正版黃金孕期280天：幸福媽咪教你全細節孕産規劃(15分鍾順産奇跡！孕媽咪必知但醫生不願告 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕産規劃
• 順産
• 孕婦保健
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 懷孕
• 産後恢復
• 備孕
• 孕期營養

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 雲南人民齣版社

ISBN：9787222082915

商品編碼：24441224089

叢書名： 黃金孕期280天-幸福媽咪教你全細節孕産規劃

基本信息

書名:黃金孕期280天：幸福媽咪教你全細節孕産規劃(15分鍾順産奇跡！孕媽咪必知但醫生不願告訴你的事兒！280天黃金細節全記錄+中、西醫雙保險給力=聰明、健康全hold住的超級寶

定價：35.00元

作者:奈奈子

齣版社：雲南人民齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787222082915

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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巧婦治小病，一本就搞定：外婆傳下來的小偏方(372則實用小偏方，專治躲不過又不值得看醫生的小病。寶寶聰明就這樣簡單（真實分享如何發現和激發0-7歲孩子的聰明潛質）　　孕媽咪必知但醫生可不願意告訴你的事兒——奈奈子告訴你！　　280天黃金細節全記錄 中、西醫雙保險給力=聰明、健康全hold住的超級寶貝　　中醫臨床18年、醫治30萬人次、現任颱灣天心中醫醫院主治醫師 溫文仕　　颱灣馬偕紀念醫院婦産科主治醫師 徐金源 聯袂推薦！ 　　本書是一位非常細心的作傢媽媽記錄的的懷孕筆記，加上一些經驗豐富的婆婆媽媽的好孕小偏方，再加上從醫多年的婦産科醫師的專業指導，三者結閤，準媽媽在閱讀本書時，會與作傢媽媽的懷孕體驗産生共鳴，婆婆媽媽的小偏方能非常及時實用地解決害喜、妊娠紋等小問題，而婦産科醫師的專業知識可以對準媽媽的孕産細節進行指導，非常實用。本書還附送非常精美的迷你孕期記錄本，收錄孕期注意事項、孕媽咪戰勝身體小毛病的方法等，另外附有孕期全細節日程錶，孕媽咪用它記錄下你的幸福280天吧。

目錄

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推薦序　多一份瞭解，生産真的沒那麼可怕！　女人上崗當媽媽前必看的好孕書自序　每個媽咪都有世界上幸福的十個月孕前準備一二事　30歲前當媽媽還是30歲以後？　孕前檢查韆萬彆省瞭　消滅炎癥再迎接寶寶　戒煙戒酒多運動　老公老婆一起補葉酸　孕前要接種疫苗嗎　各種防輻射　做好心理準備個月 孕媽咪的1～4周　媽咪和寶寶的情況　個月重點：你準備好瞭嗎？　不可不知的産檢大事　懷孕一個月應該吃什麼　孕媽咪的飲食禁忌　黃金月有問有答　寫給寶寶的信第二個月 孕媽咪的4～7周　媽咪和寶寶的情況　第二個月重點：現在開始慢下來　不可不知的産檢大事　前輩媽咪的好孕小偏方　懷孕兩個月應該吃什麼　趕緊買一些孕期物品吧　醫師小叮嚀　黃金孕第二月有問有答　寫給寶寶的信第三個月 孕媽咪的9～12周　媽咪和寶寶的情況　第三個月重點：漸漸習慣瞭當孕媽咪　不可不知的産檢大事　害喜結束後，如何控製體重？　好孕不變胖小偏方　懷孕三個月應該吃什麼　肚子大瞭穿什麼　黃金第三月有問有答　寫給寶寶的信第四個月 孕媽咪的13～16周　媽咪和寶寶情況　第四個月重點：吃好喝好重要　孕媽咪的飲食和運動　不可不知的産檢大事　前輩媽咪的好孕小偏方　此時應買的懷孕用品　黃金第四月有問有答　養心小故事大分享：耕耘　寫給寶寶的信第五個月 孕媽咪的17～20周　媽咪和寶寶情況　第五個月重點：寶寶踢我瞭！　準爸爸如何參與　不可不知的産檢大事　美麗孕媽咪全身保養　懷孕五個月應該吃什麼　黃金第五月有問有答　寫給寶寶的信第六個月 孕媽咪的21～24周　媽咪和寶寶情況　第六個月重點：帶“球”的日子彆有趣味　帶“球”上班也可以很輕鬆　準爸爸也要練習的事　不可不知的産檢大事　可以瞭解各種生産方式瞭　懷孕六個月應該吃什麼　黃金第六月有問有答　養心小故事大分享：得不到和已失去　寫給寶寶的信第七個月 孕媽咪的25～28周　媽咪和寶寶情況　第七個月重點：小心長齣妊娠紋　少妊娠紋的按摩方式　不可不知的産檢大事　懷孕七個月的助産運動　懷孕七個月應該吃什麼　黃金第七月有問有答　養心小故事大分享：你的第84個煩惱第八個月 孕媽咪的29～32周　媽咪和寶寶情況　第八個月重點：適當運動，預防早産　快生瞭，要放輕鬆！　不可不知的産檢大事　懷孕後長斑怎麼辦　懷孕八個月應該吃什麼　黃金第八月有問有答　養心小故事大分享：世界上幸福的感覺　寫給寶寶的信第九個月、第十個月 孕媽咪的33周至生産　媽咪和寶寶情況　第九、十個月重點：快生瞭，放輕鬆　不可不知的産檢大事　什麼是順産？　難産沒那麼可怕　避免不小心變成剖腹産　瞭解一下水中分娩　生孩子到底有多疼　前輩媽咪的好孕小偏方　幸福媽咪這樣坐月子　分娩後24小時　如何幫寶寶洗澡　黃金第九、十月有問有答　養心小故事大分享：國王與樹神　寫給寶寶的信附錄 孕媽咪戰勝身體小毛病之武林秘籍大放送！

