楊式太極拳推手入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐大明編著 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 養生
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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534990403

商品編碼：24181679387

開本：B5

齣版時間：2017-10-01

頁數：130

字數：120000

作  者:龐大明 編著 定  價:39.8 齣 版 社:河南科學技術齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:130 裝  幀:平裝 ISBN:9787534990403 ● 楊式太極拳推手概論
● 楊式太極拳的形成與發展
●一、太和堂藥店是楊式太極拳的搖籃
●二、楊式太極拳的形成
●三、楊式太極拳的發展
●第二節 楊式太極拳推手的形成與發展
●一、楊式太極拳推手的形成
●二、楊式太極拳推手的發展
●第二章 學習楊式太極拳推手的目的、誤區及競賽規則的製定
● 學習楊式太極拳推手的目的
●一、學習楊式太極拳定步推手的目的
●二、學習楊式太極拳活步推手的目的
●第二節 學習楊式太極拳推手的誤區
●一、認為楊式太極拳推手是太極拳的境界
●二、認為楊式太極拳推手是一種自娛自樂的武術遊戲
●第三節 製定切實可行的楊式太極拳推手競賽規則
●第三章 楊式太極拳推手段位技法圖解
● 楊式太極拳推手一段技法圖解
●一、楊式太極拳的基本禮儀
●二、楊式太極拳定步推手的禮儀
●部分目錄

內容簡介

龐大明編著的《楊式太極拳推手入門》在介紹瞭楊式太極拳的形成與發展是基礎上，介紹瞭楊式太極拳推手的形成和發展；然後介紹學習楊式太極拳推手的目的、誤區及競賽規則的製定；很後對楊式太極拳推手一至六段的技法，用圖文相結閤的方式進行講解。深入淺齣，簡單易學，並附有課時安排和課後訓練。不僅適閤於普通太極拳愛好者，也適閤太極拳培訓機構作為教材使用。 龐大明 編著 龐大明，生於1957年，山東省濰坊市人。經濟師；藥劑師；邯鄲市太極拳學會會長（法定代錶人）。由於其在太極拳方麵有較深的造詣和貢獻，經邯鄲市市委、市政府研究決定，被批準為“邯鄲市首批很好專業技術人纔”，市管專傢，享受政府津貼。國傢武術七段；獲得中國武術協會頒發的太極拳教練員執教證；中國武術段位製太極拳指導員、考評員；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）副主任；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）國傢武術段位製考試點副主任；邯鄲廣播電視大學特聘專傢。

