西尔斯怀孕百科(升级版) 威廉西尔斯等著西尔斯亲密育儿百科姐妹篇全新升级版指导准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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荀寿温 译

图书标签:

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店铺： 书虫图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544278645

商品编码：24940765339

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

商品参数

西尔斯怀孕百科(升级版)
	定价	45.80
	出版社	南海出版公司
	版次	2
	出版时间	2015年08月
	开本	16开
	作者	〔美〕威廉·西尔斯　等著，荀寿温
	装帧	平装
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787544278645

内容介绍

　　西尔斯博士是美国*影响力的育儿权wei，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅xiao不衰，至今仍是美国畅xiao、受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的bi备读物。 　　全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的*成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。 　　怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的wan美孕期。  

目录

第壹部分  健康怀孕计划
　第1章 为健康计划添动力
　第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食
　第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物
　第4章 适当增加体重
　第5章 正确运动
　第6章 别担心，怀孕吧
　第7章 孕期如何睡得安稳
　第8章 过绿色生活
　第9章 练习自我保健的"内部药物"模式
第二部分  从怀孕到分娩：孕期逐月详解
　第10章 第1 个月：刚刚怀孕的心情
　第11章 第2个月：我真的怀孕了
　第12章 第3个月：看起来像孕妇了
　第13章 第4个月：感觉舒服多了
　第14章 第5个月：孕味十足
　第15章 第6个月：感觉宝宝在动
　第16章 第7个月：享受带球跑的日子
　第17章 第8个月：进入分娩准备期
　第18章 分娩的激素交响曲
　第19章 第9个月：迎接新生命
　第20章 产后第1周
第三部分 如果你的怀孕具有挑战性
　第21章 特殊的怀孕
　第22章 如果你有并发症
附录  对准妈妈有用的资源
致　谢

