【搜狐母婴力荐】现货 孕产妇就要这样吃 孕产胎教孕期饮食指导分阶段指导准妈妈和新妈妈科学合 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张靖 编

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 孕期饮食
• 胎教
• 母婴健康
• 育儿
• 健康饮食
• 营养食谱
• 准妈妈
• 新妈妈

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121223129

商品编码：25653034414

丛书名： 孕产妇就要这样 吃

出版时间：2014-08-01

商品参数

书    名:孕产妇就要这样吃

作    者:张靖 主编

I S B N 9787121223129

出 版 社:电子工业出版社

出版时间:2014年8月

印刷时间:2014年8月第1次印刷 

字    数:220000字

页    数:220

开    本:16开

包    装:平装

重    量: 克

原    价:42

目录

*章 孕早期——好营养 好未来

孕早期的时间划分  

孕早期健康须知  

孕早期的营养原则  

孕早期饮食要求  

孕早期营养食谱  

孕早期食谱推荐方案  

第二章 孕中期——吃出宝宝的聪明和健康

孕中期的时间划分  

孕中期健康须知  

孕中期的营养原则  

孕中期饮食要求  

孕中期营养食谱  

孕中期食谱推荐方案  

第三章 孕晚期——好营养 好未来

孕晚期的时间划分  

孕晚期健康须知  

孕晚期的营养原则  

孕晚期饮食要求  

孕晚期营养食谱  

孕晚期食谱推荐方案  

第四章 吃对营养保健康——孕期常见症状的饮食调理

妊娠呕吐  

孕期贫血  

孕期便秘  

孕期失眠  

孕期水肿  

妊娠糖尿病  

妊娠高血压  

第五章 孕妇的特别需要——常见营养需求及缺乏症的调理

钙缺乏  

铁缺乏  

锌缺乏  

叶酸缺乏  

维生素A缺乏  

B族维生素缺乏  

第六章 产后恢复饮食调理——产妇营养方案

产褥期营养食谱  

产后常见症状的饮食调理  

产妇禁忌食物  

第七章 营养久久 美丽依旧——哺乳妈妈的营养食谱

乳母的健康状况  

促进乳汁分泌的食物  

乳母的营养需要  

哺乳期的日常饮食原则  

哺乳期食谱推荐方案  

第八章 用营养抚平伤痛——人流术后的营养食谱

人流危害多  

人流术后的营养调理原则  

人流术后的饮食选择  

人流术后调养食谱  

内容介绍

饮食在女性特殊时期——孕产期是决定宝宝和孕产妇健康的关键因素，本书试图为准妈妈及新晋升为妈妈们的女性朋友打造一本能随身携带、放在床头枕边的饮食宝典。本书内容翔实，涵盖孕妇及产妇在不同阶段的饮食需求，按时间节点划分，为孕产妇读者描述了各个阶段的饮食安排及需求特点，做出科学的介绍和分析，用生动、简洁的文字为孕产妇提供了详细的饮食指导，时间跨度从孕早期直至哺乳期。

