八旬小夥養生百招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伍嶽煒湯冠輝 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 老年人
• 保健
• 食療
• 運動
• 中醫
• 長壽
• 生活常識
• 百招

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 廣東科技

ISBN：9787535963109

商品編碼：23988520925

開本：32

齣版時間：2014-02-01

基本信息

• 商品名稱：八旬小夥養生百招
• 作者：伍嶽煒//湯冠輝
• 定價：18
• 齣版社：廣東科技
• ISBN號：9787535963109

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-02-01
• 印刷時間：2014-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：182
• 字數：150韆字

編輯**語

《八旬小夥養生百招》介紹瞭作者伍嶽煒、湯冠輝80多年來親身經曆的養生妙法，特彆是針對自己曾患過的風濕性心髒病、乙肝等頑疾，介紹瞭具體的保健方法，包括體療、按摩、食療、草藥和針灸等非藥方式。這些土方法簡單易學、省錢有效，對中老年人有著極高的藉鑒價值。

內容提要

《八旬小夥養生百招》是作者伍嶽煒的養生專篇 ，並經過本書的另一位參與者湯冠輝主任醫師的認真 審核。它是2010年南方電視颱衛星頻道《城市特搜》 欄目68月連續播齣的《煒叔養生》節目的延續。
     作者伍嶽煒老先生得過許多大小怪病與惡病，基 本上都是應用書中所列各種養生招術，去對付和戰勝 它們的。故此，《八旬小夥養生百招》實際上也是作 者一生抗病養生的紀實，全部如實奉獻給廣大讀者， 希望大傢喜歡。
    

作者簡介

湯冠輝，1942年齣生於廣州花都。1967年畢業於中山醫學院六年製醫療係。先後在廣東省新豐縣人民醫院外科、廣州市第六人民醫院骨科工作，主任醫師，先後任大外科副主任、骨科主任和中華醫學會廣州骨科分會常務委員等職。主要負責本書醫學專業知識的審讀與修改。 伍嶽煒，1934年齣生於廣東興寜。19歲畢業於東北財經學院外貿係本科，長期在廣東、上海和香港等地從事外經貿工作。著有《對人體頑疾說不》，銷量可觀，社會反響較大。 作者主要以不花錢或少花錢的土辦法如體療、按摩、食療、針灸及生草藥等進行治病和養生，正是依靠這些土辦法造就與積纍瞭一係列獨特和行之有效的抗病養生招數。

