人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅销洗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 黑龙江教育出版社

ISBN：9787531693253

商品编码：25537652238

丛书名： FBI微情绪心理学 金圣荣者

★《FBI微情绪心理学》：处处占先机的心理策略，从喜怒哀乐中操控人性的弱点。美国联邦警察都在用。

★FBI教你一眼看透对方。揭露隐蔽的心理秘密，识破微妙的情绪真相。

★胡佛罗斯福丘吉尔普京等政治圈金字塔精英人士都在秘密运用。

★揣情攻心，瞬间秒杀对手，没有搞不定的人，没有做不成的事。

★一部适用于商场、职场、情场各种人际场的手册，告诉你：

1.如何做好情绪管理，控制负面情绪的增长？

2.怎样正确客观地评价自己和他人，抑制欲望的无限膨胀

3.如何理性地思考问题，在任何时候都不会迷失自我，丧失良知？

……

★只需一本书，俘获所有人，让你比FBI还专业！

 

FBI犯罪心理学家指出，很多刑事案件比如杀人和故意伤害，多数是由于犯罪分子情绪恶性激发所造成的。作为普通人，如何发现并驱除内心的负面情绪呢？

   《FBI微情绪心理学》一书不仅提出控制自身情绪的方法，以此做到不将自己的喜怒哀乐一览无余地暴露在众人面前，而且根据FBI的办案经验指导读者如何观察他人的情绪变化，捕捉其微妙的心理活动，让自己在交往过程中牢牢掌握主动权。

金圣荣

社科心理图书作者，先后出版过《FBI读心术——美国联邦警察的心理密码》、《FBI攻心术—美国联邦警察的心理战术》、《FBI心理操控术：美国联邦警察的心理策略》、《CIA读心术——美国中情局决胜的秘密武器》、《FBI沟通术——美国联邦警察的人际沟通策略》、《FBI气场修习术——美国联邦警察的秘密气场能量手册》等著作。

 

第yi章 情绪控制：FBI告诉你怎样控制不良情绪

1如何控制紧张情绪

2改变信念，掌控情绪

3合理控制自己的愤怒情绪

第二章 情绪宣泄：FBI告诉你疏导情绪有良方

1合理宣泄负面情绪

2健康的宣泄方式

3认知自己的情绪模式

第三章 寻找快乐：FBI告诉你怎样走进情绪的阳光地带

1 FBI告诉你：幽默使人更快乐

2腿和脚怎样表达人的快乐情绪

3用积极向上的好心态击溃烦恼情绪

第四章 积极情绪：FBI告诉你怎样把自信写在脸上

1积极进取的性格是成功必不可少的资本

2积极的心理暗示让你更加自信

3保持乐观向上的心态，信心便不会丧失

4热情的魅力化认可与喜爱为自信

第五章 情绪调节：FBI告诉你调节情绪很关键

1用博大的胸怀消散烦恼情绪

2驱动情绪调节的根本之法——由内而外的暗示

3争取运用霍桑效应，使情绪得以有效调节

4愤怒情绪已经发生时，应当如何给它降温

5只有懂得转换情绪，才能掌控自我

第六章 情绪培养：FBI告诉你如何培养正面情绪

1培养自己的兴趣：调节无聊情绪的有效方法

2感恩之心帮你摆脱烦恼的情绪

3引起厌恶情绪的人或物也有可爱之处

第七章 性格分析：FBI告诉你性格与情绪的相互影响

1情绪化是悲情浪漫主义者的典型表现

2怀疑议论型人格的性格特点

3过分追求完美会陷入消极的怪圈

4智慧型人格中的“贪婪”与“吝啬”

