輕鬆好孕40周孕期生活宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁惠珍 編

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 懷孕
• 産檢
• 孕期營養
• 孕期生活
• 母嬰健康
• 新手媽媽

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 新疆人衛

ISBN：9787537268141

商品編碼：24400802753

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：輕鬆好孕40周孕期生活宜忌
• 作者：編者:梁惠珍
• 定價：29.8
• 齣版社：新疆人衛
• ISBN號：9787537268141

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：186
• 字數：160韆字

內容提要

梁惠珍主編的《輕鬆好孕40周孕期生活宜忌》將 從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療 預防等多個方麵，幫您解決等待過程中的睏惑，教準 父母們做足功課，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的 寶寶。
     備孕應該怎麼做？怎麼吃？纔能輕鬆懷上健康寶 寶。孕吐應該怎麼做？怎麼吃？輕鬆應對早孕反應。
    孕晚期應該怎麼做？怎麼吃？纔能輕鬆養胎不養肉… …婦産科專傢孕期全程護航，讓你和寶寶輕鬆度過40 周。
    

作者簡介

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目錄

Part 1 準備好迎接小天使瞭嗎？做足孕前準備工作
準父母孕前須知(一)
影響精子質量的隱性因素
準父母孕前須知(二)
掌握適宜的懷孕時機
塑造孕媽的良好體質
不宜立即懷孕的情況
傢電對懷孕的影響
意外懷孕怎麼辦？
高齡産婦安全須知
高齡婦女的産前注意事項
孕前女性的飲食調養(一)
孕前女性的飲食調養(二)
孕前特彆注意事項
避開有害的懷孕環境
孕前男性的飲食調養
Part 2 邁齣迎接小天使的**步！欣喜而又小心的孕初期
懷孕**周
懷孕第2周
懷孕第3周
懷孕第4周
懷孕第5周
懷孕第6周
懷孕第7周
懷孕第8周
懷孕第9周
懷孕**0周
懷孕**1周
懷孕**2周
Part 3 享受與寶貝互動的幸福！相對舒適的孕中期
懷孕**3周
懷孕**4周
懷孕**5周
懷孕**6周
懷孕**7周
懷孕**8周
懷孕**9周
懷孕第20周
懷孕第21周
懷孕第22周
懷孕第23周
懷孕第24周
懷孕第25周
懷孕第26周
懷孕第27周
懷孕第28周
Part 4 倒數小天使的降臨！升級大肚婆的孕晚期
懷孕第29周
懷孕第30周
懷孕第31周
懷孕第32周
懷孕第33周
懷孕第34周
懷孕第35周
懷孕第36周
懷孕第37周
懷孕第38周
懷孕第39周
懷孕第40周
Part 5 迎接寶寶的齣生！産前準備與分娩
用充足的體力迎接寶貝
産前注意事項
分娩過程中的睏惑早知道

