正版 月子每天3件事 跟月嫂坐月子 教你坐月子与新生儿护理书 产后护理营养月子餐调养怀孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756646

商品编码：25104213611

丛书名： 月子每天3件事

开本：12开

出版时间：2016-03-01

目录

 

第1 天

1. 产后半小时，绝佳哺乳期

不要马上睡觉，为喂奶做准备

宝宝的第一口奶

别浪费一滴初乳

奶水少也够吃

2. 产后24 小时这样做不落病

密切关注出血量

别把量体温当小事

产后第1餐要选流质食物

分娩后4小时就可排尿

报喜电话由新爸爸接听

坐一坐，走一走

3. 宝宝的样子

身上有白色胎脂

头是椭圆的

头顶一起一伏

宝宝的头发、脐带与生殖器官

看起来不像爸爸也不像妈妈

第2 天

1. 顺产妈妈别受寒

出产房后避免受寒凉

不要碰冷水

注意腰部保暖

饭要趁热吃

手脚要保持温热

大小便时使用坐垫

2. 剖宫产，忍住疼痛多翻身

剖宫产术后怎么躺最安全

多翻身，促排气

术后24小时必须下床

3. 宝宝怎么黄黄的

有黄疸就得照蓝光吗

黄疸值很重要

轻度黄疸正常且具有保护作用

母乳性黄疸是怎么回事

晒太阳，黄疸退得快

第3 天

1. 恶露和月经

恶露和月经不是一回事

新妈妈啥时候来月经

小心！不来月经也能怀孕

重视血性恶露不净

2. 催乳、大补莫要急

不宜过早喝催乳汤

产后大补不可取

产后前几天吃什么

3. 宝宝怎么老是呼呼大睡

宝宝睡多久才正常

跟妈妈睡还是单独睡

0~3个月宝宝睡觉不用枕头

第4 天

1. 伤口快快好起来

会阴侧切巧护理

侧切妈妈别过早运动

剖宫产伤口处压沙袋防渗血

剖宫产伤口护理措施

2. 乳房开始充盈丰满起来

乳房胀痛要及时采取缓解措施

乳腺炎要早发现、早治疗

剖宫产妈妈的哺乳方法

3. 美妙的哺乳时光

母乳喂养对宝宝的好处

母乳喂养的最初几天应该如何度过

每次喂奶前的准备工作

新生儿宜按需哺乳

采用正确的哺乳姿势

看着宝宝吃奶

第5 天

1. 出院喽

能否出院，一定要听医生的

出院途中别着凉

准备一个记问题的小本子

2. 收腹带，用对是关键

产后什么时候用收腹带

收腹带的使用

要勤绑腹带

纱布腹带虽麻烦，但管用

纱布腹带的绑法

3. 宝宝吃饱了吗

宝宝每次吃奶需要吃多久啊

怎么知道宝宝是不是饿了

产后前几天如何根据大小便判断宝宝是否吃饱

判断奶水是否充足的5个标准

掌握宝宝是否吃饱的6个信号

第6 天

1. 刷牙、洗澡

指漱 牙刷，一天都不落

每天美美地洗个脸

产后洗澡有讲究

2. 妈妈眼中的“怪”宝宝

一点动静会吓得全身紧缩腿不直

青灰色“胎记”

手脚抖动

脱皮

大便黑色或绿色

面部表情有怪相

宝宝的逗趣表情

“先锋头”

