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赖爱鸾 编

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538180985

商品编码：25643349135

丛书名： 坐月子一本通80后妈妈优生宝典

出版时间：2013-08-01

作 者：赖爱鸾 编著 出 版 社：辽宁科学技术出版社 出版时间：2013-8-1 版 次：1 页 数：207 字 数：240000 印刷时间：2013-8-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787538180985 包 装：平装 第 1 章 一看就懂--月子常识问与答·孕妈妈生产前*想知道的月子期困惑坐月子就是指坐满1个月吗急于上班，可以不坐月子吗坐月子时不能洗头、洗澡吗产妇不能吹风，只能呆在房间吗坐月子期间为何要少弯腰月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗坐月子时是听婆婆的，还是听医生的坐月子必须根据体质进行食补吗月子期间的食补都千篇一律吗月子期间应忌食哪些食物怎么安排去月子中心坐月子如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子人照料产妇坐月子时应该注意哪些事情现学现用 产前产后护理先知道营养备战，生产助她一臂之力经典助产补品：黄芪羊高汤产后1小时，产妇身体的七种变化分娩后1小时，如何护理产妇产妇分娩后2小时应留在产房观察产后，丈夫要做好这几个方面的工作产后24小时即可下床活动产妇**次下床护理须知产妇**次排泄护理须知剖宫产产妇产后6小时需特别护理过犹不及，产后不能立即服用人参产妇第l周，对号入座这样过&"日子&"分娩后卧床休息的注意事项热水泡脚，产妇护理常喝水产妇日常穿着需注意卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌空调、电视不宜长用新爸爸要当好&"文秘&"，为产妇读书、读报产妇胀奶的原因和应对策略哺乳妇女应忌用或慎用的药物产后忧郁，不可忽视的&"情绪杀手&"产后第42天，母婴2人做全面检查 第 2 章 月子前3天--恢复元气挑荤拣素 月子前3天该怎么吃聚焦女人产后常见的几大&"虚&"产妇的营养需求离不了这几样月子里必吃的几种明星炖补食材关键第1口--生产当天这样吃第2天，产妇需要补充能量第3天，产妇需要补充的必需营养素走出坐月子期间的几个饮食误区现学现用 新手父母&"走马上任&"幸福回味：新生儿刚出生的样子检查新生儿各项指标要尽早给新生儿喂奶初乳不可浪费新生儿喂奶姿势有讲究几种不宜马上哺乳的情况如何掌握新生儿吃奶的量新生儿的**次排便新生儿不排便应该怎么办如何抱新生儿更科学新生儿喜欢自己被包裹如何给新生儿穿脱衣服新生儿的脐带护理 第 3 章 月子第1周--代谢排毒挑荤拣素 月子第1周该怎么吃第1周营养主食类第1周肉补元气类第1周高纤蔬菜类第1周点心甜品类第1周清心茶饮类第1周经典药膳类现学现用 新手父母这样照顾小宝宝新生儿的生活规律新生儿特有的反射运动新生儿睡觉不需要枕头人工喂养的注意事项配方奶粉的选择腹部按摩减轻新生儿吐奶新生儿呕吐后如何喂奶给新生儿选购衣服有讲究如何给新生儿换尿布尿布、纸尿裤、湿巾的选择新手父母如何给新生儿洗澡新生儿的大便是否正常新生儿惊跳是怎么回事新生儿黄疸的应对  第 4 章 月子第2周--调理气血挑荤拣素 月子第2周该怎么吃第2周营养主食类第2周肉补元气类第2周活力海鲜类第2周健康料理类第2周高纤蔬菜类第2周点心甜品类第2周清心茶饮类第2周药膳精品类现学现用 新手父母这样照顾小宝宝新生儿各种睡姿的优势比较母婴同睡和分床睡的利弊比较新生儿的保暖护理夏季的防蚊措施新生儿的皮肤护理轻松去除新生儿的乳痂怎样给新生儿剪指甲不要给新生儿掏耳朵新生儿吐奶是否需要看医生母乳型腹泻的护理新生儿打嗝了怎么办区分新生儿的哭声信号新生儿肺炎的护理 第 5 章 月子第3～4周--滋补进养挑荤拣素 月子第3～4周该怎么吃第3～4周营养主食类第3～4周肉补元气类第3～4周活力海鲜类第3～4周健康料理类第3～4周高纤蔬菜类第3～4周点心甜品类第3～4周养生茶饮类第3～4周药膳精品类现学现用 新手父母这样照顾小宝宝新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩为新生儿拍照的注意事项如何陪新生儿玩游戏给新生儿选择玩具的要点新生儿的早教开发新生儿游泳益处多新生儿便秘的护理新生儿有眼屎怎么办马牙需要处理吗螳螂嘴需要处理吗防止新生儿坠床和窒息预防肠绞痛和鹅口疮不要给新生儿剃满月头满月宝宝出门晒太阳的注意事项 ..