八旬小伙养生百招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伍岳炜汤冠辉 编

图书标签:

• 养生
• 健康
• 老年人
• 保健
• 食疗
• 运动
• 中医
• 长寿
• 生活常识
• 百招

店铺： 火把图书专营店

出版社： 广东科技

ISBN：9787535963109

商品编码：23988520925

开本：32

出版时间：2014-02-01

基本信息

• 商品名称：八旬小伙养生百招
• 作者：伍岳炜//汤冠辉
• 定价：18
• 出版社：广东科技
• ISBN号：9787535963109

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-02-01
• 印刷时间：2014-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：182
• 字数：150千字

编辑**语

《八旬小伙养生百招》介绍了作者伍岳炜、汤冠辉80多年来亲身经历的养生妙法，特别是针对自己曾患过的风湿性心脏病、乙肝等顽疾，介绍了具体的保健方法，包括体疗、按摩、食疗、草药和针灸等非药方式。这些土方法简单易学、省钱有效，对中老年人有着极高的借鉴价值。

内容提要

《八旬小伙养生百招》是作者伍岳炜的养生专篇 ，并经过本书的另一位参与者汤冠辉主任医师的认真 审核。它是2010年南方电视台卫星频道《城市特搜》 栏目68月连续播出的《炜叔养生》节目的延续。
     作者伍岳炜老先生得过许多大小怪病与恶病，基 本上都是应用书中所列各种养生招术，去对付和战胜 它们的。故此，《八旬小伙养生百招》实际上也是作 者一生抗病养生的纪实，全部如实奉献给广大读者， 希望大家喜欢。
    

作者简介

汤冠辉，1942年出生于广州花都。1967年毕业于中山医学院六年制医疗系。先后在广东省新丰县人民医院外科、广州市第六人民医院骨科工作，主任医师，先后任大外科副主任、骨科主任和中华医学会广州骨科分会常务委员等职。主要负责本书医学专业知识的审读与修改。 伍岳炜，1934年出生于广东兴宁。19岁毕业于东北财经学院外贸系本科，长期在广东、上海和香港等地从事外经贸工作。著有《对人体顽疾说不》，销量可观，社会反响较大。 作者主要以不花钱或少花钱的土办法如体疗、按摩、食疗、针灸及生草药等进行治病和养生，正是依靠这些土办法造就与积累了一系列独特和行之有效的抗病养生招数。

