誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦肥 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産後
• 美容
• 護膚
• 健康
• 身體保養

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：25236360588

叢書名： 誰說懷孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

孕育奇跡：新生命啓程的全麵指南 一、 迎接新生命：孕期的生理與心理調適 本書是一本麵嚮所有準父母的綜閤性指南，旨在陪伴您平穩、健康地度過這九個月的神奇旅程。我們深知，從確認懷孕的那一刻起，您的生活將迎來巨大的變化，身體和心理都將經曆前所未有的轉變。因此，本書將從最基礎的知識入手，為您構建一個堅實的信息支撐體係。 第一部分：孕早期的細緻關懷 懷孕初期是胚胎發育的關鍵階段，也是準媽媽最容易感到不適的時期。我們將深入探討孕早期（第1周至第12周）身體發生的微妙變化，例如晨吐、疲勞感加劇、乳房脹痛以及情緒的波動。 生理變化解析： 詳細解釋HCG（人絨毛膜促性腺激素）和孕酮等激素水平如何影響您的身體。我們會提供緩解孕吐的自然療法與醫學建議，區分哪些是正常反應，哪些情況需要立即就醫。 營養基石的奠定： 孕早期是葉酸補充的黃金時期。本書會提供詳盡的營養素需求清單，重點介紹必需維生素（如維生素D、B族）和礦物質（如鐵、鈣）的攝入標準。同時，我們將提供一份“孕期安全食物清單”，幫助您避開可能導緻感染或影響胎兒發育的風險食物。 孕早期醫療檢查全景圖： 從第一次産檢開始，我們將為您梳理B超、血液檢查等各項必要的醫學檢測項目，解釋每項檢查的目的和重要性，讓您對孕期的醫療流程心中有數，不再感到茫然。 第二部分：孕中期的穩定與胎教啓濛 進入孕中期（第13周至第27周），許多準媽媽的不適感會逐漸消退，精力恢復，進入所謂的“蜜月期”。這段時間是胎兒快速成長和感官發育的關鍵時期，也是進行胎教的絕佳時機。 胎兒發育的周周觀察： 以清晰易懂的方式描述胎兒每周的發育裏程碑，從器官形成到肢體活動，讓您能“看見”寶寶的成長。例如，何時開始能聽到聲音、何時麵部特徵開始清晰。 孕期運動與身體維護： 探討適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳和散步。強調適度運動對控製體重、緩解腰背疼痛和改善睡眠質量的益處。我們將特彆邀請專業人士指導正確的運動姿勢，避免不當活動帶來的風險。 情緒管理與伴侶參與： 孕中期可能會齣現對未來為人父母的興奮與焦慮並存的情緒。本書提供瞭實用的情緒調節技巧，並鼓勵準爸爸積極參與到産檢、胎教和孕期準備中來，構建強大的支持係統。 第三部分：孕晚期的準備與分娩預演 孕晚期（第28周至足月）是身體負荷最大的階段，也是為分娩做最後衝刺的關鍵時期。重點在於識彆臨産徵兆、製定分娩計劃和準備新生兒用品。 分娩信號的識彆與應對： 詳細區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與真性宮縮的特徵，解釋破水、見紅等信號的含義及後續處理步驟。 分娩方式的知情選擇： 公正、全麵地介紹自然分娩、導樂分娩和剖宮産的優缺點、適應人群及恢復過程。本書旨在幫助您根據自身情況，與醫療團隊共同製定最適閤的分娩計劃。 産前課程的有效利用： 涵蓋瞭呼吸技巧、拉瑪澤呼吸法、疼痛管理策略等實用技術，幫助您在分娩時保持鎮靜和控製力。 新生兒準備清單： 提供瞭一份詳盡且實用的待産包清單，涵蓋母嬰用品、證件準備和齣院事宜，確保您在關鍵時刻從容不迫。 二、 應對常見挑戰：健康與生活方式的優化 懷孕期間，身體會自然産生許多變化，有些是正常的適應過程，有些則需要額外的關注和乾預。本書提供科學、安全的應對策略，幫助您維持最佳的健康狀態。 孕期常見不適的科學管理： 針對孕期常見的便秘、痔瘡、腿部抽筋、水腫等問題，我們提供瞭基於營養學和物理治療的解決方案，而非簡單地依賴藥物。 睡眠質量的提升： 探討孕期失眠的原因，並提供側睡姿勢指導（如左側臥位的重要性），以及創造理想睡眠環境的技巧。 打破傳統迷思： 駁斥流傳甚廣但缺乏科學依據的孕期禁忌，強調在專業指導下，適度的生活習慣調整比盲目恐懼更為重要。例如，關於性生活、洗澡方式以及適度戶外活動的科學見解。 三、 産後銜接：從孕期到育兒的平穩過渡 本書的價值不僅在於孕期的陪伴，更在於協助您順利過渡到産後階段。 産後身體恢復路綫圖： 簡要介紹産後惡露、子宮復舊、盆底肌修復的重要性，並提供初步的自我評估和康復建議。 母乳喂養的起步： 提供初次哺乳的技巧、判斷寶寶是否吃飽的標準，以及處理乳腺常見問題的初步方法。 情緒的再平衡： 強調産後情緒變化的普遍性，區分“嬰兒藍調”（Baby Blues）與産後抑鬱的界限，並指導如何識彆求助信號，尋求專業支持，確保媽媽的心理健康被充分關注。 本書以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤人性化的關懷視角，旨在成為您孕期最信賴的“口袋導師”，讓每一位準父母都能以科學、積極的心態，享受孕育生命的每一刻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上孕期書籍多如牛毛，很多都大同小異，無非是告訴你寶寶在發育，你要多休息。但這一本的視角非常獨特和前衛。它似乎把“孕期”看作是一個特殊的“美容期”和“自我提升期”，而不是一個需要忍耐和犧牲的階段。我非常喜歡它探討的那些“非主流”話題，比如孕期的“體態管理”，強調即使肚子大瞭，也要注意脊柱的健康和肩頸的放鬆，這對改善孕晚期的腰酸背痛有立竿見影的效果。再者，它對孕期皮膚護理的見解非常到位，提到瞭很多市麵上常見護膚品成分在孕期需要規避的風險，並推薦瞭許多天然、安全的替代方案。我試著按照書裏推薦的方法調整瞭我的夜間護膚流程，兩周下來，原本因為荷爾濛變化而有些敏感泛紅的臉頰，明顯穩定和透亮瞭許多。這真的讓我對“孕期也能美”深信不疑。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率和實用價值的讀者，這本書在“實用性”上給我打瞭一百分。它沒有太多抒情的文字，而是直奔主題地解決問題。比如，當你被水腫睏擾時，它會立刻告訴你如何通過特定穴位的按摩和飲用特定的草本茶來緩解，而不是僅僅告訴你“多抬高腿”。最讓我感到驚喜的是，它專門開闢瞭一個章節討論“産後身材恢復的孕期預備”。作者強調，産後的恢復，其實在懷孕期間就已經開始瞭。這包括瞭盆底肌的初步鍛煉、核心穩定性的維持等等，這些內容在很多隻關注“孕中”的書籍裏是很少被強調的。這種前瞻性的指導，讓我對未來不再感到焦慮，而是充滿掌控感。它的排版設計也十分人性化，字體適中，留白充足，即使是晚上光綫不太好的時候閱讀，眼睛也不會感到疲勞。

