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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538198164

商品编码：25655815064

商品参数

书名：轻松孕检一本通

作者：贾会云，许鼓，邵玉芬

ISBN：9787538198164

出版社：辽宁科学技术出版社

出版时间：2017-02-01

印刷时间：2017-02-01

字数：字

页数：240页

开本：16开

包装：平装

定价：39.8元

重量：克

编辑推荐

适读人群：读者群为受过一定教育、生活水平较高的城市孕产女性

☆帮助孕妈妈看懂孕期检查单

☆了解检查数据与妈妈宝宝健康状况的关系

☆一本孕妈妈的科普读物，送给未出世宝宝的礼物

☆妇产科专家给您和您的家人悉心指导；你需要的一切孕检知识，这里全都告诉您！告诉您每天的成长变化；让你一目了然地看懂孕检单，让您好“孕”无忧！

内容简介

本书以一位妇产科一声妈妈的身经历为纵线，分成怀孕前4周、孕早期、孕16周大检查、孕中期、孕晚期、宝宝要出生了、孩子出生了等章节进行阐述，包括整个孕期的所有孕检项目，并将她的孕检追踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创了真人图解式孕产图书新典范！将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母学来的方法更科学、简单、实用。本书有其独特的风格，真人实拍的唯美孕照充满生活情趣，让准妈妈们感觉怀孕是一件多么美好的事！加上简约的排版，阅读起来十分舒适。

作者简介

贾会云，妇产科医师，曾任职深圳市第六人民医院，现任职香港大学深圳医院。她不仅仅是一个拥有十几年临床经验的妇产科医生，*难能可贵的是，十几年间她利用大量业余时间对孕产妇和婴幼儿的营养学及其健康管理进行专业研究。她还是一个观念新潮的80后妇产科医生妈妈，抚育和教养自己的孩子。她在孕前?孕期?产后给自己调养身体，配制营养餐。在母婴的健康管理及护理方面，她十几年如一日地向周围的人无私分享自己的经验和方法。目前专注母婴图书的编写，并积极尝试用新媒体向大众传播母婴专业知识。

许鼓，婴护理专家，奶爸，育婴蜜语网创始人。

从事专业母婴服务产业20多年，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。专家团成员来自全国二十多个省市（含香港、台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发育学专家、母婴护理专家。

许鼓带领专家团队所研发的27个孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期、孕期、产褥期、0-1岁育婴期、1-5岁育儿期上千种常见的、有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有需求的中国家庭。

邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海*一医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究*一人。担任上海医科大学营养医学研究中心主任；国家八五攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一；荣获国务院特殊津贴专家。所承担的*家级重点研究课题多次获得卫生部科学进步奖。

