的日常之道 除了食疗和按摩，良好的生活习惯是维持气血平衡的基石。我们将强调： 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，是养护气血的关键。 适度运动：推荐适合女性的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，以及运动量与强度的把握。 情志调养：学会管理情绪，保持心情愉悦，避免过度思虑、忧愁，这对气血至关重要。 保暖与防寒：提醒女性注意身体保暖，尤其是在经期和冬季。 第二篇：容颜不老的秘诀——内外兼修的美丽哲学 本书坚信，真正的美丽源于健康的内在。容颜的衰老与身体的衰老是同步的，因此，要实现容颜不老，必须从根本上解决身体的健康问题。本篇将聚焦于如何通过调养身体，由内而外地焕发光彩。 第三章：对抗衰老的天然智慧 3.1 衰老的真相：气血衰退的必然结果 我们将从中医角度解析衰老的原因，阐明气血不足、脏腑功能减退是导致皮肤松弛、皱纹增多、色斑暗沉等衰老现象的根本。 3.2 皮肤的语言：解读肌肤问题的信号 不同于单纯的美容书，我们将把皮肤问题视为身体内部健康的晴雨表。例如，暗黄可能提示脾虚湿盛，色斑可能与肝气郁结、瘀血有关，干燥则可能与肺阴不足或肾精亏虚有关。 3.3 活血化瘀与养血荣颜 再次强调活血化瘀对于改善面部气色，淡化色斑的重要性。同时，养血充足是肌肤红润、有光泽的基础。我们将复习和深化第二篇中关于活血养血的食疗与穴位按摩方法，并拓展其在美容方面的具体应用。 第四章：身体的内在修复力 4.1 脏腑的和谐：美丽的金字塔顶端 肝、脾、肺、肾等脏腑的功能失调，都会在外在表现为各种美容问题。我们将深入讲解： 肝的疏泄与肌肤：肝气郁结如何导致面色晦暗、色斑、月经不调，以及如何通过疏肝解郁改善。 脾的运化与容颜：脾虚如何导致面色萎黄、水肿、肌肉松弛，以及如何通过健脾祛湿提升面色。 肺的宣发与肌肤：肺主皮毛，肺功能不佳如何导致皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大，以及如何通过润肺养肤改善。 肾的藏精与青春：肾精亏虚如何加速衰老，导致皱纹、白发、腰膝酸软，以及如何通过补肾固本延缓衰老。 4.2 经络与身体的排毒系统 除了气血运行，经络也承担着身体的排毒功能。我们将探讨： 疏通经络，排出毒素：如何通过梳理经络，促进身体的正常排毒，减少内毒素对外貌的影响。 特定穴位与排毒：介绍一些具有排毒功效的穴位，如曲池、合谷等，并指导读者如何运用。 第三篇：百病消于无形——未病先防的智慧 中医“上工治未病”的理念，是本书追求的最高境界。我们不只关注疾病的治疗，更着重于通过日常的养生实践，提升身体的自愈能力，达到“百病消于无形”的效果。 第五章：未雨绸缪——筑牢健康防线 5.1 身体的“亚健康”信号识别 许多疾病的发生并非一蹴而就，而是从“亚健康”状态逐渐演变而来。我们将指导读者识别这些模糊的信号，如莫名的疲惫、易怒、食欲不振、睡眠质量下降、消化不良、小毛小病频繁等，并及时进行调理。 5.2 增强免疫力：身体最强的铠甲 强大的免疫系统是抵御各种疾病的天然屏障。我们将探讨如何通过饮食、运动、情志等多种方式，科学有效地提升身体的免疫力，减少感染性疾病的发生。 5.3 常见女性健康问题的中医预防 妇科炎症：如何通过日常调理，如清洁卫生、饮食均衡、穴位按摩等，预防和缓解常见的妇科炎症。 痛经与经期不适：通过经期前后的饮食调理、穴位按摩、艾灸等，有效缓解经期疼痛和不适。 更年期综合征：如何通过整体调养，平稳度过更年期，减轻潮热盗汗、情绪波动等症状。 