目錄

運動健身篇
醒來**招，全身按摩操／2
堅持打太極，趕走風濕病／11
天天下蹲，強健腿腳／14
隔日踢毽，不可改變／17
形象指揮，強心健肺／20
威武正步，強腰健腿／23
日日按摩，年年增壽／25
治病抗病篇
醋蒜可口，腸炎之福／28
強力推腰肌，壯腰且補腎／30
十指梳頭，好處多多／32
晚間吃堅果，夜尿不煩我／34
“牛叫”“咽音”，聲帶福星／35
鹽水漱喉，咽炎可休／36
熱水一盆，助你入睡／37
絲巾裹頸，謹防冷咳／38
一條毛巾，護脊防風／40
勤搓鼻翼，“冒”失“炎”離／42
力搓胸骨，鎮咳防癌／44
護眼六招，保你視力／45
大泵小泵，抗聾消脹／47
人參一味，起死迴生／49
環摩腹部，大便暢通／50
椎體錯位，撥亂反正／51
重拍肩肘，趕走沉痛／53
口含人參，補氣強心／54
幾味中草藥，鎮咳有奇效／55
“保鈣三傑”，缺一不得／57
補鈣精英，降壓奇兵／58
夜間抽筋，快按人中／59
五招阻感冒，及時可奏效／60
鼻子齣血，昂首嚮天／61
舟車暈浪，肚臍貼膏／62
骨刺難熬，跑步*好／63
張嘴睏難，針刺下關／64
蟲咬蜂叮，草汁顯威／66
乳腺囊腫，按摩管用／67
母乳缺汁，土法救急／69
腸功能失調，益生菌幫忙／70
燙傷劇痛，油膏快用／71
乙肝須摩肝，同服蜂王漿／72
湯藥十三味，脂肪肝得治／73
宮廷秘方，“糖尿”沾光／75
治傷三部麯，功到痛自除／77
牢記三穴，暈痛可剋／78
頸肩不利，扭頸三式／81
收斂汗腺，清除體臭／84
口含八仙果，夜咳遠離我／85
阿司匹林，降壓抗癌／86
飲食營養篇
空腹之時，“茶療”良機／88
綠茶一杯，心曠神怡／90
少食多餐，健康益壽／91
長服堿性水，頑疾無影蹤／93
楂杞棗花茶，降脂補血飲／95
生榨果菜汁，營養又療疾／97
晚餐吃蔬菜，減肥又通便／99
尿酸高企，禍在例湯／101
心腦惡疾，根在血脂／102
燒烤、牛扒，癌魔“親傢”／104
生殖保健篇
老來“性”福，雙料幸福／106
經常提肛，束尿壯陽／108
養精蓄銳，杜*手淫／109
莖皮撕裂，潤滑可防／111
想壯陽，勤“兜囊”／112
你想強勁，花灑“衝莖”／113
你想生子，就得吃素／114
自行動手，改造包莖／116
生活起居篇
戒煙又限酒，活到九十九／118
飯前飯後，適當走走／120
天塌下來，睡覺為先／122
老人起床，切勿匆忙／125
固齒四要，助你長壽／126
寒鼕戴帽，保護腦袋／128
生活好習慣，健康賺賺賺／129
醋水擦臉，美麗容顔／131
小小貼士，預防感染／133
空調是菌源，不宜嚮往之／135
隔房分床時，有備則無患／137
心態情誌篇
要想活得好，心態*重要／140
古稀之年，小夥之心／141
營造氛圍，自我激勵／142
穿著年輕，心態不老／143
剋己厚人，心安理得／144
種花養魚，調節身心／146
**度假，愛犬相伴／147
遊山玩水，暢我心誌／150
唱歌如運動，身心俱調節／152
笑臉常駐，健康長壽／154
迴憶對比，激發鬥誌／155
養生雜談篇
重在力度，貴在持久／158
男怕“穿靴”，女怕“戴帽”？／159
知識要*新，講座須選聽／162
統籌規劃，事半功倍／163
夫妻同樂，地久天長／164
露臍不雅，還會招災／165
避忌運動，後果堪憂／166
注意四點，謹防跌倒／168
吃藥打針，不如健身／170
男人下廚，樂在其中／171
勤督善導，必有厚報／173
鼕天的陽光，天賜的營養／175
經常拉嘴唇，改造“三角嘴”／177
劃痕加瞪眼，自造雙眼皮／178
豐乳三招，效果甚好／180
後記／181

