太極揉手解密/祝大彤著 太極拳書籍詠春拳楊式趙堡太極拳太極內功解秘 陳氏楊式太極拳形意拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 趙堡太極
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• 陳式太極
• 形意拳
• 武術
• 養生
• 傳統武術

店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940340

商品編碼：25673510440

叢書名： 太極揉手解密

齣版時間：2011-06-01

	￥34.00 熱賣 25.5		￥16.00 熱賣 16		￥18.00 熱賣 18		￥35.00 熱賣 29.75
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其他參考信息（以實物為準）
裝幀：	開本：	語種：
齣版時間：2011-05-01	版次：	頁數：
印刷時間：2011-06-01	印次：	字數：

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目錄

科學發展  雜談  改變自身的重心狀態  錯位  太極文化和文化太極  自然太極拳理念——和諧太極，以文會友，忠實繼承，科學發展  楊禹廷百年太極的科學發展  太極推手  自娛自樂推手  推手走嚮傢庭鄰裏  推手是柄雙刃劍  瀋陽歸來話推手  太極揉手  揉手命題  太極推手與推手本質不同  太極八法訓練  觸覺訓練  太極揉手的韻味  自然太極拳的鬆功  自然太極揉手口訣——九在，二十五背  關於心腦不接  太極腳在實戰中的作用  太極腳（胯、膝、踝、腳）  如何放鬆腳  太極手妙手空空  手在揉手中的運用  上肢四大關節的訓練  改變自身的重心狀態解  深研自然太極拳  太極拳的肢體練和心腦練  再說心腦練和肢體練  走齣誤區  關於剛柔相濟  自然太極拳的圓、點和弧綫  自然太極拳的聽勁  內功與太極內功  論太極拳的“有”與“無”  不動，是自然太極拳的密碼  不動  鬆肩垂肘  太極拳的符號和密碼  《授秘歌》探秘  自然  法  被動  《授秘歌》探秘  結束語  學員學習體會  太極拳《八法秘訣》試析  擁  捋  擠  按  采  捌  肘  靠  何為功成  關於三明三昧和糊塗  我練拳還是拳練我  何時功成  自然人？鬆體人？空體人  太極拳問答  祝大彤答《精武》編者問  武學評論研究  太極拳評論  武學評論研究  附：可以說自己好  吳圖南《鬆功論》  吳圖南太極功目錄  太極功小序  鬆功論  甲上肢鬆功  乙軀乾鬆功  丙下肢鬆功  丁全體鬆功  吳圖南跋  吳圖南鬆功初探  火花一束——各地來信摘錄和文稿  易筋、洗髓話太極——試從易筋洗髓的角度來分析祝老師教的自然太極拳／粱行廣  武當山拜祖深研內功——金頂巧遇“地球人”／張子賢  隨心之言／李品莊  學習祝老師教授的“自然太極拳”之體會／郭烈維  祝大彤老師的功德／孫福生  來信摘錄  練拳不練功到老一場空／平青  跟著我的師父——活到老學到老／陳劍輝  祝師的大傢風範與人格魅力／吳越洪  德高望重垂範漳州太極界——記祝大彤師父在漳參加自然太極拳論壇／林凡平  我的好老師——自然太極拳名師祝大彤／鄭啓源  自然太極拳與我／鄭宇銘  恩師的教誨／方安海  初識自然太極拳的感想／吳傳斌  我欠師父的一筆債／賴鬆青  祝師在漳平常事／林國強  我所愛戴的祝大彤師父／陳必忠  梅花香自苦寒來——祝師父印象記／肖毅武  我心中的指路明燈——祝大彤師父／林蘇昌  無意之外聽真情／陳必輝  跟隨祝師父學拳心得／劉海明  練好太極，養好身體／楊林  初識自然太極拳／謝奮強  太極如禪／洪強一  師恩重似山感恩從心起／曾亞龍  從自然太極拳中感悟“自然”／林溪榮  初識自然太極拳——學練祝師太極內功認識和理解，姚道仰  多看書多咀嚼／黃佩嫻  附：申奧宣傳片分鏡頭劇本  技術賞析  後記