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《新时代亲子沟通的艺术：从理解到共鸣的实践指南》 图书简介 在快速变化的社会环境中，为人父母的挑战也日益复杂。本书《新时代亲子沟通的艺术：从理解到共鸣的实践指南》并非一本关注特定生理阶段（如孕期或哺乳期）的指南，而是专注于跨越所有年龄段——从幼儿期、学龄期到青春期乃至成年子女——的有效人际连接与情感交流的深度探讨。 本书的核心理念在于，有效的亲子关系建立在相互理解和真诚共鸣的基础上，而非单向的权威灌输或知识堆砌。 它旨在帮助父母和照护者掌握一套实用且富有同理心的沟通工具，以应对现代家庭生活中常见的沟通障碍、冲突管理以及建立持久的信任桥梁。 --- 第一部分：理解现代亲子关系的底层逻辑（重塑认知框架） 第一章：告别“应该如此”的父母模式 我们首先要审视根深蒂固的传统教育观念。现代家庭不再是单向的命令链条。本章深入剖析了权威型、溺爱型、忽视型等传统教养风格的局限性，并引导读者认识到，孩子是独立的个体，他们的需求、感受和观点与成人一样重要。我们将探讨“共情式倾听”的本质——它不仅仅是听到对方说了什么，更是理解其背后的情绪和需求。 第二章：大脑发育与沟通的窗口期 沟通的有效性高度依赖于发展心理学的基础知识。本章不涉及孕期营养或胎儿发育，而是聚焦于儿童和青少年大脑神经科学的发展规律。我们将解释为什么在特定年龄段（如“恐怖两岁”或青春期荷尔蒙激增期），孩子对批评的反应会异常强烈，以及如何根据不同发展阶段的认知局限性来调整我们的语言和期望值。例如，理解前额叶皮层（负责逻辑推理和情绪调节）成熟需要时间，能帮助父母在孩子冲动时保持冷静，避免无效的说教。 第三章：情绪的“传染性”与自我调节 亲子沟通的首要障碍往往是父母自身的情绪失控。本章提供了一套完整的“情绪急救包”，教会父母如何识别和管理自己的压力、焦虑和挫败感。我们将介绍“暂停五秒钟”法则、身体扫描技术以及如何使用“我信息”（I-statements）来表达感受，而不是指责对方的行为。关键在于：一个情绪稳定的父母，才能引导出一个情绪稳定的孩子。 --- 第二部分：建立连接的实践技巧（日常对话的艺术） 第四章：倾听的深度与有效提问的魔力 本书强调，倾听是沟通中最被低估的技能。本章详细区分了被动倾听（如发呆、敷衍）和主动共情倾听。我们提供了具体的技巧，如复述、确认感受和非语言反馈（眼神接触、肢体语言）。随后，我们将重点放在“开放式提问”上，教你如何设计能够引发孩子深度思考和分享的提问，而不是只能回答“是”或“否”的封闭式问题。例如，将“你今天在学校乖不乖？”替换为“今天有什么事情让你特别开心或有点小烦恼吗？” 第五章：冲突发生时：从指责到合作解决 冲突是成长的催化剂，关键在于如何“处理”冲突，而非“避免”冲突。本章详细阐述了“非暴力沟通”（NVC）的四个步骤（观察、感受、需要、请求）在家庭中的应用。我们将提供大量真实案例，演示如何解构指责性语言，并引导双方共同寻找满足彼此核心需要的解决方案，实现真正的“双赢”。我们探讨了如何处理因规则边界、时间管理或学习压力引发的日常摩擦。 第六章：赞美与批评的精准艺术 赞美如果不得当，会培养出“讨好型人格”；批评如果过于笼统，则会打击孩子的自信心。本章深入探讨“过程性赞美”的重要性，强调认可孩子的努力、策略和坚持，而非仅仅是结果（如“你真聪明”）。对于必须进行的负面反馈，我们提供了一套结构化的“三明治反馈法”的升级版，确保批评具有建设性、具体性，并且始终聚焦于行为，而非孩子的人格本身。 --- 第三部分：应对特殊沟通挑战（跨越成长阶段的桥梁） 第七章：数字化时代下的亲子壁垒 在屏幕主导的时代，我们探讨了如何与沉迷于电子设备的孩子进行有效对话。本章提供了“设定技术边界”的协商策略，以及如何利用共同的兴趣（即使是虚拟的）作为切入点，理解孩子在数字世界中的需求和社交模式。重点是如何在不切断连接的前提下，重建现实世界中的专注力和面对面交流的时间。 第八章：青春期的“沉默爆炸”：如何与青少年有效对话 青春期是亲子沟通的“高危期”。本章专门为父母提供了应对策略：学会“在场但不过度介入”，尊重其对独立空间的需求。我们教授如何识别青少年发出的“求救信号”（即使是以反抗、冷漠或极端言语表现），以及如何在他们愿意敞开心扉的“瞬间”（如一起散步、睡前）把握机会进行真诚的交流。 第九章：构建家庭沟通的长期遗产 沟通不仅仅是解决问题，更是一种文化传承。本章引导父母思考，希望留给孩子什么样的沟通模式？我们将探讨建立定期的“家庭会议”或“Check-in时间”的实用方法，确保无论生活多忙碌，家庭成员之间都有一个固定的、非评判性的交流平台。最后，本书强调了“修复关系”的重要性——即使沟通失败了，也要学会真诚道歉，并重建信任，因为每一次修复都是一次深刻的教育。 --- 总结 《新时代亲子沟通的艺术》是一本立足于现代心理学和人际关系理论的工具书。它不提供快速的“灵丹妙药”，而是引导父母成为更敏锐的观察者、更有耐心的倾听者和更具策略性的对话者。通过实践书中的方法，父母将能够超越表面的冲突和误解，与孩子建立起深刻、持久、充满理解与尊重的共鸣关系。