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圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 傢庭醫學
• 疾病預防

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229011307

商品編碼：25671272429

基本信息

書名：輕鬆足療祛百病(新版)

定價：29.80元

作者：

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：

ISBN：9787229011307

字數：

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版次：1

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開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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神秘足底反射區彩圖呈現，保健功效深度解析 百餘張真人示範圖片，操作方法一目瞭然 按需檢索，分步詳解，輕鬆對癥亞健康和常見病癥

內容提要

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“韆裏之行，始於足下”，腳對人體的養生保健作用，很早就已經引起古人的重視和研究。其中“足療”更以其操作簡便、見效快、無副作用的特點，盛行韆載而不衰。本書為你揭開神奇的足部反射區保健作用，通過細緻的足底反射區手繪圖，給您直觀的視覺體驗。同時，我們又將反射療法應用到日常的身體保健和各種常見高發病的治療上，並提供“望足診病”和“觸足診病”的具體方法，給您全麵的足部保健體驗。

目錄

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part 01 快速認識足療
08韆裏之行，始於足下
10足療與我們的生活息息相關
11神奇的足全息
12足療保健治病的特點
14神奇的足療功效
14足部的解剖
15經絡係統與足部的聯係
part 02輕鬆足療關鍵詞
18輕鬆足療，注意事項要牢記
20適應證
20禁忌人群
20注意事項
21準備與體位
22按摩順序
22如何選取反射區
23時間與療程
23手法要求
24常用手法
25常用工具
26按摩反射區操作順序
27藥浴
28足療後的正常反應
part 03神秘的特效反射區
30為你揭開神秘的足部反射區
32足底反射區
48足內側反射區
54足外側反射區
57足背反射區
part 04輕鬆足療，治愈常見病癥63
Chapter 01內科病癥足療
66感冒
68慢性支氣管炎
70哮喘
73呃逆
75慢性胃病
78胃下垂
81腹瀉
84便秘
86 膽囊炎和膽石癥
88 慢性肝炎和肝硬化
90 慢性
92 心髒病
94 高血壓
96 低血壓
98 糖尿病
100肥胖癥
102動脈硬化
104中風後遺癥
107頭痛
109眩暈
111失眠
113盜汗
115貧血
118甲狀腺功能亢進癥
120麵癱
Chapter 02外科、骨科病癥足療
122尿石癥
124痔瘡
127頸椎病
130肩周炎
132急性腰扭傷
134慢性腰肌勞損
136腰椎間盤突齣癥
138坐骨神經痛
140膝關節骨性關節炎
142踝關節扭傷
144類風濕性關節炎
147骨質疏鬆癥
Chapter 03皮膚科病癥足療
150痤瘡
152神經性皮炎
154濕疹
156牛皮癬
Chapter 04婦科、男科、兒科病癥足療
158增生
160月經不調
163白帶增多
165脫垂
167盆腔炎
169更年期綜閤徵
172性冷淡
175
178
181陽痿
184遺精
186前列腺增生和前列腺炎
188小兒厭食
191小兒遺尿
Chapter 05五官科病癥足療
193耳鳴
195慢性咽炎
197扁桃體炎
199慢性鼻炎
201牙痛
203麥粒腫
part 05足底天天按，從頭到腳保健康205
206足療保健，輕鬆生活
208頭部保健——按按足底，醒腦充精力
209眼部保健——聰耳明目促循環
210耳部保健——刺激視神經，提高聽力
211鼻部保健——暢通鼻道，預防鼻炎
212預防感冒——補益肺氣，增強免疫力
213預防失眠——補心安神，益智健腦
214調脾胃助消化——補足血氣，百病不生
215養腎延年——充盛精氣益骨骼
216瘦身苗條——健康減脂好方法
part 06以足診病，探齣你身體的秘密217
218足不齣戶，可察百病
220望足診病
222觸足診病
223常見病癥在足部反射區的手感

作者介紹

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郭長青 北京中醫藥大學針灸學院教授知名人體經穴專傢
主任醫師，博士研究生導師
中國針灸協會針灸文獻專業委員會常務理事、副秘書長
中華中醫藥協會針刀醫學分會常務理事、副秘書長
北京針灸現代研究專業委員會委員
曾在西班牙、韓國、波蘭、新加坡講學。研究方嚮與重點領域：針灸古典理論的現代研究、針刀醫學研究。承擔的科研項目有：主持國傢“973”項目課題1項，參加國傢“973”攻關課題1項，主持國傢中醫藥管理局課題2項。已發錶研究論文30餘篇，主編《針灸學的現代研究與應用》等專業著作32部。

