【坐月子+备孕+怀孕+产检+养胎+分娩】全6册 协和专家+协和妈妈圈干货分享 孕妇孕期大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：24766266422

丛书名： 协和专家协和妈妈圈干货分享-坐月子备孕怀孕产

 

 

北京协和医院妇产专家携手协和妈妈教你科学坐月子

只告诉你有用的、纯干货坐月子常识

坐月子的讲究太多了，传统观念、新理念如何选择？医生没时间告诉你的、坐月子一定要重点看的，在《协和专家协和妈妈圈干货分享：坐月子》都能找到！

协和专家马良坤大夫的爱心提醒，将坐月子的医学常识娓娓道来；*月嫂支招，让新妈妈少走弯路坐月子；协和妈妈经验谈，感同身受你苦的，帮你剖析各种坐月子雷点；爸爸的参与，让全家人与手忙脚乱说再见；大宝的互动，让你感受小手牵大手的幸福时刻。

 

《协和专家协和妈妈圈干货分享：坐月子》主要通过北京协和专家、在协和生产的妈妈们以及*月嫂三方面的知识和经验分享，详细介绍了如何科学坐月子，让新妈妈轻松、愉快地度过月子期。本书还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答坐月子出现频率高、容易出错的问题。科学坐月子不再难！

 

马良坤：

北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。

 

