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张小燕编著 著

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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534175022

商品编码：25563059843

出版时间：2017-08-01

孕期营养+生活宜忌速查 作  者:张小燕 编著 著作 定  价:32.8 出 版 社:浙江科学技术出版社 出版日期:2017年08月01日 页  数:240 装  帧:平装 ISBN:9787534175022 ●暂无

内容简介

暂无

精品生活系列：科学养护，乐享每一天 图书名称：新知生活指南：从职场进阶到家庭理财 --- 导语：都市精英的全面成长手册 在快节奏的现代社会中，平衡事业发展与个人生活质量，已成为每一个都市精英共同的追求。我们深知，真正的成功不仅在于职场上的耀眼成就，更在于拥有稳健的财务基础、健康的体魄以及和谐的家庭关系。本书《新知生活指南：从职场进阶到家庭理财》正是为致力于全方位提升自我的你量身打造的一站式解决方案。它摒弃空泛的理论，专注于提供可操作、易执行的实战策略，助你构建一个既充实又可持续的优质生活体系。 --- 第一篇：职场加速器——高效能人士的进阶路径 本篇聚焦于如何打破职业瓶颈，实现阶梯式晋升。我们不再停留在基础的时间管理层面，而是深入探讨“精力管理”与“影响力构建”两大核心能力。 第一章：重塑你的工作流程：从“忙碌”到“高效产出” 精力地图绘制与分配： 识别一天中你的“黄金时间窗口”，学会如何将高认知负荷的任务精确匹配到精力最充沛的时段。本书提供了一套实用的“精力基线测试”，帮助你量化自身的工作节奏。 任务的“价值象限”分析法： 摒弃传统的艾森豪威尔矩阵，引入更侧重长期战略回报的“价值象限”。教你如何识别并果断剔除那些看似紧急实则低价值的“噪音任务”。 微习惯的力量： 如何通过设计微小的、可立即执行的行动，逐步培养出强大的自驱力和专注力。例如，如何将“撰写重要报告”拆解成“每日阅读三篇相关文献”的不可中断习惯。 第二章：向上沟通的艺术：跨部门协作与高层汇报的逻辑 “向上汇报”的结构化思维： 学习金字塔原理在汇报中的实际应用，确保你的信息传递清晰、直击要害，并始终围绕决策者的关注点展开。 跨部门冲突的“利益锚定”： 当部门间目标冲突时，如何引导对话从“立场之争”转向“共同利益的构建”，实现双赢合作。 会议效率革命： 掌握“会前议程锚定”、“会中时间卫士”与“会后行动闭环”三步法，让每一次会议都成为推进工作的有效站点，而非时间黑洞。 第三章：个人品牌与隐性影响力 专业领域的“标签化”策略： 如何精准定位你在行业中的独特价值，并持续输出高质量的内容，建立“不可替代性”。 非正式人脉的有效维护： 探讨职场中“弱连接”的重要性，以及如何通过定期的、有价值的互动，将潜在资源转化为实际助力。 --- 第二篇：稳健基石——现代家庭的财富管理之道 职场成就需要家庭的稳定作为支撑。本篇旨在帮助你建立清晰、无压力的家庭财务规划体系，实现资产的保值与增值。 第四章：告别月光族：构建你的“三层财务防火墙” 第一层：应急储备金的科学设定： 不再是简单的“三到六个月支出”，而是结合家庭负债结构、收入稳定性来动态调整的“风险暴露系数”模型。 第二层：人身风险对冲： 全面解析人寿保险、重疾险、意外险在家庭保障体系中的角色互补，教你如何根据家庭责任曲线（如房贷、子女教育阶段）精准配置保险杠杆。 第三层：流动性资产池： 如何在保证高流动性的前提下，优化短期闲置资金的收益，避免资金“躺平”。 第五章：从储蓄到投资：新手投资者的“慢增长”哲学 理解复利的原貌： 通过大量案例分析，展示时间对投资回报的巨大影响，强调“尽早开始”比“投机取巧”更为重要。 资产配置的“核心-卫星”策略： 介绍如何搭建一个以低成本指数基金为核心、以精选主题基金为卫星的稳健投资组合。 解读宏观经济： 如何用最直观的方式理解利率、通胀与汇率变化，并据此调整投资心态，避免在市场波动中做出情绪化决策。 第六章：负债的智慧：房贷与消费信用的优化管理 房贷的“加速偿还”还是“最优配置”？ 详细对比提前还款与将资金用于更高收益投资的计算模型，帮助你做出最有利于家庭现金流的选择。 信用评分的维护与利用： 解释个人信用记录是如何影响你的融资成本，并提供维护优良信用的日常行动指南。 --- 第三篇：平衡艺术——身心健康的非医疗维护体系 物质与事业的成功必须建立在健康的身体之上。本篇关注的是现代人普遍面临的亚健康状态，提供一套侧重于预防和生活方式调整的实用方案。 第七章：深度睡眠的科学重构 识别你的“睡眠窃贼”： 分析蓝光暴露、咖啡因代谢滞后、睡前信息过载等现代生活习惯对睡眠周期的破坏。 构建“睡前仪式”： 设计一套标准化的、能有效降低中枢神经系统兴奋度的睡前流程，包括环境光线调节、呼吸练习等。 