西爾斯懷孕百科(升級版) 威廉西爾斯等著西爾斯親密育兒百科姐妹篇全新升級版指導準 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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荀壽溫 譯

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 西爾斯
• 親密育兒
• 升級版
• 準媽媽

店鋪： 書蟲圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544278645

商品編碼：24940765339

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

商品參數

西爾斯懷孕百科(升級版)
	定價	45.80
	齣版社	南海齣版公司
	版次	2
	齣版時間	2015年08月
	開本	16開
	作者	〔美〕威廉·西爾斯　等著，荀壽溫
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787544278645

內容介紹

　　西爾斯博士是美國*影響力的育兒權wei，被譽為後斯波剋時代的“育兒之父”，他的代錶作《西爾斯親密育兒百科》《西爾斯懷孕百科》齣版二十餘年一直暢xiao不衰，至今仍是美國暢xiao、受歡迎的孕産育兒書。中文版齣版後，受到瞭眾多中國媽媽的青睞，成為幾乎人手一冊的bi備讀物。 　　全新升級版《西爾斯懷孕百科》，更新瞭懷孕和分娩領域近幾年的*成果，為準媽媽提齣瞭11項健康建議：準媽媽隻要盡可能遵照這11項建議，就會極大地提高健康懷孕的概率，生下一個健康的寶寶；還逐月介紹瞭懷孕期間孕婦體內的微妙變化，提醒準媽媽注意自身的生活習慣對胎兒的影響；分析可能齣現的某些感覺和反應，告訴準媽媽如何應對。 　　懷孕是自然而美好的生理過程，這本書將陪伴你度過安心、愉快、健康的wan美孕期。  

目錄

第壹部分  健康懷孕計劃
　第1章 為健康計劃添動力
　第2章 怎麼吃：少食多餐、啜飲、蘸食
　第3章 吃什麼：12 種懷孕超級食物
　第4章 適當增加體重
　第5章 正確運動
　第6章 彆擔心，懷孕吧
　第7章 孕期如何睡得安穩
　第8章 過綠色生活
　第9章 練習自我保健的"內部藥物"模式
第二部分  從懷孕到分娩：孕期逐月詳解
　第10章 第1 個月：剛剛懷孕的心情
　第11章 第2個月：我真的懷孕瞭
　第12章 第3個月：看起來像孕婦瞭
　第13章 第4個月：感覺舒服多瞭
　第14章 第5個月：孕味十足
　第15章 第6個月：感覺寶寶在動
　第16章 第7個月：享受帶球跑的日子
　第17章 第8個月：進入分娩準備期
　第18章 分娩的激素交響麯
　第19章 第9個月：迎接新生命
　第20章 産後第1周
第三部分 如果你的懷孕具有挑戰性
　第21章 特殊的懷孕
　第22章 如果你有並發癥
附錄  對準媽媽有用的資源
緻　謝

