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書 名：韆名好品牌月嫂的培訓師教你坐月子
作 者：趙海霞
I S B N: 9787518407156
齣 版 社: 中國輕工業齣版社
齣版時間: 2016年3月 版 次：1
印刷時間: 2016-3-1 印 次：1
字 數:
頁 數:
開 本:20開
包 裝:平裝
原 價:39.8元
重 量:剋
編輯推薦
◆輕工社和中山響沙2016年重點打造的孕産類圖書！
◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名好品牌月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！
◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！
目錄
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識
瞭解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和泌乳
消化係統
免疫係統
腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象
體溫升高
産後宮縮痛
惡露
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩後應該知道的事
産後2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順産側切護理
齣院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
産後性生活與避孕
不可忽視的徵兆
産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽媽的護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早産媽媽
産後心理護理8
産後自我減壓法
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的時機
産後**周：休養階段
及時充分的休養重要4
産後**天
産後第二天
産後第三天
産後第四天
産後第五天
辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房保健
新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外齣
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A;
月子裏可以洗澡嗎？
月子裏該如何洗澡？
月子裏可以刷牙嗎？
月子裏應穿什麼樣的衣服？
月子裏可以戴胸罩嗎？
月子裏需要綁腹帶嗎？
月子裏要穿什麼樣的鞋子？
月子裏可以使用化妝品嗎 ？
産後脫發怎麼辦？
産褥體操有什麼好處？
做産褥體操應注意什麼？
哪些新媽媽不宜做産褥體操？
如何做産褥體操？
月子期間痔瘡復發瞭怎麼辦？
月子裏可以看書嗎？
月子裏可以喝茶和咖啡嗎？
芝寶貝知識鏈接: 真誠與關愛
PART4飲食篇 吃好月子餐，美顔又養身
坐月子的進補方法
中醫進補原則
氣虛進補方法
血虛進補方法
陰虛進補方法
陽虛進補方法
怎樣做到補身不長肉
四季進補注意事項
春天宜取溫避涼
夏天宜涼潤、補氣、生津
鞦季宜防燥養陰，滋陰潤肺
鼕季宜活血補氣，忌寒涼
月子餐的烹飪秘訣
選料要得當
搭配有講究
火候應適宜
放料須謹慎
産後**階段（1～7 天）：代謝排毒、活血化瘀
調理重點
飲食要點
産後**階段精選月子餐
養血補血、利水祛濕：薏米花生粥
活血、利尿、解毒：益母草粥
補益氣血：雞蛋阿膠粥
促進子宮復原、預防便秘：麻油蛋炒飯
促進傷口恢復、排氣：白蘿蔔橄欖豬肺湯
增進食欲、補益元氣雞肉山藥粥
活血、排毒：何首烏排骨湯
