2A孕期营养不重样 怀孕初期-中期-后期营养食谱推荐书籍 孕妇优生优育健康饮食保健指导读物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769226

商品编码：25588609322

丛书名： 孕期营养不重样

开本：12开

 

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕期营养不重样
作者：	汉竹
市场价：	39.8
ISBN号：	9787553769226
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2016.11.1	版次：1	页数：215
商品尺寸：230x210	纸张：胶版纸	重量：0.57kg

目录

孕1月 妈妈，你准备好迎接我了吗 孕1月 胎宝宝发育所需营养素 第1~2天 叶酸还需继续补充 第3~4天 早餐一定要吃好 第5~8天 吃得多不如吃得好 第9~11天 规律用餐很重要 第12~13天 水果再好也别过量吃 第14~18天 告别垃圾食品吧 第19~20天 没补叶酸就怀孕了怎么办 第21~23天 孕妈妈选用饮品有禁忌 第24~28天 不要因为怀孕而超重 孕2月 害喜也是一种幸福 孕2月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕3月 要建立档案啦 孕3月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕4月 舒适的孕中期 孕4月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕5月 次胎动的惊喜 孕5月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕6月 挺起骄傲的肚子 孕6月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕7月 身体越发沉重 孕7月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕8月 动来动去的小家伙 孕8月 胎宝宝发育所需营养素. ...... 孕9月 做好准备迎接胎宝宝 孕9月 胎宝宝发育所需营养素 ...... 孕10月 终于盼来了你 孕10月 胎宝宝发育所需营养素 ......

内容推荐

吃什么？怎么吃？ 没有胃口营养要怎么补？ 看到油腻的东西就想吐怎么破？ 医生说我缺钙怎么补？ 吃什么胎宝宝的头发黑？ …… 还在一个一个地百度答案吗？ NO！ 我们已经为您想好了，一本书包含所有你想知道的关于孕期营养的问题，涵盖孕妈妈和胎宝宝所需要的方方面面，根据每月孕妈妈的身体状态和胎宝宝的发育需要，制定科学合理的营养计划，推荐经典营养均衡的美味食谱，清楚标明宜吃不宜吃的饮食指导，打造出适合孕妈妈和胎宝宝的营养指导书。并且，一页，让孕妈妈轻轻松松掌握孕期的营养需求，一道美食菜谱，让孕妈妈成为胎宝宝的营养专家。 每位妈妈都希望能生一个健康、漂亮的聪明宝宝，孕期营养则是重中之重，我们的孕期营养既要满足孕妈妈长胎不长肉的急切诉求，更要满足胎宝宝不同阶段的发育需求。所以，在菜谱的选择上，我们更是兼顾了南北方的差异，根据孕10月不同阶段的营养需要，给出每个阶段的营养素和明星食材；针对不同月份孕妈妈会遇到的孕期不适症状，给出对症的食疗菜谱。并且，每个阶段宜吃不宜吃的食材都会以清晰的形式呈现在孕妈妈的眼前，便于查找。 总之，孕期吃得多不如吃得好，科学合理膳食，保证营养均衡摄入才是优生优育的前提。

编辑推荐

科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，更希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每。孕期每个月的营养都是非常重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现一些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在一个一个地上网查吗？ 有这一本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。这本书是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱推荐。孕期280天，每天的营养都是我们关注的重点，让孕妈妈在科学饮食指导中，一页，轻松度过孕期的每。

书摘与插画

 

