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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 洪泽新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：24743419282

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

《家庭艾灸轻松学》(含光盘+挂图) 是一本旨在帮助普通家庭成员掌握艾灸基本知识和实践技巧的指导性读物。本书聚焦于艾灸在日常保健、常见病症辅助调理以及养生养颜方面的应用，力求将古老的艾灸疗法以现代、易懂、实用的方式呈现给读者，让艾灸真正走进千家万户，成为家庭日常健康管理的得力助手。 本书的核心理念与内容架构 本书最大的特点在于其“轻松学”的定位。我们深知，传统医学理论往往晦涩难懂，许多人对艾灸望而却步。因此，本书在内容编排上，力求循序渐进，化繁为简。全书围绕“认识艾灸”、“掌握艾灸”、“实践艾灸”三个核心环节展开，辅以丰富的图文和多媒体资源，确保读者能够“看得懂、学得会、用得上”。 第一部分：认识艾灸——拨开神秘的面纱 在这一部分，我们首先会详细介绍艾灸的起源、发展以及其在中医理论中的地位。我们会用通俗易懂的语言，解释什么是艾草，为什么艾草具有特殊的温通、散寒、活血、止痛功效。 艾灸的历史渊源与文化传承： 追溯艾灸在数千年的中医发展史中扮演的角色，从古代宫廷养生到民间日常保健，展现艾灸的悠久历史和深厚文化底蕴。 艾草的奥秘： 深入浅出地解析艾草的成分和药理作用，解释为何艾草是艾灸最主要的原料，以及不同种类的艾草在艾灸中的应用差异。 艾灸的基本原理： 用现代科学的语言，结合中医经络学说，解释艾灸如何通过温热刺激经络穴位，激发人体自身修复能力，达到调理脏腑、疏通经络、祛邪扶正的目的。我们将避免过于专业的术语，通过形象的比喻和生动的图示，帮助读者理解艾灸作用于人体的宏观与微观机制。 艾灸的适用范围与禁忌： 详细列举艾灸在缓解感冒、咳嗽、鼻炎、颈椎病、腰腿痛、胃寒、痛经、失眠等常见病症方面的辅助作用，并清晰阐述艾灸的禁忌人群和注意事项，强调安全性的重要性。 第二部分：掌握艾灸——从入门到精通 这一部分是本书的核心实践指导，将带领读者一步步掌握艾灸的各种技法和工具。 认识艾灸器具： 详细介绍市面上常见的艾灸器具，包括艾条、艾柱、艾灸盒、艾灸仪等。每种器具的特点、使用方法、优缺点都将一一列举，并配以高清实物图片，帮助读者根据自身情况选择最合适的工具。 艾条的使用： 重点讲解如何点燃艾条，如何控制火候，如何避免烫伤。 艾灸盒/艾灸仪的分类与应用： 介绍不同款式的艾灸盒（如随身灸、长蛇艾灸盒等）和艾灸仪（如多功能艾灸床、悬灸仪等）的设计原理，以及它们在特定身体部位或病症调理中的优势。 艾灸选穴的智慧： 介绍艾灸的基本选穴原则，包括辨证选穴、经验穴、常用穴。我们会重点讲解一些对大众非常实用的常用穴位，如： 养生保健穴： 足三里（健脾胃，增强免疫力）、关元（补肾固精，调理妇科）、气海（补气养血）、神阙（温阳固脱，调理肠胃）等。 常见病症穴位： 风池、大椎（缓解颈椎不适、感冒）、命门（温肾阳，缓解腰膝酸软）、曲池、合谷（缓解手臂疼痛、感冒）、三阴交（调理妇科、失眠）等。 每一穴位都会配以清晰的穴位图示，标明准确的定位方法，并解释该穴位的主要功效。 艾灸的施灸手法与技巧： 详细讲解不同施灸手法的要领，包括： 温和灸： 艾条悬于穴位上方一定距离，缓慢移动。 雀啄灸： 艾条上下提插，如鸟雀啄食。 回旋灸： 艾条在穴位周围画圈。 蜂刺灸： 艾条一紧一松，如蜂刺花。 如何判断施灸的距离和时间： 强调根据个体感受和病症类型进行调整，避免过度刺激。 如何处理施灸过程中的排烟和防火： 提供实用的建议和注意事项。 第三部分：实践艾灸——走向健康生活 这一部分是将理论付诸实践的指南，通过具体的案例和场景，让读者感受到艾灸带来的实际益处。 家庭常见病症艾灸方案： 感冒与咳嗽： 推荐穴位（如大椎、风门、肺俞）和施灸方法。 颈肩腰腿痛： 针对不同部位（如颈部、肩部、腰部、膝部）推荐相应穴位（如肩髃、膏肓、秩边、阳陵泉）和施灸技巧。 消化系统问题： 如胃寒、腹胀、腹泻，推荐穴位（如中脘、天枢、足三里）和温和灸法。 