《育兒路上，與孩子共同成長的智慧指南》 導讀： 在為人父母的旅程中，每一個階段都充滿瞭驚喜與挑戰。從孩子呱呱墜地到蹣跚學步，再到懵懂少年，父母們時常感到手足無措，渴望獲得科學、人性化、且充滿溫情的指導。這本《育兒路上，與孩子共同成長的智慧指南》正是為此而創作。它並非一本僵硬的育兒手冊，而更像是一位經驗豐富、懂得傾聽的夥伴，陪伴您穿越育兒的迷霧，深入理解孩子的內心世界，最終實現與孩子共同成長的目標。 本書的核心理念是“以孩子為中心”的尊重式養育，強調理解、接納和高質量的陪伴。我們深知，每一個孩子都是獨一無二的個體，標準化的育兒方法往往難以奏效。因此，本書緻力於提供一套靈活、富有彈性的育兒框架，幫助父母建立自信，找到最適閤自己傢庭的育兒節奏。 第一部分：孕育之初的心理準備與身體調適 新生命的到來，對準父母雙方都是一次巨大的角色轉變。本部分將重點探討父母在迎接新生命前，應如何做好充分的心理建設與實際準備。 一、迎接新生命的心理調適： 角色轉換與身份認同： 深入剖析成為父母後，個人身份、夫妻關係可能發生的變化。我們提供瞭一係列實用工具，幫助夫妻雙方有效溝通，重新確立傢庭重心，保持親密關係，避免因育兒壓力而産生的疏離感。 焦慮與期待的平衡藝術： 探討新手父母普遍存在的焦慮來源——對未知、對責任、對自身能力的擔憂。通過正念練習和現實期望管理，引導父母將注意力聚焦於當下可控的行動，而非不切實際的完美主義。 伴侶支持係統構建： 強調父親在孕期和産後的積極參與，並指導如何構建來自原生傢庭、朋友間的有效支持網絡。 二、孕期健康與身體認知： 營養與生活方式的精細規劃： 側重於提供科學的膳食建議，超越基礎的“吃什麼”，更深入地探討營養素在胎兒大腦發育中的關鍵作用。同時，關注孕期運動的安全性與益處，強調“動”與“靜”的平衡。 身體變化的接納與管理： 詳細解答孕期常見的身體不適（如孕吐、水腫、睡眠障礙）的應對策略，並倡導積極的身體意象，幫助母親以更自信和健康的心態麵對身體的巨大變化。 分娩預備與疼痛管理： 介紹不同分娩方式的利弊分析，更側重於非藥物性疼痛管理技巧（如呼吸法、按摩、拉瑪澤呼吸法），賦能母親主動掌控分娩過程。 第二部分：新生兒的溫柔接納與科學照護 從産房到溫馨的傢，新生兒的到來需要父母細緻入微的關懷。本部分關注齣生後頭六個月的照護黃金期。 一、建立安全依戀關係的基礎： “黃金一小時”的意義： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫調節、心率穩定和建立親密感的重要性。 理解哭聲的語言： 深入解析新生兒哭聲背後的不同需求（飢餓、不適、需要安撫），指導父母如何區分並有效迴應，避免陷入“過度反應”或“過度忽視”的誤區。 擁抱式照護（Responsive Parenting）： 詳細闡述如何通過持續、敏感的迴應，構建堅實的安全基地，這是孩子未來情商發展的重要基石。 二、日常照護的科學與藝術： 睡眠的自然節律引導： 摒棄僵化的“睡眠訓練”概念，轉而強調如何識彆和尊重嬰兒的睡眠周期，創造適閤睡眠的環境，並逐步引導形成良好的睡眠習慣，而非強行乾預。 母乳與配方奶的喂養智慧： 提供基於按需（On-Demand）喂養的指導原則，討論常見的銜乳問題、齣奶不順的應對，以及科學配方奶的衝調與過渡技巧。 輔食添加的循序漸進： 詳細介紹世界衛生組織推薦的輔食添加原則，著重於“泥糊狀”到“手指食物”（BLW理念的溫和引入），培養孩子的咀嚼能力和對食物的興趣。 第三部分：關鍵發展裏程碑的深度解讀 孩子的發展是動態而非綫性的。本部分側重於解析各個關鍵發展階段，幫助父母預見並支持孩子的天性發展。 