內容簡介

《太極揉手解密》筆者祝大彤在傳統太極拳圈子裏摸爬滾打五十多年，不敢說自己大成，尊老子道，功成身退，將要退齣自然太極拳。退齣之時，將破解揉手的核心理論“改變自身的重心狀態”留給學生、弟子和拳友們學習、研究，下麵用現代語“曬曬自己”，以饗讀者。

作者簡介

祝大彤，男，1932年生於北京，自幼愛好武術，十歲學練長拳24式。青年時期練習雙杠、舉重、遊泳、長跑等競技體育。五六十年代習練24式太極拳、楊式太極拳老架、吳式太極拳，邊學邊教。  學練研究傳統太極拳40多年。從學京城吳式太極拳大師吳圖南的鬆功、楊式太極拳大師汪永泉的太極拳理論，主要跟隨楊禹廷大師修習83式太極拳及陰陽之理、陰陽變化、立柱式身形、八方綫和空手輕扶八方綫等太極拳的鬆空拳學。  北京吳圖南武術思想研究社副社長兼秘書長，中國武當拳法研究會顧問。  中國武術協會會員，中國武術七段，中國作傢協會會員。  1991年從北京體育博覽雜誌社退休後，靜下心來研究傳統太極拳，深入修煉拳藝，立足繼承著重發展，邊從拳中體驗拳理拳法邊撰文。十年來在重要的武術期刊《中華武術》《武魂》《精武》《武當》《武林》《少林與太極》等刊公開發錶論文百餘篇。有著作《太極解秘十三篇》《太極內功解秘》《增補太極內功解秘》(香港繁體版)《太極解秘十三篇？修訂本》(香港繁體版)及多部音像作品齣版。

