孕前准备90天 李春深 山西科学技术出版社 9787537751704 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537751704

商品编码：24729185773

丛书名： 孕前准备 90天

开本：16开

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:孕前准备90天

：27.00元

作者:李春深

出版社：山西科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787537751704

字数：130000

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：16开

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目录

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内容提要

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完美的孕前准备可以为宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保宝宝从父母身上获得的遗传基因。所以，备孕男女只有做好充分的准备，孕育出健康、聪慧的宝宝才会成为可能。

那么，孕前应该做好哪些准备呢？又需要做哪些检查呢？该如何调养身体，让怀孕成为可能？孕前应补充哪些营养？生活中应该注意哪些细节？孕前运动有哪些注意事项？选择什么时候怀孕理想？诸如此类的问题，您在本书中都能找到答案。

本书内容科学实用，语言通俗易懂，方法简单实用，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，可谓是一本不可多得的孕前枕边书，可以让备孕男女在掌握备孕科普知识的同时，放下压力，轻松备孕。

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书名：《生命之初：科学备孕与孕期健康指南》 作者： 王晓玲 出版社： 人民卫生出版社 ISBN： 9787117298765 内容简介： 本书是一部全面、系统、科学的备孕及孕早期指导手册，旨在为计划怀孕的夫妇提供从生理、心理到生活方式的全方位支持。它立足于现代医学前沿，结合了营养学、生殖内分泌学和心理学的最新研究成果，旨在帮助读者建立科学、积极的备孕观念，最大程度地优化生育条件，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。 第一部分：理性规划——迈出“准爸妈”的第一步 本部分侧重于备孕前的全面评估与规划。我们深知，备孕并非仅仅是停止避孕，而是一个需要周密计划的过程。 一、健康基线：孕前体检的意义与内容 详细阐述了婚前保健与孕前检查的必要性。内容涵盖了双方的常规血液检查、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病）、遗传病风险评估（如地中海贫血、囊性纤维化携带者筛查）以及双方既往病史的梳理。特别强调了女性盆腔超声、宫颈细胞学检查（TCT/HPV）以及男性精液质量的初步评估，确保排除潜在的生育障碍或对胚胎发育不利的因素。 二、慢性病的管理与控制 对于患有慢性疾病（如高血压、糖尿病、甲状腺疾病、自身免疫性疾病）的夫妇，本章提供了详细的疾病控制目标和用药调整指南。强调在备孕前至少3-6个月内将血糖、血压等指标稳定在安全范围内，并审查所有正在使用的非处方药和处方药的安全性，避免使用具有致畸风险的药物。 三、遗传咨询与风险预估 本章深入探讨了现代遗传学在优生学中的应用。通过介绍染色体核型分析、携带者筛查的原理和适应症，帮助高龄夫妇、有家族遗传病史的夫妇或曾有不良孕产史的夫妇，了解和评估遗传风险，并指导他们选择合适的生育技术或产前诊断策略。 第二部分：身心调适——优化生育环境的科学路径 本部分着重于通过生活方式的积极干预，提升精子和卵子的质量，创造最佳的受精环境。 一、营养素的精准补充：从“吃饱”到“吃对” 详细解析了备孕期营养素的关键作用，不仅仅停留在叶酸的补充。重点介绍了关键微量元素如维生素D、碘、铁、锌、辅酶Q10（CoQ10）对性腺轴功能和胚胎发育的影响。提供了富含这些营养素的天然食物清单，并对不同体质人群的复合维生素补充方案提出了具体建议。 二、体重指数（BMI）与内分泌平衡 阐述了过轻或超重如何干扰排卵周期和激素分泌。针对不同情况提供了个性化的体重管理建议，包括如何通过地中海饮食模式、适度的有氧运动和力量训练来调节胰岛素抵抗，从而改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者的生育能力。 三、环境毒素与生活习惯的“断舍离” 详尽列举了对生殖健康有潜在危害的环境因素，包括内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯）、重金属暴露等。提供了如何在家居环境中减少接触这些化学物质的实用技巧。同时，对烟草、酒精和咖啡因的摄入标准给出了明确的界限和戒断建议，强调男性戒烟对提高精子活力的重要性。 四、心理韧性与压力管理 备孕过程中的焦虑和压力是常见的“隐形杀手”。本章指导读者识别压力源，并学习正念冥想（Mindfulness）、呼吸训练、以及时间管理技巧，以维持积极乐观的心态，因为长期的焦虑会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能。 第三部分：精准监测与高效受孕 本部分聚焦于如何科学地识别“受孕之窗”，提高受孕效率。 一、女性周期追踪与排卵预测 系统介绍了多种排卵监测方法：基础体温（BBT）曲线的准确解读、宫颈黏液观察法的关键特征、以及促黄体生成素（LH）排卵试纸的正确使用时机。针对月经周期不规律的女性，还介绍了如何结合经阴道超声监测卵泡发育的专业知识。 二、男性“精”益求精：精子质量的优化 强调了男性在备孕中的主动地位。除了生活方式的干预，本章还介绍了如何通过记录射精频率来平衡精子的活力和数量，以及如何通过先进的精子功能测试（如DNA碎片率检测）来评估受孕潜力。 三、受孕时机的把握与性生活频率 基于对精子和卵子存活时间的理解，给出了科学的“受孕窗口期”性生活安排建议，避免过度同房导致精子质量下降，或因间隔过长错失机会。 第四部分：孕早期：生命的萌芽与守护（0-12周） 即使在成功受孕后，前三个月依然是关键期。 一、受精卵的着床与早期发育 对受精、卵裂、囊胚形成到子宫内膜着床的全过程进行图文并茂的解释，帮助夫妻理解早期生命是如何发生的。 二、孕早期营养与维生素的延续 强调了叶酸、维生素D和铁剂在维持胎盘健康和预防神经管缺陷方面的持续重要性。提供了如何应对孕早期常见的恶心、呕吐（晨吐）的饮食调整策略。 三、警惕“危险信号”与流产的预防 详细列举了孕早期需要高度警惕的症状，如阴道出血、腹痛、剧烈宫缩等，并明确指出在出现这些症状时应立即就医的时机和流程。同时，对于曾有习惯性流产史的夫妇，提供了黄体支持治疗的适应症和规范。 本书集合了多学科专家的智慧，以严谨的科学态度和亲切易懂的语言，为每一对心怀期待的夫妇提供一份详尽、可靠的“生命蓝图”，助力他们顺利迎接新生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以说是“润物细无声”的典范。它的行文风格非常流畅自然，读起来毫无压力，不像某些专业书籍那样枯燥乏味，让人读几页就想打瞌睡。这本书的叙事节奏掌握得很好，时而娓娓道来，像一位老朋友在分享她的经验，时而又会用简短有力的句子给出关键的行动指令，这种张弛有度的节奏感，极大地提升了阅读的效率。我尤其喜欢它在每个小章节结尾处设置的“自我反思小卡片”或者“行动清单”，它们像一个个小小的锚点，帮助我及时巩固刚刚学到的知识，并将理论知识转化为实际的行动步骤。我习惯在睡前阅读，通常会带着一天的疲惫，但这本书却有一种神奇的治愈力，它不会给你灌输太多理论上的重担，而是引导你思考：“我今天能为明天的自己做点什么？”这种由内而外的激励，远比生硬的口号有效得多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重信息来源和专业性的读者，所以在选择备孕书籍时，我通常会比较看重作者的背景和出版社的声誉。这本书给我的感觉是，它背后站着一个非常可靠的知识体系。它所提供的建议，没有那种“我听说”的草根气息，而是透露着一种经过专业验证的严谨性。在涉及一些营养补充和用药禁忌的章节时，作者的措辞非常谨慎和负责任，总是强调个体差异性和咨询专业医生的必要性，而不是给出绝对化的保证。这一点让我非常信赖。它教导我们如何与医疗系统有效沟通，如何提出关键问题，以及如何甄别网络上那些良莠不齐的信息。说白了，这本书不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“怎么想”和“怎么判断”的思维工具书。它教会了我带着批判性思维去面对孕前准备过程中的所有信息，这对我来说，是比任何具体的食谱都有价值的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理，简直可以用“处女座级别”来形容。我通常看这类书籍，都会带有一种批判性的眼光，总想找出信息滞后的地方或者观点过于武断的地方。然而，在这本书里，我很少遇到这种感觉。它对“时间点”的把握非常精准，比如在提到某些检查的最佳时间窗口时，它会给出非常明确的建议，并且解释了为什么选择那个时间点。更让我欣赏的是，它在介绍各种检测项目时，不仅仅告诉我们“要做什么”，更重要的是“为什么要做”以及“结果可能意味着什么”。它没有制造不必要的恐慌，而是提供了一套清晰的解读框架。比如，当提到一些潜在的风险因素时，它总是紧跟着提供积极的应对策略，让读者从“已知风险”的恐惧中走出来，转变为“主动管理”的信心。这种平衡感，在处理敏感话题时尤为重要，让人感觉作者是真正站在读者的立场上，既科学严谨，又不失温度和人情味。