第六章：经络与穴位的临床应用 6.1 常用穴位与常见小病的调理 我们将针对一些常见的身体不适，如感冒初期、头痛、失眠、消化不良、腰酸背痛等，给出具体的穴位按摩和推拿方案，让读者在家中就能应对。 6.2 经络疗法与身体的自愈力 深入探讨经络在身体的整体调节中的作用，以及如何通过经络疏通，激活身体的自愈潜能，对抗疾病的侵扰。 第四篇：女性身心整体和谐——生命能量的升华 健康不仅仅是身体的无病，更是身心灵的和谐统一。本篇将引领读者思考，如何通过更深层次的自我关怀，实现生命的全然绽放。 第七章：情志养生：心的力量 7.1 七情与身体的联系 中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。我们将详细分析不良情绪对身体的具体影响，以及如何转化和疏导。 7.2 情绪管理与内在平和 提供实用的情绪调节技巧，如冥想、正念练习、深呼吸、倾诉等，帮助读者建立稳定的情绪基石。 第八章：生命能量的升华 8.1 动静结合的养生智慧 在动（运动、日常活动）与静（休息、冥想、内省）之间找到平衡，是维持生命能量的关键。 8.2 探索女性生命的周期与智慧 理解并接纳女性生命不同阶段的生理和心理变化，从中汲取智慧，实现不同阶段的圆满。 本书将以通俗易懂的语言，辅以精美的插图和图表，为广大女性读者提供一套全面、系统、易于操作的健康养生方案。它不仅是一本关于如何“养气血、容颜不老、百病消”的书，更是一本关于如何爱自己、关照生命、活出精彩人生的书。让我们一起踏上这场由内而外的身心绽放之旅，解锁属于你的健康与美丽密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是它对女性健康的关注是全方位的，从内在的“气血”调养，到外在的“容颜”保持，再到具体的“百病消”的健康目标，仿佛一本涵盖了女性一生中可能遇到的健康和美丽问题的“宝典”。我一直对中医的理念情有独钟，相信身体的很多问题都可以通过温和的方式来调理。而“气血”作为女性健康的核心，如果能在这本书里得到深入浅出的阐释，并提供切实可行的调养方法，那我一定会欣喜若狂。特别是“容颜不老”这个点，简直太戳中我了！我希望能在这本书里找到对抗衰老的秘密武器，无论是通过饮食、按摩还是其他中医方法。我非常期待书中关于“穴位经络”的讲解，我一直认为这是中医的精髓所在，如果能学会如何通过按摩特定的穴位来改善身体状况，那绝对是一项受益终生的技能。我希望这本书能有详细的穴位图，以及准确的按摩手法指导，让我能够准确地找到并刺激到正确的穴位。另外，“女性食疗”的部分也让我充满了期待，我希望能学到一些既美味又养生的食谱，让我在享受美食的同时，也能滋养身体，由内而外地散发健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让我眼前一亮，那种温润如玉的色调，配上淡雅的花纹，一股东方古典美扑面而来，瞬间就击中了我的心。我一直都渴望能找到一本真正适合自己的养生书，既能解决我一些身体上的小毛病，又能帮我从内而外地提升气色，听起来像是每个女性的终极梦想。拿到书后，我迫不及待地翻阅，首先映入眼帘的是那些关于“气血”的论述，感觉写得特别有道理，不像市面上很多养生书那样只是泛泛而谈，这本书似乎能深入浅出地剖析气血对女性的重要性，以及如何通过日常的调养来改善。我特别留意了其中关于“容颜不老”的部分，这绝对是我的“痛点”之一。每次照镜子，都觉得皮肤不如年轻时那么紧致有光泽，眼角的细纹也悄悄爬上来，让我有点焦虑。这本书的出现，就像是一盏指路明灯，让我看到了希望。我还在好奇地猜测，书中会不会介绍一些神奇的食疗方，或者是一些简单易学的美容按摩手法，能够让我在家就能轻松做到，不用花大价钱去美容院。