轻松足疗祛百病(新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 穴位
• 经络
• 家庭医学
• 疾病预防

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229011307

商品编码：25671272429

基本信息

书名：轻松足疗祛百病(新版)

定价：29.80元

作者：

出版社：重庆出版社

出版日期：

ISBN：9787229011307

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

神秘足底反射区彩图呈现，保健功效深度解析 百余张真人示范图片，操作方法一目了然 按需检索，分步详解，轻松对症亚健康和常见病症

内容提要

---

“千里之行，始于足下”，脚对人体的养生保健作用，很早就已经引起古人的重视和研究。其中“足疗”更以其操作简便、见效快、无副作用的特点，盛行千载而不衰。本书为你揭开神奇的足部反射区保健作用，通过细致的足底反射区手绘图，给您直观的视觉体验。同时，我们又将反射疗法应用到日常的身体保健和各种常见高发病的治疗上，并提供“望足诊病”和“触足诊病”的具体方法，给您全面的足部保健体验。

目录

---

part 01 快速认识足疗
08千里之行，始于足下
10足疗与我们的生活息息相关
11神奇的足全息
12足疗保健治病的特点
14神奇的足疗功效
14足部的解剖
15经络系统与足部的联系
part 02轻松足疗关键词
18轻松足疗，注意事项要牢记
20适应证
20禁忌人群
20注意事项
21准备与体位
22按摩顺序
22如何选取反射区
23时间与疗程
23手法要求
24常用手法
25常用工具
26按摩反射区操作顺序
27药浴
28足疗后的正常反应
part 03神秘的特效反射区
30为你揭开神秘的足部反射区
32足底反射区
48足内侧反射区
54足外侧反射区
57足背反射区
part 04轻松足疗，治愈常见病症63
Chapter 01内科病症足疗
66感冒
68慢性支气管炎
70哮喘
73呃逆
75慢性胃病
78胃下垂
81腹泻
84便秘
86 胆囊炎和胆石症
88 慢性肝炎和肝硬化
90 慢性
92 心脏病
94 高血压
96 低血压
98 糖尿病
100肥胖症
102动脉硬化
104中风后遗症
107头痛
109眩晕
111失眠
113盗汗
115贫血
118甲状腺功能亢进症
120面瘫
Chapter 02外科、骨科病症足疗
122尿石症
124痔疮
127颈椎病
130肩周炎
132急性腰扭伤
134慢性腰肌劳损
136腰椎间盘突出症
138坐骨神经痛
140膝关节骨性关节炎
142踝关节扭伤
144类风湿性关节炎
147骨质疏松症
Chapter 03皮肤科病症足疗
150痤疮
152神经性皮炎
154湿疹
156牛皮癣
Chapter 04妇科、男科、儿科病症足疗
158增生
160月经不调
163白带增多
165脱垂
167盆腔炎
169更年期综合征
172性冷淡
175
178
181阳痿
184遗精
186前列腺增生和前列腺炎
188小儿厌食
191小儿遗尿
Chapter 05五官科病症足疗
193耳鸣
195慢性咽炎
197扁桃体炎
199慢性鼻炎
201牙痛
203麦粒肿
part 05足底天天按，从头到脚保健康205
206足疗保健，轻松生活
208头部保健——按按足底，醒脑充精力
209眼部保健——聪耳明目促循环
210耳部保健——刺激视神经，提高听力
211鼻部保健——畅通鼻道，预防鼻炎
212预防感冒——补益肺气，增强免疫力
213预防失眠——补心安神，益智健脑
214调脾胃助消化——补足血气，百病不生
215养肾延年——充盛精气益骨骼
216瘦身苗条——健康减脂好方法
part 06以足诊病，探出你身体的秘密217
218足不出户，可察百病
220望足诊病
222触足诊病
223常见病症在足部反射区的手感

作者介绍

---

郭长青 北京中医药大学针灸学院教授知名人体经穴专家
主任医师，博士研究生导师
中国针灸协会针灸文献专业委员会常务理事、副秘书长
中华中医药协会针刀医学分会常务理事、副秘书长
北京针灸现代研究专业委员会委员
曾在西班牙、韩国、波兰、新加坡讲学。研究方向与重点领域：针灸古典理论的现代研究、针刀医学研究。承担的科研项目有：主持国家“973”项目课题1项，参加国家“973”攻关课题1项，主持国家中医药管理局课题2项。已发表研究论文30余篇，主编《针灸学的现代研究与应用》等专业著作32部。