第八章 克服烦躁：FBI告诉你怎样忘掉不切实际的烦恼

1改变自己的内心，从源头上抑制烦恼

2用乐观心态赶走心头的阴云

3克服浮躁心理，让烦恼随之而去

第九章 情绪牢笼：FBI告诉你怎样改变负面情绪

1学会控制自己的负面情绪

2负面情绪也可能会引发蝴蝶效应

3面对他人的负面情绪可将计就计

4用潜意识的力量战胜恐惧

5 FBI告诉你如何警惕虚荣心的危害

第十章 远离嫉妒：FBI告诉你怎样割掉嫉妒的毒瘤

1掌控自己的嫉妒心理，趋利避害

2 FBI告诉你悲情浪漫主义者的嫉妒心理

3摆正心态，别让嫉妒之火烧掉你的快乐

第十一章 赶走抑郁：FBI告诉你如何驱除抑郁情绪

1用适当的宣泄方法消除抑郁心理

2摆脱抑郁心理，让自己快乐起来

3多点正面情绪，会免受抑郁症的困扰

4任何时候都需要一颗沉稳从容的心

5正确认识抑郁心理是调整情绪的步

第十二章 学会自信：FBI告诉你树立自信心有多重要

1相信自我，挖掘自身的潜能

2 FBI告诉你自信型人格的弊端

3十足的自信是一股神奇力量

4自负心理是自我认知缺陷的表现

合理宣泄负面情绪

FBI探员认为，任何负面情绪都不可怕，可怕的是人们对它的漠视和无能为力。

没有一个人会永远处于正面情绪之中，因为在生活中，任何人都会遭遇挫折，都会遇到棘手的问题，所以每个人都会有烦恼，甚至沮丧、绝望的时候。

但是，在负面情绪产生后，不同的人会有不同的态度去面对它。有的人采取任其发展的态度，有的人会不分场合的去发泄情绪，有的人则能运用合理的方式对负面情绪进行宣泄。

二战中期，英国首都伦敦遭遇了德国法西斯军队的大举轰炸，一时间这个美丽的城市陷于一片火海之中，连绵不断的轰炸声让伦敦人民日夜不得安宁。而此时，作为英国首相、三军高统帅的丘吉尔，却在他的处所，坐在沙发上织毛衣。很多人听说后，十分不理解，认为他们的首相简直就是一个没有心的人。人们总是习惯看表象，而事实上，作为一国统帅，面对强敌压境，自己的国家遭受他人的欺凌，内心的愤怒自不必说，其所承受的压力也可想而知。而丘吉尔坐在沙发上织毛衣，不过是用这样的方式来宣泄内心强大的负面情绪罢了。心理学研究认为，当一个人被负面情绪控制时，很难作出理性的分析和判断，这一点丘吉尔是明白的，所以他要让自己冷静下来，并在冷静的状态下思考如何对付德军的大举进攻。

林肯也是一位非常有智慧的，懂得如何更好地让一个人的内心恢复平静。，陆军部长斯坦顿来找他，向他讲述了自己的委屈和愤怒，原来有一位少将用侮辱性话语指责他偏袒。林肯听了斯坦顿的讲述后，建议他写一封言辞激烈的信回敬那个人。斯坦利觉得这个主意不错，很快写好了一封这样的信，并将它拿给林肯看。林肯看后大声说：“好，这就对了。就要这样，狠狠地痛骂他一顿。你写得太好了。”当斯坦利将这封信装进信封里准备寄出时，林肯将他叫住问道：“你要干什么？”

斯坦利回答道：“寄出去啊。”“不要胡闹，”林肯说，“这种信怎么能真的寄给他人呢？赶紧把它烧掉。我每次生气的时候就写信，在信里把自己想说的话全都说出来，然后，再把它烧掉。你的这封信写得就很好，写完了心里就解气了，现在不是感觉好多了吗？就把它烧了吧。如果你还是很生气，可以接着写第二封。”这时，斯坦顿才明白林肯的用意，他从心里佩服这位处理情绪的方式。

不良情绪对人的负面影响非常大，不论是悲伤、紧张还是愤怒等，如果不及时进行疏导、宣泄，或者宣泄的方式不合适，都会带来更多的麻烦。比如一个男人在公司挨了领导的批评，心里窝了一肚子火，回到家后，冲着妻子大发脾气。妻子为此非常生气，又将自己的怒火发泄到正在玩耍的孩子身上，孩子无辜被母大骂，气得直哭，但是他无处发泄，只好将手中的玩具用力地摔在地上，以泄心中的怒气。在这里，三个人都对自己的怒火进行了宣泄，但是方法有些不太合适。宣泄负面情绪应该在不伤及他人的情况下进行，那样，既可以达到宣泄的目的，又不会带来消极的连锁反应。

