杨式太极拳推手入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞大明编著 著

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• 太极拳
• 推手
• 杨式太极
• 武术
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• 养生
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534990403

商品编码：24181679387

开本：B5

出版时间：2017-10-01

页数：130

字数：120000

作  者:庞大明 编著 定  价:39.8 出 版 社:河南科学技术出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:130 装  帧:平装 ISBN:9787534990403 ● 杨式太极拳推手概论
● 杨式太极拳的形成与发展
●一、太和堂药店是杨式太极拳的摇篮
●二、杨式太极拳的形成
●三、杨式太极拳的发展
●第二节 杨式太极拳推手的形成与发展
●一、杨式太极拳推手的形成
●二、杨式太极拳推手的发展
●第二章 学习杨式太极拳推手的目的、误区及竞赛规则的制定
● 学习杨式太极拳推手的目的
●一、学习杨式太极拳定步推手的目的
●二、学习杨式太极拳活步推手的目的
●第二节 学习杨式太极拳推手的误区
●一、认为杨式太极拳推手是太极拳的境界
●二、认为杨式太极拳推手是一种自娱自乐的武术游戏
●第三节 制定切实可行的杨式太极拳推手竞赛规则
●第三章 杨式太极拳推手段位技法图解
● 杨式太极拳推手一段技法图解
●一、杨式太极拳的基本礼仪
●二、杨式太极拳定步推手的礼仪
●部分目录

内容简介

庞大明编著的《杨式太极拳推手入门》在介绍了杨式太极拳的形成与发展是基础上，介绍了杨式太极拳推手的形成和发展；然后介绍学习杨式太极拳推手的目的、误区及竞赛规则的制定；很后对杨式太极拳推手一至六段的技法，用图文相结合的方式进行讲解。深入浅出，简单易学，并附有课时安排和课后训练。不仅适合于普通太极拳爱好者，也适合太极拳培训机构作为教材使用。 庞大明 编著 庞大明，生于1957年，山东省潍坊市人。经济师；药剂师；邯郸市太极拳学会会长（法定代表人）。由于其在太极拳方面有较深的造诣和贡献，经邯郸市市委、市政府研究决定，被批准为“邯郸市首批很好专业技术人才”，市管专家，享受政府津贴。国家武术七段；获得中国武术协会颁发的太极拳教练员执教证；中国武术段位制太极拳指导员、考评员；中央广播电视大学太极文化研修中心（邯郸）副主任；中央广播电视大学太极文化研修中心（邯郸）国家武术段位制考试点副主任；邯郸广播电视大学特聘专家。