目录

运动健身篇
醒来**招，全身按摩操／2
坚持打太极，赶走风湿病／11
天天下蹲，强健腿脚／14
隔日踢毽，不可改变／17
形象指挥，强心健肺／20
威武正步，强腰健腿／23
日日按摩，年年增寿／25
治病抗病篇
醋蒜可口，肠炎之福／28
强力推腰肌，壮腰且补肾／30
十指梳头，好处多多／32
晚间吃坚果，夜尿不烦我／34
“牛叫”“咽音”，声带福星／35
盐水漱喉，咽炎可休／36
热水一盆，助你入睡／37
丝巾裹颈，谨防冷咳／38
一条毛巾，护脊防风／40
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”离／42
力搓胸骨，镇咳防癌／44
护眼六招，保你视力／45
大泵小泵，抗聋消胀／47
人参一味，起死回生／49
环摩腹部，大便畅通／50
椎体错位，拨乱反正／51
重拍肩肘，赶走沉痛／53
口含人参，补气强心／54
几味中草药，镇咳有奇效／55
“保钙三杰”，缺一不得／57
补钙精英，降压奇兵／58
夜间抽筋，快按人中／59
五招阻感冒，及时可奏效／60
鼻子出血，昂首向天／61
舟车晕浪，肚脐贴膏／62
骨刺难熬，跑步*好／63
张嘴困难，针刺下关／64
虫咬蜂叮，草汁显威／66
乳腺囊肿，按摩管用／67
母乳缺汁，土法救急／69
肠功能失调，益生菌帮忙／70
烫伤剧痛，油膏快用／71
乙肝须摩肝，同服蜂王浆／72
汤药十三味，脂肪肝得治／73
宫廷秘方，“糖尿”沾光／75
治伤三部曲，功到痛自除／77
牢记三穴，晕痛可克／78
颈肩不利，扭颈三式／81
收敛汗腺，清除体臭／84
口含八仙果，夜咳远离我／85
阿司匹林，降压抗癌／86
饮食营养篇
空腹之时，“茶疗”良机／88
绿茶一杯，心旷神怡／90
少食多餐，健康益寿／91
长服碱性水，顽疾无影踪／93
楂杞枣花茶，降脂补血饮／95
生榨果菜汁，营养又疗疾／97
晚餐吃蔬菜，减肥又通便／99
尿酸高企，祸在例汤／101
心脑恶疾，根在血脂／102
烧烤、牛扒，癌魔“亲家”／104
生殖保健篇
老来“性”福，双料幸福／106
经常提肛，束尿壮阳／108
养精蓄锐，杜*手淫／109
茎皮撕裂，润滑可防／111
想壮阳，勤“兜囊”／112
你想强劲，花洒“冲茎”／113
你想生子，就得吃素／114
自行动手，改造包茎／116
生活起居篇
戒烟又限酒，活到九十九／118
饭前饭后，适当走走／120
天塌下来，睡觉为先／122
老人起床，切勿匆忙／125
固齿四要，助你长寿／126
寒冬戴帽，保护脑袋／128
生活好习惯，健康赚赚赚／129
醋水擦脸，美丽容颜／131
小小贴士，预防感染／133
空调是菌源，不宜向往之／135
隔房分床时，有备则无患／137
心态情志篇
要想活得好，心态*重要／140
古稀之年，小伙之心／141
营造氛围，自我激励／142
穿着年轻，心态不老／143
克己厚人，心安理得／144
种花养鱼，调节身心／146
**度假，爱犬相伴／147
游山玩水，畅我心志／150
唱歌如运动，身心俱调节／152
笑脸常驻，健康长寿／154
回忆对比，激发斗志／155
养生杂谈篇
重在力度，贵在持久／158
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？／159
知识要*新，讲座须选听／162
统筹规划，事半功倍／163
夫妻同乐，地久天长／164
露脐不雅，还会招灾／165
避忌运动，后果堪忧／166
注意四点，谨防跌倒／168
吃药打针，不如健身／170
男人下厨，乐在其中／171
勤督善导，必有厚报／173
冬天的阳光，天赐的营养／175
经常拉嘴唇，改造“三角嘴”／177
划痕加瞪眼，自造双眼皮／178
丰乳三招，效果甚好／180
后记／181

