青少年体育运动指导与实践 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蔚蓝书店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115465597

商品编码：24635926552

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	青少年体育运动指导与实践 体育/运动 书籍
作者：	[美]罗宾·S. 维莱（Robin S. Vealey）梅利莎·A. 蔡斯（M
定价：	128.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：
ISBN：	9787115465597
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《青少年体育运动指导与实践》以“一切为了孩子”为核心，“发展适应性实践（DAP）”为原则，先介绍了包括理念和目标在内的青少年体育运动基础知识，接着解析了青少年的身体和心理发育特点并指出应为青少年改编体育运动和正确进行技能教学。此外，《青少年体育运动指导与实践》阐释了合理设计青少年体育活动强度的重要性，指出了青少年体育运动中存在的倦怠和损伤问题。*后，《青少年体育运动指导与实践》对青少年体育运动中的社会因素进行了全面分析，旨在帮助青少年体育运动的、教练员、家长及其他参与者制定满足青少年发展需求的决策和行动计划，让青少年在体育运动中提高身体素质，获得愉快体验。

目录

致谢 x 引言　xi 第1　部分 青少年体育运动基础知识　1 第1　章 青少年体育运动概述 　3 青少年体育运动的种类　　4 青少年体育运动的参与形式　　9 阻碍青少年参加体育运动的因素　　16 青少年体育运动支持机构　　19 本章小结　　19 第2　章 青少年体育运动的发展 　25 体育运动进入学校的时间以及原因　　26 为什么校外青少年体育运动变得如此受欢迎　　28 美国《教育法修正案》第九条是如何改变美国青少年体育运动的　　29 为什么棒球小联赛如此受欢迎　　32 为什么美国基层青少年体育运动项目缺乏国家支持　　34 家长培养方式的变化如何影响青少年体育运动的发展　　34 本章小结　　36 第3　章 青少年体育运动的理念和目标 　41 POPP　流程：从理念到行动 　42 青少年体育运动的目标应该是什么　　44 青少年体育运动理念和目标之间的关键冲突点　　46 不适合青少年发展的理念和目标带来的结果　　53 在孩子成年之前挖掘出"的青少年运动员"　　54 青少年体育运动的棕榈叶社区模型　　57 青少年体育运动理念和POPP　流程的例子 　58 本章小结　　59 第2　部分 青少年的身体发育和准备就绪情况　63 第4　章 身体生长和成熟 　65 生　长 　66 成　熟 　68 身体的生长和发育成熟状态对体育运动机会和表现的影响　　76 本章小结　　80 第5　章 技能学习和竞争的准备就绪情况 　85 什么是准备就绪　　86 运动技能发展的山峰模型　　89 运动技能发展的敏感时期　　95 认知准备就绪情况　　97 越早越好吗　　98 孩子们应该什么时候开始参加有组织的青少年体育运动　　100 本章小结　　103 第6　章 动机和社会心理发展 　109 孩子们为什么要参加青少年体育运动　　110 能　力 　111 如何对待失败恐惧和主义（垒路径　1） 　114 自主性　　121 关联性　　126 本章小结　　128 第7　章 为青少年改编体育运动 　133 为什么应该为青少年改编体育运动　　134 成年人为什么抵制改编青少年体育运动　　139 应该做什么改变　　140 本章小结　　143 第8　章 青少年运动员的技能教学 　147 五步教学周期　　148 学习效果的教学策略　　154 本章小结　　159 第3　部分 青少年体育运动的活动强度　163 第9　章 身体训练和青少年运动员 　165 身体活动和训练对孩子的积极影响　　166 强度过大的身体训练对青少年的负面影响　　169 青少年运动员身体训练指导原则　　175 本章小结　　181 第10　章 青少年体育运动中的天赋发展 　187 关于天赋发展的基础知识　　188

