轻松好孕40周孕期生活宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁惠珍 编

图书标签:

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 新疆人卫

ISBN：9787537268141

商品编码：24400802753

开本：16

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：轻松好孕40周孕期生活宜忌
• 作者：编者:梁惠珍
• 定价：29.8
• 出版社：新疆人卫
• ISBN号：9787537268141

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：186
• 字数：160千字

内容提要

梁惠珍主编的《轻松好孕40周孕期生活宜忌》将 从妊娠知识、胎儿发育、饮食保健、胎教方法、医疗 预防等多个方面，帮您解决等待过程中的困惑，教准 父母们做足功课，轻松孕育一个聪明、漂亮、健康的 宝宝。
     备孕应该怎么做？怎么吃？才能轻松怀上健康宝 宝。孕吐应该怎么做？怎么吃？轻松应对早孕反应。
    孕晚期应该怎么做？怎么吃？才能轻松养胎不养肉… …妇产科专家孕期全程护航，让你和宝宝轻松度过40 周。
    

作者简介

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目录

Part 1 准备好迎接小天使了吗？做足孕前准备工作
准父母孕前须知(一)
影响精子质量的隐性因素
准父母孕前须知(二)
掌握适宜的怀孕时机
塑造孕妈的良好体质
不宜立即怀孕的情况
家电对怀孕的影响
意外怀孕怎么办？
高龄产妇安全须知
高龄妇女的产前注意事项
孕前女性的饮食调养(一)
孕前女性的饮食调养(二)
孕前特别注意事项
避开有害的怀孕环境
孕前男性的饮食调养
Part 2 迈出迎接小天使的**步！欣喜而又小心的孕初期
怀孕**周
怀孕第2周
怀孕第3周
怀孕第4周
怀孕第5周
怀孕第6周
怀孕第7周
怀孕第8周
怀孕第9周
怀孕**0周
怀孕**1周
怀孕**2周
Part 3 享受与宝贝互动的幸福！相对舒适的孕中期
怀孕**3周
怀孕**4周
怀孕**5周
怀孕**6周
怀孕**7周
怀孕**8周
怀孕**9周
怀孕第20周
怀孕第21周
怀孕第22周
怀孕第23周
怀孕第24周
怀孕第25周
怀孕第26周
怀孕第27周
怀孕第28周
Part 4 倒数小天使的降临！升级大肚婆的孕晚期
怀孕第29周
怀孕第30周
怀孕第31周
怀孕第32周
怀孕第33周
怀孕第34周
怀孕第35周
怀孕第36周
怀孕第37周
怀孕第38周
怀孕第39周
怀孕第40周
Part 5 迎接宝宝的出生！产前准备与分娩
用充足的体力迎接宝贝
产前注意事项
分娩过程中的困惑早知道