午间能量的重启： 如何利用15-20分钟的高质量“力量小憩”来平滑下午的工作状态，避免能量断崖。 第八章：久坐时代的“动态微运动” 打破“一次性锻炼”的迷思： 强调全天候的身体活动量，而非仅仅依赖下班后的健身房一小时。 办公桌上的“脊柱唤醒”练习： 提供一系列无需器械、可在工位上完成的拉伸和激活动作，针对性缓解颈椎和腰椎压力。 营养补充的常识误区： 澄清关于维生素、益生菌等热门补充剂的常见误解，指导读者如何根据自身生活习惯进行有针对性的补充，而非盲目跟风。 --- 结语：持续进化的生活实践家 《新知生活指南：从职场进阶到家庭理财》不是一本读完即束之高阁的参考书，而是一份伴随你职业生涯和家庭成长的动态工具箱。我们相信，真正的“速查”在于将复杂原则内化为自然反应。掌握了这些系统性的知识框架，你将不再被日常的琐碎和突发的挑战所困扰，而是能够有条不紊地应对，最终实现事业、财富与健康的同步提升，真正成为掌控自己生活的实践家。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求效率的上班族，我平时对阅读的耐心有限，但这本书的排版和结构设计真的太赞了。它采用了“速查”的模式，很多关键信息都被提炼出来了，用图表和醒目的标题区分开，需要查找的时候一目了然，非常方便。比如有一次我半夜突然对胎动有点担心，赶紧翻到相关章节，几秒钟就找到了应该注意的信号和处理方法，这种即时的帮助对我来说太重要了。而且书中关于孕期生活中的各种“雷区”提示得特别到位，那些我们平时容易忽略的小细节，比如孕期哪些护肤品不能用，哪些运动需要避免，都有明确的标注，让人心里踏实很多。它不是那种让你从头读到尾的“小说”，而是一个可以随时放在手边，遇到问题就能快速找到答案的“工具书”，极大地提升了我应对孕期突发状况的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于知识的传递，它更像是一本贴心的“心灵伴侣”。怀孕后，我发现自己变得非常敏感，对外界的声音和信息常常感到困惑和害怕，网上各种信息真假难辨，搞得我焦虑不安。这本书的风格非常沉稳和积极，它不夸大风险，而是用科学、平和的语气引导我们正确看待孕期的变化。我尤其欣赏它在处理“孕期情绪”这一块的深度。它教会了我如何与身体的变化和平共处，如何调整心态去迎接新生命。读完之后，我感觉自己不再是一个被动接受孕期折腾的孕妇，而是有能力去积极管理自己孕期生活的“掌舵者”。这种由内而外散发出的自信和从容，比任何昂贵的保健品都更有价值。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的装帧和用料都体现了出版方的用心。纸张的质感很好，拿在手里很有分量，字体大小适中，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，设计上非常注重实用性。它把“营养”和“生活宜忌”这两个核心内容划分得非常清晰，通过不同的颜色区块或者图标来区分，视觉上的区分度很高。这种设计让我在备孕和孕期不同阶段切换阅读重点时非常顺畅。比如在孕中期需要侧重补钙时，我可以直接翻到营养部分找对应的内容；到了孕晚期，更多关注分娩准备和月子宜忌，也能快速定位。这种对读者使用习惯的深度洞察，让这本书在众多同类产品中脱颖而出，真正做到了“查阅友好”。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常注重科学性和权威性，很多育儿书为了吸引眼球会使用过于夸张的措辞，但我对这本书的专业度感到非常信赖。它提供的所有建议，无论是饮食搭配还是日常禁忌，都有明确的科学依据作为支撑，读起来让人觉得踏实可靠。它不像一些书籍那样陷入“玄学”或“民间偏方”的泥潭，而是紧密结合现代医学和营养学前沿知识。我老公看了这本书后，也表示理解了很多我孕期的特殊需求，甚至开始主动帮我规划健康的食谱，这本书甚至成了我们夫妻之间沟通孕期事宜的一个共同语言和参考标准。可以说，它不仅仅是一本给准妈妈看的书，更是帮助整个家庭构建科学孕期观念的优秀读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！怀孕初期我简直是手忙脚乱，对什么都充满了未知和焦虑。看到这本书的封面，就感觉很亲切，翻开后更是惊喜不断。它不像那些厚厚的专业书籍，读起来晦涩难懂，这本书的语言非常接地气，仿佛就是身边一位经验丰富的朋友在耐心指导。特别是关于孕早期的孕吐反应和情绪波动，作者给出的建议非常实用，比如一些小零食的选择和应对孕吐的小窍门，我试了试效果立竿见影，整个人都轻松了不少。而且书中对营养的讲解也不是枯燥的数字堆砌，而是结合孕期的不同阶段，告诉我“为什么”要吃这些东西，吃多少合适，让我对孕期的饮食有了清晰的概念。我最喜欢它那种循序渐进的讲解方式，让人读起来一点压力都没有，感觉每翻一页都能学到新东西，并且立刻就能应用到日常生活中去，真是太棒了！