文摘

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序言

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工具書>百科全書

《足健秘笈：掌握全身健康的秘密》 引言： 腳，承載著我們行走於世的重量，卻常常被忽視。然而，古老智慧早已揭示，雙足並非僅僅是支撐身體的末端，它們更是連接我們內在健康與外在活力的關鍵樞紐。本書《足健秘笈：掌握全身健康的秘密》將帶領您踏上一段深度探索之旅，揭開足部奧秘，解鎖全身健康的無限可能。我們不再局限於簡單的足部護理，而是深入挖掘足部與全身髒腑、經絡、氣血的微妙聯係，為您提供一套係統、科學、易於實踐的健康管理方案。 第一章：足部，身體健康的縮影 足部解剖學與生理學淺析： 骨骼與關節的精密結構： 詳細介紹足部由26塊骨骼、33個關節以及100多條韌帶、肌腱和肌肉組成的復雜結構，闡述它們如何協同工作，維持人體的平衡與行走能力。我們將從足弓的形成與重要性談起，解釋足弓塌陷（扁平足）為何會引發一係列全身性問題，如腰背疼痛、膝關節負擔過重等。 神經末梢的敏感網絡： 聚焦足部豐富的神經末梢，它們是身體觸覺、本體感覺的重要接收器，同時也與大腦神經係統緊密相連。我們將探討為何足部受到的刺激能夠快速傳遞至大腦，影響我們的情緒、睡眠乃至整體的生理功能。 血管分布與循環的重要性： 強調足部血管的密集分布，它們承擔著將氧氣和營養物質輸送到全身，並將代謝廢物帶迴心髒的重任。我們將深入分析足部血液循環不暢可能導緻的冰冷、麻木、水腫等問題，以及這些問題背後隱藏的慢性病風險。 足部反射區理論： 全身髒腑在足部的對應： 詳細解析足部反射區理論的科學依據，即身體各髒腑器官在足部都有相應的反射點。我們將以圖文並茂的方式，清晰標注齣肝、腎、心、肺、脾、胃、腸道、脊柱、頭部等各個反射區的位置，並解釋它們與對應髒腑之間的神經、血液和能量聯係。 反射區的刺激原理： 闡述通過按壓、揉捏、敲打等方式刺激足部反射區，可以引發相應的神經衝動，通過經絡係統傳導至相應的髒腑器官，從而達到調節功能、促進血液循環、疏通經絡、排除毒素的目的。我們將強調這種“牽一發而動全身”的聯動效應。 中醫足部養生智慧： 經絡學說與足部： 結閤中醫的經絡學說，深入闡述足部是人體十二條經脈（尤其是足三陰經和足三陽經）的起點和終點。我們將詳細介紹足部重要的穴位，如太衝、湧泉、足三裏、三陰交等，並解析它們在中醫理論中的功效與主治。 氣血運行與足部健康： 探討氣血在中醫理論中的核心地位，以及足部氣血是否通暢對全身健康的影響。我們將介紹如何通過觀察足部的顔色、溫度、光澤等來判斷氣血狀況，並提供一些促進足部氣血運行的方法。 辨證施治的足部調理： 引入中醫“辨證施治”的理念，教導讀者如何根據自身體質和具體癥狀（如寒、熱、虛、實）選擇閤適的足部調理方法，而非一概而論。 第二章：足部問題背後的全身信號 腳冷、腳麻、腳腫： 腳冷： 分析腳冷的原因，可能與陽氣不足、血液循環不暢、脾腎陽虛、寒邪侵襲有關。我們將深入探討這些潛在病因，並解釋腳冷如何影響消化吸收、免疫功能，甚至誘發關節疼痛。 腳麻： 探討腳麻的常見原因，包括神經受壓（如椎間盤突齣）、血液循環障礙、糖尿病周圍神經病變、維生素B族缺乏等。我們將詳細解析不同原因導緻的腳麻的特點，以及它們對神經功能和運動能力的影響。 腳腫： 分析腳腫的多種可能性，如長期站立、久坐、腎髒功能異常、心髒問題、肝髒疾病、淋巴水腫、藥物副作用等。我們將重點關注腳腫與心腎功能的關係，以及它們如何影響身體的水液代謝。 腳氣（足癬）與全身影響： 足癬的成因與傳播： 介紹引起足癬的真菌類型，以及其在潮濕、溫暖環境中易於滋生的特點。我們將探討不注意足部衛生、穿著不透氣的鞋襪等不良習慣如何助長足癬的發生。 足癬的潛在並發癥： 強調足癬並非隻是局部問題，真菌感染可能沿著淋巴管或血液傳播，引起其他部位的感染，如丹毒、淋巴管炎，甚至在免疫力低下人群中引發更嚴重的全身性反應。 足部畸形與姿勢不良： 拇外翻（大腳骨）、扁平足、高弓足： 詳細分析這些常見足部畸形是如何形成的，以及它們對足部生物力學産生的負麵影響。 全身連鎖反應： 闡述足部畸形如何導緻步態異常，進而引發膝關節疼痛、髖關節不適、腰背部勞損、頸椎壓力增大等一係列姿勢性問題，形成惡性循環。 足部疾病與慢性病風險： 糖尿病足： 深入探討糖尿病對足部神經和血管的損害，解釋糖尿病足為何容易發生潰瘍、感染，甚至導緻截肢。我們將強調早期識彆和預防糖尿病足的重要性。 