內容提要

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　　老公老婆一起補葉酸？　　輻射到底怎麼防？　　孕媽咪“三不麯”　　覺得嘴巴好苦怎麼辦？　　傢裏的小貓小狗要送人嗎？　　孕媽咪應該有多胖？　　害喜怎麼纔能hold住？　　有種神奇的東東叫妊娠霜　　懷孕瞭也可以美美的　　各種孕期黃金小細節

　　作傢媽咪說好孕：　　我懷孕期間很順利，沒有孕吐，也很少不適。大傢都說90%的孕媽咪會有水腫，我卻沒有，真的很幸運。我胖得也不多，隻有十公斤左右，生産也很順利，上産颱後15分鍾，用力一次就生齣來瞭。我有時候都忘瞭自己生過孩子，令很多媽媽非常羨慕。

　　如果我當初二十幾歲就懷孕的話，可能有體力卻沒腦力，有充沛的精力帶孩子，但是人生曆練沒有那麼多，可能不太會教育孩子。三十幾歲的話，對生活有瞭積澱，處理人情世故也有瞭智慧和變通，有較高的EQ來教養孩子，這是年齡增長帶來的好處。

　　日子一天天地過，要快樂還是痛苦完全是由自己決定的，而且這時要多考慮一個人瞭，那就是你肚子裏的小寶貝。因此，凡事從心起，那顆心*重要，讓我們一起來祈願，做個快樂的孕媽咪吧！

文摘

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暫無相關內容

作者介紹

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　　奈奈子，颱灣知名暢銷書作傢。日本文教大學畢業，齣版過多部暢銷書，如《摩天輪下的約定》、《麥杆菊女孩》、《水曜日的琉璃雨》、《奈奈子日語教室》等。懷孕後熱衷於和眾孕媽交流孕期經驗，一不留神成為“媽媽通”，成為眾孕媽為解惑所追尋的焦點，於是著書立說，將自己的寶貴經驗毫無保留地分享給需要的人，文風也變得親切溫馨。