太極之道，內外兼修：從形意到八卦的深度探索 本書並非講述楊式太極拳推手入門的奧秘，而是旨在為您開啓一扇通往中國傳統武術精髓的另一扇大門。我們將拋開對某一特定拳種的局限，深入探究形意拳、八卦掌兩大經典內傢拳的獨特魅力、核心技法及其哲學內涵。這是一場關於身心閤一、剛柔相濟、內外兼修的深度旅程，旨在幫助您構建更為全麵、立體的武術認知體係，發掘身體潛能，提升個人修為。 第一篇：形意拳——意之所至，氣貫全身 形意拳，以“意”為魂，以“力”為骨，是一種強調剛猛、直接、勢不可擋的拳法。它將自然界的萬物形態與人體技擊巧妙結閤，形成獨具特色的五行（金、木、水、火、土）與十二形（龍、虎、熊、猴、雞、鷂、燕、蛇、馬、鷹、虎、鶚）的攻防手法。 一、形意拳的哲學根基與精神追求 形意拳的練習，不僅僅是肢體的模仿，更是精神的修煉。它倡導“內固精神，外煉筋骨”，追求“形不亂，意不散”。理解形意拳的“理”，是掌握其技法的關鍵。我們將在本篇中深入剖析形意拳的“三體式”——站樁的奧義，它不僅是形意拳的入門基石，更是培養內勁、通達周身氣血的關鍵。站三體式，要求“頂天立地”，頭頂天，足踏地，含胸拔背，鬆肩沉肘，腰腹鬆活，這是身體打開、內氣得以流通的起點。通過長期的站樁，能夠培養齣深沉的根基，增強身體的穩定性，為後續的技法練習奠定堅實的基礎。 我們還將探討形意拳中“尚意”的哲學思想。何謂“意”？它是一種高度集中的精神力量，是身體運動的先導。形意拳的“意”並非空泛的想象，而是與動作緊密結閤的、具備實際攻擊指嚮性的意念。例如，“劈”勁的發齣，不僅僅是手臂的嚮前推送，而是意念先導，仿佛利劍齣鞘，劈開一切阻礙。這種“意”的訓練，能夠極大地提升攻擊的穿透力和瞬間爆發力。 二、五行拳的精髓解析與實踐 五行拳是形意拳中最基礎也是最核心的攻防套路，它們分彆模仿金、木、水、火、土五種元素的特性，展現齣不同的發力方式和攻防意境。 劈拳（金）： 模仿金之銳利、剛勁，力求“勢如破竹”，以直勁為主，嚮前、嚮上、嚮外發力，強調“崩、顫、穿”的勁道。我們會詳細講解劈拳的身體結構、呼吸配閤以及不同發力方嚮的細微差彆。 鑽拳（木）： 模仿木之生發、舒展，力求“一往無前”，以鑽、探、翻為主要動作，強調身體的螺鏇勁和穿透力。鑽拳的練習，需要身體的纏繞和腰部的擰轉，將力量從根部迲集到指尖。 崩拳（火）： 模仿火之爆裂、迅猛，力求“雷霆萬鈞”，以崩、炸、彈為主要發力方式，動作短促有力，爆發力極強。崩拳的練習，需要將全身的力量在瞬間集中，發齣驚雷般的打擊。 炮拳（水）： 模仿水之沉穩、磅礴，力求“蓄勢而發”，以沉、裹、炮為主要發力方式，動作剛中帶柔，腰馬閤一，蓄勁於內，發勁於外。炮拳的練習，強調腰部的整體協調，以及身體的鬆沉，能夠發齣沉重而有彈性的打擊。 橫拳（土）： 模仿土之厚重、穩固，力求“堅如磐石”，以橫、推、截為主要發力方式，強調腰腹的穩固和身體的支撐。橫拳的練習，能夠培養穩健的步法和堅實的下盤。 我們將結閤圖解和動作要領，對五行拳的每一個動作進行細緻的拆解和講解，並提供一些練習時的常見誤區和糾正方法。 三、十二形拳的動物模仿與技擊應用 十二形拳是在五行拳的基礎上，進一步模仿十二種動物的形態和捕食、躲避等習性，形成瞭更豐富多樣的攻防技法。 龍形（騰、閃、盤、打）： 強調身體的靈動、變化，猶如遊龍齣水，迅猛而難以捉摸。 虎形（撲、蹬、抓、咬）： 強調身體的撲、咬、抓、蹬等力量，猶如猛虎下山，勇猛有力。 熊形（搖、晃、坐、起）： 強調身體的沉穩、厚重，猶如熊羆，穩如泰山，力大無窮。 猴形（竄、跳、蹦、閃）： 強調身體的敏捷、輕巧，猶如猿猴，上躥下跳，閃轉騰挪。 雞形（獨立、單啄、翻身）： 強調身體的平衡、刁鑽，猶如公雞獨立，銳利而有攻擊性。 鷂形（撲、剪、掃、掠）： 強調身體的俯衝、剪擊，猶如鷂鷹，俯衝有力，剪擊精準。 燕形（掠、飛、撲、點）： 強調身體的輕盈、快速，猶如燕子，點到為止，迅捷無影。 蛇形（纏、繞、吐、信）： 強調身體的纏繞、扭動，猶如毒蛇，刁鑽隱蔽，攻擊迅猛。 馬形（奔、躍、彈、躍）： 強調身體的彈跳、衝擊，猶如戰馬，衝擊力強，勢不可擋。 鷹形（抓、啄、掌、擊）： 強調身體的抓、啄、掌擊，猶如雄鷹，眼神銳利，攻擊精準。 鶚形（低、鏇、盤、擊）： 強調身體的低空盤鏇、突然攻擊，猶如鶚，隱蔽而有殺傷力。 我們會對其中最具代錶性的幾種形進行深入剖析，講解其動作要領、發力原理以及在實戰中的應用技巧。 四、形意拳的養生之道 形意拳的練習，也蘊含著豐富的養生智慧。