《育儿路上，与孩子共同成长的智慧指南》 导读： 在为人父母的旅程中，每一个阶段都充满了惊喜与挑战。从孩子呱呱坠地到蹒跚学步，再到懵懂少年，父母们时常感到手足无措，渴望获得科学、人性化、且充满温情的指导。这本《育儿路上，与孩子共同成长的智慧指南》正是为此而创作。它并非一本僵硬的育儿手册，而更像是一位经验丰富、懂得倾听的伙伴，陪伴您穿越育儿的迷雾，深入理解孩子的内心世界，最终实现与孩子共同成长的目标。 本书的核心理念是“以孩子为中心”的尊重式养育，强调理解、接纳和高质量的陪伴。我们深知，每一个孩子都是独一无二的个体，标准化的育儿方法往往难以奏效。因此，本书致力于提供一套灵活、富有弹性的育儿框架，帮助父母建立自信，找到最适合自己家庭的育儿节奏。 第一部分：孕育之初的心理准备与身体调适 新生命的到来，对准父母双方都是一次巨大的角色转变。本部分将重点探讨父母在迎接新生命前，应如何做好充分的心理建设与实际准备。 一、迎接新生命的心理调适： 角色转换与身份认同： 深入剖析成为父母后，个人身份、夫妻关系可能发生的变化。我们提供了一系列实用工具，帮助夫妻双方有效沟通，重新确立家庭重心，保持亲密关系，避免因育儿压力而产生的疏离感。 焦虑与期待的平衡艺术： 探讨新手父母普遍存在的焦虑来源——对未知、对责任、对自身能力的担忧。通过正念练习和现实期望管理，引导父母将注意力聚焦于当下可控的行动，而非不切实际的完美主义。 伴侣支持系统构建： 强调父亲在孕期和产后的积极参与，并指导如何构建来自原生家庭、朋友间的有效支持网络。 二、孕期健康与身体认知： 营养与生活方式的精细规划： 侧重于提供科学的膳食建议，超越基础的“吃什么”，更深入地探讨营养素在胎儿大脑发育中的关键作用。同时，关注孕期运动的安全性与益处，强调“动”与“静”的平衡。 身体变化的接纳与管理： 详细解答孕期常见的身体不适（如孕吐、水肿、睡眠障碍）的应对策略，并倡导积极的身体意象，帮助母亲以更自信和健康的心态面对身体的巨大变化。 分娩预备与疼痛管理： 介绍不同分娩方式的利弊分析，更侧重于非药物性疼痛管理技巧（如呼吸法、按摩、拉玛泽呼吸法），赋能母亲主动掌控分娩过程。 第二部分：新生儿的温柔接纳与科学照护 从产房到温馨的家，新生儿的到来需要父母细致入微的关怀。本部分关注出生后头六个月的照护黄金期。 一、建立安全依恋关系的基础： “黄金一小时”的意义： 强调皮肤接触（Skin-to-Skin）对新生儿体温调节、心率稳定和建立亲密感的重要性。 理解哭声的语言： 深入解析新生儿哭声背后的不同需求（饥饿、不适、需要安抚），指导父母如何区分并有效回应，避免陷入“过度反应”或“过度忽视”的误区。 拥抱式照护（Responsive Parenting）： 详细阐述如何通过持续、敏感的回应，构建坚实的安全基地，这是孩子未来情商发展的重要基石。 二、日常照护的科学与艺术： 睡眠的自然节律引导： 摒弃僵化的“睡眠训练”概念，转而强调如何识别和尊重婴儿的睡眠周期，创造适合睡眠的环境，并逐步引导形成良好的睡眠习惯，而非强行干预。 母乳与配方奶的喂养智慧： 提供基于按需（On-Demand）喂养的指导原则，讨论常见的衔乳问题、出奶不顺的应对，以及科学配方奶的冲调与过渡技巧。 辅食添加的循序渐进： 详细介绍世界卫生组织推荐的辅食添加原则，着重于“泥糊状”到“手指食物”（BLW理念的温和引入），培养孩子的咀嚼能力和对食物的兴趣。 第三部分：关键发展里程碑的深度解读 孩子的发展是动态而非线性的。本部分侧重于解析各个关键发展阶段，帮助父母预见并支持孩子的天性发展。 一、运动与感官探索期（0-18个月）： 大运动发展的自然顺序： 解释“抬头、翻身、爬行、坐立”等动作发展的生理基础，强调提供充足的“地板时间”（Tummy Time），拒绝不必要的辅助工具（如学步车）。 感官游戏的魔力： 设计一系列低成本、高参与度的感官游戏，激发孩子对世界的好奇心，促进神经连接。 早期语言萌芽： 探讨如何通过大量的“对话式阅读”和模仿发音，为孩子的语言爆发期做好准备。 二、自主性与界限的建立（18个月-3岁）： “我能行”的渴望与挑战： 理解“Terrible Twos”（可怕的两岁）的本质是孩子对自主权的探索。提供积极引导“我自己的”行为，而非简单粗暴禁止的技巧。 如厕训练的非强迫性方法： 倡导尊重孩子生理成熟信号的如厕训练，强调耐心和正面鼓励。 情绪的第一次爆发： 教授如何识别和命名孩子（如“生气”、“沮丧”）的情绪，并示范如何进行“暂停空间”（Time-In）来帮助孩子平复，而非惩罚。 第四部分：构建积极的亲子关系与家庭氛围 育儿的最终目标是培养出内心强大、懂得爱与被爱的社会人。本部分聚焦于亲子联结的质量。 一、高质量的专注时间（Special Time）： “连接先于纠正”原则： 详细阐述每天为孩子预留至少10-15分钟的“无干扰、由孩子主导”的专注时间，如何有效预防行为问题的发生。 用同理心取代说教： 学习使用“有效倾听”技巧，例如复述孩子的感受（“你看起来因为积木倒了很伤心”），从而建立深层次的信任。 二、温和而坚定的纪律引导： 纪律的真正含义： 重新定义“纪律”为“教导”（Teaching），而非“惩罚”（Punishing）。 后果与逻辑后果的应用： 区分自然后果和人为设定的逻辑后果，指导父母如何在保持坚定的同时，依然展现对孩子的爱意。例如，当孩子弄乱玩具时，要求他们共同参与收拾，而非直接责骂。 三、屏幕时间的智慧管理： 制定家庭媒体使用协议： 探讨数字设备对儿童发展的潜在影响，并提供建立家庭“屏幕时间契约”的步骤，确保科技成为工具而非保姆。 