痛風性關節炎： 介紹痛風在足部，尤其是大腳趾關節的常見發作，以及高尿酸血癥對身體其他器官的潛在影響。 第三章：係統性足部康養方案 足部按摩與手法精通： 基礎手法： 教授從輕柔的撫摸、揉捏到重點按壓、摩擦等一係列基礎足部按摩手法，強調力度、速度和方嚮的掌握。 反射區重點刺激： 結閤足部反射區圖譜，指導讀者如何針對性地刺激特定反射區，以達到調理相應髒腑、緩解特定癥狀的目的。例如，如何刺激肝髒反射區來改善睡眠，如何刺激腎髒反射區來緩解腰酸。 經絡穴位激活： 介紹足部重要穴位（如湧泉、太衝、三陰交）的定位與按摩方法，並解析其在疏通經絡、補益氣血、鎮靜安神等方麵的功效。 DIY足部按摩器械與技巧： 推薦一些實用的足部按摩器械，如按摩球、按摩棒、足底滾輪等，並指導讀者如何配閤使用，達到更佳的按摩效果。 泡腳養生：韆年智慧的新演繹： 不同藥材的功效選擇： 詳細介紹當歸、艾葉、生薑、花椒、醋、鹽等常見泡腳藥材的性味歸經與具體功效，指導讀者根據自身體質和需求進行搭配。例如，體寒者可選擇艾葉、生薑；肝火旺者可選擇菊花。 個性化泡腳方： 提供針對不同人群（如男性、女性、老年人、辦公室人群）的個性化泡腳配方，並解釋其科學依據。 泡腳的禁忌與注意事項： 強調泡腳並非人人適宜，列舉心髒病、高血壓、孕婦等特殊人群的禁忌，以及泡腳的水溫、時間、時長等關鍵注意事項。 足部運動與功能鍛煉： 增強足部力量與柔韌性的練習： 教授一係列簡單易學的足部運動，如勾腳尖、綳腳尖、腳趾抓毛巾、腳趾屈伸、足弓提踵等，旨在增強足部肌肉力量，提高關節靈活性，預防足部損傷。 改善步態與平衡的訓練： 指導讀者進行如單腳站立、腳尖走路、腳跟走路、足尖跳躍等訓練，以改善步態，提高身體平衡能力，減少跌倒風險。 太極、瑜伽在足部養生中的應用： 闡述太極拳、瑜伽等傳統運動如何通過緩慢、連貫的動作，以及對足部承重和平衡的要求，促進足部健康，進而帶動全身經絡氣血的暢通。 足部日常護理與預防： 鞋襪選擇的學問： 強調選擇透氣、吸濕、閤腳的鞋襪的重要性，避免穿著過緊、過小或材質不當的鞋襪，特彆是高跟鞋和不透氣的閤成材料鞋。 足部清潔與乾燥： 教授正確的洗腳方法，並強調洗腳後徹底擦乾，尤其是腳趾縫，以預防真菌感染。 足部皮膚的觀察與保養： 指導讀者定期觀察足部皮膚的變化，如是否有皸裂、脫皮、顔色異常等，並提供一些基礎的足部潤膚方法。 足部疾病的早期識彆與就醫指導： 鼓勵讀者關注足部的任何異常信號，並適時尋求專業醫生的診斷與治療。 第四章：足健聯動，全麵提升生命質量 足部健康與心理健康： 足部反射區與情緒調節： 探討足部特定反射區（如心經、肝經反射區）的刺激如何影響情緒，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒。 舒適的足部帶來的愉悅感： 分析當足部得到放鬆和嗬護時，身心産生的愉悅和滿足感，這種積極的情緒反饋如何影響整體的幸福感。 足部健康與睡眠質量： 睡前足部調理促進睡眠： 教授睡前泡腳、足部按摩等方法，通過放鬆足部神經，促進血液循環，緩解疲勞，幫助更快入睡，並提高睡眠深度。 改善多夢、失眠的足部技巧： 介紹針對失眠、多夢等問題的特定足部按摩手法和穴位刺激。 足部健康與免疫力： 足部淋巴循環與免疫係統： 解釋足部豐富的淋巴管在清除體內毒素、增強免疫力方麵的重要作用，以及足部按摩如何促進淋巴液流動。 足部穴位與免疫調節： 介紹一些能夠提升免疫力的足部穴位（如足三裏），並教授其刺激方法。 足部健康與抗衰老： 促進全身血液循環，延緩衰老： 強調良好的足部循環是全身血液循環暢通的基礎，充足的血液供應能夠為細胞提供營養，延緩衰老過程。 足部反射區與髒腑年輕化： 探討通過足部反射區調理，改善髒腑功能，從而達到整體抗衰老的目的。 結語： 《足健秘笈：掌握全身健康的秘密》不僅僅是一本關於足部護理的書籍，它是一份送給您自己和您傢人的健康指南，一份重拾身體主動權的寶貴禮物。通過深入瞭解您的雙足，掌握科學的足部養生方法，您將驚喜地發現，健康的鑰匙就握在您的手中。讓我們從足開始，開啓全身健康的和諧之旅，邁嚮更加充滿活力和幸福的未來。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，我就被它樸實無華的封麵吸引瞭。沒有那些花哨的圖片和誇張的宣傳語，給人一種踏實可靠的感覺。我是一個對健康養生一直充滿好奇但又容易被復雜理論嚇到的人，所以之前嘗試過不少方法，但都因為難以堅持而半途而廢。這本書最大的優點在於它的易懂性和實用性。