洞察人心，驾驭情绪：开启智慧人生的钥匙 在纷繁复杂的世界中，人与人之间的连接构成了我们生活的基石。而理解他人、掌握自身情绪，无疑是 navigate 这些连接的至关重要的能力。本书将带您踏上一段深入探索人类内心世界的旅程，揭示那些隐藏在言语、表情和行为背后的微妙信号，教会您如何精准洞察他人的真实意图，又如何在复杂的情绪洪流中保持清醒与掌控。 第一篇：解锁人际交往的密码 人际交往，并非简单的信息传递，而是充满心理博弈与情感交流的艺术。本书将从多个维度剖析人际交往的本质，为您提供一套行之有效的实战攻略。 读懂“潜台词”：非语言沟通的深层解读 我们常常忽略，身体会比语言更诚实。本书将深入浅出地解析肢体语言的奥秘：一个不经意的眼神、一个细微的面部表情、一次不自主的手部动作，都可能透露出对方内心深处的想法和感受。您将学会识别那些“言不由衷”的信号，区分真心与伪装，从而避免被表象所迷惑。我们将从以下几个关键点展开： 面部表情的微小变化： 揭示情绪的“一闪即逝”信号，如微表情中的喜悦、惊讶、恐惧、厌恶、愤怒、悲伤等，以及它们在不同情境下的真实含义。 眼神的交流艺术： 瞳孔的放大与收缩、眼神的游移与聚焦，都蕴含着丰富的信息。您将学习如何从眼神中读出对方的兴趣、犹豫、谎言或真诚。 肢体语言的“身体语汇”： 姿势、手势、站姿、坐姿，甚至是身体的倾斜方向，都在无声地诉说着对方的心态。例如，交叉双臂可能表示防御，身体前倾则可能意味着兴趣。 声音的节奏与语调： 语速的快慢、语调的高低起伏、沉默的时长，都能反映出对方的情绪状态和思维模式。 构建信任的桥梁：有效沟通的技巧 沟通是人际交往的灵魂。本书将摒弃空泛的理论，聚焦于真正能够提升沟通效果的实践方法。您将学会如何清晰、准确地表达自己的想法，同时更能倾听和理解对方的诉求。 积极倾听的艺术： 不仅仅是听到，更是理解。本书将教会您如何通过眼神、点头、重复对方的话语等方式，让对方感受到被尊重和理解，从而更愿意敞开心扉。 提问的智慧： 如何提出开放式问题引导对方深入思考，如何提出封闭式问题确认关键信息，如何巧妙运用反问句化解尴尬，都将是本书探讨的重点。 同理心的力量： 站在对方的角度思考问题，感受对方的情绪，是建立深度连接的关键。本书将引导您如何培养和运用同理心，化解冲突，拉近距离。 反馈的艺术： 如何给予建设性的反馈，既能指出问题，又不伤害对方的自尊，同时又能鼓励对方改进。 洞察动机：理解行为背后的驱动力 每个人行为的背后，都有其深层的动机。本书将帮助您拨开迷雾，探究隐藏在行为之下的心理需求和潜在目的。 需求层次的解读： 从生理需求到自我实现，马斯洛的需求层次理论将为我们理解个体的行为提供一个有力的框架。 价值观的影响： 个体所秉持的价值观，决定了他们在面对不同情况时的选择和反应。本书将引导您如何识别和理解他人的价值观。 情绪的触发机制： 了解是什么激发了对方的情绪，是他们做出某种行为的根本原因。我们将探讨常见的负面情绪（如恐惧、愤怒、嫉妒）是如何产生的，以及如何识别这些情绪的早期信号。 第二篇：驾驭情绪的风暴 情绪，如同一股强大的力量，既能助我们乘风破浪，也能将我们卷入漩涡。本书将为您提供一套行之有效的情绪管理工具，让您成为自己情绪的主人，而非奴隶。 认识情绪的本质：告别“情绪失控” 许多人对情绪存在误解，认为情绪是无法控制的。本书将颠覆这一认知，帮助您理解情绪的发生、发展过程，以及它们对我们生理和心理的影响。 情绪的生理机制： 了解大脑中的杏仁核、前额叶等部位如何协同工作，产生和调节情绪。 情绪的认知评估： 我们的想法如何影响情绪的产生。例如，对同一事件，不同的人会有不同的想法，从而产生不同的情绪体验。 情绪的社会功能： 情绪并非总是负面的，它们在生存、社交、决策等方面扮演着重要的角色。 识别与接纳：情绪管理的第一步 许多负面情绪的产生，源于我们对它们的抗拒和压抑。本书将引导您学会如何准确地识别自己的情绪，并以一种接纳而非评判的态度去面对它们。 情绪的“雷达”： 学习识别身体发出的情绪信号，如心跳加速、肌肉紧张、胃部不适等。 情绪的命名： 准确地为自己的感受命名，是理解和处理情绪的关键。本书将提供丰富的词汇，帮助您更精准地描述您的情绪体验。 