《八旬小伙养生百招》是一部融合了古老智慧与现代科学的养生宝典。它并非一本讲述奇闻异事或超凡脱俗之人的著作，而是聚焦于普罗大众，特别是步入晚年生活的朋友们，如何通过一系列切实可行、易于掌握的养生方法，来优化身心健康，提升生命品质。这本书以“八旬小伙”为喻，巧妙地传达了一种积极向上、心态年轻的生活态度，告诉我们年龄从来不是追求健康与活力的桎梏。 本书的内容并非空泛的理论宣讲，而是基于生活实践，提炼出了一百个具体而微的养生招式，涵盖了从饮食起居到精神情志，从身体锻炼到日常习惯的方方面面。它不追求“包治百病”的神奇功效，而是以一种循序渐进、润物细无声的方式，引导读者建立起一套科学、可持续的健康生活模式。 饮食篇：滋养生命之源 在饮食方面，《八旬小伙养生百招》强调的是“顺时而食，均衡养生”。书中并非罗列一堆繁琐的食谱，而是教授读者如何根据季节变化调整膳食结构，如何辨别食物的性味，以及如何通过合理的搭配来最大化地汲取食物中的营养。 时令蔬果的智慧： 书中会深入浅出地介绍不同季节的代表性蔬菜水果，例如，春天宜食的疏肝解郁的蔬菜，夏天宜食的清热解暑的瓜果，秋天宜食的润肺滋燥的果实，以及冬天宜食的温补益气的根茎类食物。它会告诉你，为什么春天要多吃些韭菜，夏天多吃些冬瓜，秋天多吃些梨，冬天多吃些萝卜，这些并非随口而谈，而是有其科学和中医药理的依据。 五谷杂粮的精髓： 现代人常过度依赖精加工食品，而本书会强调五谷杂粮在膳食中的重要地位。它会介绍小米、糙米、燕麦、荞麦等粗粮的营养价值，以及它们对于维持血糖稳定、促进肠道健康的作用。书中可能会提供一些简单易行的烹饪方法，比如如何煮出一锅香糯的杂粮粥，如何将粗粮融入日常的餐桌。 蛋白质的合理摄入： 书中会区分不同来源的蛋白质，如豆制品、鱼类、禽蛋、瘦肉等，并根据年龄和身体状况给出适宜的摄入量和烹饪建议。它会提醒读者，过多的红肉摄入可能带来的健康隐患，并推崇鱼类和豆制品作为优质蛋白质的来源。 水的重要性： “水乃生命之源”，本书会强调充足而恰当的饮水对于维持身体各项机能的重要性。它会指导读者如何判断自己是否饮水不足，以及一天中饮水的最佳时段和方式。 调味品与养生： 书中还会涉及一些常用调味品在养生方面的作用，比如生姜的驱寒暖胃，大蒜的杀菌消炎，葱的通阳散寒等，并建议如何适量使用，以达到食疗的效果。 起居篇：顺应自然，安享生活 规律的生活作息是身体健康的基石。《八旬小伙养生百招》将引导读者建立起一套符合自然规律的起居习惯，让身体在最佳状态下运转。 睡眠的艺术： 书中会探讨睡眠的质量比时长更重要。它会分析影响睡眠的常见因素，如睡前饮酒、过度用脑、环境噪音等，并提供改善睡眠的方法，例如睡前泡脚、听舒缓的音乐、保持卧室黑暗与凉爽等。它还会介绍一些有助于安神助眠的天然食材或饮品。 晨起与晚卧的智慧： 书中会强调“日出而作，日落而息”的古老智慧。它会建议一个科学的起床时间，以及起床后的一些简短活动，如伸展运动、温水饮用等，为新的一天注入活力。同样，它也会给出睡前的一些放松建议，帮助身体进入休眠状态。 环境的养生作用： 居住环境对身心健康有着潜移默化的影响。书中可能会提及如何通过室内绿植、保持通风、适度采光等方式，来营造一个有利于养生的居住空间。 情绪的调节： 情绪是影响身体健康的重要因素。书中会提供一些简单易行的情绪调节方法，例如正念练习、写日记、与朋友交流、培养兴趣爱好等，帮助读者保持积极乐观的心态。 锻炼篇：动静结合，活力常驻 适度的体育锻炼是保持身体机能、延缓衰老的重要手段。《八旬小伙养生百招》并非鼓励进行高强度的训练，而是倡导温和、持久、适合不同年龄段的锻炼方式。 八段锦、太极拳的精妙： 书中可能会详细介绍八段锦、太极拳等中国传统养生功法的动作要领、呼吸方法和锻炼益处。这些功法不仅能强身健体，还能疏通经络，调和气血，对于改善身体的柔韧性、平衡性和协调性有着显著效果。 散步的大学问： 散步作为一种最便捷的锻炼方式，书中会赋予它更深的意义。它会指导读者如何选择合适的散步时间、地点和步速，以及散步过程中如何配合呼吸和意念，将简单的散步变成一次有益身心的“能量行走”。 