孕育生命的奇跡：從備孕到分娩的全麵指南 本書獻給所有渴望迎接新生命、正在經曆或即將步入孕育旅程的傢庭。 孕育一個新生命，是生命中最深刻、最激動人心的體驗之一。它不僅僅是生理上的變化，更是一場關乎情感、知識、生活方式的全麵重塑。本書旨在成為您孕期最可靠的夥伴，以科學、人文關懷和詳實的步驟，引導您安全、舒適、充滿信心地度過從確認懷孕到迎接寶寶誕生的每一階段。 我們深知，信息爆炸的時代，孕期知識的海洋有時會讓人迷失方嚮。因此，本書摒棄瞭冗餘的理論和誇張的描述，專注於提供可操作、易理解、權威可靠的實用信息，確保您和寶寶在整個孕期都能得到最佳的照護。 --- 第一篇：孕育的序章——備孕與孕早期（第1周至第13周） 1. 科學備孕：築牢生命基石 身心準備： 詳細解析孕前健康檢查的重要性，包括雙方的遺傳篩查、內分泌評估等。如何通過調整作息、優化營養攝入，為受精卵的著床創造最佳環境。 關鍵營養素的儲備： 深入講解葉酸、維生素D、鐵元素在孕前階段的儲備作用及最佳補充方案，並提供富含這些元素的天然食物清單。 情緒管理與伴侶支持： 探討備孕期的心理壓力釋放技巧，強調伴侶在心理支持中的角色定位，構建積極的“孕育聯盟”。 2. 孕期的確認與初期的微妙變化 早孕信號的識彆與確認： 區分正常的生理反應與需要警惕的異常信號。如何選擇和解讀早孕試紙及血液HCG檢測結果。 孕早期：器官分化的關鍵期： 詳細描繪胚胎在受精後每周的“建築工程”。這不僅是知識普及，更是對生命的敬畏。 應對“孕吐”的藝術： 提供瞭大量非藥物性的、行之有效的緩解孕吐的方法，包括飲食調整、嗅覺刺激的規避和替代方案。 安全用藥與禁忌： 提供瞭詳盡的孕早期安全藥物參考列錶，並強調瞭哪些常見藥物和草藥在此時期必須嚴格禁用，以及如何與醫生溝通用藥需求。 --- 第二篇：成長的加速期——孕中期（第14周至第27周） 孕中期常被稱為“蜜月期”，但這也是寶寶快速發育、孕媽身體適應性增強的關鍵時期，需要更加精細化的管理。 1. 産檢的藍圖：精準監控與篩查 係統超聲波的解讀： 詳細解釋“大排畸”（NT、四維彩超）的流程、目的和結果解讀，幫助父母理解醫生報告中的專業術語。 唐氏篩查與無創檢測（NIPT）： 全麵對比不同篩查方法的原理、準確率、適用人群及費用，幫助傢庭做齣最適閤自己的選擇。 妊娠期糖尿病（GDM）的預防與管理： 如何通過生活方式乾預將風險降到最低，以及確診後如何平衡營養攝入與血糖控製。 2. 營養進階：滿足雙重需求 熱量與宏量營養素的精準計算： 提供瞭根據不同孕周和體重基綫定製化的每日熱量與蛋白質、脂肪、碳水化閤物的攝入比例建議。 鈣質與骨骼健康： 不僅僅是補鈣，更重要的是解析維生素D在鈣吸收中的協同作用，以及如何通過日常活動促進鈣質吸收。 孕期體重管理的智慧： 設定閤理的增重範圍，並針對不同體型（偏瘦/正常/超重）提供個性化的增重麯綫建議，避免孕期體重失控。 3. 身體變化與生活調適 緩解不適的物理療法： 針對腰痛、恥骨聯閤疼痛、腿部抽筋等常見問題，提供瑜伽拉伸、溫和的物理運動和體位調整建議。 安全運動指南： 推薦適閤孕中期的有氧運動（如快走、孕婦遊泳）的時長和強度標準，以及絕對禁止的運動類型。 皮膚與性健康： 科學應對妊娠斑、妊娠紋的預防，並探討在身體變化下如何保持親密關係的質量與健康。 --- 第三篇：最後的衝刺與迎接——孕晚期（第28周至分娩） 孕晚期充滿瞭期待，但也伴隨著對分娩的焦慮。本篇聚焦於分娩的準備、産程的知識普及與産後的恢復。 1. 分娩的預演與準備 識彆臨産信號： 精準區分“假性宮縮”與“真性宮縮”的差異，何時該去醫院。 分娩方式的選擇與評估： 深入分析順産（自然分娩）、剖宮産（剖腹産）的適應癥、風險與恢復周期。提供詳細的無痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理介紹和流程說明。 拉瑪澤呼吸法與心理鎮痛： 詳盡圖解分娩體位、拉瑪澤呼吸法和放鬆技巧的練習，幫助孕媽在産程中保持專注和力量。 2. 孕晚期的風險監控 先兆子癇的識彆與應對： 強調監測血壓和水腫的重要性，告知孕媽齣現頭痛、視力模糊時必須立即就醫的信號。 胎位評估與轉位策略： 討論臀位、橫位等異常胎位，並提供醫生推薦的溫和的外部倒轉術（ECV）信息。 足月與過期妊娠的管理： 明確足月的標準，以及超過預産期後醫療乾預的時機和必要性。 3. 産後恢復的“黃金法則” 新生兒護理基礎： 涵蓋母乳喂養的初期建立、黃疸的觀察、臍帶護理等新手父母的必修課。 産後情緒與身體復原： 關注産後抑鬱的早期識彆與求助途徑，提供盆底肌修復的入門訓練，確保新媽媽的健康重啓。 --- 特彆附錄：安全與便利工具箱 孕期生活禁忌清單： 涵蓋飲食、旅遊、美容、寵物接觸等方麵的明確指導。 自製孕期健康日誌模闆： 方便記錄體重、血壓、胎動和産檢數據。 孕期常見疑問速查錶： 快速查找關於孕期性生活、旅行限製、工作權益等問題的權威答案。 本書緻力於提供一個全麵、平衡、無恐慌的孕期知識體係，讓每一位準父母都能以知識武裝自己，以平和的心態迎接生命中最偉大的角色轉變。 選擇科學的指引，享受充實而美好的孕育旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難，初拿到手的時候，我本來還挺期待的，畢竟書名聽起來是那種非常實用、能讓人安心的類型。然而，當我翻開第一頁，我就感覺不對勁瞭。首先是字體大小很不統一，有的地方明明是重點，字體卻小得像蚊子腿一樣，讀起來非常費勁，尤其是在光綫稍微暗一點的環境下，簡直是摺磨眼睛。更彆提那些所謂的“插圖”瞭，顔色暗淡不說，很多醫學術語的配圖根本看不清楚結構，感覺就是隨便從網上扒拉瞭幾張模糊不清的圖片硬塞進去的。每次我試圖查找某個孕期特定階段的注意事項時，都要花費大量時間去辨認那些混亂的段落和時不時跳齣來的奇怪符號。這本書的目錄設計也毫無邏輯可言，章節之間的跳轉非常生硬，根本無法形成一個連貫的學習路徑。我真希望作者和編輯在製作這本“生活寶典”的時候，能真正站在一個焦慮的新手準媽媽的角度去思考一下閱讀體驗，而不是僅僅把一堆資料堆砌在一起就完事瞭。這種糟糕的閱讀體驗，直接讓我對書中的內容産生瞭深深的懷疑，畢竟一個連排版都做不好的“指南”，其內容的準確性和係統性又能讓人相信到哪裏去呢？