妇科调理： 如痛经、月经不调，推荐穴位（如关元、子宫、三阴交）和艾灸盒/仪的使用。 睡眠障碍： 如失眠、多梦，推荐穴位（如神门、安眠、三阴交）和睡前艾灸。 亚健康调理： 如疲劳乏力、精力不济，推荐常用保健穴位。 艾灸养颜美容： 介绍艾灸在改善肤色、淡化皱纹、祛痘等方面的辅助作用，推荐相关穴位（如颧髎、下关、承浆）和艾灸方法。 艾灸与生活习惯的结合： 强调艾灸并非万能，需要与合理饮食、适度运动、良好作息相结合，才能达到最佳的健康效果。 艾灸的周期与注意事项： 给出艾灸的频率、时长建议，以及不同季节、不同体质人群的艾灸注意事项。 随书附赠的宝贵资源 为了进一步提升学习的便捷性和直观性，《家庭艾灸轻松学》特别附赠了以下配套资源： 高清光盘： 光盘中包含由专业中医师演示的艾灸操作视频。从艾草的选择、艾条的点燃、艾灸盒的使用，到具体穴位的定位和施灸手法，每一步都清晰可见。视频将采取多角度拍摄，重点突出穴位定位和手法细节，确保读者能够准确模仿。例如，在讲解“如何找到足三里穴”时，视频会通过真人示范，配合骨骼和肌肉的动画演示，让穴位定位一目了然。在讲解“温和灸”时，会详细展示艾条与皮肤的距离、移动的速度，以及如何根据患者的反馈调整。 精美挂图： 挂图采用大尺寸、高清晰度的设计，将书中重要的穴位图、艾灸保健方案、艾灸禁忌等内容浓缩呈现。挂图可以方便地张贴在居家显眼位置，随时查阅。例如，一张大型穴位挂图，会将全身主要穴位清晰标注，并配以简要的功效说明，方便日常练习和参考。另一张则是针对常见病症的艾灸方案挂图，列出症状、推荐穴位和艾灸方法，一目了然。 本书的独特优势与价值 1. 强调实用性与易懂性： 摒弃晦涩的理论，以最贴近生活的语言和最直观的图文，教授实操技能。 2. 安全性第一： 详细讲解艾灸的禁忌与注意事项，确保读者能够安全有效地进行艾灸。 3. 一站式学习体验： 结合书籍、光盘、挂图，提供立体化、全方位的学习路径，满足不同学习习惯的需求。 4. 家庭健康守护者： 帮助读者掌握一项简单易学的健康技能，在家中即可为自己和家人提供基础的保健和调理。 5. 投资健康，省时省力： 相较于频繁就医，掌握家庭艾灸，能有效预防小病，缓解常见不适，节省时间和经济成本。 《家庭艾灸轻松学》不仅是一本书，更是一份倡导健康生活方式的指南。我们希望通过这本书，让更多人认识艾灸的魅力，爱上艾灸，并将其融于日常生活，享受艾灸带来的健康与活力。无论您是艾灸新手，还是希望系统学习艾灸的爱好者，本书都将是您不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《家庭艾灸轻松学》的时候，我其实挺犹豫的，因为我对中医的了解仅限于皮毛，而且对艾灸这种传统疗法总觉得有点神秘，担心会太复杂学不会。但翻开书之后，我的疑虑一下子就打消了。首先，这本书的排版非常清晰，每一页都有大图配合文字讲解，哪怕是完全没有基础的人，也能一眼看懂。它不是那种晦涩难懂的医学典籍，而是用非常生活化的语言，将艾灸的原理、常用穴位、注意事项都一一说明白了。我尤其喜欢书中关于“辨证施灸”的部分，它不是简单地告诉你哪个穴位治什么病，而是教你如何根据自己的身体状况来选择适合的艾灸方法，这感觉就像是拥有了一个私人中医顾问。书里还特别强调了艾灸的安全性和普及性，比如如何在家中安全地进行艾灸，用什么工具，以及不同体质的人需要注意什么。光盘和挂图的加入更是锦上添花，光盘里的视频演示，能够更直观地看到艾灸的手法和操作过程，这对于我这种“视觉学习者”来说简直是福音。挂图则方便我贴在墙上，随时查阅，不用翻书，非常便捷。我试着用书里的方法艾灸了几次，感觉身体真的有了些许变化，没有之前那么容易疲劳了，而且睡眠质量也有所提高。这让我对传统医学的智慧有了更深的认识，也更有信心继续探索下去。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《家庭艾灸轻松学》这本书在实用性上做得非常到位，它绝对不是那种“摆设”型的书籍。我一直以来都有一些颈肩不适的毛病，尝试过很多方法，效果都不是很理想。偶然间听朋友推荐了这本书，抱着试试看的心态买了下来。书中关于颈肩部常见问题的艾灸方法讲解得特别细致，从选取穴位到操作手法，再到施灸的时间和频率，都有详细的指导。我最看重的是它强调的“循序渐进”原则，不会一下子就让你去攻克高难度的穴位，而是从最简单、最常用的穴位开始，让你逐渐建立信心。