目录

015*章 我怀孕了〔怀孕的前4周〕

016*节 妇产科医生妈妈的身体会

017第二节 这个阶段的宝宝

018第三节 这一阶段的检查以及可能出现的异常情况的相关处理

018  确认是否怀孕

024第四节 妇产科医生的生活建议

024  慎用药物  025  远离烟酒和油烟

026  远离辐射  027  注意卫生

027  补充叶酸  029  补充蛋白质

029  补充维生素和矿物质

029  了有妙招

031  应对早孕反应  032  性生活要小心

034第五节 心理学专家的心理辅导

037第二章 孕早期及重要系统的全面大检查

〔5～8周，9～12周〕

038*节 妇产科医生妈妈的身体会

039第二节 这阶段的宝宝

042第三节 客观的检查结果（需要做的一些检查及其结果分析）

042  *次做B超  049  做NT检查  053  产检手续

057  建立生育档案  058  测身高  058  询问病史

058  体重与血压  060  胎心及早期唐氏筛查

062  血常规检查  068  心电图  068  TORCH五项

069  检查甲状腺  070  尿常规检查  072  验白带

073  其他相关检查介绍

075第四节 出现异常情况怎么办？

075  先兆流产  076  妊娠剧吐  077  葡萄胎

077  妊娠合并卵巢囊肿扭转

078第五节 什么情况下应该看医生呢？

079第六节 妇产科医生的生活建议

079  正确应对早期疲惫  080  不要过度摄入鱼肝油和含钙食品

080  有利胎儿的营养摄入  081  吃酸有讲究

082  提高胎教效果的呼吸法  083  远离噪声  083  清洁口腔

084  对付孕吐  085  穿着要宽松、舒适

086  职场孕妈妈，你该享受哪些待遇？

090第七节 心理学专家的心理辅导

090  情绪不好诱发胎儿畸形

093第三章 孕16周的大检查〔12～16周〕

094*节 妇产科医生妈妈的身体会

095第二节 这个阶段的宝宝

096第三节 客观的检查结果

096  基础检查  096  中期唐氏筛查

097第四节 出现异常情况怎么办？

098第五节 什么情况下应该看医生呢？

099第六节 妇产科医生的生活建议

099  多喝温开水（强调要喝好水）  099  增加主食摄入

100  补充膳食纤维  100  避免产气食物  100  少食多餐

101  细嚼慢咽  101  补铁  102  散步是孕期*佳运动方式

103  不宜穿高跟鞋  103  孕期工作有助自然分娩

105  应对妊娠性瘙痒  106  孕产相关福利

107第七节 心理学专家的心理辅导

109第四章 孕中期 〔17～22周，22～28周〕

110*节 妇产科医生妈妈的身体会

111第二节 这个月的宝宝

115第三节 客观的检查结果

115  常规检查  115  妊娠高血压  116  胎心

116  宫高和腹围  117  学会计算胎动

124  彩超排畸  126  胎儿系统筛查

131  胎儿超声结构描述  133  妊娠期糖尿病筛查

135  羊水诊断  135  其他检查

137第四节 出现异常情况怎么办？

137  口渴  137  便秘  138  皮肤瘙痒

138  头晕  139  小便有痛感

140  孕期  140  孕期站、立、坐、走困难

140  睡姿  141  传染病

142第五节 什么情况下应该看医生呢？

143第六节 妇产科医生的生活建议

143  要换上孕妈妈装了

144  孕中期是游泳的好时机

144  平衡饮食，预防过度肥胖  145  应对妊娠斑

146  应对腿抽筋  147  食用完整食品

147  补充维生素Ｃ、维生素Ｄ  150  少盐少糖

151  预防和应对妊娠期糖尿病

153第七节 心理学专家的心理辅导

153  应对孕期的工作压力

155第五章 孕晚期〔28～32周，32～36周，36周〕

156*节 妇产科医生妈妈的身体会

157第二节 这个阶段的宝宝

160第三节 客观的检查结果

160  常规检查  162  胎心监护  164  B超检查

166  心电图  167  其他检查

168第四节 异常情况及应对措施

168  胎位不正  169  孕晚期的腰背疼及避免措施

169  孕晚期便秘的预防  170  孕晚期的泌尿系统感染

171  孕晚期的腹痛  171  孕晚期的胃灼痛

172  孕晚期，孕妈妈的尿频  172  预防早产

173第五节 妇产科医生的生活建议

173  挑选适当的食用油  173  适当摄取胆碱含量高的食物