太极之道，内外兼修：从形意到八卦的深度探索 本书并非讲述杨式太极拳推手入门的奥秘，而是旨在为您开启一扇通往中国传统武术精髓的另一扇大门。我们将抛开对某一特定拳种的局限，深入探究形意拳、八卦掌两大经典内家拳的独特魅力、核心技法及其哲学内涵。这是一场关于身心合一、刚柔相济、内外兼修的深度旅程，旨在帮助您构建更为全面、立体的武术认知体系，发掘身体潜能，提升个人修为。 第一篇：形意拳——意之所至，气贯全身 形意拳，以“意”为魂，以“力”为骨，是一种强调刚猛、直接、势不可挡的拳法。它将自然界的万物形态与人体技击巧妙结合，形成独具特色的五行（金、木、水、火、土）与十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、马、鹰、虎、鹗）的攻防手法。 一、形意拳的哲学根基与精神追求 形意拳的练习，不仅仅是肢体的模仿，更是精神的修炼。它倡导“内固精神，外炼筋骨”，追求“形不乱，意不散”。理解形意拳的“理”，是掌握其技法的关键。我们将在本篇中深入剖析形意拳的“三体式”——站桩的奥义，它不仅是形意拳的入门基石，更是培养内劲、通达周身气血的关键。站三体式，要求“顶天立地”，头顶天，足踏地，含胸拔背，松肩沉肘，腰腹松活，这是身体打开、内气得以流通的起点。通过长期的站桩，能够培养出深沉的根基，增强身体的稳定性，为后续的技法练习奠定坚实的基础。 我们还将探讨形意拳中“尚意”的哲学思想。何谓“意”？它是一种高度集中的精神力量，是身体运动的先导。形意拳的“意”并非空泛的想象，而是与动作紧密结合的、具备实际攻击指向性的意念。例如，“劈”劲的发出，不仅仅是手臂的向前推送，而是意念先导，仿佛利剑出鞘，劈开一切阻碍。这种“意”的训练，能够极大地提升攻击的穿透力和瞬间爆发力。 二、五行拳的精髓解析与实践 五行拳是形意拳中最基础也是最核心的攻防套路，它们分别模仿金、木、水、火、土五种元素的特性，展现出不同的发力方式和攻防意境。 劈拳（金）： 模仿金之锐利、刚劲，力求“势如破竹”，以直劲为主，向前、向上、向外发力，强调“崩、颤、穿”的劲道。我们会详细讲解劈拳的身体结构、呼吸配合以及不同发力方向的细微差别。 钻拳（木）： 模仿木之生发、舒展，力求“一往无前”，以钻、探、翻为主要动作，强调身体的螺旋劲和穿透力。钻拳的练习，需要身体的缠绕和腰部的拧转，将力量从根部迲集到指尖。 崩拳（火）： 模仿火之爆裂、迅猛，力求“雷霆万钧”，以崩、炸、弹为主要发力方式，动作短促有力，爆发力极强。崩拳的练习，需要将全身的力量在瞬间集中，发出惊雷般的打击。 炮拳（水）： 模仿水之沉稳、磅礴，力求“蓄势而发”，以沉、裹、炮为主要发力方式，动作刚中带柔，腰马合一，蓄劲于内，发劲于外。炮拳的练习，强调腰部的整体协调，以及身体的松沉，能够发出沉重而有弹性的打击。 横拳（土）： 模仿土之厚重、稳固，力求“坚如磐石”，以横、推、截为主要发力方式，强调腰腹的稳固和身体的支撑。横拳的练习，能够培养稳健的步法和坚实的下盘。 我们将结合图解和动作要领，对五行拳的每一个动作进行细致的拆解和讲解，并提供一些练习时的常见误区和纠正方法。 三、十二形拳的动物模仿与技击应用 十二形拳是在五行拳的基础上，进一步模仿十二种动物的形态和捕食、躲避等习性，形成了更丰富多样的攻防技法。 龙形（腾、闪、盘、打）： 强调身体的灵动、变化，犹如游龙出水，迅猛而难以捉摸。 虎形（扑、蹬、抓、咬）： 强调身体的扑、咬、抓、蹬等力量，犹如猛虎下山，勇猛有力。 熊形（摇、晃、坐、起）： 强调身体的沉稳、厚重，犹如熊罴，稳如泰山，力大无穷。 猴形（窜、跳、蹦、闪）： 强调身体的敏捷、轻巧，犹如猿猴，上蹿下跳，闪转腾挪。 鸡形（独立、单啄、翻身）： 强调身体的平衡、刁钻，犹如公鸡独立，锐利而有攻击性。 鹞形（扑、剪、扫、掠）： 强调身体的俯冲、剪击，犹如鹞鹰，俯冲有力，剪击精准。 燕形（掠、飞、扑、点）： 强调身体的轻盈、快速，犹如燕子，点到为止，迅捷无影。 蛇形（缠、绕、吐、信）： 强调身体的缠绕、扭动，犹如毒蛇，刁钻隐蔽，攻击迅猛。 马形（奔、跃、弹、跃）： 强调身体的弹跳、冲击，犹如战马，冲击力强，势不可挡。 鹰形（抓、啄、掌、击）： 强调身体的抓、啄、掌击，犹如雄鹰，眼神锐利，攻击精准。 鹗形（低、旋、盘、击）： 强调身体的低空盘旋、突然攻击，犹如鹗，隐蔽而有杀伤力。 我们会对其中最具代表性的几种形进行深入剖析，讲解其动作要领、发力原理以及在实战中的应用技巧。 