马牙

螳螂嘴

3. 不能哺乳，配方奶是最好的选择

不宜母乳喂养的情况

配方奶的选择

正确挑选奶瓶和奶嘴

冲调配方奶的步骤和方法

冲奶粉要注意的几件事

宝宝奶粉不宜随便换

给宝宝换奶粉注意事项

配方奶的储存

第7 天

1. 舒适的环境，最利于调养

家里要干净整洁

不要睡过软的床

用醋熏防感冒

2. 盐、味精这些可以有吗

吃太多盐和不吃盐都不对

味精和鸡精统统不能放

少用调料，多用食材来调味

3. 量一量，看各项指标是否正常

称体重

量身长

测头围

囟门

第8 天

1. 坐月子，穿衣要宽松

产后穿紧身衣的危害

穿棉质内衣

2. 宝宝体重怎么变轻了

新生儿体重的变化规律

3. 产后抑郁值得全家重视

产后抑郁的表现

如果可以，尽量让自家妈伺候月子

别拿宝宝性别说事儿

新爸爸全力伺候好月子

新妈妈需要家人的理解和体谅

第9 天

1. 积极应对失眠

产后失眠的原因及表现

产后失眠自疗法

有助于睡眠质量的小细节

2. 做个乳房按摩

按摩乳房的好处

按摩前检查一下乳房

按摩乳房的方法

3. 宝宝又溢奶、打嗝了

喂养不当会造成溢奶

宝宝胃肠道功能异常造成溢奶

防止宝宝溢奶的策略

打嗝原因及对策

预防打嗝的小妙招

第10 天

1. 让眼睛多休息

产后眼睛怕光

产后容易眼花

避免伤心流泪

产后不能立即戴隐形眼镜

月子里科学用眼

护眼按摩法

2. 肠道通畅没烦恼

改变排便陋习

运动促进肠蠕动

便秘食疗方

3. 宝宝衣服那些事儿

新生儿穿多少最舒服

给宝宝选对衣服

给宝宝穿衣轻松学

第11 天

1. 还是以休息为主

每天保证八九个小时的睡眠

根据宝宝的生活规律进行休息

合理安排亲友的探访

不要总把宝宝放在新妈妈身边

2. 难看的妊娠纹

按摩巧除妊娠纹

正确使用祛妊娠纹产品

3. 宝宝的脐带快脱落了

脐带未脱落前

脐带脱落后

预防新生儿脐炎

脐带脱落过程

第12 天

1. 怎么老掉头发

哺乳新妈妈不要染发、烫发

心情舒畅防脱发

产后掉发巧应对

按摩头皮，重现飘逸秀发

用牛角梳“梳”出健康头发

2. 吃蔬菜水果有讲究

何时吃蔬菜

适宜吃点水果

3. 让宝宝睡得更安稳

别轻易叫醒熟睡的宝宝

哄宝宝睡觉的妙招

襁褓安全又温暖

第13天

1. 做个护理，更年轻漂亮

清洁 保湿，皮肤水水的滑滑的

护理好容易暴露年龄的颈部

养成公主的手，皇后的脚

2. 总感觉这儿痛那儿痛

肌肉酸痛

手腕或手指痛

足跟痛

骨盆疼痛

腰背酸痛

3. 宝宝拉了、尿了

超简单叠尿布、换尿布

尿布PK纸尿裤

4步换好纸尿裤

第14天

1. 吃什么营养又瘦身

B族维生素可帮助脂肪和糖分分解

2. 发汗可祛湿排毒

发汗也要适可而止

明星们推崇的“姜浴”