接纳的智慧： 理解情绪的出现是自然的，而非“好”或“坏”。学会与负面情绪共处，而非试图将其彻底消除。 掌控与转化：让情绪成为您的助力 一旦学会识别和接纳，您就具备了掌控情绪的基础。本书将为您提供一系列实用技巧，帮助您转化负面情绪， Harness 积极情绪，将情绪的力量转化为个人成长的动力。 认知重构： 学习挑战和改变那些导致负面情绪的非理性信念和扭曲的思维模式。例如，将“我肯定会搞砸”的想法，转变为“我尽力而为，即使结果不完美，我也能从中学习”。 行为激活： 有时候，改变行为可以改变情绪。本书将介绍一些简单有效的行为干预方法，帮助您在情绪低落时重新找回活力。 情绪调节技巧： 深呼吸、冥想、正念练习、转移注意力等，这些简单易行的技巧，将帮助您在情绪激动时迅速冷静下来。 积极情绪的培养： 如何通过感恩、培养兴趣、建立良好人际关系等方式，主动创造和放大积极情绪，提升幸福感。 第三篇：心智的成熟与成长 在理解人际交往和情绪管理的基础上，本书将进一步引导您审视自己的心智模式，促进个人内在的成熟与成长。 自我认知：认识你的“内在地图” 深入了解自己的性格特质、优点、缺点、价值观和人生目标，是实现自我超越的关键。本书将提供一些自我探索的工具和方法，帮助您绘制清晰的“内在地图”。 性格测试的解读： 了解不同性格理论，并结合自身情况进行分析。 优势与劣势的发现： 学习如何客观地评估自己的优势，并积极弥补自己的劣势。 价值观的梳理： 明确什么对您最重要，这将指导您做出符合自己内心选择的决定。 冲突的化解：从对抗到和谐 冲突是人际关系中不可避免的一部分。本书将教您如何以成熟的心态应对冲突，将每一次冲突都转化为增进理解和改善关系的机会。 识别冲突的根源： 了解导致冲突的深层原因，是解决问题的关键。 建设性的沟通策略： 学习在冲突中保持冷静，清晰表达自己的需求，同时倾听对方的观点。 双赢的解决之道： 寻求能够满足双方需求的解决方案，避免“零和博弈”。 人际智慧的升华：建立高质量的关系 本书的终极目标，是帮助您建立和维护健康、有意义的人际关系。您将学会如何在复杂的人际网络中，找到真正与您同频共振的灵魂伴侣，并与之共同成长。 界限的艺术： 学习如何设定和维护健康的个人界限，既不被他人侵犯，也不侵犯他人。 感恩与回馈： 珍惜人际关系中的善意，并以真诚的感恩和适当的回馈来回报。 共同成长： 寻找那些能够激励您、支持您成长的朋友和伴侣，并一同探索人生的无限可能。 本书不是一本枯燥的学术著作，而是一本充满实践指导、生动案例的“行动指南”。我们希望通过这本书，能让您具备更敏锐的洞察力，更强大的情绪掌控力，更智慧的人际处理能力。从而，在人生的舞台上，从容自信地绽放，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初吸引我的是书名里“FBI”和“读心术”这些关键词，总觉得里面藏着一些不为人知的秘密，能让我瞬间成为社交达人。然而，翻开这本书，感觉就像是走进了一座心理学的大型超市，里面琳琅满目，却又不那么“专业”。它像一本大杂烩，把基础的心理学知识、关于情绪的讨论、以及一些关于非语言沟通的技巧都塞了进来。我期待的是那种能够立刻施展、见效的神奇读心术，能够让我一眼看穿对方的心思，或者精准地操控局面。但这本书更多地是在讲授一些普遍的心理学理论，比如归因理论、社会学习理论等，这些知识点虽然重要，但跟“读心术”的距离还是有点远。它确实提到了很多关于面部表情、肢体语言的解读，但更多的是一种“可能性”的推测，而不是“确定性”的判断。比如，书中会说“当一个人眼神闪烁时，可能在撒谎，也可能只是紧张。”这种说法，听起来好像说了又好像没说，没有给我提供太多实操性的指导。情绪掌控术的部分，也更多的是一些通用的建议，比如“保持积极心态”、“学会表达情绪”，这些都是我们在日常生活中经常听到的道理，并没有什么特别深刻的见解。总而言之，这本书更像是一本对心理学知识的科普读物，而不是一本能够让你迅速掌握“读心术”或者“情绪掌控术”的秘籍。如果想要系统学习心理学，它或许能提供一些入门的视角，但如果要期待它能让你瞬间变得“神通广大”，那可能会有些失望。

