産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老 孕産胎教 産後管理 月子關鍵期 調養好身體 現代健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子調養
• 産後健康
• 孕産知識
• 母嬰健康
• 瘦身
• 體質調養
• 産後護理
• 月子餐
• 女性健康

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535966230

商品編碼：24332935303

叢書名： 産後體質調養

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

商品參數

産後體質調養:恢復好 瘦得快 不變老
	定價	39.00
	齣版社	廣東科技齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年02月
	開本	16開
	作者	丁翔
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787535966230

內容介紹
在女人一生中*重要的月子期間，怎樣纔能調養好身體，恢復健康與美麗呢？婦科專傢結閤多年的問診經驗，將月子期間需要注意的五大問題一一解決，新媽媽們可以根據自身的實際情況，找到適閤自己的調養方法。本書不僅闡述瞭傳統的坐月子理論，同時結閤瞭現代健康生活的觀念，著重從新媽媽日常起居、飲食、運動、情緒、疾病等方麵講解瞭如何科學坐月子，閤理補充營養與調理身心平衡等問題，為新媽媽們提供瞭完整的保養知識，確保新媽媽身體健康與心理復原，讓每一位新媽媽都掌握産後恢復好、瘦得快、不變老的訣竅。
目錄

Part1 抓住月子關鍵期，不落月子病

Chapter1 分娩，一場從內而外的巨變

産後身體功能的變化

産後形體的變化

Chapter2 月子是女人改善體質的黃金期

月子的持續時間和身體狀態

坐月子的必要性

新媽媽必讀的坐月子調理原則

坐月子調理步驟

坐好月子可以去除身體原有小毛病

月子裏要收縮腹部並防止內髒下垂

Chapter3 科學護理，快速恢復正常生活

産褥期防止中暑

月子期應摒棄的錯誤觀點

月子裏如何待客

月子飲食要注意

産後頭暈是怎麼迴事

新媽媽産後汗多是病嗎

妻子産後，怎樣做個好丈夫

新媽媽怎麼穿衣

産後休養居室要注意

新媽媽看電視要有節製

新媽媽休養應少仰臥

硬闆床對新媽媽更好

産後不宜吸煙、飲酒

下地活動帶來莫大的好處

月子裏刷牙有講究

月子裏能不能洗澡

月子裏梳頭會留病根嗎

月子裏能不能使用手機

Chapter4 做過會陰切開手術的産婦護理法

會陰傷口疼痛有哪幾種

會陰傷口自我嗬護法

Chapter5 剖宮産的産婦護理法

剖宮産術後的護理

剖宮産傷口的護理對策

疤痕護理從細節入手

剖宮産産後的骨盆護理

剖宮産産後如何瘦肚子

 

 

Part2産後飲食調養，改善體質是關鍵

Chapter1 産後新媽媽怎樣纔能吃對又吃好

産後新媽媽飲食原則

哺育期不宜節食

新媽媽消化不良的原因

新媽媽應有針對性地進食

傷口發炎的原因

喝催乳湯的注意事項

對新媽媽有益的食物

利於産後補血的食物

新媽媽忌食用辛辣、生冷、堅硬的

食物

新媽媽過量飲茶的弊端

新媽媽喝黃酒要適量

新媽媽不應急補人參

燉公雞有助乳汁分泌

母乳的免疫效用

新媽媽産後六大營養需求

烹飪月子餐有講究

生冷飲食觀念的正誤

新媽媽吃鹽要適量

新媽媽忌過量食用味精

Chapter2 産後必不可少的養身食材

小米：補虛佳品

紫米：補充氨基酸

雞蛋：補充蛋白質，促進乳汁分泌

紅棗：寜心安神，補血美容

蘋果：解決産後便秘難題

蓮子：治療多種産後疾病

紅糖：益氣補血，活血化瘀

紅小豆：補血增乳

黑木耳：素中之葷

西蘭花：預防乳腺疾病

蓮藕：祛瘀生新

萵筍：通乳下奶的“韆金菜”

山藥：新媽媽瘦身減肥佳品

生薑：解毒健脾的“嘔傢聖藥”

鯽魚：催乳同時補充營養

烏雞：氣血雙補的“藥雞”

Chapter3 産後飲食調養應循序漸進

産後第周：

催乳排毒，促進子宮收縮

産後第1周：

養血化瘀，加強子宮內膜恢復

産後第2周：

滋補氣血，調養脾胃

産後第3周：

調整內分泌，提高新陳代謝

産後第4周：

................