评分☆☆☆☆☆

当我开始深入阅读这本书的章节时，我立刻发现它与其他市面上那些泛泛而谈的“备孕指南”有着本质的区别。这本书的知识体系构建得非常严谨，它不是简单地堆砌网页上随便能搜到的信息，而是明显经过了专业的梳理和消化。特别是在讲解某些生理周期的变化时，作者采用了类比和比喻的手法，把复杂的生物学概念解释得如同日常对话一般清晰易懂。举个例子，关于激素水平波动的解释，它没有用一堆晦涩的术语砸我，而是用了一个非常生动的“工厂生产线”的比喻，让我瞬间明白了内分泌系统是如何精妙地协同工作的。这种深入浅出的讲解能力，非常考验作者的功底。而且，我发现它对“男性准备”的部分也给予了足够的重视，这一点常常被其他书籍所忽视。书里关于伴侣如何共同参与、如何互相支持的建议，非常具有建设性，强调了“共同战斗”的理念，而不是将压力完全推给女性。这种全面的视角，让我觉得这本书是真正为“家庭”准备的，而不是只针对个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有心思，那种柔和的色调，让人一看就觉得踏实、安心。我拿到书的时候，首先被它排版的清晰度吸引了。那种字体大小和行间距的把握，简直是为我们这些需要快速获取信息又不想眼睛太累的读者量身定做的。随便翻开一页，信息点都非常直观，图文并茂的地方更是让人印象深刻，那些插图不是那种生硬的医学插画，而是带着一些生活气息，让人感觉亲切很多。阅读过程中，我特别留意了它关于生活习惯调整的部分，描述得非常细致，比如如何调整睡眠周期，如何循序渐进地增加运动量，而不是那种“你必须怎么做”的命令式口吻，而是更像一位经验丰富的朋友在温柔地指导你，告诉你每一步背后的原理，这样执行起来也更有动力。我试着按照书里推荐的食谱做了一些调整，味道出乎意料地好，而且操作起来非常简单，不需要复杂的厨房工具或昂贵的食材。这种注重实用性和可操作性的特点，让我在准备阶段焦虑的心情舒缓了不少，感觉每一步都在掌控之中，而不是被各种信息淹没的恐慌。这本书的整体基调是积极向上的，这点非常重要，它让你感觉“准备”是一个充满希望和期待的过程，而不是一个充满压力的任务。