文摘

---

序言

---

工具书>百科全书

《足健秘笈：掌握全身健康的秘密》 引言： 脚，承载着我们行走于世的重量，却常常被忽视。然而，古老智慧早已揭示，双足并非仅仅是支撑身体的末端，它们更是连接我们内在健康与外在活力的关键枢纽。本书《足健秘笈：掌握全身健康的秘密》将带领您踏上一段深度探索之旅，揭开足部奥秘，解锁全身健康的无限可能。我们不再局限于简单的足部护理，而是深入挖掘足部与全身脏腑、经络、气血的微妙联系，为您提供一套系统、科学、易于实践的健康管理方案。 第一章：足部，身体健康的缩影 足部解剖学与生理学浅析： 骨骼与关节的精密结构： 详细介绍足部由26块骨骼、33个关节以及100多条韧带、肌腱和肌肉组成的复杂结构，阐述它们如何协同工作，维持人体的平衡与行走能力。我们将从足弓的形成与重要性谈起，解释足弓塌陷（扁平足）为何会引发一系列全身性问题，如腰背疼痛、膝关节负担过重等。 神经末梢的敏感网络： 聚焦足部丰富的神经末梢，它们是身体触觉、本体感觉的重要接收器，同时也与大脑神经系统紧密相连。我们将探讨为何足部受到的刺激能够快速传递至大脑，影响我们的情绪、睡眠乃至整体的生理功能。 血管分布与循环的重要性： 强调足部血管的密集分布，它们承担着将氧气和营养物质输送到全身，并将代谢废物带回心脏的重任。我们将深入分析足部血液循环不畅可能导致的冰冷、麻木、水肿等问题，以及这些问题背后隐藏的慢性病风险。 足部反射区理论： 全身脏腑在足部的对应： 详细解析足部反射区理论的科学依据，即身体各脏腑器官在足部都有相应的反射点。我们将以图文并茂的方式，清晰标注出肝、肾、心、肺、脾、胃、肠道、脊柱、头部等各个反射区的位置，并解释它们与对应脏腑之间的神经、血液和能量联系。 反射区的刺激原理： 阐述通过按压、揉捏、敲打等方式刺激足部反射区，可以引发相应的神经冲动，通过经络系统传导至相应的脏腑器官，从而达到调节功能、促进血液循环、疏通经络、排除毒素的目的。我们将强调这种“牵一发而动全身”的联动效应。 中医足部养生智慧： 经络学说与足部： 结合中医的经络学说，深入阐述足部是人体十二条经脉（尤其是足三阴经和足三阳经）的起点和终点。我们将详细介绍足部重要的穴位，如太冲、涌泉、足三里、三阴交等，并解析它们在中医理论中的功效与主治。 气血运行与足部健康： 探讨气血在中医理论中的核心地位，以及足部气血是否通畅对全身健康的影响。我们将介绍如何通过观察足部的颜色、温度、光泽等来判断气血状况，并提供一些促进足部气血运行的方法。 辨证施治的足部调理： 引入中医“辨证施治”的理念，教导读者如何根据自身体质和具体症状（如寒、热、虚、实）选择合适的足部调理方法，而非一概而论。 第二章：足部问题背后的全身信号 脚冷、脚麻、脚肿： 脚冷： 分析脚冷的原因，可能与阳气不足、血液循环不畅、脾肾阳虚、寒邪侵袭有关。我们将深入探讨这些潜在病因，并解释脚冷如何影响消化吸收、免疫功能，甚至诱发关节疼痛。 脚麻： 探讨脚麻的常见原因，包括神经受压（如椎间盘突出）、血液循环障碍、糖尿病周围神经病变、维生素B族缺乏等。我们将详细解析不同原因导致的脚麻的特点，以及它们对神经功能和运动能力的影响。 脚肿： 分析脚肿的多种可能性，如长期站立、久坐、肾脏功能异常、心脏问题、肝脏疾病、淋巴水肿、药物副作用等。我们将重点关注脚肿与心肾功能的关系，以及它们如何影响身体的水液代谢。 脚气（足癣）与全身影响： 足癣的成因与传播： 介绍引起足癣的真菌类型，以及其在潮湿、温暖环境中易于滋生的特点。我们将探讨不注意足部卫生、穿着不透气的鞋袜等不良习惯如何助长足癣的发生。 