3. 给宝宝洗澡

做好准备工作

洗澡小贴士

开始洗澡

第15 天

1. 文胸该换了

选购文胸的7个细节

2. 穿戴文胸的注意事项

4步正确戴文胸

文胸的换洗方法

3. 有眼屎、鼻牛要清理

清除眼屎

口腔的护理

耳朵的清洁

鼻牛的清理

第16 天

1. 经常感觉皮肤痒

产后皮肤发痒是怎么回事

皮肤发痒的应对方法

2. 什么时候才能瘦下来

做个产后瘦身方案

3. 又红又痒的湿疹

婴儿湿疹的类型

婴儿湿疹的预防

剪指甲防抓伤

第17 天

1. 唉，脸上的黄斑

良好的生活习惯可祛斑

自制祛斑面膜

2. 要瘦，更要健康

不要强制节食减肥

不可服用减肥药

贫血时忌瘦身

早晨喝水，养生又瘦身

3. 聪明宝宝爱抚触

什么是抚触

婴儿抚触的目的

操作准备

充满母爱的抚触

第18 天

1. 哺乳与瘦身

哺乳是最有效的瘦身方式

运动前先哺乳

2. 咳嗽时漏尿

原来是患上了产后尿失禁

运动改善产后尿失禁

3. 宝宝又哭了

宝宝哭声的翻译与处理

宝宝夜啼

第19 天

1. 闷在家里好无聊

天气晴朗时去室外散步

与朋友聊天

2. 每天都丢三落四

产后健忘的原因

应对方法

3. 宝宝咳嗽有痰

新生儿咳嗽怎么办

怎样帮助宝宝排痰

咳嗽与肺炎

第20 天

1. 素颜更美丽

不要浓妆艳抹

2. 哺乳期能吃药吗

哺乳期用药原则

哺乳妈妈不宜吃的药

3. 调整好宝宝的睡姿

仰卧睡姿

俯卧睡姿

侧卧睡姿

宝宝睡眠姿势大搜罗

第21 天

1. 爱护宝宝清澈的大眼睛

眼睛怎么总是泪汪汪的

防止宝宝斜眼看人

2. 宝宝放屁了

臭屁

空屁

多屁、多便便

多屁、肚子咕咕响

3. 喂完奶，做做手臂操

手臂减肥操

手臂伸展操

第22 天

1. 奶水不够宝宝吃了

度过“暂时性哺乳期危机”

混合喂养的两种方法

2. 夏天太热了，有点儿中暑

新妈妈中暑症状

中暑了怎么办

3. 带宝宝做个空气浴和日光浴

做空气浴的方法

做日光浴的方法

第23 天

1. 感觉没时间锻炼

随时进行的锻炼方式

边散步边瘦身

适当做些简单的家务

2. 产后运动有哪些注意事项

产后应循序渐进做运动

新妈妈运动前的准备

新妈妈运动时不可缺水

3. 宝宝喜欢做被动操

什么是婴儿被动操

婴儿被动操的意义

时间安排及注意事项

被动操开始啦

第24 天

1. 经常漏奶

产后漏奶的防治

产后漏奶的应急处理

2. 乳房变得一大一小

大小不一的原因

改善方法

3. 和宝宝做游戏

我是妈妈

歌声中的红皮球

随音乐摇摆

看黑白图案

第25 天

1. 新妈妈要补钙

为什么补，补多少

如何补钙

补钙食谱

2. 让宝宝练习抬头

竖抱抬头

伏腹抬头

伏床抬头

3. 警惕感觉刺激过度

刺激过度会影响宝宝脑部发育

感觉刺激过度的征兆

如何帮助刺激过度的宝宝

第26 天

1. 新妈妈怎样温暖过冬

衣食

住行

2. 做好乳房保健

饮食调理

健胸操

3. 宝宝的“便便”

正常“便便”

问题“便便”

“便便”与“疾病”

新生儿腹泻怎么办

新生儿便秘怎么办

第27 天

1. 做做产后瑜伽

做产后瑜伽，好处多多

虎式瑜伽，翘臀又瘦腿

2. 宝宝私处护理

清洗男宝宝生殖器的注意事项

女宝宝外阴怎么护理

3. 恼人的痱子

痱子的形成

痱子的类型

怎样预防宝宝生痱子

第28 天

1. 有点儿贫血，怎么办

多吃补血食物

补铁补血食谱

2. 宝宝身上热热的

发热不一定是生病

谨防新生儿捂热综合征

3. 小心预防佝偻病

佝偻病的症状

预防和治疗佝偻病

第29 天

1. 运动塑造产后体形

背、腕伸展运动

矫正骨盆运动

2. 产后夫妻生活

多久可以恢复性生活

产后同房注意事项

3. 宝宝的那些“屁”事

宝宝有了“红屁股”