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孕育新生命的百科全书：从孕前准备到宝宝降生与早期照护全攻略 本书特色： 全景式覆盖： 涵盖了备孕、孕期十二个月的科学指导、分娩准备、产后恢复及新生儿早期护理等各个关键阶段。 权威指南： 汇集了国内外资深妇产科专家、营养师、儿科医生的前沿知识与临床经验。 实用操作性强： 提供大量可操作的日程表、检查清单、营养食谱和紧急情况应对指南。 关注妈妈身心健康： 不仅关注胎儿发育，更深入探讨孕期及产后的妈妈情绪管理、身体变化适应与自我关怀。 --- 第一部分：孕育的序章——科学备孕与身心调适（约占全书20%） 第一章：筑巢引凤——理想的孕前准备 本章深入解析了现代社会下如何科学、高效地进行孕前准备。我们首先探讨了“最佳生育年龄”的科学依据，以及不同年龄段女性在备孕中需要特别注意的健康指标。 健康基线建立： 详细指导如何进行孕前体检，包括性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查等关键项目的解读。特别强调了慢性病（如高血压、糖尿病）患者的孕前血糖和血压控制目标。 营养储备计划： 强调了孕前营养储备的重要性，特别是叶酸、维生素D、铁元素和碘的储备方案。提供了详细的“孕前优化饮食结构”方案，帮助女性身体达到最佳受孕状态。 男性因素与精子质量管理： 探讨了影响精子健康的环境因素、生活习惯，并提供了男性提升精子活力与质量的干预措施。 建立健康生活方式： 戒烟限酒的科学时间表，运动方案的制定（如瑜伽、温和有氧运动），以及如何建立规律的作息时间，为未来的孕期打下坚实基础。 心理准备与压力管理： 探讨了如何应对备孕过程中的焦虑与压力，介绍正念冥想、伴侣沟通等技术，确保夫妻双方以积极的心态迎接生命新篇章。 第二章：精确计算——周期把握与受孕技巧 本章聚焦于提高受孕效率的科学方法。 精准监测排卵： 详细对比了基础体温法、宫颈粘液观察法、排卵试纸、以及现代的排卵监测仪的优缺点和操作规范。 受孕窗口的优化： 结合激素水平变化，指导如何找到最易受孕的“黄金48小时”。 孕早期迹象识别与确认： 介绍如何在月经推迟后，通过不同灵敏度的验孕试剂进行早期确认，并科学解读HCG和孕酮值的初步意义。 --- 第二部分：孕期十二月——动态发育与日常管理（约占全书50%） 第三章：孕期营养精算师——吃什么、怎么吃 本部分是全书的重点，以“周/月”为单位，精细化管理孕期营养。 孕早期（1-12周）：对抗孕吐与基础营养： 针对食欲不振、孕吐反应，提供了“少量多餐、高蛋白、易消化”的实用食谱。重点讲解了对胚胎发育至关重要的叶酸补充时机与剂量调整。 孕中期（13-27周）：能量供给与体重管理： 详细说明了不同孕周的每日所需热量增幅，避免过度进补。特别强调了钙质、DHA的有效吸收方法，以及如何预防孕期水肿和便秘。 孕晚期（28-40周）：为分娩储备能量与铁剂的合理使用： 指导如何在高血糖风险下平衡营养摄入。提供了预防和改善孕晚期贫血的食物方案与药物选择原则。 特殊营养补充： 针对素食孕妇、乳糖不耐受孕妇的营养替代方案，以及如何安全有效地服用复合维生素和微量元素制剂。 第四章：胎儿发育的每周“速写”与关键筛查 本章以时间为轴，为准父母描绘胎儿的微观成长图景，并配以相应的医疗干预措施。 早期神经管发育与形态学检查： 详细解析NT（颈后透明层）检查的意义、时间点及结果解读。 孕中期系统筛查： 深度解读无创DNA（NIPT）、唐氏筛查（血清学检查）的原理、准确率与风险评估。强调了重要的胎儿大畸形排查（超声检查）的重点关注点。 孕晚期生长评估： 讲解B超评估胎儿体重（EFW）、羊水量、胎盘成熟度的专业术语，以及如何应对胎位异常（如臀位）的干预措施。 第五章：孕期身体的“航海日志”——不适应对与安全记录 本章侧重于孕妇日常的自我监测和常见问题的应对。 妊娠期常见不适的非药物管理： 针对孕期失眠、腰背痛、腿部抽筋、皮肤瘙痒等，提供了物理疗法、运动调整、睡姿优化等详细建议。 警惕信号与紧急就医指南： 明确区分正常生理现象与需要立即就医的“红色警报”，如持续性腹痛、阴道流血、胎动异常等。 安全用药与疫苗接种： 提供了孕期用药的“安全等级”分类指南，哪些药物可安全使用，哪些必须禁用。并为孕妇制定了推荐的疫苗接种时间表（如流感疫苗、百白破疫苗）。 --- 第三部分：迎接新生命——分娩准备与产后恢复（约占全书30%） 第六章：临产的信号与分娩方式的选择 本章帮助家庭做好万全的心理和物质准备。 识别真假宫缩： 详细区分了“布拉克斯顿·希克斯收缩”与“临产宫缩”的区别，指导如何记录宫缩频率与强度。 分娩预案制定： 深入比较自然分娩（阴道分娩）与剖宫产的适应症、恢复过程及风险。为选择剖宫产的家庭提供术前准备清单。 无痛分娩完全指南： 详细介绍硬膜外麻醉的原理、优势、操作流程及潜在风险，帮助准父母做出知情选择。 产包准备清单： 提供医院待产包、新生儿用品、以及妈妈产后护理用品的精细化清单，并附带预算参考。 第七章：产后黄金六周——妈妈的修复与新生儿的安顿 分娩并非终点，而是恢复的新开始。 产后身体的快速修复： 针对会阴侧切/撕裂的伤口护理、恶露观察、子宫复旧的自我监测。重点讲解了产后盆底肌的科学激活与康复训练方案。 母乳喂养的科学启动： 建立正确的“开奶”观念，提供“按需喂养”的实践技巧，解决乳腺堵塞、乳头混淆等常见挑战。 产后情绪照护： 区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁的界限，提供伴侣支持、寻求专业帮助的路径图。 新生儿的初步护理： 涵盖宝宝的黄疸观察、脐带护理、正确的包裹与安抚技巧，帮助新手父母建立信心。 --- 结语： 本书旨在成为您整个孕育旅程中，从备孕的期盼到迎接新生命的喜悦，再到产后恢复的坚实伙伴，提供基于循证医学的实用指导和温暖的经验支持。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书很久了，主要是冲着“协和专家”这几个字去的。作为医学小白，我最怕的就是信息过载和错误的指导，尤其是在涉及母婴健康的大问题上，宁可信其有，也不愿冒险。这套书最让我安心的一点就是它的权威性。它不仅仅是停留在科普层面，很多知识点都引用了最新的临床研究和指南，尤其在处理一些孕期常见的小问题，比如孕吐反应、水肿、胎动监测这些细节上，提供的建议具有很强的实操性和专业度。我拿着书里建议的几个缓解孕吐的小妙招去试了，效果比我之前听信的“民间偏方”好太多了。这让我彻底放下了对市面上那些鱼龙混杂的育儿信息的戒心，确定这本书就是我孕期唯一的“官方指南”。它帮我建立了一个科学的知识框架，让我在面对各种育儿建议时，都能保持清醒的判断力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的宝典！我之前对怀孕生子一窍不通，光是看着那些复杂的术语就头大。但自从翻开这套书，感觉就像是找到了一个超级靠谱的向导。尤其是关于孕期营养搭配的部分，写得极其详尽，各种食谱和注意事项都清晰明了，让我这个以前只会点外卖的“厨房小白”都敢于尝试自己动手给宝宝准备健康的食物了。它不只是告诉我“吃什么”，更深入地解释了“为什么吃”以及对宝宝和妈妈分别有什么影响，这种科学严谨又不失温度的讲解方式，真的让人非常信服。而且，书中对于孕期情绪变化的描述也非常到位，有时候我情绪起伏大，觉得挺矫情的，但看到书里说这是正常的生理反应，就一下子释然了，感觉自己被理解和接纳了。这种全方位的关怀，远超出了我对一本育儿书的预期。我身边很多朋友都在用，大家一致认为这是备孕到产后恢复阶段最值得信赖的参考书，没有之一。