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《婴幼儿早期发展与亲子互动指南》 一本全面深入的婴幼儿成长百科全书，助您科学育儿，构建亲密无间的亲子关系。 本书聚焦于从新生儿到学龄前儿童这一关键发展阶段，旨在为新手父母、资深育儿者以及所有关心婴幼儿成长的人士提供详尽、科学且富有实践指导意义的知识体系。它摒弃了碎片化的育儿建议，以严谨的儿童发展心理学、神经科学和行为学理论为基础，构建了一套系统化的成长路线图，涵盖了生理、认知、情感和社会性发展的方方面面。 第一部分：奠基——新生儿与婴儿期的科学照护（0-12个月） 本部分深入探讨了生命最初一年内，婴幼儿身体和大脑的飞速发展特点。 第一章：生命的初始与安全照护 新生儿生理特点解析： 详细解读新生儿的反射机制、睡眠周期（包括如何识别和应对猝死综合征SIDS的风险）。 科学喂养的基石： 母乳喂养的黄金法则、配方奶的科学选择与冲泡标准、人工喂养与母乳喂养的结合策略。特别辟出章节讨论“按需喂养”的真正含义，避免过度喂养或喂养不足的常见误区。 睡眠训练的艺术： 区分“哄睡”与“睡眠训练”，介绍温和式和渐进式的睡眠习惯培养方法，确保宝宝获得高质量休息的同时，不破坏亲子依恋关系。 第二章：感官发育与早期刺激 大脑发育的“窗口期”： 阐述关键期和敏感期理论，指导家长在特定时间内提供最适宜的刺激。 五感激发活动集锦： 提供大量低成本、高效率的感官游戏，如：触觉探索（不同材质的布料、米袋）、视觉追踪（黑白图卡、动态光线）、听觉区分（自然音、音乐对比）。 早期运动技能的里程碑： 详细列出抬头、翻身、爬行、独坐的标准时间点，并指导家长如何通过“俯趴时间”（Tummy Time）来强化核心肌肉群，为后续的运动发展打下坚实基础。 第三章：依恋的建立与情绪管理初探 安全依恋的塑造： 解释依恋理论（Bowlby与Ainsworth），强调父母的“敏感性回应”是建立安全依恋的核心。 理解哭声的语言： 教授识别不同哭声背后的需求（饥饿、疲惫、不适、寻求安慰），并提供即时、有效的情绪安抚技巧，如包裹法、摇晃法、白噪音的应用。 第一次社交尝试： 观察和回应婴儿的微笑、咿呀学语等初级社交信号，促进“共同注意力”的发展。 第二部分：拓展——幼儿期认知与语言的飞跃（1-3岁） 本部分重点关注儿童自主性、语言爆炸期以及探索世界的行为模式。 第四章：学步期的挑战与机遇 自主性与“可怕的两岁”： 分析“执拗期”或“terrible twos”背后的心理需求——自我意识的觉醒。提供应对说“不”、发脾气（Tantrums）的正面管教策略，将冲突转化为学习合作的机会。 精细动作与大动作协调： 介绍搭建积木、抓握蜡笔、尝试穿脱衣物等日常训练，如何间接促进大脑神经元连接。 如厕训练的准备与实施： 强调遵循孩子的生理和心理准备信号，而非强加时间表，提供温和、鼓励式的训练流程。 第五章：语言爆发与符号思维的萌芽 有效“对话”的技巧： 区分“鹦鹉学舌”和“真正理解”，指导家长使用“扩展”（Expansion）和“重建”（Recasting）的语言示范技巧，丰富孩子的词汇量。 阅读的魔力： 推荐适合不同月龄的图书类型（洞洞书、布书、触摸书），讲解亲子共读的互动模式，如何引导孩子从单纯看图到理解情节。 从具象到抽象： 如何通过日常生活中的物体（颜色、形状、大小）来引导幼儿理解初步的抽象概念。 第六章：规则建立与社会化启蒙 边界设定而非惩罚： 介绍“自然结果”和“逻辑结果”的管教工具，强调清晰、坚定、一致的家庭规则对安全感的重要性。 情绪词汇的学习： 教导幼儿识别“生气”、“伤心”、“高兴”，并鼓励他们用语言表达感受，而不是通过行为爆发。 初次分享与轮流的概念： 引导幼儿理解“我的”和“我们的”之间的转换，为入园做准备。 第三部分：整合——学龄前准备与全人发展（3-6岁） 本阶段聚焦于想象力、问题解决能力和社会适应性的培养。 第七章：想象力、创造力与假装游戏 假装游戏的价值： 阐述假装游戏（Pretend Play）如何模拟社会情境、练习角色扮演、发展叙事能力。指导父母如何“加入游戏”而不主导游戏。 开放式玩具的选择： 推荐积木、沙土、水、艺术材料等激发创造力的工具，反对过度复杂化、功能固定的玩具。 培养“成长型思维”： 鼓励孩子拥抱挑战，将失败视为学习过程的一部分，而非对个人能力的评判。 第八章：专注力与执行功能训练 执行功能基础： 解释工作记忆、认知灵活性和抑制控制在未来学习中的核心地位。 提升专注力的游戏： 推荐遵循规则的棋盘游戏、需要记忆顺序的卡牌游戏，以及长时间的搭设类项目。 日程管理与时间概念： 如何利用视觉化时间表（Visual Schedule）帮助孩子预估和管理活动时间，培养责任感。 