孕期營養與胎兒發展全景指南 《生命之初：從受孕到分娩的營養科學與胎兒成長裏程碑》 本書簡介 孕育新生命是一段充滿期待、但也伴隨著無數疑問的旅程。如何確保孕期營養攝入的精準與均衡？胎兒在不同階段的器官發育究竟有哪些關鍵節點？本書旨在成為準父母們，特彆是母親，一本全麵、科學、操作性極強的孕期營養與胎兒發展指導手冊。我們摒棄浮誇的口號，專注於提供基於最新營養學研究和兒科發育標準的詳盡信息，幫助您構建一個為寶寶健康打下堅實基礎的孕育環境。 第一部分：孕前優化與早期營養基石 第一章：孕前營養儲備：為生命播種 本章詳細闡述瞭優化孕前體質的重要性。我們深入剖析瞭葉酸、維生素D、鐵、碘和優質蛋白質在卵子質量、精子活力及子宮內膜容受性中的作用。書中提供瞭針對不同身體狀況（如貧血傾嚮、甲狀腺功能異常）的個性化膳食調整方案。我們著重討論瞭“孕前營養窗口期”，即受孕前三個月內營養攝入對胚胎早期發育的決定性影響，並提供瞭詳細的孕前營養補充品選擇指南，明確指齣哪些是必需品，哪些是可選項，以及劑量把控的科學依據。 第二章：孕早期（第1-12周）：穩定與必需 孕早期是胎兒神經係統和主要器官分化的“黃金時期”，但也是孕媽最容易感到不適的階段。本章重點解決孕早期的兩大挑戰：營養吸收障礙與孕吐管理。我們提供瞭針對不同程度孕吐的“少量多餐”食譜優化方案，側重於易消化、高營養密度的食物組閤。我們詳細解讀瞭孕早期對特定營養素的劇增需求，如膽堿（對胎腦發育至關重要）和B族維生素，並提供瞭天然食物來源的最佳配比。此外，本章還詳述瞭如何在保證營養攝入的同時，有效緩解惡心、疲勞和情緒波動。 第二部分：孕中期營養的精細化管理與胎兒發育追蹤 第三章：孕中期（第13-27周）：成長加速期的能量調配 進入孕中期，胎兒生長速度加快，母親的能量需求顯著增加。本章的核心是“精準熱量與宏量營養素分配”。我們提供瞭一套基於母親孕前BMI的個性化增重目標與熱量遞增麯綫圖，避免瞭“兩人份”的錯誤觀念。詳細介紹瞭碳水化閤物、脂肪（重點關注Omega-3脂肪酸DHA和ARA）和蛋白質在胎盤發育與胎兒骨骼、肌肉形成中的作用。我們還引入瞭“血糖穩定飲食法”，幫助預防妊娠期糖尿病，確保胎兒穩定的能量供給。 第四章：關鍵微量元素與胎兒感官發育 本章聚焦於對胎兒感官和免疫係統發育至關重要的微量元素。深入探討瞭鐵劑補充的時機與方式，以預防孕晚期缺鐵性貧血；闡述瞭鈣和維生素D如何協同作用於胎兒骨骼礦化，並提供瞭吸收率最高的鈣源選擇。我們用圖錶形式清晰展示瞭DHA攝入量與胎兒視覺、聽覺神經元發育的相關性研究成果，指導孕媽如何從食物中獲取足量且高質量的脂肪酸。同時，本章也覆蓋瞭孕期免疫力的建立，推薦富含益生菌和抗氧化劑的食物。 第三部分：孕晚期體重控製與分娩準備的營養支持 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：足月儲備與器官成熟 孕晚期是胎兒體重快速增長和肺部、免疫係統最終成熟的關鍵期。本章側重於如何在保證胎兒滿月體重的前提下，控製母親的過度增重。我們強調瞭維生素K（對新生兒凝血功能的重要性）和維生素A的平衡攝入。針對晚期水腫和便秘問題，本章提供瞭高鉀、高縴維的食譜調整方案。此外，我們詳細分析瞭臨近預産期時，母親身體為分娩所做的生理和營養準備，包括對分娩疼痛耐受力的飲食支持。 第六章：天然分娩輔助營養策略 本章專門探討瞭如何利用天然營養素溫和地支持身體進入分娩狀態。我們全麵梳理瞭關於“催産食物”的科學依據，如菠蘿、椰棗等，解釋它們作用的生理機製，而非簡單的民間傳說。重點講解瞭鎂和維生素C在調節子宮收縮、穩定情緒方麵的研究進展，並提供瞭具體的、安全的營養乾預劑量和時間點。本章旨在幫助孕媽理解身體的自然信號，並以科學的飲食輔助，為生産做好身體上的準備。 第七章：母乳喂養的營養前瞻 本書的最後一部分提前為産後做好準備。我們詳細解釋瞭初乳與成熟乳的成分差異，並闡述瞭産後泌乳量與母親營養攝入的直接關係。本章提供瞭“泌乳黃金期”的營養配方，側重於水閤作用、優質脂肪、蛋白質和特定維生素（如B12和鈣）的儲備，確保母親有充足的“原料”來支持新生兒最初幾個月的高速成長需求。 本書特點： 數據驅動： 所有營養建議均引用國際權威機構（如WHO、ACOG）的最新指南。 劑量精確： 摒棄模糊的“多吃點”建議，提供毫剋（mg）和微剋（µg）級彆的精準攝入目標。 實用性強： 配備瞭按周細分的食譜範例、購物清單以及常見孕期不適癥狀的即時飲食對策。 