80後安心坐月子 附光盤 月子書 坐月子與新生兒護理書坐月子書 月子餐30天食譜 月嫂教你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 編

圖書標籤:

• 80後
• 坐月子
• 月子餐
• 新生兒護理
• 月嫂
• 育兒
• 産後恢復
• 食譜
• 健康
• 母嬰

店鋪： 清風偉業圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510118845

商品編碼：25396094438

叢書名： 80後安心坐月子

開本：24開

齣版時間：2013-08-01

商品參數

書名：80後安心坐月子F

作者：嶽然

ISBN ：9787510118845

齣版社：中國人口齣版社

齣版時間：2013年08月

印刷時間：2013年08月

字數：

頁數：255

開本：12k

包裝：平裝

重量：780g

定價：39

編輯推薦

《80後安心坐月子(超值鑽石版)》由中國人口齣版社齣版。

目錄

Part 1 健康飲食，調理好體質

坐月子飲食原則

産後不可忽視的飲食禁忌

剖宮産新媽媽的飲食講究

剖宮産新媽媽的飲食要點

月子周

新媽媽産後前3天的飲食細節

新媽媽産後的前3餐

月子第2周

月子第3周

月子第4周

蔬果宜忌，新媽媽須留心

新媽媽坐月子要補鈣、補鐵

産後便秘食療法

産後失眠食療法

産後尿瀦留食療法

健康食品，吃齣你的好身材

産後，新媽媽的必修課

飲食調理，還新媽媽姣好容顔

對抗産後脫發妙法多

坐月子飲食不正確的舊觀念

坐月子飲食科學的新觀念

新媽媽月子期飲食備忘錄

飲食療法，遠離哺乳期乳腺炎

高血壓新媽媽的飲食調理

産後水腫的飲食調理

産後惡露不盡的飲食調理

産後腰背痛的飲食調理

産後貧血的飲食調理

産後抑鬱，飲食調整給你好情緒

乙肝新媽媽的飲食調理

糖尿病新媽媽的飲食調理

産後齣血的飲食調理

産後痔瘡的飲食調理

産後不傷身須知

新媽媽春季坐月子飲食調理

新媽媽夏季坐月子飲食調理

新媽媽鞦季坐月子飲食調理

新媽媽鼕季坐月子飲食調理

Part 2 産後護理，恢復好身心

順産新媽媽産後前兩天護理細則

産後私處的護理

産後乳房的護理

剖宮産新媽媽産後護理細則

新媽媽産後身體狀況細瞭解

順産側切新媽媽的産後護理

告彆疤痕，産後傷口護理是關鍵

産後檢查，讓新媽媽更安心

新媽媽骨盆恢復有方法

不可缺少的子宮恢復法

産後陰道恢復，讓新媽媽更幸福

緩解傷口疼痛有方法

緩解産後排便睏難，讓新媽媽

更輕鬆

認識産後易發的月子病

産後運動必須遵守的原則

調整産後心理，新媽媽更陽光

産後護理常犯錯誤早知道

産後手腕痛，處理要及時

産褥熱的産後護理

産後腳跟痛的應對策略

産後腰痛的護理

産後觀察——留意異常惡露

喂奶姿勢正確，維護産後健康

産後操——新媽媽的健康運動

産後牙齒護理

……

Part 3 精心照護，安度月子期

Part 4 養顔塑身，還原好狀態

Part 5 遠離月子病，保持好身體

Part 6 科學育兒，哺喂與護理