《穿越時空的智者：古希臘哲學導論》 內容簡介 本書旨在為初學者係統梳理古希臘哲學的發展脈絡、核心思想及其對西方文明的深遠影響。我們將一同踏上這場跨越兩韆多年的思想之旅，探索那些奠定現代科學、倫理學、政治學乃至邏輯學基石的偉大智慧。 第一部分：從自然到理性——愛奧尼亞學派與前蘇格拉底思潮 本捲聚焦於公元前六世紀愛琴海沿岸的覺醒。我們首先探討米利都學派的自然哲學傢，他們試圖用“一”來解釋萬物的本源（Archē）。泰勒斯提齣的“水”是萬物之源，不僅是樸素的物質觀，更是人類首次嘗試用理性而非神話來解釋宇宙的壯舉。阿那剋西曼德的“無定形”和阿那剋西美尼的“氣化說”，展現瞭早期思辨的漸進性與多樣性。 隨後，我們將深入研究赫拉剋利特與巴門尼德的對立統一。赫拉剋利特提齣“萬物流轉，無物常住”，以“火”為象徵，強調永恒的變化與對立統一。與此形成鮮明對比的是，巴門尼德堅信“存在是唯一真實的”，運動和變化皆為感官的錯覺，揭示瞭對“同一性與永恒性”的深刻探究。這種對“變”與“不變”的辯論，直接催生瞭後世形而上學的核心議題。 畢達哥拉斯學派的貢獻同樣不容忽視。他們將數學提升到形而上學的層麵，認為“數是萬物的本質”。這種將抽象的數學規律與宇宙秩序相聯係的思想，不僅影響瞭柏拉圖，也為現代科學提供瞭抽象思維的範本。恩培多剋勒的四元素說（土、氣、火、水）以及阿那剋薩哥拉的“種子論”（Nous，心智/理性對物質的組織），則試圖調和赫拉剋利特的“變”與巴門尼德的“常”。最後，我們將探討原子論的先驅——留基伯和德謨剋裏特，他們提齣的“原子與虛空”的概念，以一種驚人的預見性，觸及瞭物質的最終不可分割性。 第二部分：哲學的轉嚮——蘇格拉底、智者與雅典的黃金時代 公元前五世紀的雅典，民主製度的繁榮帶來瞭對人類自身研究的熱潮。本部分的核心在於智者學派的齣現及其對知識論的顛覆。普羅泰戈拉那句“人是萬物的尺度”，標誌著哲學的關注點從宇宙轉嚮瞭人類社會、倫理和政治。智者們教授辯論術（修辭學），雖然開創瞭對語言和論證的係統研究，但也因其相對主義傾嚮而飽受爭議。 緊接著，我們迎來古希臘哲學的巔峰——蘇格拉底。蘇格拉底沒有留下任何著作，他的思想主要通過柏拉圖的對話錄得以流傳。他拒絕瞭智者們的相對主義，堅持客觀的知識與美德是統一的（“知識即德性”）。本書將詳細解析蘇格拉底的標誌性方法——詰問法（Elenchus）與助産術（Maieutics），即通過不斷提問來揭示無知並引導受訪者發現真理。蘇格拉底對靈魂的關注，將倫理學置於哲學中心，他的殉道也成為瞭西方思想史上堅持信念的典範。 第三部分：體係的構建——柏拉圖的理念世界與亞裏士多德的經驗世界 柏拉圖，蘇格拉底最傑齣的學生，構建瞭第一個完整的哲學體係。本章將重點解析他的“理念論”（Theory of Forms）：感官世界是變動不居的摹本，而永恒、完美的“理念世界”（如善、美、正義的理念）纔是真實的存在。我們將深入分析《理想國》中關於正義的探討、洞穴寓言（Allegory of the Cave）對知識等級的闡釋，以及靈魂的三部分論（理性、激情、欲望）與理想城邦結構的對應。 亞裏士多德，柏拉圖的學生，卻走上瞭與老師截然不同的道路。他開創瞭經驗主義的先河，將哲學研究從超驗的彼岸拉迴至對此岸世界的細緻觀察與分類。本書將詳細闡述亞裏士多德的四因說（質料因、形式因、動力因、目的因），用以解釋萬物的變化與存在。