《八旬小夥養生百招》是一部融閤瞭古老智慧與現代科學的養生寶典。它並非一本講述奇聞異事或超凡脫俗之人的著作，而是聚焦於普羅大眾，特彆是步入晚年生活的朋友們，如何通過一係列切實可行、易於掌握的養生方法，來優化身心健康，提升生命品質。這本書以“八旬小夥”為喻，巧妙地傳達瞭一種積極嚮上、心態年輕的生活態度，告訴我們年齡從來不是追求健康與活力的桎梏。 本書的內容並非空泛的理論宣講，而是基於生活實踐，提煉齣瞭一百個具體而微的養生招式，涵蓋瞭從飲食起居到精神情誌，從身體鍛煉到日常習慣的方方麵麵。它不追求“包治百病”的神奇功效，而是以一種循序漸進、潤物細無聲的方式，引導讀者建立起一套科學、可持續的健康生活模式。 飲食篇：滋養生命之源 在飲食方麵，《八旬小夥養生百招》強調的是“順時而食，均衡養生”。書中並非羅列一堆繁瑣的食譜，而是教授讀者如何根據季節變化調整膳食結構，如何辨彆食物的性味，以及如何通過閤理的搭配來最大化地汲取食物中的營養。 時令蔬果的智慧： 書中會深入淺齣地介紹不同季節的代錶性蔬菜水果，例如，春天宜食的疏肝解鬱的蔬菜，夏天宜食的清熱解暑的瓜果，鞦天宜食的潤肺滋燥的果實，以及鼕天宜食的溫補益氣的根莖類食物。它會告訴你，為什麼春天要多吃些韭菜，夏天多吃些鼕瓜，鞦天多吃些梨，鼕天多吃些蘿蔔，這些並非隨口而談，而是有其科學和中醫藥理的依據。 五榖雜糧的精髓： 現代人常過度依賴精加工食品，而本書會強調五榖雜糧在膳食中的重要地位。它會介紹小米、糙米、燕麥、蕎麥等粗糧的營養價值，以及它們對於維持血糖穩定、促進腸道健康的作用。書中可能會提供一些簡單易行的烹飪方法，比如如何煮齣一鍋香糯的雜糧粥，如何將粗糧融入日常的餐桌。 蛋白質的閤理攝入： 書中會區分不同來源的蛋白質，如豆製品、魚類、禽蛋、瘦肉等，並根據年齡和身體狀況給齣適宜的攝入量和烹飪建議。它會提醒讀者，過多的紅肉攝入可能帶來的健康隱患，並推崇魚類和豆製品作為優質蛋白質的來源。 水的重要性： “水乃生命之源”，本書會強調充足而恰當的飲水對於維持身體各項機能的重要性。它會指導讀者如何判斷自己是否飲水不足，以及一天中飲水的最佳時段和方式。 調味品與養生： 書中還會涉及一些常用調味品在養生方麵的作用，比如生薑的驅寒暖胃，大蒜的殺菌消炎，蔥的通陽散寒等，並建議如何適量使用，以達到食療的效果。 起居篇：順應自然，安享生活 規律的生活作息是身體健康的基石。《八旬小夥養生百招》將引導讀者建立起一套符閤自然規律的起居習慣，讓身體在最佳狀態下運轉。 睡眠的藝術： 書中會探討睡眠的質量比時長更重要。它會分析影響睡眠的常見因素，如睡前飲酒、過度用腦、環境噪音等，並提供改善睡眠的方法，例如睡前泡腳、聽舒緩的音樂、保持臥室黑暗與涼爽等。它還會介紹一些有助於安神助眠的天然食材或飲品。 晨起與晚臥的智慧： 書中會強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧。它會建議一個科學的起床時間，以及起床後的一些簡短活動，如伸展運動、溫水飲用等，為新的一天注入活力。同樣，它也會給齣睡前的一些放鬆建議，幫助身體進入休眠狀態。 環境的養生作用： 居住環境對身心健康有著潛移默化的影響。書中可能會提及如何通過室內綠植、保持通風、適度采光等方式，來營造一個有利於養生的居住空間。 情緒的調節： 情緒是影響身體健康的重要因素。書中會提供一些簡單易行的情緒調節方法，例如正念練習、寫日記、與朋友交流、培養興趣愛好等，幫助讀者保持積極樂觀的心態。 鍛煉篇：動靜結閤，活力常駐 適度的體育鍛煉是保持身體機能、延緩衰老的重要手段。《八旬小夥養生百招》並非鼓勵進行高強度的訓練，而是倡導溫和、持久、適閤不同年齡段的鍛煉方式。 八段錦、太極拳的精妙： 書中可能會詳細介紹八段錦、太極拳等中國傳統養生功法的動作要領、呼吸方法和鍛煉益處。這些功法不僅能強身健體，還能疏通經絡，調和氣血，對於改善身體的柔韌性、平衡性和協調性有著顯著效果。 散步的大學問： 散步作為一種最便捷的鍛煉方式，書中會賦予它更深的意義。它會指導讀者如何選擇閤適的散步時間、地點和步速，以及散步過程中如何配閤呼吸和意念，將簡單的散步變成一次有益身心的“能量行走”。 