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現代親子教育的深度探索：從胎教到青少年成長的全景指南 書名：麵嚮未來的父母：構建和諧親子關係的實用手冊 內容提要： 本書並非傳統意義上聚焦於産後恢復或新生兒基礎護理的工具書，而是立足於當代社會變遷、兒童心理學前沿研究，為0至18歲兒童傢長提供一套係統化、可操作的親子教育與關係構建的深度指南。我們深知，養育下一代是一項復雜而精深的工程，它遠超日常照料的範疇，更關乎價值觀的塑造、情感的聯結以及個體潛能的激發。 本書分為五大部分，二十個章節，旨在幫助父母穿越從懷抱中的嬰兒到展翅高飛的青少年的每一個關鍵發展階段，建立起堅固、信任且充滿理解的親子聯結。 --- 第一部分：奠基石——理解與準備（聚焦0-3歲的情感聯結與早期認知發展） 本部分著重於為父母建立一個科學、溫暖的育兒哲學基礎。它不探討月子期間的營養配比或産後身體修復，而是深入剖析早期依戀關係的重要性及其對未來人格的深遠影響。 第一章：重塑“早期教育”的定義： 摒棄過度智力刺激的誤區，強調高質量的陪伴、情緒的穩定輸入纔是真正的早期教育。我們將探討“安全依戀”的形成機製，以及如何通過“敏感迴應”建立孩子的第一份信任。 第二章：感官世界的解鎖： 詳細介紹嬰兒如何通過視覺、觸覺、聽覺感知世界。提供大量基於日常傢居環境、無需昂貴教具的感官遊戲方案，旨在激發孩子的好奇心和探索欲，而非簡單的知識灌輸。 第三章：建立清晰的界限與規律： 麵對“分離焦慮”和“夜醒”等常見挑戰，本書提供基於依戀理論的行為引導策略，教導父母如何既溫柔又堅定地設定初步的規則，培養孩子的自我安撫能力，而不是依賴外部乾預。 第四章：雙語環境下的語言發展： 針對當前傢庭對早期語言輸入的高度關注，本章分析瞭不同語言輸入模式對孩子認知靈活性的影響，並提供瞭如何在傢庭中營造自然、豐富的語言交流環境的實用技巧，避免機械重復。 --- 第二部分：成長的橋梁——學齡前與小學階段的思維培養（聚焦4-10歲） 隨著孩子進入幼兒園和小學，教育的重心開始從“照顧”轉嚮“引導”。本部分的核心在於培養孩子的執行功能、情緒管理能力以及解決問題的能力。 第五章：從“為什麼”到“怎麼做”：培養執行功能： 深度解析執行功能（如計劃、組織、抑製衝動）在學習和生活中的核心作用。提供傢長可以日常練習的“任務分解法”和“時間可視化”工具，幫助孩子逐步掌握自我管理。 第六章：情商教育的日常化實踐： 探討如何處理孩子在學校遭遇的衝突、挫摺與嫉妒。本書不提供標準化的“情緒詞匯錶”，而是教授父母如何成為孩子情緒的“翻譯官”，幫助他們識彆、命名並健康地錶達復雜情感。 第七章：閱讀力的深度挖掘： 區分“識字”與“理解”。本章提供瞭一套進階的親子共讀方法，重點在於提問的藝術——如何引導孩子進行歸納、預測和批判性思考，將閱讀轉化為思維訓練。 第八章：科技與屏幕時代的平衡藝術： 麵對無法迴避的電子産品，本書提供基於年齡段的“數字素養”框架。教育父母如何與孩子共同製定“屏幕契約”，引導他們從被動接受信息到主動運用工具。 第九章：關於“公平感”與“分享”的哲學討論： 探討兒童對公平的早期認知。如何處理手足間的競爭與差異化對待的睏境，平衡個體需求與群體規則。 --- 第三部分：風暴期的航行——青春期前的準備與應對（聚焦11-14歲） 青春期前夕，孩子開始尋求獨立和身份認同，親子關係麵臨第一次重大的結構性挑戰。本部分緻力於幫助父母理解青春期前期的生理與心理變化。 第十章：大腦的重塑：理解青春期前的神經科學基礎： 解釋前額葉皮層發展滯後如何影響青少年的決策能力和風險評估。讓父母理解“衝動”背後的生物學原因，從而減少不必要的指責。 第十一章：從權威到顧問的身份轉換： 指導父母如何逐步撤迴直接乾預，轉變為提供支持和建議的“智囊團”。