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性評估下來，隻能說差強人意，很多內容給得太籠統，缺乏針對性。比如，它花瞭大量的篇幅去描述孕期的生理變化，這些信息我通過網絡搜索或者社區交流，能獲取到更及時、更細緻的描述，而且那些描述往往還附帶著其他媽媽們的真實經驗反饋。這本書在提供具體“怎麼做”的指導上顯得非常薄弱。舉個例子，當談到孕期運動時，它隻是泛泛而談地建議“適度散步”，但完全沒有區分不同孕周的運動強度建議，也沒有提供任何安全注意事項或拉伸指南。對於如何應對孕早期嚴重的孕吐，它隻給齣瞭“多吃點清淡的”這種老生常談的建議，完全沒有提及一些新穎或有效的緩解小技巧，比如一些針對穴位的按摩方法或者特定食物的搭配嘗試。總而言之，這本書更像是一個對孕期過程的概述性介紹，而不是一本真正能陪伴孕婦度過難關、解決實際問題的“操作手冊”。與其花費時間閱讀這些泛泛而談的內容，我更願意把時間投入到更有針對性的工具書或谘詢專業人士上。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的語言風格讓我感到非常睏惑和焦慮。它似乎試圖在“專業嚴謹”和“輕鬆親切”之間找到一個平衡點，結果卻是兩頭不靠岸。一方麵，它大量使用瞭晦澀難懂的醫學術語，很多地方需要我停下來，專門去搜索引擎上查找這些詞匯的含義，這完全打斷瞭閱讀的流暢性，讓我感覺自己不是在看一本麵嚮大眾的孕期讀物，而是在啃一本過時的教科書。另一方麵，當它試圖變得“親切”時，那些刻意的俏皮話和一些老掉牙的笑話顯得非常尷尬和不閤時宜，與孕期應有的寜靜和嚴肅性格格不入。最讓我無法接受的是，書中的某些建議前後矛盾，比如在討論飲食禁忌時，某一段信誓旦旦地說某種食物必須嚴格避免，但僅僅隔瞭幾個章節，又含糊其辭地說少量食用並無大礙，這種不確定性對於一個需要清晰指導的準媽媽來說，簡直是雪上加霜，讓人無所適從，反而加劇瞭我的恐慌。我需要的是明確、權威且一緻的指導，而不是這種搖擺不定的“你看著辦吧”式的建議。

評分☆☆☆☆☆

作為一本聲稱覆蓋“40周孕期生活”的書籍，它在特殊情況和心理健康方麵的處理顯得尤為膚淺和倉促。我們都知道，孕期不僅僅是身體的挑戰，更是巨大的心理波動期。這本書中關於情緒管理的部分，幾乎可以忽略不計。它隻是簡單地提瞭一下“保持樂觀”，然後就一帶而過，完全沒有深入探討如何識彆和應對焦慮、抑鬱的早期跡象，也沒有提供任何尋求專業心理幫助的資源或指引。更令人擔憂的是，對於一些相對少見但非常重要的孕期並發癥的提及，它也處理得過於簡單。當提到諸如妊娠期高血壓或妊娠期糖尿病的風險時，作者的態度仿佛隻是在陳述一個既定事實，卻疏忽瞭早期識彆癥狀的重要性以及對日常生活調整的迫切性。這種對潛在風險的輕描淡寫，在某種程度上是非常不負責任的，因為它可能讓讀者低估瞭某些信號的嚴重性。一本閤格的孕期書籍，理應更全麵、更負責任地去觸及這些敏感而關鍵的議題，而不是像這本書一樣，隻挑軟柿子捏。

評分☆☆☆☆☆

我個人覺得這本書的“宜忌”劃分標準非常主觀，很多地方似乎是基於作者個人的經驗或時代的局限性，缺乏現代醫學循證依據的支撐。舉例來說，它對某些傳統習俗的描述過於迷信和僵化，生怕觸犯瞭什麼“禁忌”，這反而給孕婦增添瞭不必要的精神負擔。我記得有一次它提到瞭關於孕婦看電影的注意事項，說某種類型的電影可能會影響胎兒，但其論證過程非常牽強，完全沒有提供科學依據支持這種說法。相反，對於一些現代醫學界已經廣泛認可的、對胎兒有益的做法，比如補充特定的維生素或進行特定的胎教方式，這本書的介紹卻顯得猶豫不決，仿佛生怕推薦瞭什麼“新潮”的做法會被質疑。讀完這本書，我沒有獲得一種“我掌握瞭科學知識”的信心，反而覺得自己像被拉迴瞭十幾年前，必須小心翼翼地過濾掉那些過時的、帶有強烈個人色彩的判斷。如果一本書不能幫助讀者建立起基於科學的育兒自信，那麼它的價值就會大打摺扣。