评分☆☆☆☆☆

这套书的价值远超出了“孕期指南”的范畴，它更像是一个陪伴我度过人生重要阶段的“全景式导师”。我特别欣赏其中关于“心理建设”和“伴侣支持”的部分。很多育儿书籍都只关注妈妈的生理变化，但这本书却非常深刻地探讨了准爸爸应该如何参与到孕期和分娩过程中，如何与妻子有效沟通，如何分担压力。我先生以前对孕期准备心有余焉，但不太知道如何下手，自从我们一起阅读了书里关于“分娩支持者角色”的那一章后，他立刻明白了自己需要做什么准备，比如陪同产检、学习拉玛泽呼吸法等等。这种将家庭成员作为一个整体来教育和指导的视角，让整个孕期体验变得更加和谐和有意义。它强调的不是一个人的战斗，而是夫妻共同成长的旅程，这点我非常感动。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上大部分的“干货分享”类的书籍持保留态度，因为很多所谓的“干货”其实就是个人经验的简单堆砌，缺乏普适性。但是这套书成功地将“专家严谨”与“妈妈接地气”完美结合起来，这是它最厉害的地方。它没有一味地灌输理论，而是通过“协和妈妈圈”的真实案例，把那些枯燥的医学知识“翻译”成我们日常生活中能理解的语言。比如，在讲如何分辨早期破水和漏尿时，书里引用了好几个妈妈描述自己当时感受的段落，那种生动具体的描述，比任何教科书的定义都来得深刻和有效。这让我感觉自己不是在读一本冰冷的医学手册，而是在跟一群经验丰富、真诚相待的“前辈”们聊天。这种亦师亦友的写作风格，让我在焦虑和迷茫的时候，总能找到一份踏实和慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在是太用心了！我之前买过几本同类型的书，很多都是密密麻麻的文字，看起来枯燥乏味，根本坚持不下去。但这套书不一样，它巧妙地运用了大量的图表、流程图和关键信息标示，把原本晦涩难懂的医学知识点变得直观易懂。比如在讲解产前检查的项目时，它不是简单地罗列名称，而是配上了清晰的步骤图和注意事项的对比表格，让我能一目了然地知道每次检查的重点和意义。我个人尤其欣赏它在“分娩准备”那一册中，对于不同分娩方式的优缺点分析，它用了非常中立和客观的视角，辅以大量真实案例的描述，让我能够更理性地思考和选择最适合自己的生产方案，而不是被焦虑牵着鼻子走。这种图文并茂、逻辑清晰的呈现方式，极大地提升了阅读体验，即使在疲惫的孕晚期，我也能快速找到需要的信息并吸收。