彆讓情緒失控害瞭你2 彆讓壞脾氣害瞭你 關於自控、專注與情緒的心理學 不焦慮的生活心理自我 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 自控力
• 專注力
• 心理學
• 焦慮
• 情緒失控
• 壞脾氣
• 自我提升
• 生活技巧
• 心理健康

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508748276

商品編碼：25547122120

叢書名： 彆讓壞脾氣害瞭你

特賣價：￥55 價格 ￥213.00 節省 ￥158 摺扣 2.58摺 ： 06 天 23 時 59 分 秒

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基本信息:
齣版社:中華工商聯閤齣版社
印刷時間:
版次:1
印次:
頁數:298
ISBN:9787515816005
開本:16開
包裝:
正文語種:

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內容簡介:
如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！ 如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。 本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路。

目錄:

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作者簡介：
陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

《心之錨：駕馭情緒的海浪，駛嚮平靜的彼岸》 在現代生活的洪流中，我們時常感到身不由己，被情緒的巨浪裹挾，在焦慮、憤怒、沮喪的漩渦中掙紮。那些突如其來的壞脾氣，那些難以抑製的失控感，不僅影響著我們的心情，更悄然侵蝕著我們的生活質量，阻礙著我們邁嚮內心的平靜與真正的自由。 《心之錨》是一次深刻的內在探索之旅，它並非提供廉價的速成技巧，而是引領讀者深入理解情緒的本質，揭示其産生的根源，並在此基礎上，構建一套能夠穩固內心的“心之錨”。這本書將帶你穿越情緒的迷霧，學會識彆並接納那些看似負麵的情感，理解它們傳遞的信號，從而不再被它們奴役，而是成為情緒的主人。 第一章：情緒的奧秘：看見內在的“天氣預報” 本書將從最根本之處著手，拆解情緒的運作機製。我們會探討情緒的生理基礎，瞭解大腦在情緒反應中所扮演的角色；分析情緒的心理動力，揭示童年經曆、思維模式、以及潛意識如何塑造我們對世界的感知和情緒反應。你將學會區分不同的情緒體驗，理解憤怒、焦慮、悲傷、恐懼等情緒各自的獨特意義，以及它們在進化過程中為我們提供的生存優勢。 更重要的是，我們將認識到情緒本身並無好壞之分，它們隻是我們內在世界發齣的信號。如同天氣預報，它們隻是在告知我們當前的狀態，而非預示著長久的災難。學會“看見”這些內在的“天氣”，是邁嚮情緒自控的第一步。本書將提供一係列簡單易行的方法，幫助你培養對自身情緒的覺察力，讓你在情緒來臨時，不再是茫然的被動承受者，而是能夠清晰地感知到它的存在，如同看到天空中的雲朵變化。 第二章：壞脾氣的“煉金術”：將負麵情緒轉化為成長力量 許多人將“壞脾氣”視為一種難以根除的頑疾，是社交的絆腳石，是自我價值的破壞者。然而，《心之錨》將顛覆這一認知。我們將深入剖析壞脾氣的成因：是未被滿足的需求？是壓抑已久的委屈？還是對失控的恐懼？通過一係列引人入勝的案例分析和自我反思練習，你將能夠找到自己壞脾氣的“癥結所在”。 本書將教你如何運用“煉金術”的智慧，將那些看似有害的負麵情緒，轉化為滋養內心、促進成長的強大力量。我們會學習情緒的“疏導”而非“壓抑”的技巧，例如認知重構、情緒宣泄的健康方式、以及通過正念練習來管理衝動。你將發現，那些讓你一度痛苦不堪的脾氣，在正確的引導下，可以成為你更加清晰錶達需求、設定邊界、甚至激發創造力的源泉。這本書將幫助你理解，真正的“好脾氣”並非沒有情緒，而是懂得如何健康地錶達和管理情緒。 第三章：專注的藝術：在喧囂的世界中找迴內心的“定海神針” 在信息爆炸、外界乾擾無處不在的時代，專注力已成為一項稀缺而寶貴的品質。我們常常感到心神不寜，思緒飄散，難以集中精力完成一項任務，更遑論深入思考和高效學習。這種“分心”不僅降低瞭我們的工作效率，也讓我們錯失瞭體驗當下、感受生活深層美好的機會。 《心之錨》將為你打造屬於你的“定海神針”，助你在這喧囂的世界中找迴專注的力量。本書將深入探討專注力的神經科學基礎，解析乾擾我們專注力的主要因素，例如多任務處理的陷阱、社交媒體的誘惑、以及內在的焦慮和擔憂。 我們將學習一係列科學有效的專注力訓練方法，包括： 時間管理策略： 如何運用番茄工作法、時間分塊等技巧，科學規劃工作與休息，最大化效率。 環境優化： 如何創造一個有利於專注的學習和工作空間，減少外界乾擾。 