希望它能教会我如何调理好身体，让我的容颜也能像书名一样，不老，甚至还能消弭那些恼人的小毛病，让我由内而外散发出健康的光彩。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一感觉就是它传递出的那种温和而坚定的力量。封面色彩和设计就很舒服，没有那种过于夸张或浮夸的宣传，而是给人一种踏实、可靠的感觉。我一直都相信，真正的美丽源于内心的平和与身体的健康，而“气血”正是中医里衡量女性健康和美丽的重要标准。这本书的标题很吸引人，特别是“容颜不老，百病消”这几个字，虽然听起来有些“奇效”，但却点出了很多女性的共同心愿。我非常好奇书中是如何将“养气血”与“容颜不老”联系起来的，是通过详细的理论讲解，还是通过具体的实践指导？我尤其期待书中在“穴位经络”方面的内容，我虽然对中医略有了解，但对穴位的具体位置和功效，以及如何正确按摩，还是一知半解。如果这本书能提供清晰的图示和详细的操作步骤，那对我来说将是莫大的帮助。同时，“女性食疗”也是我非常关注的板块，我希望能从中找到一些既能满足口腹之欲，又能滋养身体、改善气色的食谱。我希望这本书不是那种“说起来容易做起来难”的理论书，而是能够真正地指导我，如何通过科学的方法，一步步地调养好自己的身体，让健康和美丽真正地“由内而外”地绽放。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体健康是革命的本钱，尤其是对于我们女性来说，气血的充盈更是直接关系到容颜和精力。市面上养生书多如牛毛，但真正能够深入浅出、既有理论深度又不失实践指导意义的书却凤毛麟角。这本书的标题就直击我的需求，仿佛为我量身定做一般。我非常期待书中能够详细讲解“气血”的奥秘，不仅仅是概念上的阐述，更希望能有具体的调养方法。比如，哪些食物能够补气养血？什么时间段食用效果最好？有没有什么禁忌？我希望书中能有详细的食疗方，最好是易于获取食材、制作简单的，这样我才能坚持下去。另外，“容颜不老”这个关键词也深深吸引了我。岁月无情，谁不想留住青春的尾巴？我非常好奇书中会如何解读“容颜不老”，是通过内调还是外养？会不会介绍一些中医美容的独家秘方？我尤其关注“穴位经络”的部分，我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得有些神秘。如果书中能图文并茂地讲解关键的养颜、养生穴位，并配上按摩手法图解，那简直是太实用了。我希望能通过这本书，学会如何通过穴位按摩来疏通经络，改善身体的微循环，从而达到由内而外焕发光彩的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就有一种强大的吸引力，它承诺的不仅是外在的美丽，更是内在的健康和活力。“女人养气血”这一点，让我感觉找到了女性健康的根源。“容颜不老”更是许多女性梦寐以求的目标，而“百病消”则展现了中医养生博大精深的魅力。我非常好奇这本书是如何将这几个看似独立的概念有机地结合在一起的。我期待书中能够详细讲解“气血”在中医理论中的重要性，以及它对女性身体和容颜的影响。我希望书中能提供一些简单易学的日常调养方法，让我能够轻松地在生活中实践。特别值得一提的是，“穴位经络”这个部分，我一直对中医的经络理论感到好奇，但又觉得有些深奥。如果这本书能以图文并茂的方式，清晰地展示重要的养生、美容穴位，并提供详细的按摩手法，那将非常有帮助。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能有丰富的实践指导，比如具体的食疗方，让我能够通过饮食来调养身体。我渴望能够在这本书中找到一套完整的、科学的养生方案，帮助我实现健康、年轻、美丽的愿望。