本书关注的焦点是如何说话，以及更重要的——如何聆听和理解，是每一个希望在快速变化世界中维持稳固家庭纽带的家长必备的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，怎么说呢，有一种返璞归真的感觉，没有那些拗口的医学术语，读起来非常轻松愉快。很多知识点都是通过生动的小故事或者比喻来解释的，比如解释某种维生素的重要性时，会把它比喻成工厂里的“关键螺丝钉”，一下子就明白了。我最喜欢的部分是关于“新妈妈的产后恢复饮食”那一章。很多孕期书籍写完分娩就戛然而止了，但这本书很贴心地把产后也涵盖进去了，而且讲得很透彻。它不只是推荐“下奶”的汤水，更关注妈妈自身的体能恢复和情绪稳定。我记得里面提到了一款针对剖腹产妈妈的温和食谱，非常注重肠胃的修复，这在其他很多书籍中是很少被详细提及的细节。这种全面覆盖从备孕到哺乳期的贴心服务，让这本书的实用价值最大化了，我打算把它留到二胎甚至未来给朋友推荐时用，绝对是能用上好几年的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺有意思的，那种柔和的色调，配上一些温馨的插画，让人一看就觉得挺舒服的，很适合现在这个阶段的心情。我本来对孕期的饮食了解得比较零散，网上搜到的信息也五花八门，看得我心里七上八下的。拿到这本书后，首先感觉它内容排版很清晰，章节划分得很细致，不像有些书那样堆砌文字，读起来不会有压力。特别是它对不同孕期的营养需求划分得特别具体，比如孕早期容易孕吐，它就专门给了一些应对的小技巧和食谱建议，这些建议非常接地气，不像那些高高在上的理论，完全可以操作。我特别喜欢它里面提到的那些“小灶”食谱，制作起来不复杂，但营养搭配却很科学，对于我这种厨房新手来说简直是救星。而且，它还穿插了一些关于胎教的理念，虽然我主要关注的是吃，但这些辅助性的内容让整本书的层次更丰富了，感觉不仅仅是一本食谱，更像是一个陪伴你整个孕期的生活指南。读完前几章，我已经对自己的饮食有了更明确的规划，不再是盲目地“什么都想吃一点”，而是知道在特定阶段应该侧重哪些营养素的摄入，这种掌控感真的让人安心不少。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对食材来源和健康趋势比较敏感的读者，我对这本书中对食材选择的倾向性非常赞同。它推崇的是真正的“天然和有机”概念，而不是流于表面的口号。例如，在推荐鱼类摄入时，它会详细说明如何避开重金属污染的风险，并给出了不同地区孕妇可以安全选择的鱼种清单，这种严谨度让人非常信赖。这本书不仅仅是告诉我“吃什么”，更重要的是教育我“如何去选择”，培养我作为母亲的营养判断力。它里面介绍的很多食材搭配，都体现了中医食疗的智慧，但又用现代营养学的语言进行了科学的诠释，做到了古今结合。我个人很喜欢它对“情绪化进食”的探讨，指出孕期压力大会影响消化吸收，并提供了通过食物调节情绪的具体建议。总之，这本书提供了一个立体的、动态的营养管理框架，而不是一堆静态的食谱，让我觉得这是本真正能指导我度过这一特殊时期的宝典。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构和逻辑性印象非常深刻。它不是简单地按照月数来推进，而是根据孕期生理变化的核心问题来组织内容的，这使得阅读体验非常流畅。比如说，它有一个章节专门讨论“如何应对孕期便秘”，里面不仅分析了原因，还针对性地推荐了富含膳食纤维的食物和推荐饮水量，甚至连不同时间点喝水都有小小的建议，这种细致入微的程度让我觉得作者真的是站在准妈妈的角度去思考每一个痛点。另外，书里对于“准妈妈的心理健康”也给予了足够的关注，虽然是本吃喝的书，但它懂得“心好才能吃得好”，通过一些积极的心理暗示和放松的饮食习惯建议，让整个孕期看起来不那么焦虑和沉重。我感觉这本书的价值远远超过了它标价，它提供的更多是一种全方位的支持系统，让我对即将到来的身份转变有了更充分的心理和生理准备，特别是在面对家人七嘴八舌的“建议”时，手中有这本书，心里就有底气了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前有点犹豫，因为市面上关于孕期营养的书籍太多了，都说自己是“权威”或者“终极指南”，很容易审美疲劳。但这本书的视角很独特，它没有过多地渲染孕期的各种“禁忌”，而是强调“科学地吃出健康和活力”。我最欣赏它里面那种非常实事求是的态度，比如在谈到孕期体重管理时，它不是一味地要求“少吃”，而是教你如何选择“对的食物”来提供饱腹感和必需营养，这一点非常人性化。我之前总觉得营养餐就意味着水煮菜和寡淡无味，但这本书里介绍的很多搭配，即便是加了香料和调味，也做到了营养和美味的平衡。我尝试做了几次书里推荐的加餐，比如一个特定谷物的能量棒，制作过程超级简单，但比外面买的那些添加剂超标的零食健康太多了。这本书更像是一个经验丰富的营养师在你身边，用一种非常亲切、不打官腔的语气跟你交流，让你在享受美食和保证胎儿健康之间找到了一个舒适的平衡点，这种感觉太棒了，让人愿意一直翻下去。