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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：25236360588

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

图书名称：谁说怀孕不能美 

作 者：紫不语 

定价：49.80

ISBN号：9787121322693

出版社：电子工业出版社

开本：16

装帧：平装

出版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记――挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032

孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记――干皮大对策 / 048

孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键――负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记――手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”――关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记――防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171

孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

内容介绍

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者介绍

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

孕育奇迹：新生命启程的全面指南 一、 迎接新生命：孕期的生理与心理调适 本书是一本面向所有准父母的综合性指南，旨在陪伴您平稳、健康地度过这九个月的神奇旅程。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，您的生活将迎来巨大的变化，身体和心理都将经历前所未有的转变。因此，本书将从最基础的知识入手，为您构建一个坚实的信息支撑体系。 第一部分：孕早期的细致关怀 怀孕初期是胚胎发育的关键阶段，也是准妈妈最容易感到不适的时期。我们将深入探讨孕早期（第1周至第12周）身体发生的微妙变化，例如晨吐、疲劳感加剧、乳房胀痛以及情绪的波动。 生理变化解析： 详细解释HCG（人绒毛膜促性腺激素）和孕酮等激素水平如何影响您的身体。我们会提供缓解孕吐的自然疗法与医学建议，区分哪些是正常反应，哪些情况需要立即就医。 营养基石的奠定： 孕早期是叶酸补充的黄金时期。本书会提供详尽的营养素需求清单，重点介绍必需维生素（如维生素D、B族）和矿物质（如铁、钙）的摄入标准。同时，我们将提供一份“孕期安全食物清单”，帮助您避开可能导致感染或影响胎儿发育的风险食物。 孕早期医疗检查全景图： 从第一次产检开始，我们将为您梳理B超、血液检查等各项必要的医学检测项目，解释每项检查的目的和重要性，让您对孕期的医疗流程心中有数，不再感到茫然。 第二部分：孕中期的稳定与胎教启蒙 进入孕中期（第13周至第27周），许多准妈妈的不适感会逐渐消退，精力恢复，进入所谓的“蜜月期”。这段时间是胎儿快速成长和感官发育的关键时期，也是进行胎教的绝佳时机。 胎儿发育的周周观察： 以清晰易懂的方式描述胎儿每周的发育里程碑，从器官形成到肢体活动，让您能“看见”宝宝的成长。例如，何时开始能听到声音、何时面部特征开始清晰。 孕期运动与身体维护： 探讨适合孕中期的安全运动方式，如孕妇瑜伽、游泳和散步。强调适度运动对控制体重、缓解腰背疼痛和改善睡眠质量的益处。我们将特别邀请专业人士指导正确的运动姿势，避免不当活动带来的风险。 情绪管理与伴侣参与： 孕中期可能会出现对未来为人父母的兴奋与焦虑并存的情绪。本书提供了实用的情绪调节技巧，并鼓励准爸爸积极参与到产检、胎教和孕期准备中来，构建强大的支持系统。 第三部分：孕晚期的准备与分娩预演 孕晚期（第28周至足月）是身体负荷最大的阶段，也是为分娩做最后冲刺的关键时期。重点在于识别临产征兆、制定分娩计划和准备新生儿用品。 分娩信号的识别与应对： 详细区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真性宫缩的特征，解释破水、见红等信号的含义及后续处理步骤。 分娩方式的知情选择： 公正、全面地介绍自然分娩、导乐分娩和剖宫产的优缺点、适应人群及恢复过程。本书旨在帮助您根据自身情况，与医疗团队共同制定最适合的分娩计划。 产前课程的有效利用： 涵盖了呼吸技巧、拉玛泽呼吸法、疼痛管理策略等实用技术，帮助您在分娩时保持镇静和控制力。 新生儿准备清单： 提供了一份详尽且实用的待产包清单，涵盖母婴用品、证件准备和出院事宜，确保您在关键时刻从容不迫。 二、 应对常见挑战：健康与生活方式的优化 怀孕期间，身体会自然产生许多变化，有些是正常的适应过程，有些则需要额外的关注和干预。本书提供科学、安全的应对策略，帮助您维持最佳的健康状态。 孕期常见不适的科学管理： 针对孕期常见的便秘、痔疮、腿部抽筋、水肿等问题，我们提供了基于营养学和物理治疗的解决方案，而非简单地依赖药物。 