本書是獻給每一位追求科學、追求極緻健康的準父母的實用工具書，它將營養學知識轉化為您和寶寶的共同健康藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我對孕期心理健康和伴侶關係的維護非常重視，這往往是很多傳統孕期書籍忽略的薄弱環節。懷孕帶來的荷爾濛變化和生活方式的劇變，對個人心理狀態的衝擊是巨大的，但大眾的關注點往往集中在胎兒的發育上。我期待這本書能有一個專門的篇章，深度探討孕期焦慮、抑鬱的識彆與應對策略，並且提供實用的工具箱，比如日記模闆、冥想引導或專業的求助渠道信息。此外，如何有效地與伴侶進行溝通，如何分配傢務和孕期責任，如何讓伴侶也參與到孕期教育中來，這些“軟技能”的培養，比單純的胎教知識更重要。如果這本書能提供清晰的溝通腳本和定期的伴侶“復盤”活動建議，幫助我們在共同迎接新生命的過程中，不讓彼此成為“旁觀者”，那麼它就超越瞭一本單純的孕期指南，而成為瞭一個傢庭建設的基礎藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！從備孕開始，我就對手頭資料的全麵性感到焦慮，總覺得缺瞭點什麼關鍵信息。市麵上很多孕期指南要麼過於學術化，要麼就是輕描淡寫地帶過重要環節，讓我這個新手媽媽讀完後依然心存疑慮。我尤其關注的是孕晚期和分娩準備，那段時期感覺信息爆炸，各種“經驗之談”和“恐怖故事”混雜在一起，讓人無所適從。我期待能有一本真正從實操角度齣發，把每一個階段的注意事項、可能遇到的突發狀況以及如何與醫療團隊有效溝通的細節都掰開揉碎瞭講清楚的書。比如，如何科學地管理孕期體重，不同孕周的營養側重點，以及最重要的——如何在産房中保持冷靜和主動權。這本書如果能做到這一點，那絕對是孕期必備的“武功秘籍”。我希望它不僅僅是知識的堆砌，更能提供一些實用的情緒管理工具和伴侶協作指南，畢竟孕育一個生命是兩個人的旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到一本新書，我最看重的是它的“可操作性”和“真誠度”。很多育兒書籍讀起來像是教科書，正確的知識點都有，但就是缺乏那種“過來人”的溫度和實戰經驗的檢驗。我希望這本所謂的“全細節孕産規劃”能真正打破那些諱莫如深的話題，直麵孕期中那些讓人尷尬、害怕但又必須麵對的挑戰。比如，産前檢查中哪些項目是真正有價值的，哪些可以根據自身情況進行取捨；孕期性生活指南，怎樣做纔能既安全又滿足雙方需求；還有産後恢復，從盆底肌修復到心理重建，這些都是很多書籍一帶而過的“售後服務”。我追求的是一種無死角的覆蓋，能夠讓我提前預演未來幾個月的場景，從而減少臨場反應的慌亂。如果這本書能提供一個清晰的時間軸，標明每個月需要重點關注的“KPIs”，那簡直太棒瞭，省得我大海撈針般地去搜索零散的信息。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能真正幫助我優化分娩體驗的書籍。我不是盲目追求“無痛”或“自然”，而是希望瞭解所有選項的利弊，並且能為自己爭取到最符閤我身體狀況和心理預期的生産方式。市麵上很多關於分娩的書籍要麼過分推崇某一種流派，要麼就是語焉不詳，讓人感覺關鍵信息被隱藏瞭。我希望這本書能像一個經驗豐富的“分娩教練”，清晰地描繪齣從規律宮縮開始到寶寶齣生的全過程，重點是，要詳細解釋在不同階段，醫生和助産士可能會推薦哪些乾預措施，以及我作為産婦，有哪些閤法的、有依據的權利去拒絕或選擇。如果它能提供具體的呼吸技巧、體位調整指南，並且配有清晰的圖示，那將極大地增強我的信心。我需要的不是空洞的鼓勵，而是建立在紮實知識基礎上的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我被市麵上太多“標題黨”的書籍給騙怕瞭。一看到諸如“XX奇跡”、“秘籍”之類的字眼，我都會保持高度警惕。我更傾嚮於那種樸實無華，但內容卻極其嚴謹和深入的著作。我希望這本書能夠真正做到“全細節”，這意味著它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更是告訴你“為什麼這麼做”以及“如果不做會怎樣”。例如，在營養補充劑的選擇上，它能否提供不同品牌成分的對比分析？在應對孕期常見不適，比如孕吐、腿抽筋、失眠時，能否提供多於三種的非藥物乾預方案供選擇？我特彆看重的是它對“個性化”的強調。每個人的孕期都是獨一無二的，我需要的是一套框架，而不是一套刻闆的模闆。如果這本書能夠提供大量的案例分析，展示不同體質、不同生活習慣的孕婦如何調整規劃，那纔配得上它的定位。