大王:産後快速減掉40斤的秘密 中信齣版社圖書 新華書店正版書籍 暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508626208

商品編碼：25594083558

叢書名： 瘦身大王(産後快速減掉40斤的秘密)

開本：16

齣版時間：2011-01-01

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書名:大王:産後快速減掉40斤的秘密

定價： 38.00元

作者:鬍靜

齣版社： 中信齣版社

齣版日期：2011年2月

ISBN：9787508626208

頁碼：

版次： 第1版

裝幀：

開本： 16

《大王:産後快速減掉40斤的秘密》是一本全方位解讀鬍靜産後一月減重40斤奇跡的書，曝光瞭鬍靜的減肥秘籍，她身心靈快樂的減肥法，讓你重塑完美身材。另外，鬍靜與“大馬首富”丈夫、婆婆如何溫馨相處？她的闊太日常生活又是怎樣？……《大王:産後快速減掉40斤的秘密》還揭秘瞭鬍靜私生活的體驗，分享瞭鬍靜的婚姻傢庭幸福法則。

《大王:産後快速減掉40斤的秘密》：鬍靜産後一個月減下40多斤的奇跡。是什麼秘訣創造這樣的奇跡？原來，鬍靜的減肥真是獨特，她從身、心、靈三個方麵，讓從身體開始，注入心靈，途徑大腦，迴歸身體。
《大王:産後快速減掉40斤的秘密》從饕餮飲食、心理暗示、精神減脂、生活習慣、時尚運動五部分，講述瞭減肥的方法和過程，讓減肥的人不怕吃，讓減肥的人看到曼妙的身材，還能減去心靈的脂肪……這本書還結閤瞭鬍靜的富太太私生活的方方麵麵，不管是育子、婆媳，還是婚姻，還是心靈，鬍靜都將有趣的私生活分享給讀者。

Chapter 1 大王之饕餮飲食篇
Chapter 2 大王之心理暗示篇
Chapter 3 大王之精神減脂篇
Chapter 4 大王之生活習慣篇
Chapter 5 大王之時尚運動篇

鬍靜，影視演員，1978年11月13日生於雲南昆明。電影《左麟右李》、《我知女人心》、《愛情維修站》、《網絡時代的愛情》；電視劇《孝莊秘史》、《楚留香傳奇》、《康熙秘史》、《女人不悔》等。自從嫁給馬來西亞富豪硃兆祥並産下愛子小王子之後，鬍靜高調與少女時代作彆，但是對影視和創作的熱愛絲毫不減，除積極嘗試塑造不同角色外，更勇於探索幕後。

 

-鬍靜榜
網上和雜誌上動輒總給搞一個食物排行，告訴我們哪些東西能吃，哪些不能吃，這就是信息時代我們的為難之處。我經常把那些排行抄下來，一有機會就跟周圍的女人們呱唧，那麼下麵的榜單是我選齣來的，不妨稱為“鬍靜榜”，是“鬍潤榜”的姊妹篇。
話說迴來，真正的減肥食品，其衡量標準不僅是低熱量，還得能夠加快體內新陳代謝，通俗講你吃瞭它，不但不會胖，還會瘦！不過這裏麵很多東西是不好量化的，而且還得根據個人的身體機能、飲食習慣去檢驗，所以我的排名不分先後，入選瞭的你就可以去嘗試下！
我在“著書立傳”的深更半夜裏，偶爾會味蕾發麻，口水不知不覺蔓延起來。忍不住要吃一堆哈哈鏡的鴨脖子、鴨腸和鴨翅膀！這是很過分的，但是我無法剋製，一方麵我要告訴大傢這是錯誤的，一方麵我抑製不瞭地嘴饞！相信姐妹們都有類似的經曆吧。我會一邊大汗淋灕地吃，一邊告訴自己這裏麵有太多的鹽和味精，會讓我長胖。吃完瞭，抹抹嘴，頂著呼之欲齣的大疙瘩，繼續！
西瓜
熱量：25 韆卡(每100剋)
上榜理由：排水大王
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎髒功能維持正常的運行，並消除浮腫的現象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但並不是會尿頻，反而是幫助你噓噓的次數減少，而尿量增多，身體的毒素就能夠順利被排齣，新陳代謝自然就會好。
木瓜
熱量：27韆卡(每100剋)
上榜理由：燃脂養顔
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中還含有維生素C、B及鈣、磷和礦物質，營養豐富，果實含大量豐富的鬍蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等，具有防治高血壓、腎炎、便秘和助消化、治胃病，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用，還有美容護膚養顔的功效。
很多女人愛吃木瓜，還因為傳說中它的豐胸作用。不過我近看到一個新聞，又齣現瞭質疑木瓜豐胸的理論。我哭！關於豐胸這件事，我們換時間另議！
葡萄柚
熱量 33 韆卡(每100剋)
上榜理由：快
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國傢備受女性推崇的減肥食譜。美國一項研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62韆剋，效果好的可減掉多達4.5韆剋。
檸檬
熱量：35韆卡(每100剋)
上榜理由：必需品
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，而且也有消除疲勞的功能。很多西餐的主菜會配搭檸檬還是有道理的！不僅提升美味，也可以減低長胖的危險吧！
橙子
熱量：47韆卡(每100剋)
上榜理由：又一個排毒大王
橙子含天然糖分，多縴維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、麯奇等甜品的選擇，嗜甜但減肥的姊妹們可以通過食橙來滿足食甜的欲望，再加上多食縴維有助排便，從而減少體內積聚毒素。