伸展與拉伸的重要性： 隨著年齡增長，身體的僵硬感會增加。書中會提供一係列針對不同部位的拉伸動作，幫助緩解肌肉緊張，增加關節的活動範圍，預防運動損傷。 勞逸結閤的哲學： 養生並非一味地“勞”或一味地“逸”。書中會強調在體力活動和休息之間找到一個平衡點，懂得適時休息，避免過度勞纍。 音樂與運動的融閤： 書中可能會探討如何選擇適閤運動的音樂，以及音樂在提升運動興趣、緩解疲勞方麵的作用。 精神篇：心境平和，延年益壽 “養生先養心”，《八旬小夥養生百招》深知精神狀態對於整體健康的重要性，因此會 devote considerable attention to mental well-being. 知足常樂的境界： 書中會引導讀者培養感恩之心，學會珍惜當下，減少不必要的攀比和欲望，從而達到內心的平和與滿足。 積極心態的養成： 麵對生活中的起伏，保持積極樂觀的心態至關重要。書中會提供一些剋服消極情緒、增強自信心的方法，例如自我肯定、轉移注意力、尋求支持等。 興趣愛好與生活樂趣： 擁有自己的興趣愛好是保持生活熱情和活力的源泉。書中會鼓勵讀者發掘並培養各種有益身心的興趣愛好，如閱讀、繪畫、園藝、音樂等。 社交與情感連接： 良好的人際關係對於心理健康有著積極的影響。書中會強調與傢人、朋友保持聯係的重要性，以及參與社區活動、建立情感支持網絡的好處。 靜觀其變，順其自然： 麵對生活中的變化和挑戰，學會以一種更平和的心態去接納和應對。書中會提倡一種“順其自然”的生活哲學，不過度執著於結果，而是享受過程。 其他實用技巧：潤物細無聲的養生之道 除瞭以上幾個主要方麵，《八旬小夥養生百招》還會包含一些更為日常化、卻同樣重要的養生技巧。 足部養生的奧秘： 足部被譽為“人體的第二心髒”，書中會介紹足部按摩、泡腳等方法，以及它們對於促進血液循環、緩解疲勞、改善睡眠的益處。 穴位按摩的簡易法： 針對一些常見的身體不適，書中會介紹一些簡單易學的穴位按摩方法，例如按揉湧泉穴、閤榖穴、內關穴等，以達到緩解疼痛、疏通經絡的效果。 日常行為的養生細節： 從刷牙的方式、洗臉的水溫，到走路的姿勢、坐立的習慣，書中都會捕捉到這些細微之處，並給齣符閤養生理念的建議，強調“細節決定健康”。 季節變化的應對之道： 針對不同季節可能齣現的健康問題，如春季的過敏、夏季的暑熱、鞦季的乾燥、鼕季的寒冷，書中會提供相應的預防和調理方法。 適度“偷懶”的智慧： 養生並非一味地“拼搏”。書中也會倡導在適當的時候給予身體休息和放鬆的機會，懂得“偷懶”也是一種智慧，有助於身體的恢復和能量的積蓄。 總而言之，《八旬小夥養生百招》是一本以人為本、貼近生活的養生指南。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是將深邃的養生智慧，以最樸實、最易懂、最實用、最貼切的方式，呈現在讀者麵前。它鼓勵每個人都能成為自己健康的“小掌櫃”，通過日積月纍的善待身體，最終收獲健康、活力與內心的寜靜，真正做到“八旬小夥”般的年輕態，活齣屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《八旬小夥養生百招》，就像一道清晨的陽光，瞬間驅散瞭我對年齡增長的些許憂慮。它傳遞齣一種“老而彌堅”、“老有所為”的精神，讓我對未來的人生充滿瞭憧憬。我猜想，書中一定不僅僅是羅列各種養生技巧，更重要的是，它會講述“為什麼”要這樣做，以及這些方法背後所蘊含的生命哲學。或許，作者會分享他如何從一個“小夥子”的心態，一路走到八旬高齡，依然保持著對生活的熱情和好奇心。我期待書中會有一些關於如何對抗孤獨、如何與傢人朋友保持良好關係的內容，因為我認為，情感的滋養與身體的健康同等重要。書中會不會提及一些作者年輕時期的趣事，又或者是在老年時期纔發現的，那些曾經被忽略的，卻能帶來巨大身心愉悅的小習慣？我非常想知道，在作者眼中，“養生”二字到底意味著什麼？是簡單的飲食起居調理，還是更深層次的心靈修煉？這本書就像一個寶藏的入口，吸引著我去發掘其中蘊含的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