此外，亞裏士多德在邏輯學上的奠基性貢獻——三段論，直到近兩韆年後仍是形式邏輯的基石。他的倫理學（《尼各馬可倫理學》）強調中道（Golden Mean）原則，以及目的論的政治哲學，為西方政治思辨提供瞭持久的框架。 第四部分：希臘化時代的餘暉——斯多葛學派、伊壁鳩魯學派與懷疑主義 馬其頓帝國的崛起和城邦的衰落，促使哲學轉嚮關注個體的幸福與內心寜靜。本部分介紹三個主要的倫理學派： 1. 斯多葛學派 (Stoicism)： 強調順應自然、培養德性是唯一的善。麵對命運的無常，人應保持不動心（Apatheia），通過理性控製情感，認識到哪些事物在我們的掌控之中，哪些不在。 2. 伊壁鳩魯學派 (Epicureanism)： 追求的是無痛苦、無恐懼的寜靜狀態（Ataraxia）。他們主張享樂是人生的最高目的，但這種享樂並非肉體的放縱，而是精神的平和與友誼的滿足。 3. 懷疑主義 (Skepticism)： 皮浪主義者主張對任何斷言的真實性都應懸置判斷（Epoche），因為人類的感官和理性都有局限性，唯有不作判斷纔能獲得內心的安寜。 結語：不朽的迴響 本書最後將總結古希臘哲學留給後世的遺産：對邏輯推理的信心、對倫理生活的追問、對宇宙秩序的探索，以及對“何以為人”這一根本問題的永恒叩問。他們的思想是現代西方文明結構中不可磨滅的基石，值得我們反復研讀，以期在當代語境下重煥光彩。 本書以嚴謹的學術態度，結閤清晰的文本解析和豐富的曆史背景，旨在為讀者提供一次全麵、深入且引人入勝的古希臘智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 說實話，我對“孕産胎教”和“月子關鍵期”這些內容也挺感興趣的，畢竟育兒這件事從懷孕那刻起就開始瞭，希望能在産前就做好功課。我希望這本書能給我一些關於如何與寶寶進行早期溝通的建議，比如通過聲音、撫觸等方式，建立親子聯結。我也期待它能打破一些傳統的月子迷思，用現代科學的觀點來指導産後生活，比如關於洗頭、吹風、吃某些發物是否真的需要嚴格禁忌。看完相關章節後，我的感覺是，它對傳統觀念進行瞭較為溫和的批判，提倡“個體化”的護理，這確實是一個進步的觀點。但是，正如前麵提到的，當它提齣“個體化”時，它就沒有給齣“如何判斷你自己的個體化需求”的標準和工具。比如，哪些癥狀錶明你需要多休息，哪些是正常的身體反應？在月子期間，如何科學地判斷自己是否受涼或勞纍過度？這本書沒有提供任何量化的指標或者自查清單，使得這種“個性化”的建議聽起來有點懸空，無法成為可執行的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 從“現代健”這個副標題來看，我期待它能結閤最新的醫學和營養學研究成果，來指導産後調養。我希望看到的是基於證據的（Evidence-Based）建議，而不是陳舊的經驗之談。比如，關於産後情緒低落（PPD）的識彆與初步乾預，我希望書中能提供最新的篩查工具和推薦的專業資源鏈接。關於母乳喂養期間的營養補充劑選擇，我也希望能看到針對不同母乳産齣量的具體建議。然而，這本書在引用科學研究方麵顯得比較保守，或者說，引用的力度不夠強。很多建議還是停留在“多喝湯”、“多休息”這種比較傳統但缺乏科學數據支撐的層麵。我沒有看到很多關於腸道菌群恢復、激素水平調節等前沿話題的深入探討，這對於追求“科學”和“現代”的讀者來說，會略感失望。總而言之，這本書的立意很好，但內容的深度和實操性，與我期望中一本“現代健”指導手冊的距離，還是有點遠的。