宝宝怎么老放屁

肛周脓肿

宝宝屁股上的水疱

给宝宝做个臀部护理

第30 天

1. 产后42 天要做哪些检查

提前了解产后检查项目

检查盆底看恢复

检查盆腔器官好处多

内科检查知病情

检查血尿常规

不可忽视的体重检查

2. 宝宝生病了

打针还是吃药

怎样给新生儿喂药

新生儿用药注意事项

3. 出满月了

不要给宝宝剃满月头

办“满月酒”的注意事项

不要用闪光灯给宝宝拍照

附录：产后4 周月子餐

第1周推荐食谱

第2周推荐食谱

第3周推荐食谱

第4周推荐食谱

 

内容介绍

 

怎样做才能避免落下月子病呢？

剖宫产伤口怎样护理？

产后什么时候来月经？

产后前几天吃什么？

……

相信每一位即将坐月子或正在坐月子的新妈妈们都有许多困惑，面对坐月子这项繁琐、重要的工程，新妈妈和家人都没有底气。

其实产后只要抓住一些重要事项，新妈妈会恢复得很好，而且还有充足的乳汁喂宝宝。本书是一本教给新妈妈和家人做减法的月子书，生活做减法，幸福做加法，只要抓住关键问题，就能做一个简单、轻松、愉快的月子。

有了这本书，新妈妈和家人不用花心思研究，只要每天按照书里的3件事做，就能让妈妈和宝宝得到最全面、最细致的呵护。根据产后调理和照护宝宝的方法，每天还列出了一些贴心小物件儿，真正给新妈妈和家人方便。

对于新手爸妈这来，这是一本极具指导性、实用性的书，有了这本书，即使不用请月嫂，不用老人来照顾，也可以坐一个舒心的月子。总之，坐好月子，才能过好日子。

 