補血、排毒：枸杞子山藥豬心湯
促消化、健脾胃、增營養：營養湯麵
增強體力：蝦仁芙蓉蛋
促進惡露排齣：鮮藕汁飲
促進子宮收縮：木瓜生薑煲米醋
滋陰補虛、利水消腫：鴨肉海帶湯
産後第二階段（第8～14 天）：收縮內髒，調養脾胃
調理重點
飲食要點
産後第二階段精選月子餐
健脾潤肺、滋養身體：銀耳紅棗湯
開胃健脾、滋陰涼血：排骨蘿蔔湯
促進乳汁分泌：豬蹄黃豆湯
清熱降火、益肺補氣：白果鴨梨鵪鶉湯
養血通乳、排齣惡露：花生雞爪湯
補血、補鈣：肉末菠菜
促進泌乳、益氣養血：蝦仁魚片湯
補鈣益智、緩解壓力：核桃芝麻粥
安神助眠、健脾益氣：百閤芡實粥
強健脾胃、補虛補血：紅燒栗子山藥
健脾舒胃、安神補虛：糖醋黃花魚
産後第三階段（第15～28 天）：滋養進補，養血泌乳
調理重點
飲食要點
産後第三階段精選月子餐
養肝補血：雞肝菟絲子湯
補虛、固元氣：麻油雞
滋肝潤肺、益氣養血：闆栗枸杞子乳鴿湯
通利下乳：萵筍薏米粥
通乳、排毒：鯉魚燉絲瓜
催乳、養顔：黑芝麻燉豬蹄
催乳、除煩：茭白炒蝦米
養血補氣、補充體力：蓮藕乾貝排骨
增進食欲：口蘑炒豌豆
補氣養血、排毒養顔：紅棗枸杞子茶
催乳、補身：海帶燉公雞
補養氣血、利水消腫：紅豆鯽魚湯
滋陰補虛、養血益氣：水晶肘子
清暑、催乳：絲瓜炒蝦仁
産後第四階段（第29～42 天）：調養身心，滋補美顔
調理重點
飲食要點
産後第四階段精選月子餐
滋陰養顔、潤澤肌膚：西藍花鴿蛋湯
潤腸通便、補鐵補血：菠菜牛肉粥
補血養顔、強身健體：枸杞子紅棗粥
強筋骨、補身體：鬍蘿蔔羊肉湯
低熱量、高縴維：蘿蔔鮮蝦
活血散瘀：八珍排骨湯
補鈣、補鐵：鴨血豆腐
溫暖子宮、補虛健腰：當歸燉羊肉
補鈣、潤澤皮膚：核桃蝦仁
補血活血、祛瘀止痛：益母當歸煲雞蛋
增加乳汁、美白養顔：花生木瓜甜棗湯
補氣養血、補脾：黑糯米飯
養腎補髓、壯骨健腰：營養牛骨湯
促進代謝、強筋壯骨：田園燒排骨
清肺潤膚、祛斑美白：牛奶白果雪梨湯
清熱解毒、補鐵補血：豬肝綠豆粥
安神解鬱、通絡催乳：豬蹄金針菇湯
産後不適特彆調養
産後便秘（示例）
油菜蘑菇湯
杏仁粥
産後宮縮痛（示例）
當歸益母草蛋
杜仲豬腰湯
産後惡露不下（示例）
生化湯
薑楂茶
花生豬骨粥
産後發熱（示例）
金蒲湯
金菊茶
産後水腫（示例）
紅豆薏米薑湯
熟三鮮炒銀牙
産後褥汗（示例）
泥鰍紫菜湯
糖醋蓮藕
産後惡露不盡（示例）
參芪膠艾粥
參芪雞
特殊新媽媽的定製月子餐
高血壓新媽媽（示例）
降血壓、補血：芹菜肉包
降血壓、強筋骨：鵪鶉山藥粥
高血脂新媽媽（示例）
降血脂、增進食欲：紫米紅豆甜粥
降低膽固醇、補中益氣南瓜燴豆腐
高血糖新媽媽（示例）
降血糖、預防便秘：紅豆麥片粥
乙肝新媽媽（示例）
減輕肝髒負擔、增強免疫力：豬肉香菇打鹵麵
素食新媽媽（示例）
補益氣血、健脾養胃：蜜汁糯米藕
芝寶貝知識鏈接: 閤理膳食
PART5寶寶篇 學習照顧新生兒
新生兒的外貌
身體
頭部
毛發
眼睛
嘴唇水皰
皮膚
乳房
臍帶
生殖器
新生兒的感覺
視覺
嗅覺
味覺
觸覺
新生兒的交流方式
新生兒獨特的交流方式
相信你自己和寶寶
新生兒的反射行為
自然反射
保護性反射
新生兒的常見生理現象
黃疸
吐奶
大便
尿布疹
新生兒皮疹
麵部皮疹
痱子
乳痂
呼吸模式
哭鬧
絞痛
新生兒的睡眠
睡眠和醒來的3 種狀態
寶寶夜裏會醒來
為寶寶培養好的睡眠習慣
寶寶與父母睡在一起
寶寶的睡眠姿勢
寶寶俯睡有危險
保證寶寶每天有高質量的睡眠
日常護理
正常的生理性體重下降
密切觀察寶寶的體溫波動
密切觀察寶寶大便
觀察寶寶的尿量
輕鬆對待新生兒紅斑
區彆吐奶與噴奶
細心關注特彆安靜的寶寶
滿月寶寶的發育標準
讓寶寶舒服的抱姿
讓寶寶舒適地洗澡
為寶寶準備適閤的尿布
為寶寶選擇適閤的枕頭
必須重視的臍帶護理
適當、細緻地為寶寶保暖
精心護理皮膚褶皺
月子裏可以剪頭發
好玩又保健的“嬰兒遊泳”
給寶寶聽音樂促進聽力發育
利用自然光為寶寶拍照
居室空氣新鮮很重要
適宜的溫度和濕度很重要
月子裏可以齣門
早産兒的照顧
早産兒的樣子
生存能力不足
堅持母乳喂養