伸展与拉伸的重要性： 随着年龄增长，身体的僵硬感会增加。书中会提供一系列针对不同部位的拉伸动作，帮助缓解肌肉紧张，增加关节的活动范围，预防运动损伤。 劳逸结合的哲学： 养生并非一味地“劳”或一味地“逸”。书中会强调在体力活动和休息之间找到一个平衡点，懂得适时休息，避免过度劳累。 音乐与运动的融合： 书中可能会探讨如何选择适合运动的音乐，以及音乐在提升运动兴趣、缓解疲劳方面的作用。 精神篇：心境平和，延年益寿 “养生先养心”，《八旬小伙养生百招》深知精神状态对于整体健康的重要性，因此会 devote considerable attention to mental well-being. 知足常乐的境界： 书中会引导读者培养感恩之心，学会珍惜当下，减少不必要的攀比和欲望，从而达到内心的平和与满足。 积极心态的养成： 面对生活中的起伏，保持积极乐观的心态至关重要。书中会提供一些克服消极情绪、增强自信心的方法，例如自我肯定、转移注意力、寻求支持等。 兴趣爱好与生活乐趣： 拥有自己的兴趣爱好是保持生活热情和活力的源泉。书中会鼓励读者发掘并培养各种有益身心的兴趣爱好，如阅读、绘画、园艺、音乐等。 社交与情感连接： 良好的人际关系对于心理健康有着积极的影响。书中会强调与家人、朋友保持联系的重要性，以及参与社区活动、建立情感支持网络的好处。 静观其变，顺其自然： 面对生活中的变化和挑战，学会以一种更平和的心态去接纳和应对。书中会提倡一种“顺其自然”的生活哲学，不过度执着于结果，而是享受过程。 其他实用技巧：润物细无声的养生之道 除了以上几个主要方面，《八旬小伙养生百招》还会包含一些更为日常化、却同样重要的养生技巧。 足部养生的奥秘： 足部被誉为“人体的第二心脏”，书中会介绍足部按摩、泡脚等方法，以及它们对于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠的益处。 穴位按摩的简易法： 针对一些常见的身体不适，书中会介绍一些简单易学的穴位按摩方法，例如按揉涌泉穴、合谷穴、内关穴等，以达到缓解疼痛、疏通经络的效果。 日常行为的养生细节： 从刷牙的方式、洗脸的水温，到走路的姿势、坐立的习惯，书中都会捕捉到这些细微之处，并给出符合养生理念的建议，强调“细节决定健康”。 季节变化的应对之道： 针对不同季节可能出现的健康问题，如春季的过敏、夏季的暑热、秋季的干燥、冬季的寒冷，书中会提供相应的预防和调理方法。 适度“偷懒”的智慧： 养生并非一味地“拼搏”。书中也会倡导在适当的时候给予身体休息和放松的机会，懂得“偷懒”也是一种智慧，有助于身体的恢复和能量的积蓄。 总而言之，《八旬小伙养生百招》是一本以人为本、贴近生活的养生指南。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是将深邃的养生智慧，以最朴实、最易懂、最实用、最贴切的方式，呈现在读者面前。它鼓励每个人都能成为自己健康的“小掌柜”，通过日积月累的善待身体，最终收获健康、活力与内心的宁静，真正做到“八旬小伙”般的年轻态，活出属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店的货架上看到《八旬小伙养生百招》时，我的目光立刻被它吸引住了。这个书名实在太有意思了，它巧妙地结合了“八旬”与“小伙”这两个看似矛盾的词汇，立刻激起了我强烈的好奇心。我能够想象，书中的内容绝不会是刻板的养生指南，而更像是一位阅历丰富的长者，用一种轻松诙谐、充满活力的口吻，分享他多年的养生心得。我非常期待书中能有一些关于如何保持好奇心和学习新事物的章节，因为我觉得，一颗永远年轻的心，比任何养生方法都来得重要。书中是否会提到作者是如何克服年龄带来的身体不适，又或者是在生活中如何寻找到源源不断的快乐？我希望这本书能够教会我，如何在晚年依然保持一种“小伙子”般的精神，对生活充满热情，对未来充满期待。它不仅仅是一本养生书，更像是一份关于生命活力的教科书。