产后康复与新生儿照护全攻略：为新手父母量身打造的科学指南 本书聚焦于现代父母在迎接新生儿过程中最关心的两大核心领域：产后妈妈的身体恢复与心理调适，以及新生儿科学、安全、细致的日常照护。我们摒弃了传统坐月子的诸多不确定性与刻板要求，转而采用基于循证医学和现代育儿理念的实践指导，确保新家庭能够平稳、科学地度过生命中的这段重要过渡期。 第一部分：妈妈的“第二春”——产后身心修复的黄金期 产后月子绝非单纯的“补养”，而是一个复杂而精妙的身体重塑过程。本书将产后恢复拆解为清晰的阶段性目标，帮助妈妈们有条不紊地实现复原。 一、 剖腹产与顺产的个体化恢复路径 我们深入探讨了不同分娩方式对身体的冲击，并提供了针对性的恢复方案。 顺产后恢复： 重点关注盆底肌的修复与力量重建。详细讲解了凯格尔运动的正确进阶练习，从浅层激活到深层控制，确保妈妈能够有效预防和改善产后尿失禁及子宫脱垂的风险。同时，对会阴侧切或撕裂伤口的日常清洁、换药、促进愈合的注意事项进行了图文并茂的指导。 剖腹产术后管理： 术后疼痛管理（非依赖性镇痛方案优先）、切口护理（如何识别感染迹象，疤痕的早期和后期处理）。我们特别强调了腹部核心力量的逐步恢复，提供了一套安全、温和的腹直肌分离评估及基础恢复练习，避免过早进行高强度锻炼对身体造成二次损伤。 二、 情绪稳定与心理健康疏导 产后激素水平的剧烈波动是导致情绪问题的生理基础。本书着重于识别早期预警信号，提供实用的情绪调适工具。 识别“婴儿蓝调”与产后抑郁（PPD）： 明确区分短暂的情绪低落与需要专业干预的抑郁症状。 伴侣支持系统构建： 强调伴侣在情感支持中的关键作用，提供沟通技巧，帮助夫妻双方共同面对压力，建立积极的育儿伙伴关系。 睡眠剥夺下的应对策略： 教授“偷时间”的睡眠技巧，如何在碎片化的时间里最大限度地恢复精力，而非一味追求长时间睡眠。 三、 哺乳支持与乳房健康维护 母乳喂养是天然的，但并非总是轻松的。本书提供实用、无偏见的哺乳支持。 科学开奶与按需喂养： 详细阐述初乳的重要性，指导正确的衔乳姿势（涵盖平躺、侧卧、交叉抱等多种体位适应不同场景），以及如何判断宝宝是否吃到足够的奶。 常见哺乳问题的快速解决方案： 针对乳腺堵塞、乳头混淆、乳头疼痛等问题，提供按摩手法、热敷应用的时机，以及何时需要寻求国际认证哺乳顾问（IBCLC）的帮助。 安全回奶指导： 为选择混合喂养或结束母乳喂养的妈妈提供渐进式、温和的生理回奶流程，避免乳腺炎的发生。 第二部分：0-3个月新生儿的精细化照护 新生儿的护理需要极大的耐心和精准的操作。本部分以周龄为单位，细化了宝宝从出生到满百天的所有关键照护点。 一、 日常基础护理的“零失误”指南 脐带护理与皮肤屏障建立： 脐带脱落前后的清洁消毒步骤，如何保持干燥。对于新生儿娇嫩的皮肤，提供温和的清洁剂选择标准，以及如何应对湿疹的早期预防和局部舒缓。 黄疸的科学观察与应对： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的体征，指导父母在家中进行安全的光照观察，以及何时必须立即就医。 正确的包裹与安抚技巧（“第五种胎内感觉”）： 介绍“襁褓法”（Swaddling）的正确系法，如何模仿子宫环境来安抚“红屁股”宝宝，如轻柔的摇晃、白噪音的应用等。 二、 喂养与睡眠周期的建立 新生儿的喂养和睡眠是新手父母最焦虑的部分。我们旨在提供可预测性，而非强行规律。 母乳/配方奶的精准量化： 如何根据宝宝的体重增长曲线计算每日奶量，识别宝宝是真饿还是假饿（如需要安抚或过度疲劳）。 识别睡眠信号与建立睡眠习惯： 教导父母识别困倦的早期信号（如眼神涣散、打哈欠），区分“过度疲劳”和“准备睡觉”。提供“睡眠环境的设置”（光线、温度、声音）的标准，以及如何逐步引导宝宝建立自主入睡的能力，而非依赖母体或奶嘴。 三、 健康监测与安全第一 体温测量与突发状况处理： 正确使用耳温枪或腋下温度计，建立家庭基础的“宝宝急救包”。详细列出何时需要紧急就医的“危险信号”（如持续高烧不退、呼吸急促、精神萎靡、拒奶超过两次等）。 疫苗接种的知识储备： 解释计划免疫的必要性，提供疫苗接种时间表，以及接种后可能出现的正常反应与异常反应的区分指南。 本书特色：实践操作与心态建设并重 本书不仅仅是手册，更是您在新手旅程中的伙伴。我们提供了大量操作步骤分解图，将复杂的护理动作（如换尿布、拍嗝、洗澡）转化为任何人都能快速上手的技能。同时，我们倡导“足够好”的父母哲学，减轻父母因追求完美育儿带来的焦虑感，让科学的知识成为您自信育儿的基石。我们相信，一个放松、了解基础知识的父母，才能带给宝宝最安全、最愉悦的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