第九章：健康的家庭环境与亲职支持 父母的自我关怀： 强调父母的心理健康对孩子情绪稳定的巨大影响，提供压力管理和边界设定的建议。 建立积极的家庭沟通模式： 学习积极倾听（Active Listening）的技巧，确保孩子在家庭中感到被理解和被尊重。 科技产品使用的平衡艺术： 提供基于最新研究的屏幕时间管理指南，强调“高质量互动”远胜于“屏幕时长”的限制，并指导如何选择适龄的教育性应用。 本书的特色： 本书最大的价值在于其“实践性与科学性”的完美结合。每章均设有“家长期待办清单”、“常见误区辨析”及“场景化模拟对话”，确保理论知识能迅速转化为日常育儿的有效行动。我们致力于帮助父母理解孩子行为背后的发展驱动力，从而用更少的焦虑和更多的洞察力，陪伴孩子度过生命中最宝贵、发展最迅速的头六年时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“禁忌”问题上也做得非常到位。很多孕妇担心这个不能吃那个不能碰，结果把自己搞得食欲不振。这本书没有一味地“禁止”，而是提供了更安全的替代方案。比如，如果实在想吃点“不那么健康”的零食，它会推荐一个“营养升级版”的自制小点心，既满足了口腹之欲，又最大程度降低了风险。它巧妙地平衡了“享受生活”和“科学育儿”之间的关系。我用了这本书推荐的食谱后，感觉自己的孕期心情都变好了，因为我不再是一个被各种限制框住的孕妇，而是一个懂得如何聪明、美味地为宝宝和自己提供最佳营养的管理者。这本书的价值，远超出了一个食谱集的范畴，它指导的是一种更积极、更放松的孕期生活态度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买了很多本号称是“孕期必备”的书，很多都只在前面几页提了提营养的重要性，然后就开始讲胎教或产后恢复了。但这本《2A孕期营养不重样》的重点非常聚焦，它把所有火力都集中在了“吃”这件头等大事上。我特别欣赏它在不同孕期对“隐形营养素”的强调。比如，孕中期很多人会忽略叶酸的持续摄入，这本书里就反复提醒，并且用非常直观的图表告诉我，哪些日常食物可以轻松补足。它没有过度渲染那些昂贵的保健品，而是鼓励我们回归天然食物，这让我感觉更安心。对于初次怀孕的我来说，这种脚踏实地的指导比那些夸张的宣传口号有价值多了。这本书更像是一位随时待命的资深营养师，随时解答我的饮食疑问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，一点都没有架子，读起来就像邻居家经验丰富的妈妈在跟你聊天，分享她是怎么度过孕期的。我最头疼的就是孕期水肿和便秘问题，很多书上只会说“多喝水、多吃纤维”，听起来简单，但具体怎么操作呢？这本书里给出了专门的“排毒清体”食谱组合，比如用某种特定的粗粮搭配某种蔬菜的做法，效果立竿见影。我照着做了两周，身体的负担明显减轻了。更重要的是，它强调了“个性化调整”的重要性，而不是强硬要求所有人都必须遵循同一套食谱。它会引导你去观察自己身体的反馈，然后在这个框架内进行微调，这种尊重个体差异的做法，让我觉得非常被理解和重视。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期营养的书简直是我的“孕期救星”！我原本对怀孕期间的饮食规划一头雾水，光是上网搜集资料就已经让我头大。市面上那些泛泛而谈的营养书，要么内容过于学术化，要么就是大同小异的食谱堆砌。但这本书完全不一样，它真的做到了“不重样”！从怀孕初期的孕吐反应，到中期对胎儿关键器官发育的营养侧重，再到孕晚期如何控制体重和为分娩做准备，作者都给出了非常细致且可操作的食谱建议。我特别喜欢它对食材替换的讲解，比如我突然对某种肉类不感兴趣了，书里会立刻给出其他富含同类营养素的替代方案，这让我在面对孕期食欲变化时不再慌乱。而且，它不只是告诉我们“吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”，这种知识的传递让我对自己和宝宝的健康更有掌控感。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最直观的感受是它的实用性和美观度。排版非常清晰，色彩搭配让人看了心情愉悦，不像有些营养书籍，看起来像一本枯燥的教科书。最让我惊喜的是，它不仅仅关注孕妇，还融入了优生优育的概念，这让我觉得这本书的视角更宏大、更负责任。我记得有一章专门讲了不同微量元素在胎儿大脑发育中的作用，并给出了几种制作简单、营养均衡的“大脑营养餐”。我尝试做了几次，味道真的不错，而且老公也说这些菜肴比我以前随便做的要精致可口。这种能同时满足味蕾和营养需求的食谱，对于一个需要花更多时间照顾自己的孕妇来说，简直是太重要了。它成功地将科学的营养学知识，转化为了日常厨房里触手可及的美味佳肴。