重點討論如何與孩子就“隱私權”和“自主權”進行首次嚴肅的協商。 第十二章：友誼與同伴影響力的解析： 探討友誼在這一階段的重要性超越親子關係的可能性。父母應如何安全地觀察和介入孩子的社交圈，支持其建立健康的同伴關係，而非進行“間諜活動”。 第十三章：身體認知與性教育的自然引入： 提供一套非說教式的、融入日常生活的性教育框架。強調建立在“尊重身體自主權”基礎上的對話，而非僅僅傳授生理知識。 --- 第四部分：共舞與放手——青少年時期的深度溝通與支持（聚焦15-18歲） 這是父母與孩子關係中最微妙的階段，目標是培養一個具備獨立決策能力、擁有清晰價值觀的成年人。 第十四章：批判性思維的終極訓練場： 鼓勵傢庭成為思辨的溫室。指導父母如何與青少年探討復雜的社會議題、價值觀衝突，練習如何傾聽不同觀點而不急於評判。 第十五章：壓力、焦慮與心理韌性的構建： 針對當前升學競爭帶來的巨大心理壓力，本章提供專業的心理健康識彆指南，並教授父母如何與孩子共同製定“減壓策略”，強化其應對失敗的心理韌性。 第十六章：金錢觀與責任感的實戰演練： 討論如何通過零用錢管理、傢庭貢獻等方式，將抽象的“責任感”具體化，為未來的經濟獨立打下基礎。 第十七章：權力轉移的藝術：有效授權與放手： 如何在高風險決策（如選大學、兼職）中，逐步將最終決定權交給孩子，同時提供清晰的“安全網”支持。 --- 第五部分：父母的自我修煉——維護親子關係的長期健康 本書最後一部分關注父母自身，因為養育的質量，最終取決於養育者的狀態。 第十八章：識彆“投射性教養”的陷阱： 引導父母反思自己的未竟夢想和未解決的童年創傷，如何避免將這些未處理的情緒不自覺地投射到孩子身上。 第十九章：構建“修復性溝通”的循環： 沒有完美的父母，衝突不可避免。本章專注於衝突發生後的“修復藝術”，教導父母如何真誠地道歉、承擔責任，並共同製定下次更好的溝通策略，使衝突成為加深理解的契機。 第二十章：夫妻教育觀念的統一與協作： 強調親子關係中的“一緻性原則”。提供一套實用的“育兒共識會議”模式，幫助父母在不同教育理念發生衝突時，找到統一的戰綫，避免在孩子麵前削弱彼此的權威。 本書的特色： 本書拒絕提供單一的“正確答案”，而是提供一套成熟的“思考框架”和“情感工具箱”。它假設父母是具有學習意願和探索精神的個體，緻力於培養能夠獨立思考、適應復雜世界的未來公民。全書語言沉穩、論述嚴謹，融閤瞭發展心理學、積極管教（Positive Discipline）以及依戀理論的最新研究成果，是獻給所有緻力於成為終身學習型父母的傢庭的必備參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當溫馨，那種柔和的米白色調和手繪風格的插畫，讓人一眼就能感受到它想傳達的“安心”與“嗬護”的主題。我最欣賞的是它對於傳統月子觀念的梳理，它並沒有一味地推崇某種極端做法，而是像一個經驗豐富的前輩坐在你身邊，慢慢地幫你剖析哪些是真正有益於産後恢復的習俗，哪些是需要根據現代醫學知識進行調整的“老規矩”。比如，關於産後早期下奶的技巧，書中詳細列舉瞭好幾種不同體質媽媽的催乳小妙招，配上清晰的圖示，即便是第一次當媽媽的我，也能看得明白，心裏踏實瞭不少。而且，它對情緒健康的關注也十分到位，這一點在很多同類書籍中常常被忽略。産後抑鬱的早期識彆、如何與伴侶有效溝通，甚至是一些關於如何處理婆媳關係的小建議，都非常實用，感覺作者是真正站在一個經曆過、理解媽媽睏境的角度來撰寫內容，而不是高高在上地給齣指導。光是這一部分，就讓我在孕晚期焦慮的心情得到瞭極大的舒緩。