编辑

——孩子参与体育运动的目的是什么？ ——怎样判断孩子是否做好准备参加体育运动？ ——怎样帮助和鼓励孩子在体育运动中提高身体素质、培养道德和生活技能？ ——怎样让孩子真正喜爱和终身参与体育运动？ ——教练、家长、等在青少年体育运动中的角色应该是怎样的？ 一切为了孩子，发展适宜性实践（DAP）！ Developmentally Appropriate Practice 本书以发展适宜性实践（DAP）为原则，针对青少年体育运动发展现状、特点与存在问题，结合青少年身体、心理发育特点和发展需求，帮助青少年运动员、教练、家长、及其他青少年体育运动的参与者系统化地学习以下知识 ： ·解析青少年体育运动组织过程，明确青少年体育运动的理念和目标； ·了解青少年的发育成熟程度及参与动机，评估青少年准备就绪情况； ·为青少年合理改编体育运动，采用五步教学周期循序渐进地进行技能教学； ·科学设置训练强度，助力青少年发展个人天赋，避免过度训练与过早专业化； ·了解并减少或优化青少年面临的压力源，寻找体育运动挑战和技能之间的平衡； ·掌握青少年体育运动常见损伤的相关知识，制定损伤发生后的紧急行动计划； ·理解影响青少年体育运动的社会因素，明确自己能提高青少年运动体验的方法。 青少年体育运动的中心应是青少年而非成年人，本书将帮助青少年体育运动的各方参与者以及有意促进青少年体育运动健康发展的人士能够根据青少年的身体发育、心理和技能发展特点制定满足青少年发展需求的决策和行动计划！ 国家体育总局青少年体育司司长 刘扶民作序！