睡眠质量的提升： 探讨孕期失眠的原因，并提供侧睡姿势指导（如左侧卧位的重要性），以及创造理想睡眠环境的技巧。 打破传统迷思： 驳斥流传甚广但缺乏科学依据的孕期禁忌，强调在专业指导下，适度的生活习惯调整比盲目恐惧更为重要。例如，关于性生活、洗澡方式以及适度户外活动的科学见解。 三、 产后衔接：从孕期到育儿的平稳过渡 本书的价值不仅在于孕期的陪伴，更在于协助您顺利过渡到产后阶段。 产后身体恢复路线图： 简要介绍产后恶露、子宫复旧、盆底肌修复的重要性，并提供初步的自我评估和康复建议。 母乳喂养的起步： 提供初次哺乳的技巧、判断宝宝是否吃饱的标准，以及处理乳腺常见问题的初步方法。 情绪的再平衡： 强调产后情绪变化的普遍性，区分“婴儿蓝调”（Baby Blues）与产后抑郁的界限，并指导如何识别求助信号，寻求专业支持，确保妈妈的心理健康被充分关注。 本书以严谨的医学知识为基础，结合人性化的关怀视角，旨在成为您孕期最信赖的“口袋导师”，让每一位准父母都能以科学、积极的心态，享受孕育生命的每一刻。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近真是被这本书深深吸引住了！我本来对孕期护理和身材管理这种话题总是有点提不起精神，觉得怀孕就意味着和“美”无缘了，得把自己塞进那些宽松、没有样式的衣服里，皮肤也肯定要粗糙一圈。但这本书完全颠覆了我的想法。它不是那种空泛地告诉你“要保持好心情”的鸡汤书，而是真的深入到细节里，教你如何在孕期的每一个阶段，从孕早期的孕吐反应到孕晚期的水肿和皮肤变化，都能找到最适合自己的“美丽策略”。比如，它里面详细介绍了不同孕期适合的运动强度和类型，还特别强调了营养和皮肤保养的关联性，而不是简单地推荐昂贵的护肤品。我最喜欢的是它探讨了孕期心理健康和外在形象的关系，那种积极向上的能量真的能感染到人，让我觉得，即使挺着个大肚子，也完全可以光彩照人，做个自信的“辣妈”。这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的好姐妹在耳边分享秘诀，毫无说教感，读起来特别轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体基调是充满力量感的，它在鼓励孕妈们拥抱孕期的身体变化，而不是被动地接受它们。作者的文字充满了对女性身体力量的赞美，读起来让人感到振奋。我特别欣赏它对“孕期身材焦虑”的深度剖析。它不回避现代社会对女性外貌的苛刻要求，而是教我们如何在这种外部压力下，建立起一个更坚固、更以健康为核心的自我认知。书中对孕期运动装备的选择、如何在不同场合挑选既舒适又得体的服装，都有非常具体的建议，甚至还涉及到了“孕期写真”的造型建议，这让我觉得作者真的是从一个现代女性的“爱美”需求出发的。看完之后，我不再觉得自己只是一个“孕育生命”的容器，而是一个正在经历生命奇迹、同时依然值得被欣赏和宠爱的女性。这不仅仅是一本育儿书，更是一本关于自我接纳和重塑的励志读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求效率和实用价值的读者，这本书在“实用性”上给我打了一百分。它没有太多抒情的文字，而是直奔主题地解决问题。比如，当你被水肿困扰时，它会立刻告诉你如何通过特定穴位的按摩和饮用特定的草本茶来缓解，而不是仅仅告诉你“多抬高腿”。最让我感到惊喜的是，它专门开辟了一个章节讨论“产后身材恢复的孕期预备”。作者强调，产后的恢复，其实在怀孕期间就已经开始了。这包括了盆底肌的初步锻炼、核心稳定性的维持等等，这些内容在很多只关注“孕中”的书籍里是很少被强调的。这种前瞻性的指导，让我对未来不再感到焦虑，而是充满掌控感。它的排版设计也十分人性化，字体适中，留白充足，即使是晚上光线不太好的时候阅读，眼睛也不会感到疲劳。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上孕期书籍多如牛毛，很多都大同小异，无非是告诉你宝宝在发育，你要多休息。但这一本的视角非常独特和前卫。它似乎把“孕期”看作是一个特殊的“美容期”和“自我提升期”，而不是一个需要忍耐和牺牲的阶段。我非常喜欢它探讨的那些“非主流”话题，比如孕期的“体态管理”，强调即使肚子大了，也要注意脊柱的健康和肩颈的放松，这对改善孕晚期的腰酸背痛有立竿见影的效果。再者，它对孕期皮肤护理的见解非常到位，提到了很多市面上常见护肤品成分在孕期需要规避的风险，并推荐了许多天然、安全的替代方案。我试着按照书里推荐的方法调整了我的夜间护肤流程，两周下来，原本因为荷尔蒙变化而有些敏感泛红的脸颊，明显稳定和透亮了许多。这真的让我对“孕期也能美”深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的，逻辑清晰到让人赞叹。我通常看孕期书籍容易被那些复杂的医学术语搞得晕头转向，但作者很聪明地把科学知识融入到了非常实用的生活指南中。它不是那种只关注宝宝健康的单方面书籍，而是真正站在孕妈的角度，去思考“我”的需求。我尤其欣赏它对“孕期肥胖”这个敏感话题的处理方式。它没有采取恐吓式的语气，而是提供了一套科学且可执行的体重管理框架，重点在于“健康地增加体重”，而不是单纯地“控制体重”。书中配了很多图表和清单，比如不同周数的拉伸指南、自制低卡点心食谱，甚至连孕期穿搭的色彩搭配学都有涉猎，简直是为我这种细节控量身定做的。读完之后，我感觉自己手里握着的不只是一本书，而是一套完整的、为期十个月的“孕期个人提升手册”。