足癣的潜在并发症： 强调足癣并非只是局部问题，真菌感染可能沿着淋巴管或血液传播，引起其他部位的感染，如丹毒、淋巴管炎，甚至在免疫力低下人群中引发更严重的全身性反应。 足部畸形与姿势不良： 拇外翻（大脚骨）、扁平足、高弓足： 详细分析这些常见足部畸形是如何形成的，以及它们对足部生物力学产生的负面影响。 全身连锁反应： 阐述足部畸形如何导致步态异常，进而引发膝关节疼痛、髋关节不适、腰背部劳损、颈椎压力增大等一系列姿势性问题，形成恶性循环。 足部疾病与慢性病风险： 糖尿病足： 深入探讨糖尿病对足部神经和血管的损害，解释糖尿病足为何容易发生溃疡、感染，甚至导致截肢。我们将强调早期识别和预防糖尿病足的重要性。 痛风性关节炎： 介绍痛风在足部，尤其是大脚趾关节的常见发作，以及高尿酸血症对身体其他器官的潜在影响。 第三章：系统性足部康养方案 足部按摩与手法精通： 基础手法： 教授从轻柔的抚摸、揉捏到重点按压、摩擦等一系列基础足部按摩手法，强调力度、速度和方向的掌握。 反射区重点刺激： 结合足部反射区图谱，指导读者如何针对性地刺激特定反射区，以达到调理相应脏腑、缓解特定症状的目的。例如，如何刺激肝脏反射区来改善睡眠，如何刺激肾脏反射区来缓解腰酸。 经络穴位激活： 介绍足部重要穴位（如涌泉、太冲、三阴交）的定位与按摩方法，并解析其在疏通经络、补益气血、镇静安神等方面的功效。 DIY足部按摩器械与技巧： 推荐一些实用的足部按摩器械，如按摩球、按摩棒、足底滚轮等，并指导读者如何配合使用，达到更佳的按摩效果。 泡脚养生：千年智慧的新演绎： 不同药材的功效选择： 详细介绍当归、艾叶、生姜、花椒、醋、盐等常见泡脚药材的性味归经与具体功效，指导读者根据自身体质和需求进行搭配。例如，体寒者可选择艾叶、生姜；肝火旺者可选择菊花。 个性化泡脚方： 提供针对不同人群（如男性、女性、老年人、办公室人群）的个性化泡脚配方，并解释其科学依据。 泡脚的禁忌与注意事项： 强调泡脚并非人人适宜，列举心脏病、高血压、孕妇等特殊人群的禁忌，以及泡脚的水温、时间、时长等关键注意事项。 足部运动与功能锻炼： 增强足部力量与柔韧性的练习： 教授一系列简单易学的足部运动，如勾脚尖、绷脚尖、脚趾抓毛巾、脚趾屈伸、足弓提踵等，旨在增强足部肌肉力量，提高关节灵活性，预防足部损伤。 改善步态与平衡的训练： 指导读者进行如单脚站立、脚尖走路、脚跟走路、足尖跳跃等训练，以改善步态，提高身体平衡能力，减少跌倒风险。 太极、瑜伽在足部养生中的应用： 阐述太极拳、瑜伽等传统运动如何通过缓慢、连贯的动作，以及对足部承重和平衡的要求，促进足部健康，进而带动全身经络气血的畅通。 足部日常护理与预防： 鞋袜选择的学问： 强调选择透气、吸湿、合脚的鞋袜的重要性，避免穿着过紧、过小或材质不当的鞋袜，特别是高跟鞋和不透气的合成材料鞋。 足部清洁与干燥： 教授正确的洗脚方法，并强调洗脚后彻底擦干，尤其是脚趾缝，以预防真菌感染。 足部皮肤的观察与保养： 指导读者定期观察足部皮肤的变化，如是否有皲裂、脱皮、颜色异常等，并提供一些基础的足部润肤方法。 足部疾病的早期识别与就医指导： 鼓励读者关注足部的任何异常信号，并适时寻求专业医生的诊断与治疗。 第四章：足健联动，全面提升生命质量 足部健康与心理健康： 足部反射区与情绪调节： 探讨足部特定反射区（如心经、肝经反射区）的刺激如何影响情绪，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。 舒适的足部带来的愉悦感： 分析当足部得到放松和呵护时，身心产生的愉悦和满足感，这种积极的情绪反馈如何影响整体的幸福感。 足部健康与睡眠质量： 睡前足部调理促进睡眠： 教授睡前泡脚、足部按摩等方法，通过放松足部神经，促进血液循环，缓解疲劳，帮助更快入睡，并提高睡眠深度。 