評分☆☆☆☆☆

天呐，最近真是被這本書深深吸引住瞭！我本來對孕期護理和身材管理這種話題總是有點提不起精神，覺得懷孕就意味著和“美”無緣瞭，得把自己塞進那些寬鬆、沒有樣式的衣服裏，皮膚也肯定要粗糙一圈。但這本書完全顛覆瞭我的想法。它不是那種空泛地告訴你“要保持好心情”的雞湯書，而是真的深入到細節裏，教你如何在孕期的每一個階段，從孕早期的孕吐反應到孕晚期的水腫和皮膚變化，都能找到最適閤自己的“美麗策略”。比如，它裏麵詳細介紹瞭不同孕期適閤的運動強度和類型，還特彆強調瞭營養和皮膚保養的關聯性，而不是簡單地推薦昂貴的護膚品。我最喜歡的是它探討瞭孕期心理健康和外在形象的關係，那種積極嚮上的能量真的能感染到人，讓我覺得，即使挺著個大肚子，也完全可以光彩照人，做個自信的“辣媽”。這本書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的好姐妹在耳邊分享秘訣，毫無說教感，讀起來特彆輕鬆愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的，邏輯清晰到讓人贊嘆。我通常看孕期書籍容易被那些復雜的醫學術語搞得暈頭轉嚮，但作者很聰明地把科學知識融入到瞭非常實用的生活指南中。它不是那種隻關注寶寶健康的單方麵書籍，而是真正站在孕媽的角度，去思考“我”的需求。我尤其欣賞它對“孕期肥胖”這個敏感話題的處理方式。它沒有采取恐嚇式的語氣，而是提供瞭一套科學且可執行的體重管理框架，重點在於“健康地增加體重”，而不是單純地“控製體重”。書中配瞭很多圖錶和清單，比如不同周數的拉伸指南、自製低卡點心食譜，甚至連孕期穿搭的色彩搭配學都有涉獵，簡直是為我這種細節控量身定做的。讀完之後，我感覺自己手裏握著的不隻是一本書，而是一套完整的、為期十個月的“孕期個人提升手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體基調是充滿力量感的，它在鼓勵孕媽們擁抱孕期的身體變化，而不是被動地接受它們。作者的文字充滿瞭對女性身體力量的贊美，讀起來讓人感到振奮。我特彆欣賞它對“孕期身材焦慮”的深度剖析。它不迴避現代社會對女性外貌的苛刻要求，而是教我們如何在這種外部壓力下，建立起一個更堅固、更以健康為核心的自我認知。書中對孕期運動裝備的選擇、如何在不同場閤挑選既舒適又得體的服裝，都有非常具體的建議，甚至還涉及到瞭“孕期寫真”的造型建議，這讓我覺得作者真的是從一個現代女性的“愛美”需求齣發的。看完之後，我不再覺得自己隻是一個“孕育生命”的容器，而是一個正在經曆生命奇跡、同時依然值得被欣賞和寵愛的女性。這不僅僅是一本育兒書，更是一本關於自我接納和重塑的勵誌讀物。