 

優惠價 277.44元   優惠價 21.76元   優惠價 66.64元

《健康生活從“心”開始：重塑你的身心平衡》 （本書不涉及任何關於産後減重或特定減肥方法的內容） 導讀：在快節奏的現代生活中，我們常常被效率和目標所驅使，卻忽略瞭內心深處對平靜與和諧的渴望。本書旨在提供一個全麵的視角，引導讀者重新審視“健康”的真正含義——它不僅是身體的強健，更是心智的敏銳與情緒的穩定。 第一部分：理解現代人的“亞健康”迷思 現代社會的高壓環境，使“疲憊”成為瞭一種常態。我們習慣瞭睡眠不足、飲食不規律，並用咖啡因和糖分來勉強支撐一天的運轉。然而，這種透支的生活模式正在悄無聲息地侵蝕我們的身心健康。 隱形的壓力源： 本章將深入剖析現代生活中那些不易察覺的壓力來源，例如信息過載、社交媒體的比較文化，以及工作與傢庭界限的模糊化。我們將探討皮質醇（壓力荷爾濛）如何長期影響我們的免疫係統和情緒調節能力。 身體發齣的“警報”： 許多看似無關的癥狀，如持續的輕微頭痛、消化不良、注意力不集中，都可能是身體發齣的求救信號。我們將學習如何解讀這些信號，區分暫時性的不適與需要長期乾預的慢性問題。 “完美主義”陷阱： 許多人追求一種不切實際的“完美”狀態，無論是工作效率還是生活品質。這種對完美的執著往往導緻焦慮和自我苛責。本書將鼓勵讀者擁抱“足夠好”，將精力投入到真正有價值的領域。 第二部分：構建堅實的“心智基石” 強大的內心是應對生活波摺的緩衝器。本書將提供一係列經過驗證的工具和練習，幫助讀者建立更具韌性的心智結構。 正念的藝術： 正念並非是清空思緒，而是有意識地覺察當下，不加評判地接受正在發生的一切。我們將介紹“五感呼吸法”、“身體掃描”等簡單易行的入門練習，幫助讀者在日常碎片時間中捕捉寜靜。 情緒的“天氣預報”： 情緒就像天氣，時刻在變化。我們無法阻止風暴的來臨，但可以準備好雨具。本部分教授情緒標簽化技巧，幫助讀者在負麵情緒湧現時，能夠快速識彆、命名，並選擇恰當的迴應方式，而非被動捲入。 思維重構的力量： 我們如何看待世界，決定瞭我們的體驗。通過識彆和挑戰那些“自動化負麵思維模式”（如“災難化”、“非黑即白”的思維），讀者可以逐步建立更平衡、更客觀的認知框架。 第三部分：優化日常的“能量管理係統” 健康的生活方式並非意味著痛苦的剋製，而是科學地管理和分配我們有限的精力。 睡眠的黃金法則： 睡眠是身體和大腦進行深度修復的唯一時間。我們將探討如何優化睡眠衛生，包括光綫、溫度控製，以及建立一套放鬆的“睡前儀式”，以提升睡眠的質量而非僅僅時長。 營養與專注力的關聯： 探討大腦如何依賴特定的營養素來維持最佳功能。本書不側重於節食，而是聚焦於“燃料優化”——如何選擇能穩定血糖、提供持久能量的食物組閤，以提高白天的警覺性和工作效率。例如，我們討論瞭鎂、B族維生素和歐米伽-3脂肪酸對神經係統的益處。 運動的“樂趣化”改造： 運動不應是懲罰性的任務。本章鼓勵讀者將身體活動融入生活，找到自己真正享受的移動方式，無論是園藝、徒步，還是輕快的節奏舞。重點在於持續性和愉悅感，而非強度。 第四部分：建立有意義的連接與邊界 人類是社會性動物，高質量的人際關係是幸福感的重要支柱。 有效溝通的“非暴力”路徑： 學習如何清晰、真誠地錶達自己的需求和感受，同時尊重他人的立場。我們將解析“觀察-感受-需要-請求”的溝通模型，以減少衝突和誤解。 學會說“不”的藝術： 設定清晰的個人界限是保護精力的關鍵。本書提供瞭在不傷害關係的前提下，禮貌而堅定地拒絕不閤理要求的實用腳本和策略。 數字化排毒與真實連接： 探討過度依賴數字設備對深度思考能力和人際親密度的影響。我們建議製定“專注時間段”，在這些時間裏，將手機靜音並放置在視綫之外，從而為深度工作和麵對麵的交流騰齣空間。 結語：迴歸生活本源 健康不是一個需要“徵服”的目標，而是一種持續的、有意識的選擇。通過調整認知、管理精力、優化習慣，讀者將發現，真正的強大源於內心的平靜與對自身需求的深刻理解。本書是一份邀請函，邀請你踏上一段迴歸自我、重塑平衡的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也相當用心，閱讀體驗極佳。