评分☆☆☆☆☆

这本《人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅销洗》的书名真是… 一言难尽。我当初是被“FBI微情绪心理学”和“读心术”这些字眼吸引的，想着能学点高深莫测、洞察人心的技巧，像美剧里那样，通过几个细微的表情就能识破谎言，或者精准捕捉对方的情绪变化。买回来后，我抱着极大的期待翻开，希望能迅速提升我的情商，在社交场合游刃有余，不再因为不懂得察言观色而吃亏。然而，现实是，这本书的内容更偏向于基础的心理学概念，比如马斯洛的需求层次理论、认知失调、行为主义等等，这些在任何一本普通的心理学入门读物里都能找到。书中确实提到了情绪，但更多的是解释情绪的形成机制、分类，以及一些通用的情绪调节方法，比如深呼吸、转移注意力等。至于“读心术”，感觉更像是一种夸张的说法，书中讲解的更多是通过观察肢体语言、面部表情来推测对方情绪，但这需要长期的实践和积累，并非一蹴而就的“术”。我本以为会有很多具体的案例分析，教我如何在一场谈话中捕捉对方的微表情，或者如何在不同情境下运用心理学技巧，但书中的例子相对比较抽象，而且很多都停留在理论层面。不得不说，这本书给我的感觉更像是一本“心理学概览”，而不是一本“实用秘籍”。如果你是心理学初学者，对基础知识感兴趣，它或许能给你一个不错的起点。但如果你期望的是能够立刻变身“读心大师”或者“情绪操控高手”，那么你可能会跟我一样，感到有些… 意犹未尽。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅销洗》的时候，内心是带着一份小小的期待，又夹杂着一丝忐忑。期待是因为它承诺了“读心术”和“情绪掌控术”，仿佛可以解决我一直以来在人际交往中遇到的种种困惑，无论是猜不透别人的心思，还是难以控制自己的情绪。然而，读完之后，我的感受却相当复杂。这本书的内容确实比较广，从最基础的普通心理学概念，比如认知、情感、行为的相互作用，到更具体的关于情绪的发生、发展和表达。它也花了不少篇幅去分析一些非语言信号，比如微表情、眼神、身体姿势，并试图将其与内心的真实想法联系起来。我尝试着去运用书中的一些方法，比如观察别人在交流时的一些细微动作，但很多时候，我发现自己很难准确地解读出对方的意图，或者因为缺乏足够的背景信息而产生误判。书中关于情绪掌控的部分，更多的是强调自我觉察和接纳，提供了一些类似于冥想、正念练习的建议，这对于缓解焦虑和压力确实有一定帮助，但要说能够“掌控”情绪，我觉得还有很长的路要走。这本书更像是在告诉你“是什么”，而不是“怎么做”。它提供了很多理论框架和分析维度，但具体的实操指导并不多。我本以为会看到很多详细的案例分析，能够让我代入其中，学习如何在真实情境中运用这些心理学知识，但书中更多的案例是比较抽象的，需要读者自己去进行大量的联想和发挥。总的来说，这本书是一次有趣的探索，它拓宽了我对人际互动和情绪世界的认知，但要真正达到“读心”和“掌控”的境界，还需要更多的实践和更深入的学习。