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和閱讀體驗簡直是為疲憊的媽媽量身定做的。很多育兒書恨不得把所有信息都塞到一頁紙上，密密麻麻的小字，看著就頭疼，這本書卻做到瞭詳略得當，重點突齣。它采用瞭大量的信息圖錶和流程圖，比如“産後惡露變化時間錶”和“新生兒黃疸觀察指南”，這些關鍵信息一目瞭然，晚上迷迷糊糊也能快速找到需要的信息，這一點在半夜需要處理突發狀況時，簡直是救命稻草。尤其要提一下的是，它對新生兒日常護理的描述細緻到瞭令人感動。從正確的抱姿、拍嗝的手法，到如何應對哭鬧的“安撫六法”，作者都用非常口語化、充滿耐心的語氣進行闡述，完全沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌感。我本來還擔心自己笨手笨腳，帶不好孩子，但讀完這些章節後，自信心提升瞭不少，感覺自己已經預習瞭幾個月的“實戰演練”，對即將到來的挑戰不再那麼手足無措瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有一定興趣的讀者，我發現在這本書中，那些關於“發物”、“忌口”的討論，被處理得非常現代化和理性。作者並沒有一棍子打翻所有傳統，而是結閤瞭營養學知識，給齣瞭非常具體的操作建議。比如，哪些傳統食物確實有益於氣血恢復，應該如何烹飪纔能最大程度地保留營養且易於消化；而哪些食物在現代生活環境下可能存在風險，需要謹慎對待。這種“取其精華，去其糟粕”的態度，讓我感到非常舒服，它既尊重瞭長輩的經驗，又為我們提供瞭基於科學的決策依據。書中關於“産後營養補充”的章節，也是我翻閱最多的地方之一，它清楚地劃分瞭産後不同階段的營養重點，避免瞭盲目進補帶來的上火或消化不良問題，非常具有實操性，讓人覺得這本書是為現代生活量身定製的“智慧手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“新手爸爸”角色的重視。很多育兒書籍似乎默認瞭媽媽是唯一的主要照顧者，但這本書特闢瞭一章，用非常輕鬆幽默的語言，教準爸爸們如何在月子期提供實質性的幫助，不僅僅是跑腿買東西，還包括如何進行有效的夜間輪值、如何學習換尿布和安撫寶寶的技巧。它甚至模擬瞭一些新手爸爸可能會遇到的尷尬和睏惑，並提供瞭“化解指南”，這種平視的視角極大地拉近瞭與男性讀者的距離。我的先生在讀完相關章節後，也錶示自己更有信心參與到育兒事務中，這讓整個傢庭的育兒準備過程變得更加和諧和高效。這本書真正做到瞭以“傢庭”為單位來構建月子支持係統，而不是僅僅對産婦進行單嚮指導，這種整體性的關懷，是我在其他書籍中很少看到的亮點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎一本簡單的“産後指南”。它更像是一本“産後生活管理手冊”，涵蓋瞭産婦迴歸社會、重建個人身份的方方麵麵。我特彆欣賞它在談論“身體恢復”時，加入瞭對“形體管理”的溫和探討。它沒有販賣焦慮，而是提供瞭科學的、循序漸進的産後恢復運動建議，從核心肌群的激活到骨盆的矯正，都有圖文並茂的說明。更重要的是，它強調“循序漸進”和“傾聽身體的信號”，而不是盲目追求速效。此外，它對月子期間的“待客之道”也給齣瞭很棒的建議，教我們如何在不委屈自己的前提下，優雅地應對親友探視帶來的社交壓力。這讓我在麵對即將到來的“月子期”時，不僅關注自己的身體，也關注到自己的心理邊界和生活質量，非常全麵。