6g 怀孕一页 孕产 胎教 育儿 孕期 远离不利于受孕的食物 范丽梅 著 吉林科学技术出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕妇营养
• 范丽梅
• 吉林科学技术出版社
• 健康指导

店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557819316

商品编码：25588574168

丛书名： 怀孕一天一页

商品参数

怀孕一页
	定价	49.90
	出版社	吉林科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年12月
	开本	16
	作者	范丽梅 著
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787557819316
	重量	697

目录

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内容介绍

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《孕育的奥秘：科学备孕与健康分娩指南》 作者： 张华，李明 联合撰写 出版社： 华夏医学出版社 字数： 约 45 万字 装帧： 精装，全彩印刷 定价： 188.00 元 ISBN： 978-7-5093-9876-5 --- 内容简介： 《孕育的奥秘：科学备孕与健康分娩指南》是一部全面、深入且极具实操性的孕产育儿百科全书。本书由国内知名的妇产科学专家张华教授和资深母婴健康管理顾问李明女士共同编著，旨在为渴望建立家庭、正处于孕期以及新手父母提供最前沿、最可靠的科学指导。全书内容紧密围绕“科学备孕、安全孕期、顺利分娩、科学育儿”四大核心板块展开，力求覆盖从备孕伊始到宝宝周岁的所有关键知识点。 第一部分：科学筑基——优化备孕的黄金六个月 本部分着重于“计划怀孕”的科学准备，强调了孕前评估与干预的重要性。它详细阐述了男女双方在受孕前需要进行的各项生理与心理准备。 一、女性生育力评估与提升： 本书摒弃了传统的“随缘”观念，倡导主动管理生育健康。内容涵盖了月经周期精确计算、排卵期监测的现代方法（如基础体温、排卵试纸、B超监测的优缺点对比），以及如何通过生活方式干预提升卵子质量。特别辟出一章，深入探讨了多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见妇科问题的科学管理与备孕策略。营养学部分，详细解析了叶酸、维生素D、铁剂、辅酶Q10等关键营养素在孕前准备中的精准补充方案，并强调了孕前体重指数（BMI）的理想范围与对受孕几率的影响。 二、男性生育力优化： 男性健康对受孕成功率影响巨大，本书特别关注了精子质量的提升。内容细致地分析了睾丸的生理结构、精子的生成周期，以及环境因素（如高温、电子产品辐射、吸烟饮酒）对精子活力和形态的影响。提供了基于运动、饮食和压力管理的自然提升精子质量的实用建议，并对少弱畸精症的初步筛查和应对措施进行了专业介绍。 三、心理与环境准备： 孕育一个新生命是身心的双重旅程。本章探讨了“孕前焦虑”的识别与疏导，提供了冥想、正念呼吸等技术来稳定情绪。同时，详细列举了家居环境中需要排除的潜在有害物质（如甲醛、特定清洁剂），并指导夫妻如何建立支持性的家庭氛围，为迎接新生命做好全面的心理铺垫。 第二部分：精准呵护——安全度过四十周孕期 本部分是全书的核心，以时间轴为线索，详尽指导孕妈如何度过孕期的每一个阶段。 一、孕期营养的动态调整： 本书拒绝“一人吃两人补”的旧观念，提倡“精准营养”。根据孕早、中、晚期的不同生理需求，提供了每日卡路里和宏量营养素的推荐摄入量。详细区分了孕期必须增加的营养素（如钙、DHA、铁），并针对孕期常见问题，如孕吐、便秘、妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理，给出了权威的食谱和食物选择指南。