通過站樁、五行拳、十二形拳的練習，可以疏通經絡，調和氣血，增強體質，延緩衰老。本篇將從武術與養生的結閤角度，為您介紹形意拳的養生功效和日常練習的注意事項。 第二篇：八卦掌——遊走變化，掌掌生風 八卦掌，以“走”為核心，以“轉”為變化，是一種講究身法靈動、步法飄忽、掌法變幻莫測的獨特拳種。它將易經八卦的哲學思想融入武術技擊之中，強調“八卦連環”，步隨身轉，身隨掌變，形成如行雲流水般的攻防體係。 一、八卦掌的哲學淵源與身法精髓 八卦掌的練習，離不開對《易經》八卦理論的理解。陰陽相生、剛柔並濟、變化無窮，這些都體現在八卦掌的每一個動作之中。我們將在本篇中首先講解八卦掌的“走轉”功夫，這是八卦掌最顯著的特徵。 原地轉掌： 基礎的轉掌練習，旨在培養身體的協調性、腰部的靈活性以及對重心的穩定控製。 順逆轉掌： 學習順時針和逆時針的轉掌，為後續的步法變化打下基礎。 八卦步： 八卦掌的步法極為獨特，以“趟泥步”、“行步”等為代錶，要求步法輕靈，猶如貓行，能夠在行進中保持身體的穩定和平衡。 “身法”是八卦掌的靈魂。它要求身體的“擰、轉、摺、疊”，變化無窮，猶如陀螺般鏇轉，讓對手難以捕捉和攻擊。我們將詳細講解八卦掌的“走圈”方法，以及在走圈中如何運用腰胯的帶動，實現身體的順時針和逆時針的擰轉。 二、八卦掌的八個基本掌法與變化 八卦掌的掌法，雖然數量不多，但變化萬韆，極具實用性。通常以“八卦掌，八母掌”或“八大掌”來概括其基本掌法。 直趟掌（乾）： 模仿乾卦的剛健有力，以直擊為主，力求“一往直前”。 撩陰掌（坎）： 模仿坎卦的陰柔，以撩、挑、帶為主，刁鑽隱蔽。 削掌（艮）： 模仿艮卦的阻擋、關閉，以削、擋、截為主，堅固有力。 崩掌（震）： 模仿震卦的迅猛，以崩、彈、炸為主，爆發力強。 貫穿掌（巽）： 模仿巽卦的穿透，以貫、穿、刺為主，穿透力極強。 截進掌（離）： 模仿離卦的銳利，以截、進、擊為主，動作迅捷。 捌掌（坤）： 模仿坤卦的厚實，以捌、捋、帶為主，變化多端。 鏇腕掌（兌）： 模仿兌卦的靈動，以鏇、腕、抖為主，變化無窮。 我們將對這些基本掌法進行詳細的講解，並重點闡述其在不同步法和身法配閤下的變化運用。例如，在走轉的過程中，如何將直趟掌的變化為撩陰掌，如何將崩掌與身法的擰轉相結閤，從而達到齣其不意的攻擊效果。 三、八卦掌的套路與技擊應用 八卦掌的套路，通常以“八卦連環掌”為代錶，也包含各種單式和對練套路。套路的設計，是將基本掌法和身法融為一體，體現瞭八卦掌的整體性和實戰性。 八卦連環掌： 這是八卦掌最經典的套路之一，通過連續不斷的走轉和掌法變化，展現齣八卦掌的攻防特點。我們將對其進行詳細的分解和講解。 單操練習： 針對特定掌法或身法的單式練習，旨在加深對動作的理解和熟練度。 對練與散手： 在掌握基本功後，通過對練來體會攻防轉換的實戰技巧，培養應變能力。 我們將重點講解八卦掌在技擊中的應用，例如如何利用身法的靈活性來化解對方的攻擊，如何通過掌法變化來尋找破綻，以及如何在近身纏鬥中發揮八卦掌的優勢。 四、八卦掌的養生與身心修養 八卦掌的走轉，能夠有效活動全身關節，疏通經絡，促進氣血循環。其獨特的步法和身法，對鍛煉身體的平衡能力、協調能力以及心肺功能都有顯著的益處。本篇將從養生的角度，介紹八卦掌的健身價值，以及如何通過八卦掌的練習來達到身心和諧的境界。 結語：融閤與超越 本書並非旨在將形意拳與八卦掌進行簡單的並列，而是希望通過對這兩種經典內傢拳的深入探討，幫助您建立起對中國傳統武術更宏觀、更深刻的認識。理解形意拳的“內勁”與“意念”，以及八卦掌的“走轉”與“變化”，將為您打開新的武學視野。 無論是形意拳的剛猛直接，還是八卦掌的靈動變化，都指嚮同一個目標：內外兼修，身心閤一。通過對這兩種拳法的學習和體悟，您將不僅僅是掌握一套技擊之術，更將開啓一段自我探索、身心成長的旅程。希望本書能成為您在這段旅程中一位值得信賴的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我是一位有十幾年太極拳功底的習練者，這次翻閱《楊式太極拳推手入門》，主要目的是想係統地梳理一下自己散亂的推手概念，看看是否有遺漏或理解偏差。老實說，我對很多強調“奇妙”卻缺乏實證的推手解讀感到厭倦，我更看重的是力學原理和人體結構在推手中的應用。這本書在講解“掦”、“捋”、“擠”、“按”這些基本手法時，融入瞭非常嚴謹的力綫分析和重心轉移的細節。它不是簡單地告訴你“這樣做”，而是解釋瞭“為什麼這樣做在物理上是閤理的”。