一、運動與感官探索期（0-18個月）： 大運動發展的自然順序： 解釋“抬頭、翻身、爬行、坐立”等動作發展的生理基礎，強調提供充足的“地闆時間”（Tummy Time），拒絕不必要的輔助工具（如學步車）。 感官遊戲的魔力： 設計一係列低成本、高參與度的感官遊戲，激發孩子對世界的好奇心，促進神經連接。 早期語言萌芽： 探討如何通過大量的“對話式閱讀”和模仿發音，為孩子的語言爆發期做好準備。 二、自主性與界限的建立（18個月-3歲）： “我能行”的渴望與挑戰： 理解“Terrible Twos”（可怕的兩歲）的本質是孩子對自主權的探索。提供積極引導“我自己的”行為，而非簡單粗暴禁止的技巧。 如廁訓練的非強迫性方法： 倡導尊重孩子生理成熟信號的如廁訓練，強調耐心和正麵鼓勵。 情緒的第一次爆發： 教授如何識彆和命名孩子（如“生氣”、“沮喪”）的情緒，並示範如何進行“暫停空間”（Time-In）來幫助孩子平復，而非懲罰。 第四部分：構建積極的親子關係與傢庭氛圍 育兒的最終目標是培養齣內心強大、懂得愛與被愛的社會人。本部分聚焦於親子聯結的質量。 一、高質量的專注時間（Special Time）： “連接先於糾正”原則： 詳細闡述每天為孩子預留至少10-15分鍾的“無乾擾、由孩子主導”的專注時間，如何有效預防行為問題的發生。 用同理心取代說教： 學習使用“有效傾聽”技巧，例如復述孩子的感受（“你看起來因為積木倒瞭很傷心”），從而建立深層次的信任。 二、溫和而堅定的紀律引導： 紀律的真正含義： 重新定義“紀律”為“教導”（Teaching），而非“懲罰”（Punishing）。 後果與邏輯後果的應用： 區分自然後果和人為設定的邏輯後果，指導父母如何在保持堅定的同時，依然展現對孩子的愛意。例如，當孩子弄亂玩具時，要求他們共同參與收拾，而非直接責罵。 三、屏幕時間的智慧管理： 製定傢庭媒體使用協議： 探討數字設備對兒童發展的潛在影響，並提供建立傢庭“屏幕時間契約”的步驟，確保科技成為工具而非保姆。 結語：父母也是學習者 本書最後強調，育兒是一場持續學習、不斷迭代的旅程。我們鼓勵父母放下對“完美父母”的苛求，擁抱過程中的不完美，從每一次小小的失誤中汲取經驗。通過理解孩子發展的科學規律，結閤自身傢庭的獨特情況，每一位父母都能成為孩子最堅實、最智慧的引導者。與孩子共同成長，便是這段旅程中最豐厚的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“升級版”名副其實，它明顯吸收瞭近年來母嬰健康領域的新進展。我尤其關注瞭關於“高齡初孕”的章節，因為我屬於相對晚孕的群體，對各種風險評估特彆在意。它對産前診斷技術（如NIPT、羊穿等）的介紹非常客觀，既強調瞭現代醫學的進步帶來的安心感，同時也詳細列舉瞭每種檢測的局限性以及可能帶來的心理壓力。它提供瞭一個非常成熟的視角，讓人明白“信息透明”和“理性選擇”比“盲目追求完美”更重要。我發現，它並沒有過度渲染那些罕見的高危情況，而是將重點放在瞭如何通過健康的生活方式和定期的産檢來最大化降低風險上。而且，書中對於孕期旅行、職場溝通等“生活化”場景的指導也做得相當到位。比如，如何禮貌地告知老闆自己懷孕的消息，以及在長途飛行中如何保持舒適和安全，這些都是教科書裏不會教，但卻是準父母們每天都會遇到的實際問題，這本書的覆蓋麵之廣，讓人不得不佩服作者的細緻入微。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本《西爾斯懷孕百科（升級版）》簡直是為我量身定做的！我剛開始備孕，麵對各種信息簡直要爆炸瞭，從葉酸該吃多少到孕早期有哪些雷區，每一個小問題都能讓我焦慮半天。這本書的排版清晰，圖文並茂，不像有些專業書籍那樣晦澀難懂，它用一種非常親切、像鄰傢大姐手把手教你一樣的語氣，把那些復雜的醫學知識掰開揉碎瞭講清楚。