书中的案例分析也很贴近生活，让我能更好地理解艾灸在实际应用中的效果。而且，这本书不仅仅局限于治病，还包含了很多关于养生保健的内容，比如如何通过艾灸来调理身体、增强免疫力等等，这让我觉得这本书的价值远远超过了它的价格。我特别喜欢书里关于“艾灸的误区”的章节，它很有针对性地指出了很多新手可能会犯的错误，并给出了正确的指导，这让我避免走了很多弯路。我根据书里的建议，坚持艾灸了一段时间，颈肩的僵硬感确实得到了缓解，那种酸胀疼痛的感觉也减轻了不少。对我来说，这本书就像一本随时可以翻阅的“健康宝典”，让我能够更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统养生有浓厚兴趣的读者，《家庭艾灸轻松学》这本书无疑是一次非常愉快的阅读体验。它打破了我对中医养生“高冷”的刻板印象，用一种更加亲民、易懂的方式展现了艾灸的魅力。这本书的结构设计非常巧妙，逻辑清晰，从基础理论到实际操作，层层递进，让我这个初学者也能轻松上手。我尤其欣赏书中对于“选材”和“操作环境”的讲解，这往往是新手容易忽略但又非常关键的环节。书里给出了各种艾条、艾柱的对比分析，让我能够根据自己的需求做出更明智的选择。而且，它还提醒了在家进行艾灸时要注意的事项，比如通风、防火等，这些细节的关注让我倍感安心。最让我惊喜的是，书中还附带了详细的光盘和挂图。光盘里的视频演示，每一个动作都分解得很清楚，讲解也生动有趣，让我感觉就像有一个老师在手把手地教我一样。挂图更是方便，我把它挂在床头，每天早上起来都能看到，并且能迅速找到需要艾灸的穴位。我尝试了几种书里介绍的常见艾灸方法，比如针对失眠和腹胀的，效果都非常显著。这种通过自然疗法改善身体状况的感觉，让我对中医的智慧更加钦佩，也更加愿意将艾灸融入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对《家庭艾灸轻松学》这本书并没有抱太高的期望，总觉得这类“轻松学”的书籍往往流于表面，实用性不强。然而，这本《家庭艾灸轻松学》彻底颠覆了我的看法。它在内容深度和广度上都做得相当出色。首先，它并没有因为“轻松学”而牺牲掉专业性，书中关于艾灸的理论基础、生理机制的讲解都非常到位，而且清晰易懂。更难得的是，它将这些理论与实际操作紧密结合。我尤其赞赏书中关于“辨症”和“选穴”的细致讲解，它不是简单地罗列穴位，而是教你如何根据症状来推断可能的问题，并从中选择最适合的穴位进行艾灸。这就像是在学习一种“思考”艾灸的方法，而不是死记硬背。书中的案例非常丰富，涵盖了从感冒、咳嗽到腰腿疼痛、失眠等各种常见问题，并且针对每个问题都提供了详细的艾灸方案。我试着按照书里的方法艾灸了我的肩周炎，效果出乎意料地好，疼痛感明显减轻，活动范围也大了不少。光盘的加入更是让我如虎添翼，视频演示的每一个细节都清晰可见，比自己摸索要高效得多。总而言之，这本书的知识含量非常丰富，而且实用性极强，绝对是一本值得推荐的家庭健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书《家庭艾灸轻松学》给我最大的感受就是它的“温度”。它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满了人文关怀，仿佛作者非常理解读者的需求和困惑。我之前尝试过一些关于艾灸的介绍，但要么太过于理论化，要么操作太复杂，让我望而却步。这本书的语言风格非常接地气，就像和一位经验丰富的朋友在聊天，分享着关于健康的小秘密。它很巧妙地将枯燥的医学知识融入到生活场景中，比如用“老花眼”的比喻来解释某些穴位的功效，让我瞬间就明白了。书中的“真人示范”照片，让我能够清晰地看到每一个穴位的位置，以及艾灸时的具体姿势，这对于我这种方向感不太好的人来说，简直是救星。而且，这本书非常注重“个体化”的指导，它会提醒读者根据自己的身体反应来调整艾灸的强度和时长，而不是一概而论。这让我觉得这本书是真正站在读者的角度出发的。光盘里的内容也很有趣，不是简单的视频录制，还穿插了一些小故事和感悟，让学习过程不那么枯燥。我最近按照书里的指导，调理了一下自己的脾胃，感觉消化好了很多，而且精神也比以前好了。这本书让我觉得，健康是可以掌握在自己手里的，艾灸也并不是什么遥不可及的“秘术”。