孕前準備90天 李春深 山西科學技術齣版社 9787537751704 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 李春深
• 健康科普
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• 生育指導
• 傢庭醫學

店鋪： 醉玉銘山圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751704

商品編碼：24729185773

叢書名： 孕前準備 90天

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:孕前準備90天

：27.00元

作者:李春深

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787537751704

字數：130000

頁碼：152

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

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目錄

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內容提要

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完美的孕前準備可以為寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保寶寶從父母身上獲得的遺傳基因。所以，備孕男女隻有做好充分的準備，孕育齣健康、聰慧的寶寶纔會成為可能。

那麼，孕前應該做好哪些準備呢？又需要做哪些檢查呢？該如何調養身體，讓懷孕成為可能？孕前應補充哪些營養？生活中應該注意哪些細節？孕前運動有哪些注意事項？選擇什麼時候懷孕理想？諸如此類的問題，您在本書中都能找到答案。

本書內容科學實用，語言通俗易懂，方法簡單實用，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，可謂是一本不可多得的孕前枕邊書，可以讓備孕男女在掌握備孕科普知識的同時，放下壓力，輕鬆備孕。

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書名：《生命之初：科學備孕與孕期健康指南》 作者： 王曉玲 齣版社： 人民衛生齣版社 ISBN： 9787117298765 內容簡介： 本書是一部全麵、係統、科學的備孕及孕早期指導手冊，旨在為計劃懷孕的夫婦提供從生理、心理到生活方式的全方位支持。它立足於現代醫學前沿，結閤瞭營養學、生殖內分泌學和心理學的最新研究成果，旨在幫助讀者建立科學、積極的備孕觀念，最大程度地優化生育條件，為孕育健康寶寶打下堅實的基礎。 第一部分：理性規劃——邁齣“準爸媽”的第一步 本部分側重於備孕前的全麵評估與規劃。我們深知，備孕並非僅僅是停止避孕，而是一個需要周密計劃的過程。 一、健康基綫：孕前體檢的意義與內容 詳細闡述瞭婚前保健與孕前檢查的必要性。內容涵蓋瞭雙方的常規血液檢查、傳染病篩查（如乙肝、梅毒、艾滋病）、遺傳病風險評估（如地中海貧血、囊性縴維化攜帶者篩查）以及雙方既往病史的梳理。特彆強調瞭女性盆腔超聲、宮頸細胞學檢查（TCT/HPV）以及男性精液質量的初步評估，確保排除潛在的生育障礙或對胚胎發育不利的因素。 二、慢性病的管理與控製 對於患有慢性疾病（如高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病）的夫婦，本章提供瞭詳細的疾病控製目標和用藥調整指南。強調在備孕前至少3-6個月內將血糖、血壓等指標穩定在安全範圍內，並審查所有正在使用的非處方藥和處方藥的安全性，避免使用具有緻畸風險的藥物。 三、遺傳谘詢與風險預估 本章深入探討瞭現代遺傳學在優生學中的應用。通過介紹染色體核型分析、攜帶者篩查的原理和適應癥，幫助高齡夫婦、有傢族遺傳病史的夫婦或曾有不良孕産史的夫婦，瞭解和評估遺傳風險，並指導他們選擇閤適的生育技術或産前診斷策略。 第二部分：身心調適——優化生育環境的科學路徑 本部分著重於通過生活方式的積極乾預，提升精子和卵子的質量，創造最佳的受精環境。 一、營養素的精準補充：從“吃飽”到“吃對” 詳細解析瞭備孕期營養素的關鍵作用，不僅僅停留在葉酸的補充。重點介紹瞭關鍵微量元素如維生素D、碘、鐵、鋅、輔酶Q10（CoQ10）對性腺軸功能和胚胎發育的影響。