關注早産兒的呼吸
恰當的保暖很重要
重視黃疸治療
袋鼠式護理
按摩撫觸
按摩撫觸的好處
保持溫暖明亮的按摩環境
調整至閤適的按摩體位
按摩時間與手法
媽媽要放鬆
新生兒的醫療保健
新生兒的保健誰負責
正常新生兒的特徵
新生兒篩查要查什麼
怎樣判斷新生兒的健康狀況
要在新生兒病房接受觀察的幾類寶寶
新生兒齣生時窒息有什麼後果
保健醫生傢訪有必要嗎
囟門變化透露疾病信息
新生兒陰道流血、乳房腫大是正常現象嗎
先天性斜頸的原因與應對
新生兒眼屎多、眼皮腫該怎麼辦
新生兒皮膚黃染的持續時間
什麼樣的黃疸是病理性黃疸
新生兒總流眼淚怎麼辦
鼻痂堵住新生兒的鼻子怎麼辦
新生兒鼻子不通氣能用滴鼻淨嗎
新生兒小肚子鼓脹正常嗎
紅顔色尿是腎炎嗎
新生兒皮膚青紫是病嗎
新生兒易患哪些皮膚病
怎樣預防病毒、細菌感染
新生兒頭顱血腫需要治療嗎
為什麼要進行預防接種
卡介苗接種後有哪些反應
接種乙肝疫苗能終生免疫嗎
新生兒也會患肝炎嗎
怎樣預防新生兒脫水熱
新生兒易患哪些感染性疾病
新生兒舌係帶短怎麼辦
新生兒長瞭痱子怎麼辦
新生兒的肚臍鼓起來怎麼辦
為什麼不能擦口腔、挑“馬牙”
新生兒發燒時能用退燒藥嗎
新生兒得瞭鵝口瘡怎麼辦
新生兒的睾丸不在正常位置上需要治療嗎
怎樣纔知道新生兒聽力有問題
芝寶貝知識鏈接: 孩子和父母早期交流的方式——哭鬧
PART6喂養篇 新生兒的母乳喂養和人工喂養
母乳喂養還是人工喂養
母乳喂養的好處
什麼情況適閤采用人工喂養
瞭解母乳
乳房的結構
懷孕時就要為母乳喂養做準備
乳汁是怎樣形成的
母乳的成分
成功母乳喂養的方法
早接觸早吸吮
初次哺乳的技巧
幫寶寶噙住乳頭
有效吸吮的跡象
不充分吮吸的跡象
哺乳姿勢
哺乳信號
初數天內寶寶頻繁吃奶
數周內吃奶次數減少
快速生長期的特殊需求
讓奶水充足的方法
拍嗝的方法
母乳喂養Q&A;
怎樣確定寶寶是否吃飽瞭？
寶寶吐奶怎麼辦？
乳房溢奶怎麼辦？
乳房腫脹怎麼辦？
乳頭疼痛怎麼辦？
乳房裏麵有腫塊怎麼辦？
患瞭乳腺炎還能繼續母乳喂養嗎？
乳汁什麼時候開始分泌旺盛？
擠奶和貯存
用手擠奶
用吸奶器吸奶
母乳的儲存
特殊情況下的母乳喂養
早産兒的母乳喂養
多胎寶寶的母乳喂養
媽媽或寶寶生病或住院時的母乳喂養
人工喂養
嬰兒配方奶
人工喂養用具：奶瓶和奶嘴
人工喂養的注意事項
芝寶貝知識鏈接: 生命初的3 個月.
內容簡介
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。
本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名好品牌月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病
作者簡介
趙海霞，月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。
在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
用戶評價
我發現這本書的一個獨特之處在於，它對“新手媽媽”這個群體的關注是全方位的。很多育兒書籍隻關注寶寶的吃喝拉撒，但這本書非常細緻地覆蓋瞭産婦的方方麵麵，特彆是那些容易被忽略的細節。比如，關於産後惡露的觀察和注意事項，書裏用圖示非常明確地展示瞭不同階段惡露的顔色和量，讓我清楚地知道什麼時候需要警惕並及時就醫，避免瞭不必要的恐慌。另外，它對新生兒洗澡和撫觸的步驟講解得極其細緻，從水溫的控製到潤膚露的選擇，每一個環節都有詳細的建議，這對於我這種害怕弄傷寶寶的“玻璃心”媽媽來說，簡直是定心丸。我記得我第一次給寶寶洗澡時，緊張得手心冒汗，但嚴格按照書上的步驟操作後，整個過程非常順利愉快，寶寶也錶現得很放鬆。這本書的排版和設計也相當人性化，關鍵信息點被加粗或用小框標注齣來，方便在深夜或疲憊時快速查閱，這一點設計者真的太懂新手父母的需求瞭！總而言之，這是一本高信息密度、高實用性和高情感支持度並存的優秀著作。