很多減肥書籍的圖示往往是那種生硬的、健身房裏常見的動作分解圖，看得人雲裏霧裏。但這裏的配圖，無論是食材的展示，還是動作的演示，都充滿瞭生活氣息和美感，讓人覺得運動和健康飲食並非是一種懲罰，而是一種優雅的生活方式。我尤其贊賞作者在書中引入的“時間管理”策略，她深知産後媽媽時間碎片化的現實，將那些復雜的食譜和運動計劃，拆解成瞭可以在帶娃間隙完成的“微任務”。這種對目標群體生活場景的精準洞察，體現瞭作者極高的同理心和實戰經驗。翻閱起來毫不費力，知識點也消化得很快，讓人願意反復翻閱，時不時對照檢查自己的執行情況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的專業性是毋庸置疑的，看得齣作者在撰寫過程中查閱瞭大量的醫學和營養學資料，但她有一個非常厲害的本事，就是能把這些復雜的專業術語，轉化成我們普通人能懂的大白話，並且能立刻運用到日常生活中去。我最喜歡的是其中對“隱形糖分”的揭露和如何識彆食品標簽的教學。在讀瞭那幾個章節後，我纔猛然發現自己之前很多自認為“健康”的零食和飲品，其實都是熱量炸彈。她提供的替代品推薦也非常務實，都是在普通超市就能輕易買到的東西，而不是推薦那些昂貴或者需要專門渠道纔能獲得的“超級食物”。這種把科學知識普及化、平民化的能力，使得這本書真正具有瞭廣泛的實用價值，它不是束之高閣的理論，而是我們廚房裏、健身包裏的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“快速瘦身”的指南是抱有一絲懷疑態度的，總覺得要安全又快速，這裏麵肯定有貓膩或者需要極端的犧牲。但這本書完全打消瞭我的顧慮。作者的敘事風格非常真誠和接地氣，她不像一些專傢那樣高高在上地指導，而是更像一個親切的過來人，分享她自己跌跌撞撞走過的彎路和最終找到的“捷徑”。比如，她花瞭很大篇幅去講解如何在高強度運動和母乳喂養之間找到平衡點，這一點對很多新手媽媽來說簡直是救命稻草。我特彆喜歡其中關於“情緒化進食”的章節，她沒有簡單粗暴地要求戒斷，而是教我們如何識彆飢餓信號背後的心理需求，提供瞭一些非常巧妙的替代方案。讀完這一部分，我感覺自己不僅僅是在學習減肥技巧，更是在進行一次深層次的自我對話和情緒管理訓練。這種深度和廣度，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個單純的健身手冊範疇。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價是，它不僅僅是一本關於體重的書，更是一本關於“重建自我”的指南。作者在開篇就強調瞭精神狀態對身體恢復的決定性影響，這一點非常重要，因為它提醒瞭我們，在成為“媽媽”這個角色的同時，不要忘記自己首先是一個獨立的個體。她分享的那些關於如何與伴侶溝通、如何尋求傢庭支持的建議，雖然不是核心的減重內容，卻為讀者構建瞭一個更堅實的後盾。我個人感覺，很多産後抑鬱或焦慮的根源，都來自於身體不適和自我形象的失控，這本書從根本上解決瞭“失控感”，通過給予讀者清晰的目標和可見的進步，幫助她們重新掌握瞭生活的主導權。這種由內而外的轉變，纔是真正持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常抓人眼球，那種強烈的色彩對比和富有張力的字體排版，一看就知道是本能給人帶來巨大能量的書籍。我剛拿到手的時候，光是翻閱目錄就覺得作者的思路極其清晰，邏輯性很強。她不是那種空泛地談論“健康生活”的作者，而是用非常實際、可操作的步驟來構建她的方法論。尤其是她對産後身體恢復的理解，簡直是顛覆瞭我之前從其他渠道瞭解到的信息。比如，她詳細分析瞭荷爾濛水平與新陳代謝之間的微妙關係，並且給齣瞭針對不同階段的營養補充建議，這不是隨便在網上找來的信息就能拼湊齣來的深度。我特彆欣賞她強調的“循序漸進”，而不是一味追求速度，這讓初為人母、身心俱疲的讀者讀起來更有安全感。整體感覺就是，這本書提供瞭一套完整的、科學的、並且經過實踐檢驗的路綫圖，讓人從迷茫中找到方嚮，那種豁然開朗的感覺，真的非常棒。