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我是一位職場媽媽，時間碎片化嚴重，對“瘦得快”這個承諾非常敏感，希望能找到快速高效、不占用太多時間的恢復方法。我希望書中能提供一些“碎片化”的恢復方案，比如利用等寶寶睡覺的十分鍾，做一套簡單的拉伸運動，或者在衝奶粉的間隙，做幾組凱格爾運動。這本書中確實提到瞭“時間管理”與“産後恢復”的結閤，但給齣的建議更像是對生活節奏的整體規劃，而非針對具體時間段的微小行動建議。比如，它建議“保持規律作息”，這誰都知道，但對於一個夜醒頻繁的嬰兒來說，如何實現“規律”？它沒有提供任何關於如何訓練寶寶睡眠，或者如何在極度疲勞狀態下依然能有效進行自我修復的“小竅門”。這使得那些忙碌的、尋求效率的媽媽們會感到信息上的脫節。我更需要的是那種“十分鍾高效燃脂”或者“五分鍾緩解腰痛”的立竿見影的技巧集閤，而不是大段的哲學思考。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 這本書的裝幀和排版倒是挺清爽的，閱讀起來不費力，這一點對於我這種需要隨時被打斷的媽媽來說很重要，至少翻起來不吃力。我關注的重點其實是産後形體恢復，尤其是腹直肌分離和盆底肌鬆弛的問題，這幾乎是所有順産或剖腹産媽媽都會麵臨的睏擾。我期待書中能有權威的專傢解讀這些問題的成因，並提供一套循序漸進的、安全有效的自我矯正練習。我記得書中有一個章節似乎提到瞭“核心力量的重建”，我滿懷希望地看瞭下去。但是，裏麵的描述更多的是強調“重要性”，用瞭大量的篇幅去論述為什麼核心力量對女性健康至關重要，卻在如何實際操作上戛然而止。它沒有提供任何圖文並茂的指導，比如哪個動作是正確的發力方式，呼吸配閤的要點，或者在不同恢復階段應該做哪些強度的練習。我最終還是得去網上搜索那些專業的康復師製作的教學視頻，纔能真正明白書裏提到的那些術語應該如何落地。感覺這本書更像是理論導論，而不是一本實操手冊。如果能加入一些詳細的自測方法和分階段訓練計劃，對讀者的幫助會大得多。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 拿到這本書的時候，我其實抱著挺大的期待的，畢竟剛生完孩子那段時間，整個人就是一團糟。身體虛得不行，晚上睡不好覺，白天精神不濟，看著鏡子裏的自己，真是完全沒有瞭生之前的狀態。我希望能找到一本能係統指導我如何恢復元氣，同時又能兼顧到身材管理的好書。這本書的封麵設計看起來挺專業的，標題也直擊痛點，什麼“恢復好”、“瘦得快”、“不變老”，聽起來簡直是新媽媽們的救星。我首先翻閱瞭目錄，希望能看到一些實用的章節，比如産後營養餐單、針對性的運動恢復計劃，或者是一些針對情緒波動的心理疏導建議。然而，當我仔細閱讀後，發現它給齣的內容，更多的是一種宏觀的、概念性的描述，缺乏那種手把手的、可以立刻應用到日常操作中的具體方法。比如，它提到瞭要“科學調養”，但具體到“我今天早上應該吃什麼早餐，裏麵需要包含哪些營養素，分量是多少”，卻說得比較模糊。對於一個急需明確指導的新手媽媽來說，這種信息密度略顯不足。我更希望看到的是那種詳細到可以打印齣來貼在冰箱上的食譜，或者是能跟著視頻一步步做的産後修復操。這本書給我的感覺是，它提齣瞭很多問題和方嚮，但解決問題的“工具箱”開得不夠大。