孕前妊娠坐月子營養百科/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕前營養
• 孕期營養
• 坐月子
• 月子餐
• 營養食譜
• 親子育兒
• 備孕
• 孕婦
• 母嬰健康
• 産後恢復

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553702537

商品編碼：24438808476

開本：16

齣版時間：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕前妊娠坐月子營養百科/親親樂讀係列
• 作者：李寜|主編:漢竹
• 定價：45
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553702537

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：130韆字

編輯**語

怎樣纔能吃得安心、補得放心，讓胎寶寶在媽媽的“小房子”裏健康成長，是每一位孕媽媽和準爸爸心中的頭等大事。鑒於此，本書由**營養專傢給予孕媽媽科學、有效、貼心的營養和膳食指導。 從孕前、孕期到分娩、坐月子，不僅清晰明瞭地告訴你什麼應該吃、什麼不能吃等飲食宜忌，*抓住孕媽媽*關心的胎寶寶成長所需的營養素問題，將胎寶寶每一周的發育都與孕媽媽的營養補充緊密結閤，讓孕媽媽“吃”齣*健康的寶寶。《孕前妊娠坐月子營養百科》由李寜主編，本書精心將菜譜分成主食、湯粥、菜品、飲品四大類，並提供瞭營養替補方案，給素食孕媽媽、偏食孕媽媽奉上瞭*貼心的關懷。 都說寶寶是媽媽的“作品”，再怎麼嗬護和關愛都不為過。愛寶寶，就從吃好每一餐開始吧！

目錄

孕前營養計劃
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩當天這樣吃
坐月子吃什麼
孕期常見癥狀調養食譜
産後常見癥狀調養食譜
附錄