给新生儿注射预防针给新生儿制作满月纪念品 第 6 章 身体恢复--既要健康也要美丽月子病 莫留后遗症产后大出血产褥感染恶露不止腰腿疼痛子宫内膜炎产后子宫脱垂产后腹痛盆腔静脉曲张产后心力衰竭乳头皲裂乳腺炎尿潴留产后贫血产后痔疮俏妈咪 30天时尚蜕变产后减肥误区产后脱发减肥恢&"腹&"消除妊娠纹打造美腿乳房呵护剖宫产疤痕时尚塑身 附录 （一）分娩前母子用品准备一览表（二）分娩一二三产程时间与宜忌表（三）临床上Apgar评分标准简表（四）0~3岁婴幼儿体格心智发育表 内容介绍“坐个好月子，健康一辈子”。本书分为六章，分别介绍了坐月子常识，以及前三天、**周、第二周、第三四周以及产后塑身等，每章分为两小节“挑荤捡素”“现学现用”全面指导您坐月子时怎么吃和怎么照顾宝宝。

寰宇星辰的低语：一部关于宇宙演化与生命起源的史诗 （暂定书名：起源之溯：从奇点到智慧的宏大叙事） 本书导言：在无垠的时空中追问“我们从何而来？” 自古以来，人类对头顶的星空便充满了无尽的好奇与敬畏。我们是这浩瀚宇宙中的微尘，但我们却拥有探索其奥秘的渴望。本书并非一本简单的科普读物，它是一次深入时空隧道的史诗级旅程，旨在系统梳理和描绘宇宙自诞生之初，直至生命在蓝色星球上绽放，乃至智慧文明萌芽的宏大叙事。 我们不聚焦于个体生命的照料与养育，而是将目光投向比时间更古老、比空间更辽阔的尺度——探索构成万物的基本粒子如何组合，星系如何形成，以及生命演化的基本驱动力。 --- 第一部分：寂静的诞生——宇宙的黎明（The Cosmic Dawn） 第一章：零点的引爆——暴胀与创世的瞬间 本章将带领读者回到约138亿年前，那难以想象的“奇点”。我们将详细剖析现代宇宙学中对大爆炸理论的最新修正，特别是“暴胀理论”如何解释了早期宇宙的均匀性与结构形成的基础。我们将探讨普朗克时期之后的物理定律如何开始主宰，以及基本力分离的戏剧性过程。这不是对神话的描述，而是基于现有物理模型对“最初一刻”的严谨推演。 第二章：光芒的初现——电子、质子与轻元素的工厂 宇宙从炽热的等离子体汤中冷却下来，经过核合成的漫长过程，氦、氘等轻元素诞生了。本章将深入解析“太初核合成”的精确时间窗口，解释为何宇宙中氢与氦的比例是如此精妙地奠定了后续恒星的燃料基础。我们将描绘“复合期”——电子与原子核的结合，宇宙首次变得透明，第一束光（宇宙微波背景辐射）得以穿越黑暗。 第三章：黑暗时代与第一批恒星的诞生（Population III Stars） 在宇宙微波背景辐射之后，是一段漫长而寂静的“黑暗时代”。本章聚焦于引力如何开始雕刻物质的结构，气体云团坍缩形成第一代恒星。这些恒星的质量巨大、寿命极短，它们是宇宙的“炼金术士”，首次将氢和氦锻造成更重的元素——碳、氧、铁等，为后续复杂化学的出现播下了种子。它们的超新星爆发，将宇宙的“元素工厂”散播到太空中。 --- 第二部分：结构的编织——星系与元素的循环（Galactic Alchemy） 第四章：星系的工厂与宇宙网的形成 本书将详细阐述暗物质（Dark Matter）在宇宙结构形成中的核心作用。暗物质作为宇宙的“骨架”，如何通过引力吸引普通物质，形成巨大的丝状结构——宇宙网。我们将追溯小型原星系如何通过合并与吸积，最终演化成我们今天观测到的旋涡星系、椭圆星系乃至不规则星系。 第五章：元素循环与第二代恒星的熔炉 恒星的死亡是生命的序曲。本章探讨了不同质量恒星的演化终点：白矮星、中子星和黑洞。更重要的是，我们将深入解析超新星爆发（Type Ia和Core-Collapse）如何将元素播撒至星际介质（ISM）。这些被富集的星际尘埃和气体，组成了下一代恒星、行星乃至复杂有机分子的原材料。 