孕育生命的奇迹：从备孕到分娩的全面指南 本书献给所有渴望迎接新生命、正在经历或即将步入孕育旅程的家庭。 孕育一个新生命，是生命中最深刻、最激动人心的体验之一。它不仅仅是生理上的变化，更是一场关乎情感、知识、生活方式的全面重塑。本书旨在成为您孕期最可靠的伙伴，以科学、人文关怀和详实的步骤，引导您安全、舒适、充满信心地度过从确认怀孕到迎接宝宝诞生的每一阶段。 我们深知，信息爆炸的时代，孕期知识的海洋有时会让人迷失方向。因此，本书摒弃了冗余的理论和夸张的描述，专注于提供可操作、易理解、权威可靠的实用信息，确保您和宝宝在整个孕期都能得到最佳的照护。 --- 第一篇：孕育的序章——备孕与孕早期（第1周至第13周） 1. 科学备孕：筑牢生命基石 身心准备： 详细解析孕前健康检查的重要性，包括双方的遗传筛查、内分泌评估等。如何通过调整作息、优化营养摄入，为受精卵的着床创造最佳环境。 关键营养素的储备： 深入讲解叶酸、维生素D、铁元素在孕前阶段的储备作用及最佳补充方案，并提供富含这些元素的天然食物清单。 情绪管理与伴侣支持： 探讨备孕期的心理压力释放技巧，强调伴侣在心理支持中的角色定位，构建积极的“孕育联盟”。 2. 孕期的确认与初期的微妙变化 早孕信号的识别与确认： 区分正常的生理反应与需要警惕的异常信号。如何选择和解读早孕试纸及血液HCG检测结果。 孕早期：器官分化的关键期： 详细描绘胚胎在受精后每周的“建筑工程”。这不仅是知识普及，更是对生命的敬畏。 应对“孕吐”的艺术： 提供了大量非药物性的、行之有效的缓解孕吐的方法，包括饮食调整、嗅觉刺激的规避和替代方案。 安全用药与禁忌： 提供了详尽的孕早期安全药物参考列表，并强调了哪些常见药物和草药在此时期必须严格禁用，以及如何与医生沟通用药需求。 --- 第二篇：成长的加速期——孕中期（第14周至第27周） 孕中期常被称为“蜜月期”，但这也是宝宝快速发育、孕妈身体适应性增强的关键时期，需要更加精细化的管理。 1. 产检的蓝图：精准监控与筛查 系统超声波的解读： 详细解释“大排畸”（NT、四维彩超）的流程、目的和结果解读，帮助父母理解医生报告中的专业术语。 唐氏筛查与无创检测（NIPT）： 全面对比不同筛查方法的原理、准确率、适用人群及费用，帮助家庭做出最适合自己的选择。 妊娠期糖尿病（GDM）的预防与管理： 如何通过生活方式干预将风险降到最低，以及确诊后如何平衡营养摄入与血糖控制。 2. 营养进阶：满足双重需求 热量与宏量营养素的精准计算： 提供了根据不同孕周和体重基线定制化的每日热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例建议。 钙质与骨骼健康： 不仅仅是补钙，更重要的是解析维生素D在钙吸收中的协同作用，以及如何通过日常活动促进钙质吸收。 孕期体重管理的智慧： 设定合理的增重范围，并针对不同体型（偏瘦/正常/超重）提供个性化的增重曲线建议，避免孕期体重失控。 3. 身体变化与生活调适 缓解不适的物理疗法： 针对腰痛、耻骨联合疼痛、腿部抽筋等常见问题，提供瑜伽拉伸、温和的物理运动和体位调整建议。 安全运动指南： 推荐适合孕中期的有氧运动（如快走、孕妇游泳）的时长和强度标准，以及绝对禁止的运动类型。 皮肤与性健康： 科学应对妊娠斑、妊娠纹的预防，并探讨在身体变化下如何保持亲密关系的质量与健康。 --- 第三篇：最后的冲刺与迎接——孕晚期（第28周至分娩） 孕晚期充满了期待，但也伴随着对分娩的焦虑。本篇聚焦于分娩的准备、产程的知识普及与产后的恢复。 1. 分娩的预演与准备 识别临产信号： 精准区分“假性宫缩”与“真性宫缩”的差异，何时该去医院。 分娩方式的选择与评估： 深入分析顺产（自然分娩）、剖宫产（剖腹产）的适应症、风险与恢复周期。提供详细的无痛分娩（如硬膜外麻醉）的原理介绍和流程说明。 拉玛泽呼吸法与心理镇痛： 详尽图解分娩体位、拉玛泽呼吸法和放松技巧的练习，帮助孕妈在产程中保持专注和力量。 2. 孕晚期的风险监控 先兆子痫的识别与应对： 强调监测血压和水肿的重要性，告知孕妈出现头痛、视力模糊时必须立即就医的信号。 胎位评估与转位策略： 讨论臀位、横位等异常胎位，并提供医生推荐的温和的外部倒转术（ECV）信息。 足月与过期妊娠的管理： 明确足月的标准，以及超过预产期后医疗干预的时机和必要性。 3. 产后恢复的“黄金法则” 新生儿护理基础： 涵盖母乳喂养的初期建立、黄疸的观察、脐带护理等新手父母的必修课。 产后情绪与身体复原： 关注产后抑郁的早期识别与求助途径，提供盆底肌修复的入门训练，确保新妈妈的健康重启。 --- 特别附录：安全与便利工具箱 孕期生活禁忌清单： 涵盖饮食、旅游、美容、宠物接触等方面的明确指导。 自制孕期健康日志模板： 方便记录体重、血压、胎动和产检数据。 孕期常见疑问速查表： 快速查找关于孕期性生活、旅行限制、工作权益等问题的权威答案。 本书致力于提供一个全面、平衡、无恐慌的孕期知识体系，让每一位准父母都能以知识武装自己，以平和的心态迎接生命中最伟大的角色转变。 选择科学的指引，享受充实而美好的孕育旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一本声称覆盖“40周孕期生活”的书籍，它在特殊情况和心理健康方面的处理显得尤为肤浅和仓促。我们都知道，孕期不仅仅是身体的挑战，更是巨大的心理波动期。这本书中关于情绪管理的部分，几乎可以忽略不计。它只是简单地提了一下“保持乐观”，然后就一带而过，完全没有深入探讨如何识别和应对焦虑、抑郁的早期迹象，也没有提供任何寻求专业心理帮助的资源或指引。更令人担忧的是，对于一些相对少见但非常重要的孕期并发症的提及，它也处理得过于简单。当提到诸如妊娠期高血压或妊娠期糖尿病的风险时，作者的态度仿佛只是在陈述一个既定事实，却疏忽了早期识别症状的重要性以及对日常生活调整的迫切性。这种对潜在风险的轻描淡写，在某种程度上是非常不负责任的，因为它可能让读者低估了某些信号的严重性。一本合格的孕期书籍，理应更全面、更负责任地去触及这些敏感而关键的议题，而不是像这本书一样，只挑软柿子捏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性评估下来，只能说差强人意，很多内容给得太笼统，缺乏针对性。比如，它花了大量的篇幅去描述孕期的生理变化，这些信息我通过网络搜索或者社区交流，能获取到更及时、更细致的描述，而且那些描述往往还附带着其他妈妈们的真实经验反馈。这本书在提供具体“怎么做”的指导上显得非常薄弱。举个例子，当谈到孕期运动时，它只是泛泛而谈地建议“适度散步”，但完全没有区分不同孕周的运动强度建议，也没有提供任何安全注意事项或拉伸指南。对于如何应对孕早期严重的孕吐，它只给出了“多吃点清淡的”这种老生常谈的建议，完全没有提及一些新颖或有效的缓解小技巧，比如一些针对穴位的按摩方法或者特定食物的搭配尝试。总而言之，这本书更像是一个对孕期过程的概述性介绍，而不是一本真正能陪伴孕妇度过难关、解决实际问题的“操作手册”。与其花费时间阅读这些泛泛而谈的内容，我更愿意把时间投入到更有针对性的工具书或咨询专业人士上。