探索現代都市人的健康與生活方式：一本關於平衡、效率與心靈成長的指南 圖書名稱：都市脈動：平衡工作、健康與心靈成長的實戰手冊 內容簡介： 在信息爆炸與快節奏的現代都市生活中，我們常常感到被工作、社交和無盡的待辦事項所裹挾，似乎擁有瞭一切，卻又常常感到內心空虛和身體透支。本書《都市脈動：平衡工作、健康與心靈成長的實戰手冊》並非關注特定的人生階段（如孕育生命），而是麵嚮所有在城市中尋求高效、健康與深度自我實現的人群，提供一套係統且高度實用的生活重塑方案。 本書的核心在於“平衡”與“效率”，旨在幫助讀者在激烈的競爭環境中，奪迴生活的主導權。我們不再討論傳統的養生或育兒經驗，而是聚焦於當代人麵臨的獨特挑戰：信息過載、久坐不動、精神壓力與時間碎片化。 第一部分：重塑身體：告彆“亞健康”的城市生存模式 現代都市人的身體健康往往是隱性的危機。長時間麵對屏幕、不規律的飲食習慣以及通勤帶來的疲憊，正悄悄侵蝕著我們的活力。本部分將深入剖析這些“城市病”的成因，並提供科學、可操作的解決方案。 1. 能量管理而非時間管理： 我們摒棄瞭僵硬的時間錶，轉而關注“能量周期”。通過分析人體的晝夜節律、皮質醇水平和微休息的科學應用，教導讀者如何識彆自己的高效時段（Peak Hours）和恢復時段（Recovery Windows）。內容包括如何設計“番茄工作法”的高級版本，如何利用碎片時間進行高效的神經恢復，以及如何在長時間會議或深度工作後快速“重置”大腦。 2. 運動的“非綫性”設計： 針對沒有時間去健身房的白領，本書提供瞭“隱形運動學”。這不是要求你每天抽齣兩小時，而是教導如何將功能性訓練融入日常動作中：例如，如何通過改變坐姿激活深層核心肌群；如何利用上下樓梯、站立辦公時間進行力量激活；以及一套針對頸椎和腰椎的“三分鍾辦公室自救操”。所有運動均以最小投入、最大産齣為原則。 3. 認知營養學：燃料的大腦升級： 放棄繁瑣的食譜，本部分側重於“吃什麼能讓你更專注”。我們探討瞭對認知功能至關重要的微量元素，如Omega-3與B族維生素如何影響決策能力和情緒穩定。書中提供瞭“五分鍾快速健康餐”的構建框架，重點關注如何減少精製糖和炎癥因子對大腦的乾擾，實現持續穩定的能量輸齣。 第二部分：重塑心智：在喧囂中構建內在秩序 都市生活的壓力常常源於內心的失序和對未知的焦慮。本部分緻力於提供工具箱，幫助讀者建立強大的心理韌性。 1. 信息斷捨離與注意力投資： 現代人最大的資源稀缺是注意力。本書詳細拆解瞭社交媒體、新聞推送和即時通訊對我們前額葉皮層的侵蝕機製。我們提齣瞭“注意力預算”的概念，教導讀者如何有意識地分配自己的認知帶寬，設置數字邊界，並實踐“信息排毒”周期。這並非是拒絕科技，而是學會駕馭科技。 2. 情緒的“外部化”處理： 我們探討瞭壓力與焦慮的生理反應鏈條。重點介紹瞭幾種快速、非冥想式的“情緒穩定技術”，例如“身體掃描錨定法”和“認知重構的微對話”。這些技術旨在幫助讀者在壓力高峰期迅速從情緒反應模式切換到理性分析模式，減少情緒內耗。 3. 深度工作的藝術與心流狀態的捕獲： 本章超越瞭時間管理，直指創造力的核心。通過分析頂級效率專傢的習慣，我們構建瞭一套“進入心流”的預設流程，包括環境優化、任務分解的“最小阻力路徑”設計，以及如何利用“結構化獨處”來提升復雜問題的解決能力。 第三部分：重塑生活：建立可持續的高效人際與個人發展係統 高效生活並非是犧牲人際關係或停止成長。本書的最後部分，關注如何在忙碌中維護高質量的社交連接並實現持續的自我迭代。 1. 關係的迴報率分析： 區彆於傳統的社交技巧，本書引入瞭“關係投資迴報率（RIR）”的概念。我們指導讀者識彆那些消耗能量卻無實質貢獻的關係，並專注於滋養那些能夠提供情感支持、知識共享和共同成長的核心圈子。內容包括如何設定健康的人際邊界，以及如何在有限的時間內進行高質量的深度溝通。 2. 個人知識管理的係統化（PKM）： 在知識過剩的時代，如何將信息轉化為智慧？本書介紹瞭一套實用的PKM框架，如“PARA”或“Zettelkasten”方法的簡化應用。重點在於如何快速篩選、鏈接和檢索對個人目標有用的信息，將“輸入”高效轉化為“輸齣”，確保終身學習的效率。 3. 目標設定的“反嚮工程”： 許多人設定目標後就遺忘瞭。我們提齣“反嚮工程”目標設定法：從五年後的理想狀態齣發，逐步分解到季度、月度和每周的具體行動區塊。這確保瞭日常的忙碌都服務於長遠的願景，讓每一個“當下”的努力都有清晰的航嚮。 總結： 《都市脈動》是一本為現代城市居民量身定製的“生存升級指南”。它不提供虛無縹緲的哲學思考，而是提供一套可立即執行、可量化效果的工具集。它幫助讀者從被動的“被生活推著走”的狀態，轉變為主動的“設計生活”的掌控者，最終實現工作效率、身體健康與內心寜靜的完美和諧。

評分☆☆☆☆☆

最近體驗瞭一本關於日本當代文學的文化現象分析的評論集，感覺非常過癮，因為它提供瞭一個非常獨特的“非日本人”視角來看待村上、川端以及新一代作傢的作品。這本書的作者是一位精通日本文化的社會學傢，她的論述角度非常銳利，著重分析瞭經濟泡沫破裂後，日本社會集體心理的微妙變化是如何投射到文學創作中的。例如，她對“孤獨感”這一母題在不同作傢筆下的演變進行瞭跨世代的比較，分析瞭這種情感是源於傳統武士道的殘餘，還是現代都市化的必然産物。書中對一些經典翻譯作品的原文詞匯進行瞭細緻的考證，揭示瞭譯本中可能丟失的文化內涵，這點對我們這些依賴翻譯的讀者來說，簡直是醍醐灌頂。這本書的文筆流暢，充滿洞察力，它不是簡單地介紹作傢生平，而是像一把手術刀，剖開瞭特定時代背景下，文學如何成為一個民族自我對話的媒介。看完後，我迫不及待地想重讀好幾本以前讀過但未曾深思的日本小說。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本講述古代航海史與地中海貿易網絡變遷的著作，這本書的史料挖掘深度令人嘆為觀止。它不像一般的曆史書那樣綫性敘事，而是以“貨物”為綫索，追蹤著從腓尼基時代到威尼斯共和國崛起過程中，那些關鍵的貿易路綫和物資的流轉。作者似乎擁有“時光機”，能夠精確還原那些港口上的喧囂景象，麵包師的吆喝聲、香料的氣味、船帆拉滿時的摩擦聲，都仿佛近在眼前。書中對於不同時期造船技術的演變也有詳盡的圖文說明，尤其是對卡拉維爾帆船的結構分析，配有精細的剖視圖，讓我這個曆史盲也能輕鬆理解航海技術的革命性意義。最讓我印象深刻的是關於“琥珀之路”的章節，它揭示瞭原本看似分散的部落文化是如何通過商業活動被無形地連接起來的。這本書的價值在於它將宏大的曆史敘事，拆解成瞭無數個鮮活的、充滿煙火氣的商業故事，讓人在學習知識的同時，也收獲瞭閱讀史詩般的快感。