评分☆☆☆☆☆

《八旬小伙养生百招》这个名字，简直是给了我一个惊喜。它打破了我们对“养生”往往与“老年”画上等号的刻板印象，而是用一个充满朝气的“小伙”来命名，这本身就极具创意。我脑海中浮现出一位精神矍铄、心态年轻的老人，他并非被动地接受衰老，而是积极主动地去拥抱生命，去探索属于自己的健康之道。我非常好奇，书中会分享哪些“百招”？是关于日常饮食的独家秘方，还是运动健身的创新方式？抑或是关于心理调适的智慧？我希望书中不仅仅是列举一些技巧，更能融入作者的人生故事和感悟，让我们在学习养生的同时，也能感受到生命的温度和力量。会不会有关于如何在忙碌的生活中找到属于自己的宁静，如何在压力之下保持积极心态的章节？我期待这本书能给我带来启发，让我明白，年龄只是一个数字，真正的年轻，源自内心的活力和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《八旬小伙养生百招》，就像一道清晨的阳光，瞬间驱散了我对年龄增长的些许忧虑。它传递出一种“老而弥坚”、“老有所为”的精神，让我对未来的人生充满了憧憬。我猜想，书中一定不仅仅是罗列各种养生技巧，更重要的是，它会讲述“为什么”要这样做，以及这些方法背后所蕴含的生命哲学。或许，作者会分享他如何从一个“小伙子”的心态，一路走到八旬高龄，依然保持着对生活的热情和好奇心。我期待书中会有一些关于如何对抗孤独、如何与家人朋友保持良好关系的内容，因为我认为，情感的滋养与身体的健康同等重要。书中会不会提及一些作者年轻时期的趣事，又或者是在老年时期才发现的，那些曾经被忽略的，却能带来巨大身心愉悦的小习惯？我非常想知道，在作者眼中，“养生”二字到底意味着什么？是简单的饮食起居调理，还是更深层次的心灵修炼？这本书就像一个宝藏的入口，吸引着我去发掘其中蕴含的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻开了一本名为《八旬小伙养生百招》的书，虽然我尚未完全细读，但书名本身就激起了我浓厚的兴趣。它不落俗套，仿佛一位老顽童在向我们分享他几十年的人生智慧，将“八旬”这个被社会普遍视为“年迈”的标签，赋予了“小伙”的活力与朝气，这本身就是一种积极向上的生活态度。我能想象，书中一定蕴含着许多颠覆传统养生观念的独到见解，或许不是那些枯燥乏味的医学理论，而是更贴近生活，更具实践性的方法。我期待书中能有关于如何保持心态年轻的篇章，毕竟，心态决定了一切。身体的健康固然重要，但一颗不服老、热爱生活的心，更能让生命焕发光彩。书中会不会分享一些小伙儿时期的有趣经历，或者是在八十岁时才悟出的养生真谛？我很好奇作者是如何看待衰老的，以及他如何用一种乐观、甚至带点顽皮的态度去拥抱生命的每一个阶段。这本书名就如同一个充满魅力的谜语，让人忍不住想要去探寻谜底，去感受那份跨越年龄的生命力。

评分☆☆☆☆☆

《八旬小伙养生百招》这个名字，本身就像一个充满魔力的咒语，瞬间将我的思绪拉向了对生命活力的探索。它打破了我们对“养生”的固有认知，将“八旬”这个被传统观念定义为“年迈”的时期，注入了“小伙”般的热情与活力。我猜想，这本书一定不是冰冷的理论堆砌，而是充满了作者鲜活的人生故事和智慧结晶。我非常好奇，书中会提供哪些“百招”？是关于如何调整饮食以延缓衰老，还是如何通过运动保持身体的强健？更重要的是，我期待书中能分享作者如何在晚年依然保持积极乐观的心态，如何与社会保持连接，如何继续享受生活的美好。这本书名就如同一个邀请函，邀请我去探索一个颠覆年龄限制的养生世界，去感受生命不息的热情，去学习如何在人生的晚霞中，依然活出“小伙子”的精彩。