改善多梦、失眠的足部技巧： 介绍针对失眠、多梦等问题的特定足部按摩手法和穴位刺激。 足部健康与免疫力： 足部淋巴循环与免疫系统： 解释足部丰富的淋巴管在清除体内毒素、增强免疫力方面的重要作用，以及足部按摩如何促进淋巴液流动。 足部穴位与免疫调节： 介绍一些能够提升免疫力的足部穴位（如足三里），并教授其刺激方法。 足部健康与抗衰老： 促进全身血液循环，延缓衰老： 强调良好的足部循环是全身血液循环畅通的基础，充足的血液供应能够为细胞提供营养，延缓衰老过程。 足部反射区与脏腑年轻化： 探讨通过足部反射区调理，改善脏腑功能，从而达到整体抗衰老的目的。 结语： 《足健秘笈：掌握全身健康的秘密》不仅仅是一本关于足部护理的书籍，它是一份送给您自己和您家人的健康指南，一份重拾身体主动权的宝贵礼物。通过深入了解您的双足，掌握科学的足部养生方法，您将惊喜地发现，健康的钥匙就握在您的手中。让我们从足开始，开启全身健康的和谐之旅，迈向更加充满活力和幸福的未来。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，我就被它朴实无华的封面吸引了。没有那些花哨的图片和夸张的宣传语，给人一种踏实可靠的感觉。我是一个对健康养生一直充满好奇但又容易被复杂理论吓到的人，所以之前尝试过不少方法，但都因为难以坚持而半途而废。这本书最大的优点在于它的易懂性和实用性。它不像某些养生书籍那样充斥着晦涩难懂的专业术语，而是用非常生活化的语言，一点点地引导读者去认识自己的身体，了解足部与身体各器官之间的联系。我最喜欢的是它里面介绍的“循序渐进”的练习方法，从最简单的足部伸展到针对不同身体不适的穴位按摩，每一步都安排得非常合理。我尝试着跟着书中的步骤，每天晚上花二十分钟左右的时间做一套足部按摩。刚开始的时候，我对穴位的位置还不太确定，书中的插图就帮了大忙，每一个穴位都画得那么精准，仿佛触手可及。令人惊喜的是，仅仅坚持了几天，我之前因为长时间伏案工作而导致的颈部僵硬和肩膀酸痛感就得到了明显的缓解。而且，我还发现我的食欲也有所改善，不再像以前那样容易感到腹胀。这本书让我觉得，原来健康真的可以如此简单地融入日常生活，不需要太多的时间和精力，只要掌握了正确的方法，就能收获意想不到的效果。它真的就像一个贴心的健康顾问，随时在我身边指导我。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对中医养生比较感兴趣的人，但很多时候，接触到的书籍都太过理论化，或者需要用到很多专业的器械。这本书则完全不同，它以一种非常接地气的方式，将足部按摩的奥秘展现在我面前。我特别喜欢它里面关于“情志与足部”的章节。我之前一直觉得情绪问题很难解决，而且和身体健康没有太大的直接联系。但这本书却详细地阐述了，负面情绪如何影响身体的能量流动，以及通过按摩足部特定的反射区，能够有效地疏导肝郁、缓解焦虑。我跟着书中的指导，尝试着按摩几个与情绪调节相关的穴位，尤其是在我感到压力山大或者心情低落的时候。刚开始按摩的时候，我会感到一些酥麻感，但坚持一段时间后，我发现自己的情绪确实变得更加稳定了。以前我很容易因为一点小事就感到烦躁不安，现在即使遇到一些不顺心的事情，也能更快地调整好自己的心态，不再那么容易钻牛角尖。这本书让我意识到，身体的健康不仅仅是生理上的，更是心理上的。通过足部按摩，我不仅改善了身体的一些小毛病，更重要的是，我学会了如何更好地管理自己的情绪，让自己活得更轻松、更快乐。