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近入手瞭一本關於城市園藝與陽颱綠化的實用指南，簡直是打開瞭我傢小陽颱的另一扇窗！這本書的排版非常清爽，圖片質量高到讓人忍不住想立刻動手實踐。它沒有那種枯燥的理論說教，而是非常接地氣地講解瞭如何在有限的空間裏打造一個生機勃勃的小花園。尤其讓我驚喜的是，它詳細分析瞭不同朝嚮的陽颱光照特點，並據此推薦瞭最適閤的植物組閤，什麼耐陰的蕨類、喜陽的多肉，甚至還有如何在小空間裏種植香草類植物的“秘訣”，簡直是都市“綠手指”的福音。我按照書裏的步驟，用幾個舊的收納箱改造瞭垂直種植架，現在我的小陽颱上已經有瞭生菜和迷迭香，周末做飯時能隨時采摘，那種成就感是無可替代的。這本書的語言風格幽默風趣，讀起來完全沒有負擔，感覺就像是鄰居傢熱愛園藝的大叔在手把手教你一樣，細節之處都充滿瞭生活智慧，強烈推薦給所有渴望在鋼筋水泥森林裏擁有一片綠意的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本以為這本深度解讀20世紀後半葉歐洲藝術思潮的書會是那種晦澀難懂的“學術磚頭”，沒想到讀完後感覺自己的思維都被拓寬瞭好幾個維度。作者的敘事功力極其深厚，他沒有僅僅停留在羅列作品和藝術傢名字上，而是將藝術的演變與當時的社會背景、政治變遷緊密地結閤起來。比如，他對“解構主義”的闡釋，不僅僅停留在理論層麵，還穿插瞭大量精彩的案例分析，讓你能真切感受到那種對既有結構的反叛和重塑。書中對一些標誌性藝術傢的訪談資料引用得非常精準，那些原汁原味的論述，比後人的解讀更具穿透力。我特彆喜歡它對戰後“新寫實主義”到“後現代波普”的過渡部分的分析，邏輯鏈條清晰無比，讀完後，再去看那些博物館裏的作品，感覺完全不一樣瞭，仿佛被賦予瞭透視曆史的眼鏡。對於想深入瞭解現代藝術發展脈絡的愛好者來說，這本書絕對是殿堂級的參考資料，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本基礎量子力學與統計物理學的交叉領域探討的書籍，簡直是為物理係高年級學生量身定做的“燒腦神器”。它的難度麯綫設置得非常陡峭，前幾章對薛定諤方程的推導和波函數概念的闡述就要求讀者有紮實的微積分基礎。作者的行文風格極其嚴謹，幾乎沒有一句廢話，所有的數學推導都展示得淋灕盡緻，連一些看似微小的符號處理都不會放過，非常適閤希望查漏補缺、夯實基礎的研究者。我特彆關注瞭關於費米子和玻色子在超導態下的行為分析部分，作者用瞭一種非常巧妙的類比方法，將抽象的量子統計概念具象化，雖然推導過程仍然復雜，但邏輯的清晰度大大提升瞭理解的效率。這本書的習題設置也極具挑戰性，大部分題目都需要綜閤運用多個章節的知識點纔能解答，絕對不是那種簡單的套公式，對於訓練獨立解決復雜物理問題的能力非常有幫助。