174  莫贪食荔枝、勿食用马齿苋  174  拍摄大肚婆照片

175  在决定休产假前你还应该考虑到的因素

176  提前预订一名称心的月嫂

179第六章 宝宝要出生了〔37~40周〕

180*节 妇产科医生妈妈的身体会

181第二节 这个阶段的宝宝

183第三节 客观的检查结果

183  常规检查  183  胎动计数  183  胎心监护

183  B超  183  血检查  183  心电图  184  胎位检查

184  临产检查  184  一般性常规检查  184  肛门（阴道）的检查

185  监测胎心的检查  185  观察羊水的检查

186  宫颈指标  189  其他检查

190第四节 异常情况怎么做？（临产征兆）

190  脐带脱垂  190  胎儿缺氧窒息  191  见红、破水、宫缩

195第五节 妇产科医生的生活建议

195  孕晚期妈妈的活动安全细则  196  做家务的安全细则

196  调理饮食，控制体重  198  饮食宜粗细搭配

198  补充DHA，促进胎儿脑部发育

200  补充维生素Ｋ，预防产后大出血  201  产假规划

201  准备好待产证件  202  准备好母婴用品

205  了解阴道分娩和剖宫产  206  为自然分娩加分的6种方法

209第六节 心理学专家的心理辅导

209  及时调节心情，预防孕期抑郁症  210  克服临产期焦虑综合征

212  家人多关心和爱护孕妈妈

215第七章 孩子出生了

216*节 妇产科医生妈妈的身体会

217第二节 这个阶段的宝宝

219第三节 客观的检查结果

219  新生儿的检查  222  第42天妈妈的检查

225  第42天宝宝的检查

226第四节 出现异常情况怎么办？

226  产后出血  226  产后发烧  226  心脏不适

228第五节 什么情况下应该看医生呢？

229  阴道分泌物有异味  229  腹部异常敏感

229  严重而肿胀下垂的痔疮  229  产后30天还没消失的忧郁情绪

229  会阴严重疼痛，可能伴有小便灼痛或尿液有臭味

229  大便失禁

230第六节 妇产科医生的生活建议

230  多多补充水分  230  关注初乳和乳房  230  适当活动

231  产后第6～8周时恢复性生活

232第七节 心理学专家的心理辅导

235附录

236  一、孕期检查时间及项目一览表

237  二、自我胎动检测

238  读者售后服务专区

书籍名称：《孕期营养与健康指南》 简介：科学规划，孕育健康宝宝的营养宝典 怀孕，是生命中一段充满喜悦与期待的旅程。然而，对于许多准父母而言，如何科学合理地为新生命提供充足的营养支持，确保母婴健康，常常让人感到迷茫。《孕期营养与健康指南》正是为了解答这些疑问而诞生的权威著作。它不是一本关于孕检流程或孕前准备的教科书，而是一本专注于孕期营养管理、母体健康维护以及胎儿生长发育所需微量元素的实用手册。 本书立足于最新的医学研究和营养学前沿成果，以严谨的科学态度和通俗易懂的语言，为准妈妈们提供了一套系统、全面的孕期营养膳食方案。我们深知，胎儿的健康成长，30%取决于遗传，70%取决于孕期营养。因此，本书的核心价值在于帮助您从“吃什么”到“怎么吃”，实现从宏观到微观的精准营养把控。 --- 第一部分：孕期营养基础理论与宏观规划 本部分将打下坚实的营养学基础，帮助读者理解孕期身体发生的巨大生理变化，以及这些变化对营养需求的影响。 第一章：孕期生理变化与能量需求解析 怀孕期间，身体为了支持胎盘的建立、子宫的增大以及胎儿的快速发育，其代谢速率和营养需求会发生显著改变。本章详细解析了孕早期、孕中期和孕晚期各自的生理特点，如妊娠反应（孕吐）对早期营养摄入的挑战，以及中晚期对蛋白质和钙质的爆发性需求。 能量平衡的艺术： 详细计算并指导读者如何根据自身基线体重、活动量和孕周，科学计算每日所需额外热量，避免体重增长过快或不足带来的风险。 基础代谢率的动态调整： 分析孕激素如何影响基础代谢，以及如何在不同阶段调整饮食结构以适应这一变化。 第二章：宏量营养素的精准配比 宏量营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪——是构建胎儿组织和维持母体健康的三大支柱。本书摒弃了笼统的“多吃点”建议，提供精确到克的配比指导。 优质蛋白质的来源与吸收： 重点介绍乳制品、豆类、精瘦肉和鱼类中蛋白质的生物学价值。特别辟出章节讨论孕期素食者如何通过科学搭配（如谷物与豆类的互补）达到蛋白质的完全氨基酸谱。 健康脂肪的必需性： 强调Omega-3（特别是DHA和EPA）在胎儿大脑和视网膜发育中的不可替代性。指导读者如何通过食物而非单一依赖补充剂来获取足量的必需脂肪酸。 