评分☆☆☆☆☆

我个人觉得这本书的“宜忌”划分标准非常主观，很多地方似乎是基于作者个人的经验或时代的局限性，缺乏现代医学循证依据的支撑。举例来说，它对某些传统习俗的描述过于迷信和僵化，生怕触犯了什么“禁忌”，这反而给孕妇增添了不必要的精神负担。我记得有一次它提到了关于孕妇看电影的注意事项，说某种类型的电影可能会影响胎儿，但其论证过程非常牵强，完全没有提供科学依据支持这种说法。相反，对于一些现代医学界已经广泛认可的、对胎儿有益的做法，比如补充特定的维生素或进行特定的胎教方式，这本书的介绍却显得犹豫不决，仿佛生怕推荐了什么“新潮”的做法会被质疑。读完这本书，我没有获得一种“我掌握了科学知识”的信心，反而觉得自己像被拉回了十几年前，必须小心翼翼地过滤掉那些过时的、带有强烈个人色彩的判断。如果一本书不能帮助读者建立起基于科学的育儿自信，那么它的价值就会大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的语言风格让我感到非常困惑和焦虑。它似乎试图在“专业严谨”和“轻松亲切”之间找到一个平衡点，结果却是两头不靠岸。一方面，它大量使用了晦涩难懂的医学术语，很多地方需要我停下来，专门去搜索引擎上查找这些词汇的含义，这完全打断了阅读的流畅性，让我感觉自己不是在看一本面向大众的孕期读物，而是在啃一本过时的教科书。另一方面，当它试图变得“亲切”时，那些刻意的俏皮话和一些老掉牙的笑话显得非常尴尬和不合时宜，与孕期应有的宁静和严肃性格格不入。最让我无法接受的是，书中的某些建议前后矛盾，比如在讨论饮食禁忌时，某一段信誓旦旦地说某种食物必须严格避免，但仅仅隔了几个章节，又含糊其辞地说少量食用并无大碍，这种不确定性对于一个需要清晰指导的准妈妈来说，简直是雪上加霜，让人无所适从，反而加剧了我的恐慌。我需要的是明确、权威且一致的指导，而不是这种摇摆不定的“你看着办吧”式的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难，初拿到手的时候，我本来还挺期待的，毕竟书名听起来是那种非常实用、能让人安心的类型。然而，当我翻开第一页，我就感觉不对劲了。首先是字体大小很不统一，有的地方明明是重点，字体却小得像蚊子腿一样，读起来非常费劲，尤其是在光线稍微暗一点的环境下，简直是折磨眼睛。更别提那些所谓的“插图”了，颜色暗淡不说，很多医学术语的配图根本看不清楚结构，感觉就是随便从网上扒拉了几张模糊不清的图片硬塞进去的。每次我试图查找某个孕期特定阶段的注意事项时，都要花费大量时间去辨认那些混乱的段落和时不时跳出来的奇怪符号。这本书的目录设计也毫无逻辑可言，章节之间的跳转非常生硬，根本无法形成一个连贯的学习路径。我真希望作者和编辑在制作这本“生活宝典”的时候，能真正站在一个焦虑的新手准妈妈的角度去思考一下阅读体验，而不是仅仅把一堆资料堆砌在一起就完事了。这种糟糕的阅读体验，直接让我对书中的内容产生了深深的怀疑，毕竟一个连排版都做不好的“指南”，其内容的准确性和系统性又能让人相信到哪里去呢？