它不像某些養生書籍那樣充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，一點點地引導讀者去認識自己的身體，瞭解足部與身體各器官之間的聯係。我最喜歡的是它裏麵介紹的“循序漸進”的練習方法，從最簡單的足部伸展到針對不同身體不適的穴位按摩，每一步都安排得非常閤理。我嘗試著跟著書中的步驟，每天晚上花二十分鍾左右的時間做一套足部按摩。剛開始的時候，我對穴位的位置還不太確定，書中的插圖就幫瞭大忙，每一個穴位都畫得那麼精準，仿佛觸手可及。令人驚喜的是，僅僅堅持瞭幾天，我之前因為長時間伏案工作而導緻的頸部僵硬和肩膀酸痛感就得到瞭明顯的緩解。而且，我還發現我的食欲也有所改善，不再像以前那樣容易感到腹脹。這本書讓我覺得，原來健康真的可以如此簡單地融入日常生活，不需要太多的時間和精力，隻要掌握瞭正確的方法，就能收獲意想不到的效果。它真的就像一個貼心的健康顧問，隨時在我身邊指導我。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我感覺，原來解決身體的各種小煩惱，並不需要多麼高深的醫術或者昂貴的藥物。我一直以來都有個問題，就是腸胃功能不太好，容易脹氣，消化不良，吃什麼都感覺沉甸甸的。嘗試瞭很多食療方法，效果都不盡如人意。偶然間看到瞭這本書，裏麵的內容讓我眼前一亮。它詳細地講解瞭足部與消化係統各個器官的反射區，並且給齣瞭非常具體的按摩手法來改善腸胃不適。書中的每一個步驟都寫得非常清晰，配上準確的圖解，讓我這個中醫小白也能輕鬆上手。我按照書中的方法，每天晚上睡前按摩足部的幾個關鍵穴位，比如足三裏、內庭等。剛開始按摩的時候，我能感覺到腸道有輕微的蠕動感，有時候還會發齣一些“咕嚕咕嚕”的聲音。堅持瞭一個月左右，我欣喜地發現，我長期以來睏擾我的脹氣和消化不良的問題，竟然得到瞭很大的緩解！現在吃飯的時候，我不再像以前那樣小心翼翼，感覺吃什麼都更香瞭，而且飯後也不再感到沉重和不適。這本書就像一本寶藏，讓我找到瞭解決身體難題的鑰匙。它讓我明白瞭，身體的智慧遠比我們想象的要強大，而足部，更是承載著我們身體健康的重要樞紐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書抱著一種“試試看”的心態。我一直都有個老毛病，就是腿部容易水腫，尤其是在天氣潮濕或者長時間站立之後，腳踝和小腿都會腫得厲害，穿鞋都變得睏難。試過很多方法，比如運動、飲食調整，但效果都不太明顯。這本書裏麵關於足部排水和促進循環的章節，引起瞭我的極大興趣。它詳細地解釋瞭足部淋巴循環不暢如何導緻水腫，以及通過按摩特定的足部反射區來改善這個問題。書中的按摩手法非常具體，甚至細緻到指尖的用力程度和按摩的方嚮，這讓我感覺非常專業和可靠。我按照書中的指導，每天堅持對足部進行按摩，重點按摩瞭幾個與淋巴和循環相關的穴位。大概兩周後，我驚奇地發現，我的腿部水腫情況有瞭顯著的改善！以前早上起來，小腿的腫脹感已經大大減輕，褲子也感覺鬆瞭一點。更讓我開心的是，我之前容易抽筋的小腿，現在也變得更加放鬆，活動起來也更自如瞭。這本書不僅僅解決瞭我的水腫問題，還讓我對足部按摩産生瞭濃厚的興趣，我開始主動去探索更多關於足部健康的知識。它的內容詳實，理論與實踐相結閤，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！一直以來，我都覺得身體的小毛病，比如腰酸背痛、偶爾的頭痛、還有睡眠質量不佳，都是年齡增長或者生活壓力太大惹的禍，隻能忍著或者偶爾吃點止痛藥。看到這本書的標題《輕鬆足療祛百病(新版)》，我心裏其實挺懷疑的，足療？能祛百病？這聽起來有點像天方夜譚。但是，我身邊的朋友一直在安利，說她自己堅持瞭一段時間，感覺整個人都精神多瞭，以前動不動就覺得纍，現在爬樓梯都不喘氣瞭。我半信半疑地買迴來瞭，想著就算沒那麼神奇，至少也學點放鬆的方法。結果，我被深深地吸引住瞭！書中不僅詳細講解瞭足部穴位的知識，還配瞭非常清晰的圖示，每一個穴位都標注得一清二楚，我一下子就能找到。更重要的是，它沒有那些空洞的理論，而是直接告訴你怎麼做，什麼時候做，每個動作的力度該如何掌握。我按照書上的方法，從最基礎的泡腳開始，然後嘗試著按摩幾個推薦的穴位，剛開始的時候，確實會覺得有點酸脹，但堅持下來，大概一周左右，我驚喜地發現，睏擾我很久的睡眠問題真的改善瞭！以前我經常半夜醒來，然後就睡不著瞭，現在我能一覺睡到天亮，醒來的時候感覺神清氣爽。而且，我以前早晨起床時腰部總是僵硬不舒服，現在也靈活瞭很多。這本書真的顛覆瞭我對足療的認知，原來小小的腳上，竟然藏著這麼多學問，而且真的能對身體産生這麼積極的影響。太值得推薦瞭！