四、形意拳的养生之道 形意拳的练习，也蕴含着丰富的养生智慧。通过站桩、五行拳、十二形拳的练习，可以疏通经络，调和气血，增强体质，延缓衰老。本篇将从武术与养生的结合角度，为您介绍形意拳的养生功效和日常练习的注意事项。 第二篇：八卦掌——游走变化，掌掌生风 八卦掌，以“走”为核心，以“转”为变化，是一种讲究身法灵动、步法飘忽、掌法变幻莫测的独特拳种。它将易经八卦的哲学思想融入武术技击之中，强调“八卦连环”，步随身转，身随掌变，形成如行云流水般的攻防体系。 一、八卦掌的哲学渊源与身法精髓 八卦掌的练习，离不开对《易经》八卦理论的理解。阴阳相生、刚柔并济、变化无穷，这些都体现在八卦掌的每一个动作之中。我们将在本篇中首先讲解八卦掌的“走转”功夫，这是八卦掌最显著的特征。 原地转掌： 基础的转掌练习，旨在培养身体的协调性、腰部的灵活性以及对重心的稳定控制。 顺逆转掌： 学习顺时针和逆时针的转掌，为后续的步法变化打下基础。 八卦步： 八卦掌的步法极为独特，以“趟泥步”、“行步”等为代表，要求步法轻灵，犹如猫行，能够在行进中保持身体的稳定和平衡。 “身法”是八卦掌的灵魂。它要求身体的“拧、转、折、叠”，变化无穷，犹如陀螺般旋转，让对手难以捕捉和攻击。我们将详细讲解八卦掌的“走圈”方法，以及在走圈中如何运用腰胯的带动，实现身体的顺时针和逆时针的拧转。 二、八卦掌的八个基本掌法与变化 八卦掌的掌法，虽然数量不多，但变化万千，极具实用性。通常以“八卦掌，八母掌”或“八大掌”来概括其基本掌法。 直趟掌（乾）： 模仿乾卦的刚健有力，以直击为主，力求“一往直前”。 撩阴掌（坎）： 模仿坎卦的阴柔，以撩、挑、带为主，刁钻隐蔽。 削掌（艮）： 模仿艮卦的阻挡、关闭，以削、挡、截为主，坚固有力。 崩掌（震）： 模仿震卦的迅猛，以崩、弹、炸为主，爆发力强。 贯穿掌（巽）： 模仿巽卦的穿透，以贯、穿、刺为主，穿透力极强。 截进掌（离）： 模仿离卦的锐利，以截、进、击为主，动作迅捷。 捌掌（坤）： 模仿坤卦的厚实，以捌、捋、带为主，变化多端。 旋腕掌（兑）： 模仿兑卦的灵动，以旋、腕、抖为主，变化无穷。 我们将对这些基本掌法进行详细的讲解，并重点阐述其在不同步法和身法配合下的变化运用。例如，在走转的过程中，如何将直趟掌的变化为撩阴掌，如何将崩掌与身法的拧转相结合，从而达到出其不意的攻击效果。 三、八卦掌的套路与技击应用 八卦掌的套路，通常以“八卦连环掌”为代表，也包含各种单式和对练套路。套路的设计，是将基本掌法和身法融为一体，体现了八卦掌的整体性和实战性。 八卦连环掌： 这是八卦掌最经典的套路之一，通过连续不断的走转和掌法变化，展现出八卦掌的攻防特点。我们将对其进行详细的分解和讲解。 单操练习： 针对特定掌法或身法的单式练习，旨在加深对动作的理解和熟练度。 对练与散手： 在掌握基本功后，通过对练来体会攻防转换的实战技巧，培养应变能力。 我们将重点讲解八卦掌在技击中的应用，例如如何利用身法的灵活性来化解对方的攻击，如何通过掌法变化来寻找破绽，以及如何在近身缠斗中发挥八卦掌的优势。 四、八卦掌的养生与身心修养 八卦掌的走转，能够有效活动全身关节，疏通经络，促进气血循环。其独特的步法和身法，对锻炼身体的平衡能力、协调能力以及心肺功能都有显著的益处。本篇将从养生的角度，介绍八卦掌的健身价值，以及如何通过八卦掌的练习来达到身心和谐的境界。 结语：融合与超越 本书并非旨在将形意拳与八卦掌进行简单的并列，而是希望通过对这两种经典内家拳的深入探讨，帮助您建立起对中国传统武术更宏观、更深刻的认识。理解形意拳的“内劲”与“意念”，以及八卦掌的“走转”与“变化”，将为您打开新的武学视野。 无论是形意拳的刚猛直接，还是八卦掌的灵动变化，都指向同一个目标：内外兼修，身心合一。通过对这两种拳法的学习和体悟，您将不仅仅是掌握一套技击之术，更将开启一段自我探索、身心成长的旅程。希望本书能成为您在这段旅程中一位值得信赖的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅停留在教授几个动作招式上，它更像是一本关于“人际互动中的平衡哲学”的教科书。推手本质上就是一种在动态中保持自我中心、同时又接纳和顺应外界干扰的艺术。我特别欣赏作者在阐述“失粘”与“断劲”时的观点，这让我联想到生活和工作中的人际关系处理——何时应该坚守原则（保持中正），何时又应该适度放手（引进落空），这需要极高的敏感度和即时判断力。