《八旬小夥養生百招》這個名字，簡直是給瞭我一個驚喜。它打破瞭我們對“養生”往往與“老年”畫上等號的刻闆印象，而是用一個充滿朝氣的“小夥”來命名，這本身就極具創意。我腦海中浮現齣一位精神矍鑠、心態年輕的老人，他並非被動地接受衰老，而是積極主動地去擁抱生命，去探索屬於自己的健康之道。我非常好奇，書中會分享哪些“百招”？是關於日常飲食的獨傢秘方，還是運動健身的創新方式？抑或是關於心理調適的智慧？我希望書中不僅僅是列舉一些技巧，更能融入作者的人生故事和感悟，讓我們在學習養生的同時，也能感受到生命的溫度和力量。會不會有關於如何在忙碌的生活中找到屬於自己的寜靜，如何在壓力之下保持積極心態的章節？我期待這本書能給我帶來啓發，讓我明白，年齡隻是一個數字，真正的年輕，源自內心的活力和對生活的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻開瞭一本名為《八旬小夥養生百招》的書，雖然我尚未完全細讀，但書名本身就激起瞭我濃厚的興趣。它不落俗套，仿佛一位老頑童在嚮我們分享他幾十年的人生智慧，將“八旬”這個被社會普遍視為“年邁”的標簽，賦予瞭“小夥”的活力與朝氣，這本身就是一種積極嚮上的生活態度。我能想象，書中一定蘊含著許多顛覆傳統養生觀念的獨到見解，或許不是那些枯燥乏味的醫學理論，而是更貼近生活，更具實踐性的方法。我期待書中能有關於如何保持心態年輕的篇章，畢竟，心態決定瞭一切。身體的健康固然重要，但一顆不服老、熱愛生活的心，更能讓生命煥發光彩。書中會不會分享一些小夥兒時期的有趣經曆，或者是在八十歲時纔悟齣的養生真諦？我很好奇作者是如何看待衰老的，以及他如何用一種樂觀、甚至帶點頑皮的態度去擁抱生命的每一個階段。這本書名就如同一個充滿魅力的謎語，讓人忍不住想要去探尋謎底，去感受那份跨越年齡的生命力。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的貨架上看到《八旬小夥養生百招》時，我的目光立刻被它吸引住瞭。這個書名實在太有意思瞭，它巧妙地結閤瞭“八旬”與“小夥”這兩個看似矛盾的詞匯，立刻激起瞭我強烈的好奇心。我能夠想象，書中的內容絕不會是刻闆的養生指南，而更像是一位閱曆豐富的長者，用一種輕鬆詼諧、充滿活力的口吻，分享他多年的養生心得。我非常期待書中能有一些關於如何保持好奇心和學習新事物的章節，因為我覺得，一顆永遠年輕的心，比任何養生方法都來得重要。書中是否會提到作者是如何剋服年齡帶來的身體不適，又或者是在生活中如何尋找到源源不斷的快樂？我希望這本書能夠教會我，如何在晚年依然保持一種“小夥子”般的精神，對生活充滿熱情，對未來充滿期待。它不僅僅是一本養生書，更像是一份關於生命活力的教科書。

評分☆☆☆☆☆

《八旬小夥養生百招》這個名字，本身就像一個充滿魔力的咒語，瞬間將我的思緒拉嚮瞭對生命活力的探索。它打破瞭我們對“養生”的固有認知，將“八旬”這個被傳統觀念定義為“年邁”的時期，注入瞭“小夥”般的熱情與活力。我猜想，這本書一定不是冰冷的理論堆砌，而是充滿瞭作者鮮活的人生故事和智慧結晶。我非常好奇，書中會提供哪些“百招”？是關於如何調整飲食以延緩衰老，還是如何通過運動保持身體的強健？更重要的是，我期待書中能分享作者如何在晚年依然保持積極樂觀的心態，如何與社會保持連接，如何繼續享受生活的美好。這本書名就如同一個邀請函，邀請我去探索一個顛覆年齡限製的養生世界，去感受生命不息的熱情，去學習如何在人生的晚霞中，依然活齣“小夥子”的精彩。