碳水化合物的选择智慧： 区分“好碳水”与“坏碳水”，推荐全谷物、薯类等低升糖指数食物，以平稳血糖，预防妊娠期糖尿病。 --- 第二部分：关键微量元素与特定营养素的深度聚焦 胎儿的精细器官发育依赖于特定的维生素和矿物质的精确供应。本部分是本书的精华所在，详细剖析了“孕期小卫士”们的角色和获取途径。 第三章：骨骼与血液的基石：钙、铁与维生素D 钙质的“双向争夺”： 解释胎儿骨骼发育对母体钙的巨大需求，提供从日常饮食中高效补充钙质的方案，如不同类型奶制品的钙含量对比、豆腐的补钙潜力等。并提供应对孕晚期腿部抽筋的即时营养干预措施。 预防缺铁性贫血的“铁军”： 孕中期后，血容量增加导致贫血风险增高。本章详细对比了血红素铁（动物性）和非血红素铁（植物性）的吸收率差异，并传授“维生素C助推法”——如何通过合理的食物搭配，最大化铁的吸收效率。 维生素D：不仅仅是骨骼健康： 探讨维生素D在免疫调节和胎儿神经系统发育中的新发现，指导准妈妈根据居住地的日照情况和自身水平，确定合理的户外活动与饮食补充策略。 第四章：神经与细胞构建的关键：叶酸、B族与胆碱 叶酸的“黄金窗口期”再强调： 虽然叶酸常被提及，但本书深入分析了不同形式叶酸（如活性叶酸5-MTHF）的吸收差异，并指出在孕期后半段，对叶酸的持续需求。 B族维生素的协同作用： 阐述B6在缓解孕吐中的作用，以及B12对红细胞生成和DNA合成的重要性，特别关注纯素食或消化吸收功能较弱的母亲如何避免B12缺乏。 胆碱：被低估的大脑营养素： 详细介绍胆碱在胎儿认知能力发展中的关键作用，并指导读者将富含胆碱的食物（如鸡蛋黄、肝脏等）安全地纳入孕期食谱。 第五章：抗氧化与免疫力：维生素C、E与膳食纤维 维生素C与胶原蛋白： 探讨维生素C在母体皮肤弹性维持和胎儿胶原蛋白合成中的作用。 膳食纤维的“双重保险”： 聚焦于解决孕期常见的便秘问题，推荐富含可溶性和不可溶性纤维的食物组合，强调水分摄入的重要性。 --- 第三部分：特殊阶段的营养管理与健康维护 本部分针对孕期可能出现的特殊生理状况，提供基于食物的干预和调理建议，侧重于“食疗”而非“药疗”。 第六章：应对妊娠期常见不适的营养策略 孕吐期的“迷你餐”策略： 推荐适合低盐、低脂、易消化的食物组合，如姜茶、苏打饼干、蛋白质奶昔等，确保在胃口不佳时也能维持基础热量摄入。 妊娠期高血压与水肿管理： 强调钾、镁元素的平衡作用，指导如何通过增加蔬菜水果摄入来辅助钠的排泄，而非盲目“限水”。 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食控制： 提供详细的食物交换份量表和血糖监测指导，帮助读者在不牺牲营养的前提下，有效稳定餐后血糖。 第七章：外卖与外食环境下的营养自救手册 在现代快节奏生活中，外食难以避免。本章教会读者如何在餐馆、办公室或旅行途中，快速识别高油、高盐、高糖的食物，并进行健康的“营养修正”。 “点菜五步法”： 教授如何在外卖APP上筛选营养配比合理的菜品。 厨房小工具的应用： 推荐几款简单实用的厨房设备（如便携式搅拌机），帮助职场妈妈准备营养加餐。 第八章：孕期体重管理的科学周期表 本书提供了个性化的体重增长目标范围，并配有详细的记录表格。重点不在于“瘦身”，而在于“适度增长”，确保胎儿获得足够的营养，同时保护母体健康，为产后恢复打下良好基础。 --- 结语：从知识到实践的无缝对接 《孕期营养与健康指南》的最终目标是帮助每一位准妈妈建立起对自身孕期营养需求的清晰认知，并将复杂的营养学知识转化为每日的美味佳肴。书中附录提供了大量简单易学的“孕期营养食谱”，涵盖了从早餐到加餐的每一个环节，真正做到让科学营养融入每一天的生活之中。这本书，是您与宝宝共同成长的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，那种柔和的色调和清新的插图，让人一看就觉得亲切又安心，完全不像那些传统育儿书籍给人的严肃刻板印象。我特别喜欢它在知识点呈现上的用心。比如，讲解不同孕周的产检项目时，它不是简单地罗列清单，而是配上了非常直观的图表和流程图，把复杂的医学术语用大白话解释清楚，甚至连“为什么要做这个检查”背后的科学原理都讲得明明白白。我记得我第一次看到关于唐氏筛查那部分时，原本心里还挺焦虑的，但作者用一种非常温和、鼓励的语气引导我理解风险评估的意义，而不是单纯制造恐慌。而且，书中对于孕期不同阶段的情绪波动也有深入的探讨，它没有把孕妇描绘成一个完美的“孕育机器”，而是真实地反映了我们可能会有的不安、疲惫，并提供了实用的情绪调节小技巧。这种“懂我”的感觉，在很多科普书里是很难找到的，感觉作者真的是一个很有经验的过来人，而不是一个冷冰冰的医学专家。这本书更像一个贴心的闺蜜，在关键时刻递上一杯热茶，告诉我“没关系，我们慢慢来”。