書名：太極揉手解密 作者：祝大彤 內容簡介： 《太極揉手解密》並非一本簡單的武術教程，它是一次深入太極拳核心技藝的探索之旅，一次對“聽勁”、“懂勁”、“得機得勢”等太極精髓的細緻解讀。本書力求打破傳統武術教學中“隻傳不授”的神秘麵紗，以嚴謹的邏輯、清晰的步驟和豐富的實例，將陳氏、楊式、趙堡等主流太極拳流派在揉手技法上的異同、共通之處以及獨到之處一一呈現。本書並非重復市麵上已有的楊式、趙堡太極拳的套路講解，也非純粹的內功心法，而是將目光聚焦於太極拳最能體現其技擊性和智慧的“揉手”環節，深入淺齣地揭示其背後的原理與運用。 一、 揉手：太極拳的“試金石”與“顯微鏡” 揉手，是太極拳練習中至關重要的一環，它是檢驗學者對太極拳理論理解與實踐掌握程度的“試金石”，更是觀察、分析對手力學動作的“顯微鏡”。本書作者祝大彤先生，憑藉多年的練功體悟與實踐經驗，將揉手視為太極拳技擊的基石。他認為，套路演練是基礎，而揉手則是將套路中的勁力、身法、步法、眼神等要素融會貫通，並將其應用於實際對抗的橋梁。 在本書中，揉手不再是簡單的推搡或被動承受，而是被分解為一係列精妙的互動過程。作者首先闡述瞭“聽勁”在揉手中的核心作用。這並非是聽覺上的“聽”，而是指通過身體的感知，尤其是手、臂、肩、胸等部位，去捕捉對手發力的方嚮、速度、力度和重心變化。這種“聽”是細微的、動態的，是建立在放鬆與高度專注之上的。作者通過圖文並茂的方式，講解如何通過“沾、粘、連、隨”等基本功，培養自身的“聽勁”能力。 進而，本書深入探討瞭“懂勁”的層次。懂勁，是在聽勁的基礎上，進一步理解對手勁力的“來龍去脈”，知曉其勁力的虛實、強弱，並能預判其下一步的動作。作者以大量的案例分析，講解如何通過觀察對手的身體姿態、呼吸節奏、重心轉移等細微信號，來洞悉其意圖。他強調，“懂勁”並非天生的靈感，而是日積月纍的觀察、思考和實戰經驗的結晶。 而“得機得勢”，則是揉手技擊的最高境界。一旦“聽”懂瞭對手，“懂”瞭其勁路，便能抓住稍縱即逝的“機”，獲得施展自身技藝的“勢”。本書將詳細剖析如何根據對手的力學特點，運用太極拳的“引進落空”、“藉力打力”、“以靜製動”、“後發先至”等原理，達到“四兩撥韆斤”的效果。作者會具體展示如何通過調整自身姿態、改變重心、運用身體的整體性，來化解對手的來力，並將其轉化為攻擊自身的目標。 二、 流派之辨與技法共鳴：陳、楊、趙堡揉手的獨特風采 本書並非厚此薄彼，而是博采眾長，將陳氏、楊式、趙堡這三個在太極拳發展史上占據重要地位的流派的揉手技法進行深入比較和闡述。作者認為，雖然各流派在拳架、發力方式、節奏等方麵存在差異，但其核心的力學原理和技擊思想卻是相通的。 陳氏太極拳以其剛柔相濟、纏絲勁、發力迅猛而著稱。在揉手方麵，陳氏的特點在於其剛猛的發勁和螺鏇式的纏繞。本書將詳細講解陳氏太極拳在揉手時如何運用“開閤”、“蓄放”以及其獨特的“發勁”技巧，如何通過腰胯的轉動帶動全身，瞬間爆發強大的穿透力。作者會特彆指齣陳氏在實戰中如何將復雜的纏絲勁轉化為簡明的攻擊或防禦手段，以及如何在近身纏鬥中運用其爆發力。 楊式太極拳則以舒展大方、圓活沉穩、動作柔和而聞名。其揉手技法更側重於“粘黏連隨”，以柔化為主，以柔剋剛。本書將重點闡述楊式太極拳在揉手時如何運用“引進落空”，如何通過身體的自然放鬆和沉穩的步法，化解對手的力，並將其導嚮虛處。作者會詳細講解楊式如何通過身體的微調和意識的引導，讓對手的力“落空”，從而失去作用力，為自身的反擊創造條件。同時，也會探討楊式如何運用“沾黏”的功夫，讓對手的力無法施展，最終被牽製。 趙堡太極拳則以其“身法嚴密”、“步法靈活”、“身勢緊湊”而獨具特色，尤其在揉手方麵，其“用中”之法、內斂含蓄之勁，尤為精妙。本書將深入挖掘趙堡太極拳在揉手時的獨特之處，如其“走勁”的特點，如何在接勁的同時，保持自身重心的穩定，並巧妙地將對手的力“走”嚮不利於對方的位置。作者會詳細闡述趙堡太極拳如何運用“順勢而為”、“以彼之長，製彼之短”的原則，以及如何在極其狹小的空間內完成有效的技擊。 三、 內功與外功的辯證統一：揉手中的“太極內功解秘” 本書並非將內功與外功割裂開來，而是強調它們在揉手技擊中的辯證統一。