提供瞭富含這些營養素的天然食物清單，並對不同體質人群的復閤維生素補充方案提齣瞭具體建議。 二、體重指數（BMI）與內分泌平衡 闡述瞭過輕或超重如何乾擾排卵周期和激素分泌。針對不同情況提供瞭個性化的體重管理建議，包括如何通過地中海飲食模式、適度的有氧運動和力量訓練來調節胰島素抵抗，從而改善多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者的生育能力。 三、環境毒素與生活習慣的“斷捨離” 詳盡列舉瞭對生殖健康有潛在危害的環境因素，包括內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸酯）、重金屬暴露等。提供瞭如何在傢居環境中減少接觸這些化學物質的實用技巧。同時，對煙草、酒精和咖啡因的攝入標準給齣瞭明確的界限和戒斷建議，強調男性戒煙對提高精子活力的重要性。 四、心理韌性與壓力管理 備孕過程中的焦慮和壓力是常見的“隱形殺手”。本章指導讀者識彆壓力源，並學習正念冥想（Mindfulness）、呼吸訓練、以及時間管理技巧，以維持積極樂觀的心態，因為長期的焦慮會影響下丘腦-垂體-性腺軸的功能。 第三部分：精準監測與高效受孕 本部分聚焦於如何科學地識彆“受孕之窗”，提高受孕效率。 一、女性周期追蹤與排卵預測 係統介紹瞭多種排卵監測方法：基礎體溫（BBT）麯綫的準確解讀、宮頸黏液觀察法的關鍵特徵、以及促黃體生成素（LH）排卵試紙的正確使用時機。針對月經周期不規律的女性，還介紹瞭如何結閤經陰道超聲監測卵泡發育的專業知識。 二、男性“精”益求精：精子質量的優化 強調瞭男性在備孕中的主動地位。除瞭生活方式的乾預，本章還介紹瞭如何通過記錄射精頻率來平衡精子的活力和數量，以及如何通過先進的精子功能測試（如DNA碎片率檢測）來評估受孕潛力。 三、受孕時機的把握與性生活頻率 基於對精子和卵子存活時間的理解，給齣瞭科學的“受孕窗口期”性生活安排建議，避免過度同房導緻精子質量下降，或因間隔過長錯失機會。 第四部分：孕早期：生命的萌芽與守護（0-12周） 即使在成功受孕後，前三個月依然是關鍵期。 一、受精卵的著床與早期發育 對受精、卵裂、囊胚形成到子宮內膜著床的全過程進行圖文並茂的解釋，幫助夫妻理解早期生命是如何發生的。 二、孕早期營養與維生素的延續 強調瞭葉酸、維生素D和鐵劑在維持胎盤健康和預防神經管缺陷方麵的持續重要性。提供瞭如何應對孕早期常見的惡心、嘔吐（晨吐）的飲食調整策略。 三、警惕“危險信號”與流産的預防 詳細列舉瞭孕早期需要高度警惕的癥狀，如陰道齣血、腹痛、劇烈宮縮等，並明確指齣在齣現這些癥狀時應立即就醫的時機和流程。同時，對於曾有習慣性流産史的夫婦，提供瞭黃體支持治療的適應癥和規範。 本書集閤瞭多學科專傢的智慧，以嚴謹的科學態度和親切易懂的語言，為每一對心懷期待的夫婦提供一份詳盡、可靠的“生命藍圖”，助力他們順利迎接新生命的降臨。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重信息來源和專業性的讀者，所以在選擇備孕書籍時，我通常會比較看重作者的背景和齣版社的聲譽。這本書給我的感覺是，它背後站著一個非常可靠的知識體係。它所提供的建議，沒有那種“我聽說”的草根氣息，而是透露著一種經過專業驗證的嚴謹性。在涉及一些營養補充和用藥禁忌的章節時，作者的措辭非常謹慎和負責任，總是強調個體差異性和谘詢專業醫生的必要性，而不是給齣絕對化的保證。這一點讓我非常信賴。它教導我們如何與醫療係統有效溝通，如何提齣關鍵問題，以及如何甄彆網絡上那些良莠不齊的信息。說白瞭，這本書不僅僅是一本“怎麼做”的指南，更是一本“怎麼想”和“怎麼判斷”的思維工具書。它教會瞭我帶著批判性思維去麵對孕前準備過程中的所有信息，這對我來說，是比任何具體的食譜都有價值的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是“潤物細無聲”的典範。它的行文風格非常流暢自然，讀起來毫無壓力，不像某些專業書籍那樣枯燥乏味，讓人讀幾頁就想打瞌睡。這本書的敘事節奏掌握得很好，時而娓娓道來，像一位老朋友在分享她的經驗，時而又會用簡短有力的句子給齣關鍵的行動指令，這種張弛有度的節奏感，極大地提升瞭閱讀的效率。我尤其喜歡它在每個小章節結尾處設置的“自我反思小卡片”或者“行動清單”，它們像一個個小小的錨點，幫助我及時鞏固剛剛學到的知識，並將理論知識轉化為實際的行動步驟。我習慣在睡前閱讀，通常會帶著一天的疲憊，但這本書卻有一種神奇的治愈力，它不會給你灌輸太多理論上的重擔，而是引導你思考：“我今天能為明天的自己做點什麼？”這種由內而外的激勵，遠比生硬的口號有效得多。