它的内容不仅仅是关于身体的“祛病”，更是关于心灵的“安抚”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我感觉，原来解决身体的各种小烦恼，并不需要多么高深的医术或者昂贵的药物。我一直以来都有个问题，就是肠胃功能不太好，容易胀气，消化不良，吃什么都感觉沉甸甸的。尝试了很多食疗方法，效果都不尽如人意。偶然间看到了这本书，里面的内容让我眼前一亮。它详细地讲解了足部与消化系统各个器官的反射区，并且给出了非常具体的按摩手法来改善肠胃不适。书中的每一个步骤都写得非常清晰，配上准确的图解，让我这个中医小白也能轻松上手。我按照书中的方法，每天晚上睡前按摩足部的几个关键穴位，比如足三里、内庭等。刚开始按摩的时候，我能感觉到肠道有轻微的蠕动感，有时候还会发出一些“咕噜咕噜”的声音。坚持了一个月左右，我欣喜地发现，我长期以来困扰我的胀气和消化不良的问题，竟然得到了很大的缓解！现在吃饭的时候，我不再像以前那样小心翼翼，感觉吃什么都更香了，而且饭后也不再感到沉重和不适。这本书就像一本宝藏，让我找到了解决身体难题的钥匙。它让我明白了，身体的智慧远比我们想象的要强大，而足部，更是承载着我们身体健康的重要枢纽。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界！一直以来，我都觉得身体的小毛病，比如腰酸背痛、偶尔的头痛、还有睡眠质量不佳，都是年龄增长或者生活压力太大惹的祸，只能忍着或者偶尔吃点止痛药。看到这本书的标题《轻松足疗祛百病(新版)》，我心里其实挺怀疑的，足疗？能祛百病？这听起来有点像天方夜谭。但是，我身边的朋友一直在安利，说她自己坚持了一段时间，感觉整个人都精神多了，以前动不动就觉得累，现在爬楼梯都不喘气了。我半信半疑地买回来了，想着就算没那么神奇，至少也学点放松的方法。结果，我被深深地吸引住了！书中不仅详细讲解了足部穴位的知识，还配了非常清晰的图示，每一个穴位都标注得一清二楚，我一下子就能找到。更重要的是，它没有那些空洞的理论，而是直接告诉你怎么做，什么时候做，每个动作的力度该如何掌握。我按照书上的方法，从最基础的泡脚开始，然后尝试着按摩几个推荐的穴位，刚开始的时候，确实会觉得有点酸胀，但坚持下来，大概一周左右，我惊喜地发现，困扰我很久的睡眠问题真的改善了！以前我经常半夜醒来，然后就睡不着了，现在我能一觉睡到天亮，醒来的时候感觉神清气爽。而且，我以前早晨起床时腰部总是僵硬不舒服，现在也灵活了很多。这本书真的颠覆了我对足疗的认知，原来小小的脚上，竟然藏着这么多学问，而且真的能对身体产生这么积极的影响。太值得推荐了！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这本书抱着一种“试试看”的心态。我一直都有个老毛病，就是腿部容易水肿，尤其是在天气潮湿或者长时间站立之后，脚踝和小腿都会肿得厉害，穿鞋都变得困难。试过很多方法，比如运动、饮食调整，但效果都不太明显。这本书里面关于足部排水和促进循环的章节，引起了我的极大兴趣。它详细地解释了足部淋巴循环不畅如何导致水肿，以及通过按摩特定的足部反射区来改善这个问题。书中的按摩手法非常具体，甚至细致到指尖的用力程度和按摩的方向，这让我感觉非常专业和可靠。我按照书中的指导，每天坚持对足部进行按摩，重点按摩了几个与淋巴和循环相关的穴位。大概两周后，我惊奇地发现，我的腿部水肿情况有了显著的改善！以前早上起来，小腿的肿胀感已经大大减轻，裤子也感觉松了一点。更让我开心的是，我之前容易抽筋的小腿，现在也变得更加放松，活动起来也更自如了。这本书不仅仅解决了我的水肿问题，还让我对足部按摩产生了浓厚的兴趣，我开始主动去探索更多关于足部健康的知识。它的内容详实，理论与实践相结合，让我觉得物超所值。