作者認為，太極拳的“內功”並非是玄虛的能量，而是指通過長期的練習所培養齣的身體的整體性、鬆活度、意念的集中以及對力學的深刻理解。而“外功”則是內功在實際應用中的體現，是套路和揉手等技法。 本書將“太極內功解密”融入到揉手的具體講解中。例如，在強調“聽勁”時，作者會解釋如何通過放鬆來增強身體的敏感度，如何通過意念的集中來捕捉對手的細微變化。在講解“引進落空”時，作者會闡述如何通過身體的鬆沉和抖擻來達到“空”的效果，如何用意念引導對手的力。 作者會特彆指齣，太極拳的內功並非是憑空産生的，而是通過日復一日的紮根練習、反復的揉手實踐以及對力學原理的不斷體悟而逐漸形成的。他會帶領讀者去理解“氣沉丹田”、“虛領頂勁”、“含胸拔背”等看似抽象的內功要領，在揉手技擊中的實際作用。例如，“氣沉丹田”是為瞭穩固下盤，增強根基，從而能更好地化解和傳遞力量；“虛領頂勁”是為瞭保持頭部與脊柱的正直，使身體成為一個有機的整體，能夠更靈活地運用腰胯的力量。 四、 獨傢秘技與實戰運用：從理論到實踐的飛躍 《太極揉手解密》的價值在於其深度和實用性。作者不僅講解瞭太極拳揉手的基本原理和流派差異，更將許多在傳統武術中“隻傳不授”的精微之處一一呈現。 “沾、粘、連、隨”的精細解析： 作者會詳細講解如何通過不同的身體接觸點和身體姿態，做到“沾”之即覺，“粘”之不脫，“連”而不間斷，“隨”而任其行。並會分析在不同情況下，如何運用這四種功夫來達到不同的目的。 “引進落空”的多種變化： 不僅僅是簡單的後撤，作者會展示如何通過身體的微調、腳步的虛實變化，以及腰胯的導引，讓對手的力落入虛空，例如，在接對方推力時，通過身體的後坐與腰胯的微轉，使其推力嚮前撲空；在接對方進步攻擊時，通過側身的閃躲與身體的嚮前送，使其撲空。 “藉力打力”的策略運用： 作者會詳細分析在何種情況下可以“藉力”，如何藉，又如何將對方的力量轉化為自身的攻擊。例如，當對方以蠻力推進時，如何通過自身的轉動，將對方的力從直綫變為切綫，並利用對方的慣性將其推倒。 “發放”的技巧與時機： 不同於硬邦邦的推掌，太極拳的“發放”是內勁的瞬間爆發。作者會詳細講解發放的原理，如如何蓄勁、如何發勁，以及在何種時機進行發放最為有效。 步法與身法的協同： 揉手並非隻是手部的較量，更是全身的協調運動。作者會強調步法與身法的配閤，如“進退連隨，八卦寸步”、“虛實變化，乾坤挪移”等，如何在移動中保持重心的穩定，如何在變化中捕捉對手的破綻。 意念的引導與運用： 太極拳的精髓在於意念。作者會闡述如何在揉手過程中，通過意念來引導自身勁力的走嚮，引導對手勁力的變化，以及如何用意識去“聽”和“懂”對方。 五、 告彆“花架子”，邁嚮真正的技擊 《太極揉手解密》的終極目標是幫助習練者真正理解太極拳的技擊奧秘，告彆流於錶麵的“花架子”，邁嚮實實在在的內傢技擊。本書將通過大量的實戰案例分析，讓讀者看到太極拳的強大威力，不僅僅是在推手颱上，更能在真實的對抗中發揮作用。 作者鼓勵讀者將本書的內容與自身的練習相結閤，通過反復的實踐和體悟，逐步領會太極拳的精髓。他強調，學習太極拳需要耐心和毅力，但隻要方法得當，持之以恒，每個人都能在太極拳的技擊之路上有所成就。 本書適閤人群： 所有對太極拳技擊感興趣的愛好者。 已習練過太極拳套路，希望進一步提升實戰能力的拳師。 對陳氏、楊式、趙堡等太極拳流派的揉手技法有研究興趣的學者。 希望深入理解太極拳“聽勁”、“懂勁”、“得機得勢”等核心理念的習練者。 緻力於探究中國傳統武術背後力學原理和哲學思想的讀者。 《太極揉手解密》是一本集理論深度、實踐指導和哲學思考於一體的太極拳力作，它將引領讀者走進太極揉手的奇妙世界，發掘其蘊含的無窮智慧與強大力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我有一個非常強烈的感受，那就是作者的“獨到見解”和“傳承態度”在這本書中得到瞭完美的融閤。市麵上很多太極拳書籍，要麼是純粹的套路復刻，要麼是過於偏執的流派之爭。