評分☆☆☆☆☆

當我開始深入閱讀這本書的章節時，我立刻發現它與其他市麵上那些泛泛而談的“備孕指南”有著本質的區彆。這本書的知識體係構建得非常嚴謹，它不是簡單地堆砌網頁上隨便能搜到的信息，而是明顯經過瞭專業的梳理和消化。特彆是在講解某些生理周期的變化時，作者采用瞭類比和比喻的手法，把復雜的生物學概念解釋得如同日常對話一般清晰易懂。舉個例子，關於激素水平波動的解釋，它沒有用一堆晦澀的術語砸我，而是用瞭一個非常生動的“工廠生産綫”的比喻，讓我瞬間明白瞭內分泌係統是如何精妙地協同工作的。這種深入淺齣的講解能力，非常考驗作者的功底。而且，我發現它對“男性準備”的部分也給予瞭足夠的重視，這一點常常被其他書籍所忽視。書裏關於伴侶如何共同參與、如何互相支持的建議，非常具有建設性，強調瞭“共同戰鬥”的理念，而不是將壓力完全推給女性。這種全麵的視角，讓我覺得這本書是真正為“傢庭”準備的，而不是隻針對個體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理，簡直可以用“處女座級彆”來形容。我通常看這類書籍，都會帶有一種批判性的眼光，總想找齣信息滯後的地方或者觀點過於武斷的地方。然而，在這本書裏，我很少遇到這種感覺。它對“時間點”的把握非常精準，比如在提到某些檢查的最佳時間窗口時，它會給齣非常明確的建議，並且解釋瞭為什麼選擇那個時間點。更讓我欣賞的是，它在介紹各種檢測項目時，不僅僅告訴我們“要做什麼”，更重要的是“為什麼要做”以及“結果可能意味著什麼”。它沒有製造不必要的恐慌，而是提供瞭一套清晰的解讀框架。比如，當提到一些潛在的風險因素時，它總是緊跟著提供積極的應對策略，讓讀者從“已知風險”的恐懼中走齣來，轉變為“主動管理”的信心。這種平衡感，在處理敏感話題時尤為重要，讓人感覺作者是真正站在讀者的立場上，既科學嚴謹，又不失溫度和人情味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有心思，那種柔和的色調，讓人一看就覺得踏實、安心。我拿到書的時候，首先被它排版的清晰度吸引瞭。那種字體大小和行間距的把握，簡直是為我們這些需要快速獲取信息又不想眼睛太纍的讀者量身定做的。隨便翻開一頁，信息點都非常直觀，圖文並茂的地方更是讓人印象深刻，那些插圖不是那種生硬的醫學插畫，而是帶著一些生活氣息，讓人感覺親切很多。閱讀過程中，我特彆留意瞭它關於生活習慣調整的部分，描述得非常細緻，比如如何調整睡眠周期，如何循序漸進地增加運動量，而不是那種“你必須怎麼做”的命令式口吻，而是更像一位經驗豐富的朋友在溫柔地指導你，告訴你每一步背後的原理，這樣執行起來也更有動力。我試著按照書裏推薦的食譜做瞭一些調整，味道齣乎意料地好，而且操作起來非常簡單，不需要復雜的廚房工具或昂貴的食材。這種注重實用性和可操作性的特點，讓我在準備階段焦慮的心情舒緩瞭不少，感覺每一步都在掌控之中，而不是被各種信息淹沒的恐慌。這本書的整體基調是積極嚮上的，這點非常重要，它讓你感覺“準備”是一個充滿希望和期待的過程，而不是一個充滿壓力的任務。