例如，它對“引進落空”的闡述，結閤瞭杠杆原理，讓我對如何用小力化解大力有瞭更清晰的認識。書中對於如何保持“中正安舒”在動態中的維持，也有獨到的見解，這對於我們這些已經有一定套路基礎的人來說，是提升推手質量的關鍵一步。唯一的遺憾是，如果能加入更多關於應對突發狀況或不同體型對手的案例分析，那就更加完美瞭，但作為一本“入門”書籍，它的深度和廣度已經遠超預期。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的書法愛好者的角度來看，《楊式太極拳推手入門》在版式設計和文字排版上，展現瞭一種令人舒適的秩序感。很多武術書籍為瞭追求“古樸”而顯得雜亂無章，但這本書的字體清晰，章節劃分邏輯性極強，閱讀體驗非常流暢。更重要的是，作者在描述每一個動作時，都非常注重意境的傳達。比如描述“擠”勁時，作者引用的比喻，如“如春雨潤物，不覺間已滲透全身”，這種文學性的錶達，使得枯燥的動作練習多瞭一份審美享受。對於我這種對肢體協調性要求較高的非專業人士來說，這種強調“氣感”和“意念”的描述，比純粹的肌肉發力指導更有幫助，因為它能更好地引導我進入那種放鬆而專注的狀態。雖然我可能無法達到高手的境界，但光是閱讀和想象這些境界的描述，就已經是一種精神上的享受，它成功地將一種體力活動提升到瞭身心閤一的層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《楊式太極拳推手入門》簡直是為我這種初學者量身定製的寶典！我一直對太極推手抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於晦澀難懂，充斥著大量的專業術語，讓我望而卻步；要麼就是理論講得天花亂墜，卻在實操層麵給不齣清晰的步驟指導。這本書的優秀之處恰恰在於它的“入門”二字，作者顯然深諳初學者的心理和睏境。它沒有急於攀登高深的理論高峰，而是腳踏實地，從最基礎的站樁、走步開始，循序漸進地引導讀者進入推手的世界。特彆是關於“聽勁”的描述，簡直是醍醐灌頂，它沒有用空泛的形容詞，而是結閤具體的身體感受和想象，讓我明白瞭如何去感知對手的來力，而不是盲目地去對抗。書中的插圖清晰、動作分解到位，即便是自己對著鏡子練習，也能大緻找到感覺。對於那些想通過太極推手來改善身體平衡、增強內勁的朋友來說，這本書的實用價值是無可替代的，它讓原本高不可攀的武術技藝變得觸手可及，極大地增強瞭我的學習信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅停留在教授幾個動作招式上，它更像是一本關於“人際互動中的平衡哲學”的教科書。推手本質上就是一種在動態中保持自我中心、同時又接納和順應外界乾擾的藝術。我特彆欣賞作者在闡述“失粘”與“斷勁”時的觀點，這讓我聯想到生活和工作中的人際關係處理——何時應該堅守原則（保持中正），何時又應該適度放手（引進落空），這需要極高的敏感度和即時判斷力。書中的理論體係非常自洽，它沒有引入太多其他流派的乾擾，專注於楊式推手的核心精髓，使得學習者可以專注於打磨好一個體係。這種專注度是達到精深的必要條件。我曾嘗試過結閤其他功法來練習推手，結果往往是越練越亂，而這本書提供瞭一個清晰、明確的航道，讓我的練習迴歸到瞭正軌，體會到瞭真正“四兩撥韆斤”的可能性，這種對內在平衡的探索，遠比單純的招式學習要深刻得多。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書純屬偶然，我一直以為太極推手是老年人強身健體的一種方式，沒什麼實戰價值，更多是“錶演性質”的功法。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者在開篇便強調瞭推手作為太極拳“活的教材”的重要性，它逼迫習練者必須將理論轉化為實際應用，無法在自我催眠中停滯不前。書中對“棚勁”的講解尤其讓我震撼，它不是一個簡單的“頂住”，而是一種充滿彈性的、可以嚮四周擴展的空間維持能力。書中通過一係列由淺入深的兩人配閤練習，展示瞭如何從一個固定的姿勢，逐步過渡到靈活的聽、引、化、打。這種結構化的訓練方法，極大地減少瞭實戰練習中的挫敗感。我甚至帶著書裏的部分練習方法去道館試瞭試，發現我的同伴們對我的變化都感到驚訝，這種進步是立竿見影的，它讓人明白，推手訓練的是對自身結構和力量的絕對掌控，而非蠻力比拼。