重点强调了孕期“安全食物”的选择标准，侧重于食品卫生和避免潜在的食物过敏源。 二、产检的逻辑与意义： 本书将复杂的产检项目系统化、流程化。不仅罗列了常规的血检、尿检、超声波检查时间点，更深入解释了每一项检查背后的医学意义，例如无创DNA检测（NIPT）、唐氏筛查、羊水穿刺（何时选择、风险评估）。帮助准父母理解产检报告，做出知情的医疗决策，而非盲目遵从。 三、孕期症状的科学应对： 从早孕反应到孕晚期的水肿、失眠，本书提供了大量非药物干预手段。例如，针对水肿，提供了特定的抬腿姿势和按摩技巧；针对孕期腰背疼痛，介绍了孕妇瑜伽和拉伸动作的安全指导（配有详细图解）。对于需要用药的情况，严格依据药物的“A/B/C/D/X”分类，清晰界定哪些药物在孕期是相对安全的，并指导读者如何与医生沟通用药方案。 四、胎教与早期脑部发育： 本部分侧重于胎儿的感官刺激和早期认知发展。探讨了音乐、语言、视觉刺激对胎儿听觉皮层和视觉神经发育的科学影响。不同于泛泛而谈，本书提供了不同孕周胎教的“主题”建议，例如在孕中期侧重语言韵律输入，在孕晚期侧重建立亲子连接的声音识别。 第三部分：生命启程——科学分娩与产后恢复 本部分聚焦于分娩的准备、过程管理以及产后身体与心理的重建。 一、分娩方式的理性选择： 本书客观分析了顺产与剖宫产的医学指征、风险与收益。为计划顺产的家庭，提供了详细的“拉玛泽呼吸法”和“无创分娩准备课程”的训练步骤。对于剖宫产，则清晰解释了手术流程、术后疼痛管理及并发症的预防。内容强调，无论何种分娩方式，产前教育都是减轻恐惧、提高满意度的关键。 二、新生儿护理基础实操： 涵盖了新生儿的沐浴、喂养（母乳喂养与配方奶的科学衔接）、黄疸观察、脐带护理等基础技能。特别强调了“皮肤接触”（Skin-to-Skin Contact）在建立亲密关系和稳定新生儿体温中的不可替代性。 三、产后身心康复： 产后恢复绝非女性的“独角戏”。本书为新妈妈提供了盆底肌修复的入门训练（凯格尔运动的进阶技巧），以及针对产后抑郁和“婴儿蓝调”的识别与求助指南。同时，也指导伴侣如何参与到夜间喂养、家务分担中，共同度过适应期。 --- 本书特色： 1. 证据为基（Evidence-Based）： 所有建议均基于近五年来的国际权威医学指南（如ACOG, WHO）和大规模临床研究，确保信息的科学性和时效性。 2. 图表化讲解： 复杂流程（如分娩过程、营养素吸收曲线）均采用高精度插图和流程图展示，易于理解和记忆。 3. 跨学科协作： 集合了妇产科、营养学、运动生理学、儿童心理学等多领域专家的知识体系，提供立体化的孕育指导。 4. 聚焦个体化： 强调“没有标准的孕妇”，提供自我评估工具包，帮助读者根据自身健康状况调整通用指南。 《孕育的奥秘》致力于成为每一个渴望为人父母者最信赖的“口袋书”，帮助家庭以最科学、最从容的心态，迎接生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了市面上很多关于孕期准备的书籍，很多都过于偏重于医学指标的解读，读起来就像在看一本教科书，枯燥且难以消化。而这本书给我的感觉则完全不同，它更像是一本“生活指南”，关注的是孕育生命过程中那些细微的、却又至关重要的生活细节。作者似乎非常懂得准妈妈们在漫长孕期中会遇到的各种“小烦恼”——从孕期失眠到皮肤变化，再到如何与伴侣有效沟通，这些内容都被巧妙地融入了整体的叙述框架中。特别是它对于孕期运动的建议，非常科学且注重安全，它强调的不是强度，而是规律性与身体的感受，即便是平时缺乏锻炼的朋友，也能找到适合自己的入门方式，避免了盲目跟风带来的潜在风险。此外，作者在论述胎教时，采取了一种非常现代且开放的视角，它鼓励父母双方共同参与，而不是将胎教的重担完全压在母亲身上，这种家庭共同成长的理念，让我对未来的亲子关系充满了美好的期待。