书中的理论体系非常自洽，它没有引入太多其他流派的干扰，专注于杨式推手的核心精髓，使得学习者可以专注于打磨好一个体系。这种专注度是达到精深的必要条件。我曾尝试过结合其他功法来练习推手，结果往往是越练越乱，而这本书提供了一个清晰、明确的航道，让我的练习回归到了正轨，体会到了真正“四两拨千斤”的可能性，这种对内在平衡的探索，远比单纯的招式学习要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的书法爱好者的角度来看，《杨式太极拳推手入门》在版式设计和文字排版上，展现了一种令人舒适的秩序感。很多武术书籍为了追求“古朴”而显得杂乱无章，但这本书的字体清晰，章节划分逻辑性极强，阅读体验非常流畅。更重要的是，作者在描述每一个动作时，都非常注重意境的传达。比如描述“挤”劲时，作者引用的比喻，如“如春雨润物，不觉间已渗透全身”，这种文学性的表达，使得枯燥的动作练习多了一份审美享受。对于我这种对肢体协调性要求较高的非专业人士来说，这种强调“气感”和“意念”的描述，比纯粹的肌肉发力指导更有帮助，因为它能更好地引导我进入那种放松而专注的状态。虽然我可能无法达到高手的境界，但光是阅读和想象这些境界的描述，就已经是一种精神上的享受，它成功地将一种体力活动提升到了身心合一的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨式太极拳推手入门》简直是为我这种初学者量身定制的宝典！我一直对太极推手抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，充斥着大量的专业术语，让我望而却步；要么就是理论讲得天花乱坠，却在实操层面给不出清晰的步骤指导。这本书的优秀之处恰恰在于它的“入门”二字，作者显然深谙初学者的心理和困境。它没有急于攀登高深的理论高峰，而是脚踏实地，从最基础的站桩、走步开始，循序渐进地引导读者进入推手的世界。特别是关于“听劲”的描述，简直是醍醐灌顶，它没有用空泛的形容词，而是结合具体的身体感受和想象，让我明白了如何去感知对手的来力，而不是盲目地去对抗。书中的插图清晰、动作分解到位，即便是自己对着镜子练习，也能大致找到感觉。对于那些想通过太极推手来改善身体平衡、增强内劲的朋友来说，这本书的实用价值是无可替代的，它让原本高不可攀的武术技艺变得触手可及，极大地增强了我的学习信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有十几年太极拳功底的习练者，这次翻阅《杨式太极拳推手入门》，主要目的是想系统地梳理一下自己散乱的推手概念，看看是否有遗漏或理解偏差。老实说，我对很多强调“奇妙”却缺乏实证的推手解读感到厌倦，我更看重的是力学原理和人体结构在推手中的应用。这本书在讲解“掦”、“捋”、“挤”、“按”这些基本手法时，融入了非常严谨的力线分析和重心转移的细节。它不是简单地告诉你“这样做”，而是解释了“为什么这样做在物理上是合理的”。例如，它对“引进落空”的阐述，结合了杠杆原理，让我对如何用小力化解大力有了更清晰的认识。书中对于如何保持“中正安舒”在动态中的维持，也有独到的见解，这对于我们这些已经有一定套路基础的人来说，是提升推手质量的关键一步。唯一的遗憾是，如果能加入更多关于应对突发状况或不同体型对手的案例分析，那就更加完美了，但作为一本“入门”书籍，它的深度和广度已经远超预期。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书纯属偶然，我一直以为太极推手是老年人强身健体的一种方式，没什么实战价值，更多是“表演性质”的功法。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。作者在开篇便强调了推手作为太极拳“活的教材”的重要性，它逼迫习练者必须将理论转化为实际应用，无法在自我催眠中停滞不前。书中对“棚劲”的讲解尤其让我震撼，它不是一个简单的“顶住”，而是一种充满弹性的、可以向四周扩展的空间维持能力。书中通过一系列由浅入深的两人配合练习，展示了如何从一个固定的姿势，逐步过渡到灵活的听、引、化、打。这种结构化的训练方法，极大地减少了实战练习中的挫败感。我甚至带着书里的部分练习方法去道馆试了试，发现我的同伴们对我的变化都感到惊讶，这种进步是立竿见影的，它让人明白，推手训练的是对自身结构和力量的绝对掌控，而非蛮力比拼。