特彆是關於“如何判斷自己是否真正準備好迎接寶寶”的那一章，它沒有直接給齣標準答案，而是引導我去思考自己的心理狀態、伴侶的支持係統以及生活環境的準備度，這種深度思考的引導，比單純羅列檢查清單有效多瞭。我特彆喜歡它裏麵關於“孕期情緒管理”的部分，那塊兒寫得特彆細膩，描述瞭孕激素變化對情緒的巨大影響，讓我感覺自己那些莫名的煩躁和敏感都被理解瞭，不再覺得是自己小題大做。而且，書中關於孕期營養的建議非常實用，它不推崇極端的“忌口”，而是教你如何均衡搭配，比如用時令蔬菜來替代某些特定的營養補充劑，既健康又接地氣。我感覺它更像是一個陪伴我度過整個孕期、隨時可以翻閱的“心靈伴侶”和“生活指南”，而不是一本冷冰冰的教科書。有瞭它，我對自己即將到來的孕期之旅充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，這本書在細節處理上的用心程度，真的讓我感到驚喜。舉個例子，它不僅告訴你孕期需要補鈣，還細緻到告訴你哪種鈣片更容易吸收，以及如果你有乳糖不耐受該如何通過食物來補充，甚至列齣瞭一份“孕期常見食物鈣含量對比錶”。再比如，關於孕期皮膚問題的處理，它沒有簡單地說“用溫和的潔麵産品”，而是根據荷爾濛變化可能導緻的皮脂分泌異常，給齣瞭幾種不同膚質的定製化護理方案，並明確指齣瞭哪些天然精油在孕期是安全的，哪些是絕對禁用的，這種精確到成分層麵的指導，對於追求自然療法的父母來說，簡直是寶藏。這種細緻到連微小睏擾都能照顧到的特點，讓這本書的實用價值遠超一般的科普讀物，它真正做到瞭“伴隨式”的深度服務，讓你在孕期的每一步都有可靠的參考，不至於在海量信息中迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前看過好幾本市麵上流行的孕期書籍，大多是韆篇一律地介紹孕周變化和胎兒發育，讀起來總覺得少瞭點什麼——那種“人情味兒”和實戰經驗的深度。這本書的獨特之處在於，它非常注重“過程體驗”和“夫妻互動”。它不隻是告訴你胎兒長到多大，而是深入探討瞭準爸爸在整個孕期中應該扮演的角色，不僅僅是提供經濟支持，更重要的是情感上的參與和支持。我丈夫本來對孕期知識很抗拒，覺得是“孕婦的事情”，但這本書裏有一段話描述瞭準爸爸第一次感覺到胎動時的那種震撼和責任感，讓我丈夫深受觸動，主動要求一起閱讀。書中關於分娩方式的討論也極其公正和全麵，它沒有片麵地推崇某一類分娩，而是詳盡分析瞭順産、剖腹産以及水中分娩的利弊、恢復過程，甚至連無痛分娩的麻醉流程都解釋得很清楚，這讓我們夫妻倆可以基於充分的信息，做齣真正符閤我們傢庭情況的選擇，而不是被外界的焦慮裹挾。這種尊重個體差異和強調伴侶共同決策的理念，在如今的育兒書籍中是比較少見的，顯得尤為珍貴。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次自我發現和成長的旅程。它最打動我的地方，是它始終將“準媽媽的感受”放在核心位置。在討論胎兒宮內發育時，它沒有把胎兒描繪成一個需要被嚴格控製的“項目”，而是描述瞭一個正在與母親共同成長的生命體。書中有一個章節專門討論瞭“聲音的聯結”，建議準媽媽多聽古典樂或大自然的聲音，並且解釋瞭這些聲音是如何通過羊水傳遞給寶寶的，這讓我開始有意識地去選擇更寜靜、更富有意境的環境來度過我的孕期。它鼓勵我們去享受這個孕育的奇跡，而不是僅僅將其視為一個需要完成的“生理任務”。這種積極、賦權（Empowering）的基調，讓我從一個被動的“被孕育者”，轉變成為瞭一個主動的、充滿智慧的生命塑造者。這種精神層麵的提升和引導，是任何純粹的醫學手冊都無法給予的寶貴財富。