第六章：恒星系统的塑造——行星形成的动力学 在本章中，我们将把目光聚焦于一个典型的年轻恒星系统。原行星盘（Protoplanetary Disk）的物理化学过程如何驱动“吸积”：微小的尘埃颗粒如何通过碰撞粘合，形成微行星，再到胚胎行星。本章将区分岩石行星与气态巨行星形成机制的差异，为探寻地球的独特性奠定基础。 --- 第三部分：蓝色星球的奇迹——生命起源的化学路径（The Genesis Sequence） 第七章：地球的早期地质与液态水的庇护 本书将详述地球在太阳系宜居带中的独特位置及其关键性特征：拥有磁场保护、板块构造驱动的碳循环以及液态水的存在。我们将回顾冥古宙和太古宙的极端环境，探讨火山活动、小行星撞击对早期地质演化的影响，这些“混乱”恰恰是生命孕育的必要条件。 第八章：非生命物质到生命体的飞跃（Abiogenesis） 这是全书最具挑战性的一章。我们将审视几种主流的生命起源假说：深海热液喷口理论、RNA世界假说、以及从外星陨石中发现的有机分子证据。重点将放在“自复制分子”的出现，以及原始细胞膜（Protocell）的形成——即无生命的化学物质如何跨越门槛，开始表现出生命的特征：代谢、复制与演化。 第九章：氧气的革命与真核生物的崛起 生命一旦出现，便开始重塑世界。本章详述了蓝细菌（Cyanobacteria）进行的光合作用，如何缓慢而坚定地将地球大气中的甲烷和氢气替换为氧气——“大氧化事件”。这一环境剧变对当时厌氧生物是灾难性的，但却为更复杂的需氧生物（包括真核生物）的出现，提供了巨大的能量来源。我们将探讨真核细胞内共生理论（Endosymbiotic Theory），解释线粒体和叶绿体如何被整合，从而开启了多细胞生物的宏伟篇章。 --- 第四部分：演化的长廊——复杂性与智能的浮现（The Ascent of Complexity） 第十章：寒武纪大爆发与生命形态的爆炸 生命发展了数十亿年，但宏观多细胞生命的快速多样化却集中在约5.4亿年前的“寒武纪大爆发”。本章将分析触发这一事件的环境、遗传学（如Hox基因）和生态学因素。我们将观察身体计划（Body Plans）的首次固定，以及捕食者与猎物之间军备竞赛如何驱动了生物形态的复杂化。 第十一章：走出海洋的征程与生态系统的重建 从水到陆地，是生物演化史上的又一次重大飞跃。本章描述了植物如何首先固定土壤、改变气候，随后是节肢动物和脊椎动物（鱼类到两栖动物）如何逐渐适应低氧、高重力的陆地环境。我们将探讨支撑这种转变的生理学创新，例如羊膜卵的出现。 第十二章：哺乳动物的崛起与智慧的萌芽 在恐龙统治的时代，哺乳动物蛰伏了数百万年。本书将追溯白垩纪末期大灭绝事件，分析哺乳动物如何迅速填补生态位，并最终演化出灵长类。最后，本章将探讨人类的直系祖先如何通过工具使用、火的控制、社会结构的复杂化，最终发展出抽象思维和语言能力，成为能够反思自身起源的智慧物种。 --- 结语：面向深空的思考 本书以宇宙的尺度审视了从无到有、从简单到复杂的壮丽过程。我们并非关注个体孕育的细节，而是聚焦于驱动这一切发生的物理定律、化学反应与演化压力。读完此书，我们或许会以全新的视角理解地球生命的脆弱与珍贵，以及我们作为宇宙的孩子，肩负着继续探索与理解自身在宏大叙事中位置的责任。我们的故事，是星辰的遗产，也是宇宙自我觉察的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的‘全面性’和‘平衡性’。很多育儿书要么过于偏重中医调理，要么一味推崇西式科学育儿，读起来总让人感觉有所偏颇。但这一本在‘传统智慧’和‘现代科学’之间找到了一个非常巧妙的平衡点。例如，在谈到顺产准备时，它会结合呼吸法和放松技巧，同时也会严谨地解释医院分娩流程中的各个环节，以及可能出现的紧急情况预案。我特别喜欢它在“孕期营养”这一块的讨论，它没有强硬要求吃昂贵的有机食物，而是更强调‘营养均衡’和‘食材的可获得性’。它还专门用一章来讨论‘如何构建支持系统’，这一点非常关键，它提醒准妈妈们要积极寻求伴侣、家人乃至专业人士的帮助，避免陷入‘孤军奋战’的困境。这本书仿佛在为每一位新手父母搭建一个坚固的后援基地，它不仅传授知识，更在培养父母的‘心理韧性’和‘团队协作能力’，这对于未来几年的育儿长跑至关重要。