评分☆☆☆☆☆

我发现很多孕期书籍的侧重点要么是纯粹的医学信息，要么是过度聚焦于胎儿的营养和智力开发。然而，这本书的高明之处在于它对“产后准备”的提前布局，并且是以一种非常务实、非焦虑化的方式展开的。它讨论了母乳喂养的挑战，但没有过度美化，而是坦诚地提到了可能遇到的各种困难，并给出了初步的应对策略。更让我眼前一亮的是，它对于“产后恢复”的讨论，重点放在了妈妈自身的心理健康和身体机能的重建上，而不是一味地强调照顾宝宝。书中甚至有专门的小章节讨论“如何与伴侣重新分配家务和育儿责任”，这在很多同类书籍中是极少被提及的硬核话题。这本书的视角是立体的，它关注的不仅是十个月的“孕期”，而是整个“为人父母”这个角色的起点。这让我从一个更长远的角度去规划接下来的生活，而不是只把目光聚焦在分娩的那一天。

评分☆☆☆☆☆

作为一名工作压力较大的职场女性，我最担心的是孕期检查的效率问题，总担心请假去看医生回来发现遗漏了关键问题。这本书在“如何高效问诊”方面的内容简直是我的救星。它没有直接告诉我“看医生要问什么”，而是教我如何提问。它列举了很多“高频误区”和“关键追问点”，比如，在听完医生关于胎心监护的解释后，我们应该进一步了解哪些指标的正常范围，而不是被动接受所有信息。更妙的是，书中还穿插了许多“过来人经验分享”的小方块，虽然我明白每个人的经历都是独特的，但看到别人在B超室遇到的尴尬、或者在抽血时紧张到快晕倒的经历，会让我心理上有所准备，感觉自己不是一个人在战斗。这种从“知识灌输”到“技能指导”的转变，让这本书的实用价值瞬间提升了一个档次，它教会我如何做一个积极参与自己孕期管理的“学习型”准妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书在排版和阅读体验上，可以说是下足了功夫，这对于我这种需要经常查阅资料的孕妇来说太重要了。你知道，孕期视力会有一点点变化，太小的字体或者太拥挤的版面会让人非常烦躁。但《轻松孕检一本通》采用了大量的留白，字体大小适中，而且关键信息点都用不同颜色的边框或者小图标进行了高亮标注，即使我只是快速翻阅寻找某个特定检查的注意事项，也能在几秒钟内定位到。另一个让我印象深刻的是，书中提供的“产检时间轴”设计。它把整个孕期像一张时间轴一样铺展开来，每隔几周就有一个小节点，清晰地标注出这个时间段内必须做的检查和可以选择的自费项目，甚至还贴心地留出了“我的检查结果记录”空白页。这种结构化的呈现方式，极大地减轻了我记忆繁多检查日期的心理负担。它不是那种死板的教科书，更像是一个精心设计的、可以陪伴我十个月的“日程助手”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对细节有强迫症的准妈妈，怀孕后各种信息爆炸让我头晕目眩，生怕错过任何一个重要的细节。这本书最让我惊喜的是它在“孕前准备”部分的深度挖掘。它不仅仅停留在叶酸和常规体检的层面，而是非常细致地探讨了夫妻双方在备孕期间的生活习惯调整，比如如何评估和改善生活环境的安全性，甚至连“如何与家人有效沟通孕期计划”这种非常软性但又极其关键的话题都有涉及。我尤其欣赏它分享的一些实际操作建议，比如如何制定一个灵活的孕期营养计划，书中列举了很多不同地区和口味的食谱建议，而不是那种“放之四海而皆准”的僵硬食单。它的信息组织逻辑非常清晰，从宏观的“准备心态”到微观的“每一次体检注意事项”，层层递进，让人很容易建立起一个完整的知识框架。读完这部分，我感觉自己对即将到来的孕期有了一种全局的掌控感，不再是零散信息的堆砌，而是形成了一套属于自己的、可执行的备孕路线图。