評分這本書的書名雖然提到瞭“韆名月嫂培訓師”，但讀起來一點也不刻闆，反而充滿瞭人文關懷和對新生命的尊重。我尤其喜歡它對於“新生兒安撫”的深入講解。很多時候，寶寶哭鬧並不是因為餓瞭或者尿布濕瞭，而是因為對環境的不適應，也就是“第四個 trimester”。這本書詳細介紹瞭多種安撫技巧，比如“5S”安撫法，我抱著試試看的心態嘗試瞭其中幾個，效果立竿見影！寶寶從哇哇大哭迅速轉為平靜的小睡，這種瞬間的掌控感和成就感，極大地緩解瞭我的無助感。而且，它強調的“科學”並非冷冰冰的理論，而是建立在對寶寶需求深度理解的基礎上的積極迴應。它鼓勵媽媽們去觀察、去嘗試、去信任自己的直覺，而不是被外界的評判所裹挾。它教會我的不隻是“如何照顧寶寶”，更是“如何自信地成為一位母親”。這本書的價值，遠超齣一本育兒指南的範疇，它更像是一份陪伴我們度過最脆弱、最重要時期的“心理穩定器”。
評分拿到這本關於新生兒護理和産後恢復的寶典後，我最大的感受就是“專業”和“係統”。作為一名追求科學育兒的媽媽，我一直對那些流傳已久、缺乏科學依據的“老經驗”持保留態度。這本書在這方麵做得非常齣色，它引用瞭很多現代醫學和科學研究的成果，用清晰的邏輯為我們解釋瞭為什麼這樣做是對的。比如，關於新生兒黃疸的處理，書裏詳細區分瞭生理性黃疸和病理性黃疸的跡象，並給齣瞭明確的傢庭觀察和就醫指徵，這比我從論壇上拼湊的信息要可靠得多。更讓我欣賞的是，它對“胎教”的理解非常全麵，不再局限於聽古典音樂，而是深入探討瞭如何在日常互動中建立高質量的親子連接，如何通過聲音、觸摸和光綫刺激促進寶寶的大腦發育，這些細節的處理非常到位。閱讀這本書的過程，更像是在上一堂高級的育嬰科學課，每一個章節的過渡都非常自然，知識點之間的銜接緊密，讓人很容易構建起一個完整的育兒知識體係。它真正實現瞭“新手媽媽科學輕鬆坐月子”的目標，把我從焦慮的泥潭裏解救瞭齣來。
評分我必須說，這本書的實用性超乎我的想象，尤其是對於我這種“職場媽媽”來說，時間成本和效率是關鍵。在月子裏，我最頭疼的就是如何平衡自己的恢復和照顧寶寶的需求。這本書裏有一部分內容專門針對産後身體的恢復，它沒有要求你去做那些高難度的産後瑜伽，而是推薦瞭一些非常溫和、可以隨時隨地進行的“微運動”，比如骨盆修復的小動作，這些動作即便是喂奶間隙也能完成，真正實現瞭“碎片化”的自我關懷。此外，書中對於“月子餐”的安排也讓人眼前一亮，它提供的食譜不僅考慮瞭營養均衡，促進傷口愈閤和泌乳，更重要的是，它們看起來和做起來都非常傢常，不需要復雜的食材或耗時的烹飪過程，這對於本就精疲力盡的新手媽媽來說，是莫大的福音。我按照書上的食譜做瞭幾天，不僅我氣色好瞭很多，母乳的質量似乎也有瞭提升，傢人也錶示，這些飯菜很閤胃口。這本書仿佛是把一位資深營養師和一位專業護士融閤在瞭一起，為我們提供瞭全程的後勤保障。
評分這本書簡直是為所有新手爸媽量身定做的救星！我最近剛生完寶寶，那段時間真是手忙腳亂，尤其是在月子期間，感覺自己像個被丟進陌生環境的船長，完全不知道該如何應對寶寶的哭鬧、喂養的頻率，還有自己身體的恢復。我試瞭好幾個網上的零散建議，結果更是把自己搞得一頭霧水。直到我發現瞭這本書，簡直是打開瞭新世界的大門。它不是那種空泛地告訴你“要多休息”的雞湯書，而是非常具體、手把手地教你操作的指南。比如，關於如何判斷寶寶是不是餓瞭，書裏詳細解析瞭不同的哭聲代錶的含義，讓我不再是盲目地喂奶。再比如，給寶寶拍嗝的技巧，書裏配的圖文說明清晰到我第一次嘗試就成功瞭，那種成就感簡直瞭！而且，它還非常注重産婦的心理健康，這一點很多育兒書都會忽略。書裏會告訴你，産後情緒波動是正常的，並提供瞭一些非常實用的自我調節方法，讓我感覺自己被理解和支持著。這本書的語言風格也很親切，讀起來完全沒有壓力，就像身邊有一位經驗豐富的朋友在耳邊細語指導一樣，讓人倍感安心。強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆坐月子階段的傢庭，它會讓你整個過程事半功倍！
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