结语：父母也是学习者 本书最后强调，育儿是一场持续学习、不断迭代的旅程。我们鼓励父母放下对“完美父母”的苛求，拥抱过程中的不完美，从每一次小小的失误中汲取经验。通过理解孩子发展的科学规律，结合自身家庭的独特情况，每一位父母都能成为孩子最坚实、最智慧的引导者。与孩子共同成长，便是这段旅程中最丰厚的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“升级版”名副其实，它明显吸收了近年来母婴健康领域的新进展。我尤其关注了关于“高龄初孕”的章节，因为我属于相对晚孕的群体，对各种风险评估特别在意。它对产前诊断技术（如NIPT、羊穿等）的介绍非常客观，既强调了现代医学的进步带来的安心感，同时也详细列举了每种检测的局限性以及可能带来的心理压力。它提供了一个非常成熟的视角，让人明白“信息透明”和“理性选择”比“盲目追求完美”更重要。我发现，它并没有过度渲染那些罕见的高危情况，而是将重点放在了如何通过健康的生活方式和定期的产检来最大化降低风险上。而且，书中对于孕期旅行、职场沟通等“生活化”场景的指导也做得相当到位。比如，如何礼貌地告知老板自己怀孕的消息，以及在长途飞行中如何保持舒适和安全，这些都是教科书里不会教，但却是准父母们每天都会遇到的实际问题，这本书的覆盖面之广，让人不得不佩服作者的细致入微。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次自我发现和成长的旅程。它最打动我的地方，是它始终将“准妈妈的感受”放在核心位置。在讨论胎儿宫内发育时，它没有把胎儿描绘成一个需要被严格控制的“项目”，而是描述了一个正在与母亲共同成长的生命体。书中有一个章节专门讨论了“声音的联结”，建议准妈妈多听古典乐或大自然的声音，并且解释了这些声音是如何通过羊水传递给宝宝的，这让我开始有意识地去选择更宁静、更富有意境的环境来度过我的孕期。它鼓励我们去享受这个孕育的奇迹，而不是仅仅将其视为一个需要完成的“生理任务”。这种积极、赋权（Empowering）的基调，让我从一个被动的“被孕育者”，转变成为了一个主动的、充满智慧的生命塑造者。这种精神层面的提升和引导，是任何纯粹的医学手册都无法给予的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，这本书在细节处理上的用心程度，真的让我感到惊喜。举个例子，它不仅告诉你孕期需要补钙，还细致到告诉你哪种钙片更容易吸收，以及如果你有乳糖不耐受该如何通过食物来补充，甚至列出了一份“孕期常见食物钙含量对比表”。再比如，关于孕期皮肤问题的处理，它没有简单地说“用温和的洁面产品”，而是根据荷尔蒙变化可能导致的皮脂分泌异常，给出了几种不同肤质的定制化护理方案，并明确指出了哪些天然精油在孕期是安全的，哪些是绝对禁用的，这种精确到成分层面的指导，对于追求自然疗法的父母来说，简直是宝藏。这种细致到连微小困扰都能照顾到的特点，让这本书的实用价值远超一般的科普读物，它真正做到了“伴随式”的深度服务，让你在孕期的每一步都有可靠的参考，不至于在海量信息中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本《西尔斯怀孕百科（升级版）》简直是为我量身定做的！我刚开始备孕，面对各种信息简直要爆炸了，从叶酸该吃多少到孕早期有哪些雷区，每一个小问题都能让我焦虑半天。这本书的排版清晰，图文并茂，不像有些专业书籍那样晦涩难懂，它用一种非常亲切、像邻家大姐手把手教你一样的语气，把那些复杂的医学知识掰开揉碎了讲清楚。特别是关于“如何判断自己是否真正准备好迎接宝宝”的那一章，它没有直接给出标准答案，而是引导我去思考自己的心理状态、伴侣的支持系统以及生活环境的准备度，这种深度思考的引导，比单纯罗列检查清单有效多了。我特别喜欢它里面关于“孕期情绪管理”的部分，那块儿写得特别细腻，描述了孕激素变化对情绪的巨大影响，让我感觉自己那些莫名的烦躁和敏感都被理解了，不再觉得是自己小题大做。而且，书中关于孕期营养的建议非常实用，它不推崇极端的“忌口”，而是教你如何均衡搭配，比如用时令蔬菜来替代某些特定的营养补充剂，既健康又接地气。我感觉它更像是一个陪伴我度过整个孕期、随时可以翻阅的“心灵伴侣”和“生活指南”，而不是一本冷冰冰的教科书。有了它，我对自己即将到来的孕期之旅充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前看过好几本市面上流行的孕期书籍，大多是千篇一律地介绍孕周变化和胎儿发育，读起来总觉得少了点什么——那种“人情味儿”和实战经验的深度。这本书的独特之处在于，它非常注重“过程体验”和“夫妻互动”。它不只是告诉你胎儿长到多大，而是深入探讨了准爸爸在整个孕期中应该扮演的角色，不仅仅是提供经济支持，更重要的是情感上的参与和支持。我丈夫本来对孕期知识很抗拒，觉得是“孕妇的事情”，但这本书里有一段话描述了准爸爸第一次感觉到胎动时的那种震撼和责任感，让我丈夫深受触动，主动要求一起阅读。书中关于分娩方式的讨论也极其公正和全面，它没有片面地推崇某一类分娩，而是详尽分析了顺产、剖腹产以及水中分娩的利弊、恢复过程，甚至连无痛分娩的麻醉流程都解释得很清楚，这让我们夫妻俩可以基于充分的信息，做出真正符合我们家庭情况的选择，而不是被外界的焦虑裹挟。这种尊重个体差异和强调伴侣共同决策的理念，在如今的育儿书籍中是比较少见的，显得尤为珍贵。