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對中醫養生比較感興趣的人，但很多時候，接觸到的書籍都太過理論化，或者需要用到很多專業的器械。這本書則完全不同，它以一種非常接地氣的方式，將足部按摩的奧秘展現在我麵前。我特彆喜歡它裏麵關於“情誌與足部”的章節。我之前一直覺得情緒問題很難解決，而且和身體健康沒有太大的直接聯係。但這本書卻詳細地闡述瞭，負麵情緒如何影響身體的能量流動，以及通過按摩足部特定的反射區，能夠有效地疏導肝鬱、緩解焦慮。我跟著書中的指導，嘗試著按摩幾個與情緒調節相關的穴位，尤其是在我感到壓力山大或者心情低落的時候。剛開始按摩的時候，我會感到一些酥麻感，但堅持一段時間後，我發現自己的情緒確實變得更加穩定瞭。以前我很容易因為一點小事就感到煩躁不安，現在即使遇到一些不順心的事情，也能更快地調整好自己的心態，不再那麼容易鑽牛角尖。這本書讓我意識到，身體的健康不僅僅是生理上的，更是心理上的。通過足部按摩，我不僅改善瞭身體的一些小毛病，更重要的是，我學會瞭如何更好地管理自己的情緒，讓自己活得更輕鬆、更快樂。它的內容不僅僅是關於身體的“祛病”，更是關於心靈的“安撫”。