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕期和育儿的书籍多如牛毛，很多内容都大同小异，读起来非常枯燥，简直是把枯燥的医学术语堆砌在一起，让人打退堂鼓。但这一本，简直像是一个亲切的、懂得生活的老朋友在跟你聊天。它的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感。我最喜欢它穿插的一些‘过来人’的小故事和‘过来人支招’的栏目，比如关于如何和家人沟通孕期计划、如何在医院‘快速通关’的经验分享，这些都是教科书里学不到的‘江湖智慧’。怀孕期间，情绪波动是常态，这本书在处理孕期情绪管理上做得尤为出色。它不回避产前抑郁的严肃性，而是提供了一套完整的自我觉察和求助路径。我记得有一次因为水肿严重而心情低落，翻到那一页，里面描述的那种‘身体像灌了铅’的感觉，让我瞬间觉得‘有人懂我’，然后它提供的‘泡脚+轻度拉伸’的建议，确实帮我缓解了生理和心理上的双重压力。这本书真正做到了以人为本，关注的不仅是‘胎儿的健康’，更是‘孕妇的幸福感’。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我作为一个新手妈妈，从怀孕那一刻起就感觉像是进入了一个完全陌生的领域，各种知识像潮水一样涌来，让人应接不暇。我尤其欣赏它在孕早期、中期和晚期对身体变化的细致描述，那种‘原来如此’的顿悟感，极大地缓解了我对未知的焦虑。比如，它对孕吐的应对策略，不是简单地建议“多休息”，而是提供了具体到“什么时间吃什么”的餐单建议，非常实用。再说说胎教部分，我一直觉得胎教是个玄学，但这本书用科学的语言解释了声音和光线如何影响宝宝的听觉和视觉发育，让我明白了胎教不是随便放音乐那么简单，而是需要有节奏、有目的性的互动。书中的排版也很舒服，关键信息点用加粗或者图表的形式突显出来，即便是忙碌的准妈妈也能快速抓到重点。我甚至在产后也把它当作育儿的‘快速参考手册’，遇到宝宝哭闹不止或者喂养上的小困扰时，翻开相关的章节，总能找到一些启发性的思路，让我感觉自己不像是在‘摸着石头过河’，而是有了一个经验丰富的向导在身边指引。这本书的价值，远超其纸面价格，它带来的心理慰藉和知识储备，是无价的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的深度远远超出了我对一本“育儿入门书”的预期。它最让我惊喜的一点，是它在‘夫妻关系’和‘角色转变’方面的探讨。很多书都忽略了，在迎接新生命的过程中，夫妻双方的心态变化和潜在的冲突点。这本书非常坦诚地指出了‘产后亲密关系的变化’、‘家务分配的重新协商’等敏感话题，并提供了一些建设性的沟通脚本。这对于我们这样的80后、90后新家庭来说，简直是雪中送炭。此外，关于‘胎教’，这本书并非只停留在听音乐的层面，它深入探讨了父母的‘情绪传递’对胎儿的影响，提醒我们，孕期妈妈的平静和快乐才是最好的胎教，这种对‘潜意识影响’的强调，让我对‘孕期’有了更深层次的理解和敬畏。整本书的逻辑链非常严密，从备孕的身体准备，到孕期的身心调整，再到产后的恢复与育儿实践，构成了一个完整的生命周期管理方案，结构清晰，内容扎实，是值得反复翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种职场女性来说，时间就是最大的奢侈品，我需要的是效率和精准度。我挑选这本书的原因，就是冲着它名字里提到的‘3岁前’的覆盖面去的。它没有把篇幅平均分配给0-3岁，而是根据不同阶段的重点进行侧重。比如，针对孕期和新生儿阶段的叙述就非常详尽，而随着宝宝长大，它更侧重于‘如何科学地进行早期智力启蒙’。我特别欣赏它在‘辅食添加’部分的逻辑性。不是简单罗列食谱，而是详细解释了不同阶段宝宝的消化能力和营养需求变化，以及如何判断宝宝是否过敏。这种‘授人以渔’的教育方式，让我能够根据自家宝宝的个体差异灵活调整。在工具性的介绍上，它也做得很到位，比如关于如何挑选安全座椅、婴儿背带的标准，都有明确的参照图和安全指标，省去了我在网上做大量交叉比对的时间。这本书的结构就像一个精心规划的导航系统，从怀孕的迷茫期，一直引导到孩子蹒跚学步的混乱期，每一步都有清晰的指引，让人感觉掌控感十足。