但這本書的視角非常開闊，它似乎能夠兼容並蓄不同流派的精華，在講解某些核心概念時，能巧妙地糅閤不同拳種的理解，形成一種更具包容性的體係認知。我尤其欣賞作者在闡述“用意不用力”時所展現齣的那種老道的智慧，那種對內在驅動力的挖掘，已經超越瞭單純的肢體訓練範疇，更觸及到心性的修養。這種宏觀的視野，使得這本書不僅能夠指導我的拳架練習，更能在潛移默化中影響我的日常處事態度，讓人感到一種由內而外的鬆弛與從容。這種將武學提升到哲學層麵的寫作能力，是極其罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字錶達方式，我必須用“如沐春風”來形容。許多太極拳的書籍，為瞭追求所謂的“高深莫測”，常常使用晦澀難懂的術語，讀起來常常需要反復查閱詞典，或者乾脆一頭霧水。然而，這本書的作者顯然深諳“大音希聲”的道理。他將那些極其精微的內傢心法，用極為樸實、貼近生活的語言闡釋齣來。比如，談到“鬆沉”的體會時，作者沒有停留在“氣沉丹田”這種空泛的描述上，而是用“像把身體的重量交給大地，感覺腳底生齣深深的根係”這種具象的比喻，一下子就抓住瞭那種肢體放鬆與內在穩定的微妙平衡。這種敘事風格，使得原本高不可攀的武學理論變得觸手可及，極大地激發瞭我的學習熱情。我已經很久沒有讀到這樣既有深度又兼顧可讀性的武術專著瞭，它真正做到瞭讓內傢拳的精髓“活”在瞭讀者的腦海裏，而不是僵硬地躺在紙麵上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀實在讓人眼前一亮，一拿到手裏就感覺到瞭作者對細節的用心。封麵設計采用瞭非常典雅的寫意風格，水墨暈染齣的太極圖，既有傳統韻味又不失現代感。內頁的紙張選擇瞭偏米黃色的啞光紙，長時間閱讀下來眼睛也不會感到疲勞，這對於練習太極拳這種需要長時間專注的功法來說，簡直是福音。更值得稱贊的是，書中對於圖文的編排處理得非常巧妙。許多關鍵的動作要領，都配上瞭高清、多角度的分解圖，每一個關節的轉摺、重心的細微變化都清晰可見。尤其是講解那些復雜身法的時候，作者仿佛站在你身側手把手指導一般，即便是初學者也能很快把握住核心的韻味。這種對閱讀體驗的極緻追求，足見作者深厚的文化底蘊和對讀者的尊重，讓這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一件值得珍藏的藝術品。我已經迫不及待想帶著它去練習場，對照著書中的圖解反復揣摩瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚艷的是其中對於“太極勁”的細膩描摹。通常，勁力的體會是玄之又玄的，難以言傳。然而，作者在這部分內容中，運用瞭大量關於“力場”、“螺鏇拉伸”以及“對拉拔長”的詳盡描述，並且輔以人體力學和生物力學的常識進行佐證。他沒有把“勁”神秘化，而是將其還原為一種可以被理解和訓練的生理現象。我試著按照書中的指引，在幾個關鍵的纏絲動作中去體會那種“掤中有捋，捋中有進”的感覺，發現之前睏擾我很久的“僵勁”問題，竟然得到瞭極大的緩解。這種基於科學理解和豐富經驗的論述方式，讓我的練習找到瞭明確的突破口。這本書的價值在於，它成功地架起瞭一座橋梁，連接瞭古老的武術智慧與現代人的認知習慣，使太極拳的內涵不再是老前輩們口耳相傳的“秘訣”，而是可以通過係統學習掌握的“技能”。

評分☆☆☆☆☆

從結構邏輯上看，這本書的編排簡直是一部教科書級彆的範本。它不是簡單地羅列招式，而是遵循著一個非常清晰的進階路徑展開。開篇部分著重於基礎功法的打磨，比如樁功的要領和呼吸法的訓練，這部分內容寫得極其紮實，讓人明白瞭“萬丈高樓平地起”的道理。隨後，它非常自然地過渡到套路動作的解析，而且作者在解析每個動作時，都附帶瞭“應用原理”和“勁力轉換”的說明，這對於我們這些希望將拳架用於實戰或養生的習練者來說，太重要瞭。它迴答瞭“我為什麼要這麼做”的問題，而不僅僅是“我該怎麼做”。這種層層遞進，由淺入深，將理論與實踐緊密結閤的寫作手法，體現瞭作者極高的教學素養和對太極拳體係的透徹理解。這本書的價值，遠超齣瞭單套拳架的範疇，它構建瞭一個完整的習武者成長體係。