《运动的奥秘：从入门到精通的实践指南》 内容简介 在这本书中，我们将带领您走进一个充满活力与挑战的运动世界。这不仅仅是一本关于体育运动的指南，更是一次深度探索运动科学、挖掘身体潜能、塑造健康生活方式的旅程。无论您是初次接触体育运动的新手，还是希望进一步提升运动表现的爱好者，本书都将为您提供一套系统、实用且富有启发性的指导。 第一部分：运动的基石——认识你的身体与运动的本质 人体运动系统详解： 了解骨骼、肌肉、关节、韧带和肌腱如何协同工作，构筑起我们运动的基础。我们将深入浅出地剖析它们的结构与功能，让你明白每一次跳跃、每一次奔跑、每一次挥洒汗水背后的生物力学原理。 运动生理学入门： 探索运动对身体产生的即时与长期影响。我们将讲解心肺功能、能量代谢、激素分泌等核心概念，让你理解为何运动能强健体魄，提升耐力，并预防多种慢性疾病。 运动心理学的力量： 运动不仅仅是身体的较量，更是意志与心智的锻炼。本书将探讨如何培养运动兴趣、克服运动障碍、建立自信心、以及在压力下保持专注和积极心态。学会如何通过心理调适，让运动成为一种愉悦的体验。 运动营养学的智慧： 合理的饮食是运动表现的燃料。我们将提供关于宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用的详尽解读，并给出针对不同运动类型和目标的个性化饮食建议，让你吃出健康，练出活力。 第二部分：运动的安全与科学——预防伤病，优化表现 科学的热身与放松： 掌握一套完整有效的热身流程，为身体做好运动前的准备，预防运动损伤。学习动态拉伸、激活训练等科学方法，让关节和肌肉在运动中更加灵活和稳定。运动后的静态拉伸和放松同样重要，帮助身体恢复，缓解疲劳。 运动损伤的识别与初步处理： 了解常见运动损伤的成因、症状和预防措施，如扭伤、拉伤、骨裂等。掌握基本的急救知识，例如RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），以及何时需要寻求专业医疗帮助。 运动中的安全意识： 强调在不同运动环境中（如户外、室内、水上）的安全注意事项。包括熟悉场地、使用适当的装备、注意天气变化、以及团队协作时的安全沟通。 循序渐进的训练原则： 学习超量恢复、渐进超负荷等训练基本原理，理解为何“休息是为了更好地前进”。掌握如何根据自身情况，合理安排训练频率、强度和时长，避免过度训练，确保训练效果最大化。 第三部分：多样化的运动实践——探索广阔的运动天地 本书将详细介绍多种深受大众喜爱的运动项目，并提供易于理解的入门指导和进阶技巧。 田径运动： 跑步（包括短跑、中长跑、马拉松）： 从基础的跑步姿势、呼吸技巧、配速控制，到如何进行周期性训练，提升速度与耐力。我们将提供不同距离的跑步训练计划，帮助你挑战自我，享受奔跑的乐趣。 跳跃（跳高、跳远）： 讲解起跳、腾空、落地等关键技术动作，以及如何通过力量和爆发力训练来提高成绩。 投掷（铅球、标枪）： 介绍正确的持器械姿势、助跑、发力技巧，以及专项力量的培养。 球类运动： 足球： 掌握带球、传球、射门、防守等基本技术，了解比赛规则和战术意识的培养。 篮球： 学习运球、投篮、传球、防守、抢篮板等基本功，以及如何在比赛中运用团队协作。 排球： 掌握发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，理解二传手的角色与重要性。 羽毛球/网球： 讲解握拍、挥拍、步法、发球、接发球等基本动作，以及如何在单打和双打中进行有效的攻防。 乒乓球： 介绍直拍、横拍的握法，正手、反手攻球，搓球、削球等技术，以及如何培养快速反应和精准控制。 水中运动： 游泳： 学习自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿，掌握换气技巧和水中呼吸的协调性，并提供提高游泳速度和耐力的训练方法。 水上健身： 介绍如何在水中进行有氧运动和力量训练，以及水疗的益处。 体操与健身： 基础体操动作： 学习平衡木、单杠、双杠等项目的基础动作，培养身体的柔韧性、协调性和力量。 力量训练（包括自重训练、器械训练）： 详细讲解不同肌群的训练方法，如深蹲、俯卧撑、引体向上、划船等，以及如何合理使用哑铃、杠铃等器械，安全有效地增肌或塑形。 柔韧性训练： 强调拉伸的重要性，教授静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等技巧，提高身体的活动范围。 户外与探险运动： 登山与徒步： 学习选择合适的路线、装备，掌握正确的登山技巧，如“三点一线”原则，以及如何在不同地形下保持稳定。 自行车运动： 学习调整自行车、正确的骑行姿势、变速技巧，以及长途骑行的注意事项。 第四部分：运动的未来——持续成长与健康生活 制定个性化训练计划： 学习如何根据自己的运动目标、身体状况和时间安排，制定一套切实可行的训练计划。包括如何设定SMART目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限），并根据进展进行调整。 运动中的科技应用： 了解运动手环、智能手表、运动APP等科技产品如何帮助我们监测运动数据，分析运动表现，并提供个性化建议。 