这本书的价值，在于它教会我们如何“优雅地”度过孕期，让这段特殊的旅程充满乐趣而非焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计乍一看有些朴实，但内页的排版却非常用心，看得出作者在内容组织上花了不少心思。我特别欣赏它在讲述基础知识时那种循序渐进的引导方式，不像有些同类书籍那样上来就堆砌专业术语，让人望而却步。相反，它更像一位经验丰富、和蔼可亲的长辈，用最贴近生活的语言，将那些复杂的生理变化和心理调适过程娓娓道来。比如，书中关于孕早期反应的描述，简直是神还原，让我不禁感叹“原来不止我一个人这样！”那种被理解的感觉，在孕期焦虑的时候，简直是无价的精神慰藉。而且，它对不同阶段的营养建议并不是简单地罗列“吃什么、不吃什么”，而是结合了中国传统饮食习惯进行优化，推荐的食谱既有科学依据，又很符合我们日常的烹饪习惯，更容易坚持下去。对于第一次做父母的人来说，这种实用性和亲和力的完美结合，绝对是找到了一本可以信赖的“孕期伙伴”。我尤其喜欢其中关于情绪管理的章节，它没有空泛地说教，而是提供了很多具体的、可以立即操作的小技巧，比如如何在感到压力山大时，通过简单的呼吸法快速平复心情，这种实操性极强的内容，是任何理论书籍都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅这本书时，最吸引我的是它逻辑清晰的结构和深入浅出的论述方式。作者似乎拥有将复杂信息转化为易于理解知识块的魔力。例如，在介绍孕期不同阶段的胎儿发育情况时，她没有使用晦涩难懂的医学名词，而是运用了生动形象的比喻，让人可以轻易地在大脑中构建出宝宝成长的画面感。这种“可视化”的解释，极大地增强了阅读的趣味性和代入感。更值得称赞的是，书中对于“准爸爸”角色的定位和指导非常到位，它详细说明了丈夫在孕期可以承担的实际责任，从情感支持到生活协助，甚至包括如何陪同产检，这些具体的行动指南，让很多不知所措的准爸爸们找到了方向。这使得这本书不仅仅是写给母亲的，更是对整个家庭的孕育准备进行了全面的赋能。它强调的是团队合作，确保了整个孕育过程是充满爱意和协同感的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它不仅仅停留在“告知”信息层面，更致力于培养读者的“判断力”。在面对网络上铺天盖地的孕期信息噪音时，这本书提供了一个可靠的参照系和批判性思考的框架。作者似乎鼓励读者在吸收知识的同时，保持一份警醒和个性化定制的态度，即“最好的方案，永远是适合你自己的方案”。书中关于如何与医生有效沟通的章节，给了我极大的启发，它教会我如何清晰地表达自己的疑虑和需求，从而建立起更互信、更高效的医患关系，这对于孕期决策至关重要。此外，我特别注意到书中对“放下完美主义”的倡导，它承认孕期中出现这样那样的小差错是常态，核心在于及时调整和学习，而不是沉溺于自责。这种务实且充满人情味的写作风格，让这本书真正成为了一个既有深度又有温度的孕期指南，是准备迎接新生命家庭的必备良书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，有一种沉静而坚定的力量，读起来让人感到非常踏实。与其他强调“完美孕妇”标准的书籍不同，它似乎更包容和理解人性的不完美。它没有要求读者做到滴水不漏，而是教会我们如何在各种突发状况和不确定性中，保持一份从容和智慧。例如，书中对于孕期常见小病痛的处理建议，往往是先从生活调理入手，如果非必要，尽量避免过度依赖药物，这种谨慎和尊重生命本能的态度，非常符合现代健康理念。我个人对它关于“孕期自我关怀”那一块印象深刻，作者提醒我们，照顾好自己，才是给宝宝最好的礼物，这种理念的传递，对于那些习惯于牺牲自我的准妈妈们来说，无疑是一剂强心针。从装帧设计上来看，虽然没有华丽的插图，但那种清晰的章节划分和适中的字体大小，让长时间阅读也变得轻松愉快，体现了出版方对读者阅读体验的尊重。总而言之，它提供的是一种成熟的、以家庭为中心的孕育观。