评分☆☆☆☆☆

手捧这本《人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅销洗》，我像是在探索一片未知的心理学乐园。书名中自带的“FBI”、“读心术”、“情绪掌控”等字眼，无疑给我增添了不少对神秘和力量的向往，期待能够从中挖掘出洞察人心的“秘籍”，从而在复杂的人际关系中如鱼得水。当我深入阅读时，我发现这本书更像是一位博学的学者，向我娓娓道来心理学的方方面面，而非一位经验丰富的“读心专家”。它触及了人类认知、情感、行为的根源，以及个体在社会环境中的互动模式。书中对于情绪的分析尤为细致，从情绪的生理基础到心理反应，再到情绪的表达和调节，都进行了比较全面的介绍。尤其是在情绪管理方面，它强调了自我认知的重要性，鼓励读者去识别、理解自己的情绪，而非一味地压抑或放纵。我从中学习到了不少关于积极心理学的概念，比如如何培养感恩之心，如何设定有意义的目标，以及如何通过正念来提升幸福感。虽然这些内容并不直接等同于“读心术”，但它们帮助我更好地理解自己，从而也能更深刻地理解他人。此外，书中也涉及了一些关于沟通技巧的讨论，比如倾听的艺术、积极反馈的重要性等，这些都对改善人际关系大有裨益。然而，对于我最初期待的、能够瞬间洞察他人心思的“读心术”，书中并没有给出明确的、可操作的“魔法”。它更多的是通过分析细微的非语言信号，来提供一种理解他人情绪的线索，但这种理解往往是概率性的，需要结合具体情境来判断。总的来说，这本书是一次引人入胜的学习体验，它让我对心理学有了更深刻的认识，也让我学会了更理性地看待情绪和人际交往。它并非一本“速成手册”，而是一份值得反复品读的“知识宝库”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《人际交往心理学书籍 FBI微情绪心理学 读心术情绪掌控术普通心理学入门 心理学与生活畅销洗》，我的脑海里充斥着各种关于“人”的思考，感觉自己像是在迷宫里探索，时而豁然开朗，时而又陷入新的困惑。这本书的厚度着实不薄，内容也相当驳杂，试图涵盖从人际交往的根本原则到具体的情绪管理策略，再到一些关于“洞察人心”的理论。我尤其对书中关于“微情绪”的讨论很感兴趣，它试图解构那些我们平时忽略的、转瞬即逝的表情和反应，并将其与更深层的情感动机联系起来。书中列举了不少表情和姿态的解读，比如皱眉可能代表思考，也可能代表不悦；交叉双臂可能出于防御，也可能只是习惯。这部分内容确实给了我很多启发，我开始有意识地观察身边人的反应，试图去理解他们那些不轻易流露出来的内心世界。然而，这种解读并非绝对，书中也反复强调了情境的重要性，同一个表情在不同文化背景、不同人际关系下，可能有截然不同的含义。这让我意识到，所谓的“读心术”更多的是一种概率性的推测，而不是百分之百的准确诊断。此外，情绪掌控术的部分，也并非教导我们如何去“控制”别人，而是如何更好地理解和管理自己的情绪，从而在与人交往时做出更明智的反应。书中提供了一些放松技巧和认知重构的方法，虽然听起来都很基础，但反复练习确实能感受到一些细微的改善。总的来说，这是一本内容丰富但需要细细品味的读物，它更像是一位温和的引导者，而非一位严厉的导师，鼓励你以一种更开放、更具同理心的方式去理解人与人之间的互动。