保持长期运动习惯： 探讨如何克服懈怠，保持对运动的热情。分享一些激励自己、与朋友一起运动、参加运动社区活动等方法，让运动成为生活中不可或缺的一部分。 运动与身心健康的和谐统一： 总结运动在提升身体健康、心理素质、社交能力等方面的综合益处，倡导将运动融入日常生活，实现全方位健康的生活方式。 本书力求语言通俗易懂，图文并茂，将复杂的运动原理转化为可操作的实践技巧。我们相信，通过这本书的引导，您将能够更科学、更安全、更快乐地参与到体育运动中，发掘自身的无限潜能，拥抱一个更加健康、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实践指导部分简直是一本“活的”训练手册。我之前尝试过给孩子制定一些简单的体能训练计划，但总是抓不到重点，效果不佳。这本书里提供的训练模块划分得极其清晰，从核心力量、柔韧性到专项技能的提升，都有详细的步骤和推荐的组数、次数。最让我惊喜的是，它还针对不同运动项目（比如篮球、足球等）的入门级动作进行了解构，分解到最基础的步法和手型，并且明确指出了新手最容易犯的错误。我按照书中的指导，给孩子示范了几个基础的运球和投篮动作，那种改进是立竿见影的，孩子自己都觉得轻松了不少。而且，书中还考虑到了家庭环境的限制，很多训练都是不需要专业器械的，用家里的日常物品或者徒手就能完成，这对于工薪家庭的家长来说，提供了极大的便利性。可以说，这本书真正做到了将高深的运动科学落地到日常的家庭训练中。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它的“可操作性”和“前瞻性”。它没有停留在传统的体能训练上，而是融入了现代运动科学的最新理念。比如，书中提到了关于青少年运动恢复和睡眠质量之间关系的研究，这一点在快节奏的现代生活中尤其重要，但常常被忽视。作者详细分析了不同睡眠阶段对肌肉修复和生长激素分泌的影响，并给出了具体的“赛前赛后”恢复流程建议。另外，这本书的语言风格非常具有引导性，它不是高高在上的说教，而像是一位经验丰富的导师在与你进行深度对话，充满了启发性。阅读过程中，我不断地停下来思考自己过去对孩子运动的一些认知误区，并立刻调整了策略。这本书真正做到了“授人以渔”，它教我的不仅仅是训练方法，更是一种科学、系统的运动观和健康观，让我有信心能够更科学、更健康地陪伴孩子走过他们的运动成长期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种充满活力的感觉，色彩搭配鲜明，字体设计也很有动感，让人一看就知道这是一本关于运动的书。我本来以为会是一些枯燥的理论讲解，毕竟“指导与实践”听起来就比较严肃，但翻开目录后发现内容编排非常合理。它从基础的运动生理学原理讲起，深入浅出地解释了青少年身体发育的特点，这部分内容对我这个对运动基础知识了解不多的家长来说非常有帮助。接着，作者详细阐述了不同年龄段青少年适合的运动类型和训练强度，这一点尤其关键，因为我一直担心孩子运动过量或者运动不对路。书中还穿插了很多实际案例，比如某个运动项目的常见误区和纠正方法，配图清晰直观，让人能够立刻领会要点。我特别欣赏它在“安全”方面的强调，细致到运动前的热身、运动中的防护，甚至营养补充的建议，都体现了作者的专业和细致入微的关怀。这本书的结构就像一个循序渐进的教练，从理论到实践，每一步都走得很扎实。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它完全打破了我对传统体育教材的刻板印象。它不是那种让你看完就想合上的工具书，而是真正融入了对青少年心理的深刻洞察。很多章节都在讨论“如何激发孩子的运动兴趣”，而不是简单地告诉你要做什么训练。比如，书中提到了“游戏化教学法”在体能训练中的应用，如何通过设计有趣的挑战和团队合作任务，让原本枯燥的跑步和体能训练变得像是探险一样。这种对“人”的关注，让我觉得作者不仅是专家，更是一位有情怀的教育者。特别是关于如何处理运动中的挫折感和如何培养体育精神的部分，文字的叙述充满了人文关怀，读起来让人非常受启发。我从中学习到了如何正确地引导孩子面对失败，如何把每一次运动都变成一次自我超越的机会。这本书的行文风格非常流畅，用词精准又不失温度，读起来非常享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。我原本以为它会集中火力在某个特定运动上，但它更像是一本综合性的“青少年运动百科全书”。它不仅讲了怎么做，更讲了为什么这么做——背后的科学依据解释得非常透彻，但又不会过度学术化，总能用通俗易懂的比喻将复杂的生物力学原理阐述清楚。例如，关于青少年身体协调性发展的关键窗口期，作者引用了一些国际研究的成果，并结合我们本土的教育环境给出了调整建议。这种理论结合实践、宏观结合微观的写作手法，让这本书的价值大大提升。它不仅仅是给家长看的指南，对于体育老师或者俱乐部教练来说，也是一份非常宝贵的参考资料。我甚至发现书中对青少年运动心理健康和反兴奋剂教育也有涉及，显示出作者的视野非常开阔和全面，体现了极强的专业素养。