我个人对营养学和身体恢复的交叉领域非常感兴趣。我关注的重点在于如何通过饮食真正实现“调养”。很多产后食谱只是罗列食材，但这本书如果能深入讲解食材的药用价值，比如为什么用花生猪蹄来通乳，背后的营养学原理是什么，这样能增加我对食谱的信任感。更进一步，如果它能提供一些针对特殊情况的食谱调整方案就更棒了。比如，我可能对某些食材过敏，或者宝宝是母乳喂养，妈妈的饮食需要避开哪些可能引起宝宝肠胃不适的食物。我希望这本书不仅仅是一本食谱集，更是一本“产后身体使用说明书”。看到“营养月子餐调养”这个关键词，我立刻被吸引，因为它暗示着这本书的内容是经过深思熟虑的，而不是随便抓来几张旧菜谱就充数了。期待它能帮我科学地吃回健康，而不是盲目增重。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的育儿书籍太多了，很多都是东拼西凑，缺乏系统的逻辑和权威性。我选择这本书是看中了它强调的“坐月子”这个传统环节的现代化升级。我特别期待看到它在“月子里的日常作息规划”上能提供多大的帮助。我不是那种能完全听从长辈“不洗头、不吹风”等传统教条的人，但我又害怕贸然打破传统会留下后遗症。我希望这本书能给出一个平衡的视角，告诉我们哪些传统习俗是基于古人生活条件不得不为之，哪些是现代医学仍然推荐的，哪些则可以根据个人情况灵活调整。例如，关于“捂月子”的具体温度控制和通风指南，如果能给出具体的环境湿度和温度参考范围，那将是无价之宝。这本书如果能像一本操作手册一样，帮我把每天的时间块合理分配给喂养、清洁、休息和简单的自我恢复，那它的价值就无可替代了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引人了，那种柔和的色调和温馨的排版，一看就知道是精心制作的。我最近刚生完宝宝，正处于手忙脚乱的阶段，迫切需要一本靠谱的指导手册。我以前总觉得月子就是躺着不动，多喝汤水，但看了这本书的一些片段（我指的是我购买前看到的宣传页上的描述，不是正文内容哦），感觉里面提到的“科学坐月子”的概念非常新颖，似乎不仅仅是传统经验的堆砌，还融入了一些现代的育儿理念。特别是关于产后妈妈的情绪管理，这一点我特别关注，因为产后抑郁的风险是每个新手妈妈都非常警惕的。我期待它能提供一些非常具体、可操作的日常小贴士，比如什么时候开始进行温和的产后恢复运动，以及如何调整心态去适应这个身份的巨大转变。这本书的厚度看起来也很实在，感觉内容量会非常扎实，不是那种只言片语的速成指南，而是能够陪伴我度过整个产褥期的“战友”。整体感觉上，它给我的第一印象是专业、温暖且极其实用。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下购买的，她当时说这本书简直是“月嫂的平价替代品”，这让我充满了好奇。我特别欣赏那种能够将复杂知识点用大白话清晰阐述出来的写作风格。我希望这本书在讲解新生儿护理，比如正确的喂奶姿势、如何判断宝宝是否吃饱、以及处理常见的小问题（比如黄疸、湿疹的初步观察）时，能够使用大量的图文对照，而不是枯燥的文字描述。毕竟，在半夜宝宝哭闹不止的时候，你根本没有耐心去阅读长篇大论的理论分析，你需要的是“一看就会，一试就灵”的即时指导。此外，书中对于月子餐的安排，如果能细致到不同周数妈妈身体恢复阶段所需的营养侧重，那就太完美了。比如，产后第一周侧重排恶露和伤口愈合，第二周开始侧重乳汁分泌和体力恢复，这种阶段性的食谱设计会显得非常贴心和专业，而不是一成不变的“催奶汤”。这本书的定位似乎就是为那些没有请月嫂，但又想达到专业护理标准的家庭量身打造的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题里提到了“跟月嫂坐月子”，这让我产生了浓厚的兴趣。我理解这可能意味着书中包含了许多月嫂在实际工作中会采用的、非常细致入微的技巧和窍门。我希望这本书能揭秘一些“行业内部”的实用小技巧，比如如何正确、快速地给宝宝拍嗝，或者处理宝宝哭闹时最有效的安抚方法（比如白噪音、襁褓法的具体操作）。这些往往是产妇自己摸索很久才能掌握的，如果能提前通过书籍学习，无疑能大大减少新手爸妈的焦虑感和挫败感。我尤其看重那种“情景模拟”式的讲解，例如，当宝宝吐奶时，正确的处理流程是什么？当宝宝拉肚子时，如何区分是正常现象还是需要警惕的信号？我希望这本书能像一个经验丰富的导师在旁边指导我，让我能够带着这份笃定和从容，去迎接和享受这段特殊的“月子期”，而不是在无助中度过。