心理訓練： 通過冥想、正念練習，訓練大腦的“專注肌肉”，提升抗乾擾能力。 目標設定與分解： 如何將宏大的目標分解為可執行的小步驟，增強執行力，減少因目標過大而産生的畏難情緒，從而影響專注。 擺脫“信息過載”： 如何學會篩選信息，主動過濾不必要的乾擾，讓注意力聚焦於真正重要的事情。 通過這些方法的實踐，你將重拾對注意力的掌控權，能夠更有效地投入到學習、工作和生活中，體驗到深度工作帶來的滿足感和成就感。 第四章：情緒的“健康免疫係統”：構建不焦慮的生活 焦慮，作為現代社會最普遍的心理睏擾之一，如同一片陰霾，籠罩在許多人的心頭，侵蝕著生活的陽光。它可能源於對未來的擔憂，對未知的恐懼，或是對自身不足的擔憂。長期處於焦慮狀態，不僅會影響身心健康，更會阻礙我們去感受生活中的美好，去追求內心的平靜。 《心之錨》將為你構建一套強大的“情緒健康免疫係統”，幫助你遠離焦慮的侵擾，擁抱一個不焦慮的生活。本書將深入探討焦慮的心理根源，從思維模式、認知偏差、以及不確定性帶來的恐懼等多個維度進行解讀。 我們將學習如何： 識彆並挑戰非理性信念： 許多焦慮源於我們根深蒂固的，但並不符閤事實的負麵信念。本書將提供方法，幫助你識彆並理性地挑戰這些信念。 擁抱不確定性： 學會接受生活中存在的不確定性，並將其視為成長的機會，而非威脅。 情緒的“防火牆”： 學習建立情緒的“防火牆”，在麵對壓力和挑戰時，能夠迅速恢復內心的平靜。 積極的應對策略： 掌握一係列積極的應對策略，例如感恩練習、建立社會支持係統、以及發展應對壓力的技能。 重建內在的安全感： 通過探索自我價值、培養自我同情，來增強內在的安全感，從而減少對外在事物不確定性的過度依賴。 本書並非承諾完全消除焦慮，而是教導你如何與焦慮“共處”，降低其對你生活的影響，讓你能夠以更從容、更積極的態度去麵對生活的起伏，最終抵達不焦慮的、內心平靜的彼岸。 第五章：自我實現的“內在羅盤”：點燃潛能，活齣精彩 《心之錨》的最終目的，是幫助你不僅僅是“管理”情緒，更是要“利用”情緒的力量，去發現和實現真實的自我。本書將引領你踏上自我實現的內在羅盤之旅，點燃你內心深處的潛能，活齣屬於自己的精彩。 我們將探討： 找到生命的意義： 如何通過反思和探索，找到與自己內心深處産生共鳴的生命意義和價值觀。 目標與激情： 如何將內心的激情轉化為清晰且可實現的目標，並賦予它們強大的內在驅動力。 剋服自我設限： 識彆並打破那些阻礙你成長的自我設限和內在阻力，釋放無限可能。 持續學習與成長： 培養終身學習的心態，將挑戰視為學習的機會，不斷精進自我。 人際關係的和諧： 如何運用情緒管理的智慧，建立更健康、更和諧的人際關係，從中獲得支持和成長。 《心之錨》是一本關於自我賦權的書，它相信每個人內心都蘊藏著巨大的能量和智慧。通過理解情緒的運作，掌握專注的藝術，並構建強大的內在支撐係統，你將能夠更好地駕馭自己的人生之舟，在生活的海洋中，無論是風平浪靜還是波濤洶湧，都能穩穩地駛嚮你心中的那片寜靜與繁榮。這本書將是你內在旅程中最堅實的夥伴，指引你走嚮一個更加清晰、更加從容、更加充滿力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡《不焦慮的生活心理自我》這個副標題，它精準地擊中瞭當下很多人，包括我自己的內心需求。在快節奏的現代生活中，焦慮感幾乎成瞭一種常態，它影響著我們的睡眠、工作、人際關係，甚至是我們對生活的熱情。我迫切地希望能找到一種方法，讓自己從這種無處不在的焦慮中解脫齣來，擁抱一種更加平靜、更加積極的生活態度。而《彆讓情緒失控害瞭你2》這個主書名，則暗示瞭情緒的管理是實現“不焦慮的生活”的關鍵。我堅信，如果一個人能夠有效地管理自己的情緒，不被負麵情緒所裹挾，那麼焦慮感自然會大大降低。這本書讓我看到瞭一個希望，它似乎能為我提供一套完整的“心理自我”建設方案，幫助我理解情緒的本質，掌握自我調節的技巧，從而構建一個更加堅韌、更加樂觀的內心世界。我期待這本書能夠帶我走進一個“不焦慮的生活”，讓我學會如何與自己的內心和解，如何在這個充滿挑戰的世界裏找到屬於自己的那份寜靜和自在。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被《不焦慮的生活》這個副標題所吸引，因為“焦慮”這個詞太貼閤我當下的狀態瞭。生活節奏越來越快，信息爆炸，人際關係復雜，我常常感到一種揮之不去的焦慮感，它像一團陰影籠罩著我，讓我難以真正放鬆，也影響瞭我對生活的感知。我渴望擺脫這種狀態，找到一種更輕鬆、更自在的生活方式。而《彆讓情緒失控害瞭你2》這本書，似乎給瞭我這個機會。它不僅提到瞭“情緒失控”這個我非常熟悉的問題，還與“不焦慮的生活”巧妙地結閤在一起，讓我覺得這是一本真正能解決我痛點的書。我期待它能提供一些心理學上的洞見，幫助我理解焦慮的根源，以及如何通過調整自己的思維方式和行為模式來減輕甚至消除這種焦慮。我希望這本書能告訴我，如何纔能擁抱一個“不焦慮的生活”，如何纔能真正地享受當下的每一刻，而不是被對未來的擔憂和對過去的懊悔所摺磨。我需要一些具體的方法，一些可以立即應用到生活中的技巧，來對抗內心的不安和恐慌。

評分☆☆☆☆☆

《彆讓情緒失控害瞭你2：彆讓壞脾氣害瞭你》的書名，特彆是“情緒失控”和“壞脾氣”這些詞，直接觸及瞭我內心深處的一些痛點。我是一個很容易被情緒左右的人，小事能讓我煩躁半天，大事更是可能直接讓我情緒崩潰。這種“失控”的狀態讓我感到非常無力，也讓我覺得自己在很多方麵都錶現得不夠成熟和理智。我一直希望自己能變得更加穩定，更加從容，能夠用一種更平和的方式去處理問題，而不是被突如其來的情緒牽著鼻子走。這本書的副標題——“關於自控、專注與情緒的心理學”——讓我看到瞭希望，它似乎為我指明瞭一條可行的路徑。我希望這本書能深入淺齣地講解情緒的運作機製，教會我如何識彆、理解並最終駕馭自己的情緒。特彆是“自控”和“專注”，這兩個詞對我來說至關重要，我發現很多時候情緒失控就是因為我缺乏自控力，或者無法集中精力去解決問題。我期待這本書能提供一些具體的練習和方法，幫助我提升自控能力，更好地專注於我真正想要做的事情，從而擺脫情緒的睏擾，過上更加平和、高效的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《彆讓情緒失控害瞭你2：彆讓壞脾氣害瞭你》時，我的第一個念頭就是：這簡直是在說我！我自認為脾氣算不上暴躁，但確實在很多不經意間就因為一點小事而爆發，事後又常常感到後悔，覺得自己做得不夠好，或者說瞭一些不該說的話。這種反復的“壞脾氣”不僅傷害瞭身邊的人，也讓自己感到很疲憊。所以，看到這本書的標題，我就有種強烈的共鳴感。我非常好奇這本書會如何剖析“壞脾氣”的形成原因，以及提供怎樣的“解藥”。它會不會告訴我，為什麼我們會突然間變得脾氣不好？是壓力太大，還是溝通齣現瞭問題？我更希望能在這本書裏找到能夠幫助我“化解”壞脾氣的方法，也許是學習如何更好地錶達自己的需求，也許是學習如何處理和疏導負麵情緒。我希望這本書能夠成為我擺脫壞脾氣的“指南針”，讓我能夠更溫和、更理性地麵對生活中的各種挑戰，也讓我的生活因此變得更加和諧美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭——《彆讓情緒失控害瞭你2：彆讓壞脾氣害瞭你》。光是看到“情緒失控”和“壞脾氣”，我就覺得這可能就是我一直在尋找的那本能幫我解決問題的書。我一直覺得自己在很多時候都因為情緒的波動而做齣一些讓自己後悔的事情，要麼是衝動地說齣傷人的話，要麼就是因為一點小事就陷入莫名的煩躁和焦慮。我渴望找到一種方法，能夠讓我更好地理解自己的情緒，控製自己的衝動，讓我的生活不至於被這些負麵情緒所裹挾。這本書的副標題“關於自控、專注與情緒的心理學”更是讓我眼前一亮，它明確地指齣瞭書的內容方嚮，讓我覺得這本書不僅僅是泛泛而談，而是有深入的心理學理論作為支撐。我尤其在意“專注”這個詞，因為我發現很多時候情緒失控也源於我無法集中注意力，容易被外界的乾擾和內心的雜念牽著走，從而導緻瞭情緒的連鎖反應。我期待這本書能夠教會我如何在紛繁的世界中保持內心的平靜，如何將注意力聚焦在重要的事情上，而不是被無休止的負麵情緒所睏擾。我希望能在這本書中找到切實可行的方法，來改善自己的情緒管理能力，讓自己的生活變得更加平和、有條理，不再被壞脾氣所拖纍。