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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 北京大学出版社

ISBN：9787301073704

商品编码：25687763569

丛书名： 语言心理学

开本：16开

出版时间：2005-11-01

 

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《不让“不好意思”吞噬人生：打破沟通藩篱，重塑自信表达》 你是否常常在关键时刻，因为一句“不好意思”而错失良机？在职场上，巧妙的拒绝和有力的争取，总是在你欲言又止间化为泡影；在人际关系中，坦诚的交流和深入的理解，总是在你犹豫的沉默里被误解；甚至在生活中，一个简单的请求，一句真诚的感谢，都可能被“不好意思”遮掩，让你与美好擦肩而过。 “不好意思”这三个字，看似轻描淡写，却可能成为禁锢我们脚步、阻碍我们前行的无形枷锁。它源于我们内心深处的恐惧——害怕被拒绝，害怕被评判，害怕破坏和谐，害怕承担责任。这些恐惧，经过长年累月的积累，逐渐演变成一种习惯性的行为模式，让我们在需要主动、需要表达、需要争取的时候，本能地选择退缩和沉默。 本书将带你深入剖析“不好意思”背后的心理根源，揭示其对个人成长、事业发展和人际关系造成的深远影响。我们将一同探索，那些看似微不足道的“不好意思”，是如何一步步侵蚀我们的自信，让我们在沟通中处于劣势，最终错失了无数本可以掌握在手中的机会，甚至让自己陷入不必要的困扰和遗憾。 第一部分：看见“不好意思”：它隐藏在哪里，又如何悄悄伤害你 “不好意思”的变形记： 我们将从日常生活的细微之处着手，识别“不好意思”的各种表现形式。例如： 拒绝的艺术缺失： 面对不合理的要求，明明想拒绝，却因为“不好意思”而勉强答应，导致自己疲惫不堪，甚至被他人利用。 自我价值的低估： 认为自己的想法不重要，不敢在会议上发言；认为自己的需求不值得被满足，总是委曲求全。 情感的压抑与误读： 面对伴侣或朋友的不满，不敢直接沟通，而是选择沉默或隐忍，导致矛盾累积，关系恶化。 机会的错失： 看到心仪的工作岗位，却因为“不好意思”投递简历；遇到欣赏的人，却因为“不好意思”上前搭讪。 帮助的退缩： 看到别人需要帮助，但因为“不好意思”打扰，而选择袖手旁观。 赞美的回避： 收到他人的赞美，会不自觉地推辞或贬低自己，无法真正接纳。 “不好意思”的心理土壤： 深入挖掘“不好意思”产生的深层原因，包括： 童年经历的影响： 早期家庭教育中，过度的批评、否定或过度保护，可能导致孩子形成不自信和讨好型人格。 社会文化与期望： 某些文化背景下，强调谦逊、含蓄，容易被误解为压抑自我表达。 完美主义的陷阱： 害怕犯错，害怕不被喜欢，因此宁愿保持沉默，也不愿冒险表达。 低自尊与自我怀疑： 认为自己不够好，不配得到尊重或满足，自然而然地不敢主动要求。 对冲突的恐惧： 担心表达真实想法会引起争执，从而破坏关系，选择回避冲突。 “不好意思”的连锁反应： 分析“不好意思”如何对我们的生活产生负面影响，形成恶性循环： 错失发展机会： 无法在事业上积极争取，晋升空间受限。 情感关系受损： 沟通不畅，误会丛生，导致亲密关系疏远。 内心压力与焦虑： 长期压抑真实想法和需求，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。 被他人消耗： 难以拒绝，容易成为他人索取的对象，能量被不断消耗。 自我价值感的缺失： 长期未能实现自我价值，导致对自身能力的怀疑和否定。 第二部分：破茧成蝶：重塑自信，学会有力量的表达 重新认识“不好意思”： 我们将重新定义“不好意思”，理解它并非羞耻，而是一种可以被调整和优化的沟通模式。 “不好意思”的价值： 适度的礼貌和谦逊是社会交往的润滑剂，但过度则成为阻碍。 区分“不好意思”与“尊重”： 真正的尊重是建立在坦诚沟通和自我价值肯定之上的。 构建坚实的自信基石： 自信不是凭空而来，而是可以通过系统性的训练来培养。 识别并肯定自我价值： 学习发现和欣赏自己的优点、成就和独特之处，即使是微小的进步也值得被看见。 接纳不完美： 理解没有人是完美的，犯错是成长的一部分，勇于承认错误并从中学习。 设定可实现的目标： 从小事做起，通过每一次小的成功来累积自信。 关注积极反馈： 善于捕捉和记录他人的肯定和赞美，而不是只关注批评。 掌握有效的沟通技巧： 学习一套实用的沟通工具，让你在任何场合都能自如表达。 “我”信息的运用： 学习如何用“我”开头，清晰、直接地表达自己的感受、需求和想法，而非指责对方。例如，将“你总是迟到”改为“当你迟到时，我感到很着急，因为这会影响我们的计划”。 “三明治沟通法”： 在提出批评或建议时，先肯定对方的优点，然后提出改进意见，最后再次给予鼓励，以达到最佳沟通效果。 积极倾听的艺术： 学习如何全神贯注地倾听对方，理解其意图，并适时给予反馈，建立更深层次的连接。 提问的智慧： 学习如何提出开放式问题，鼓励对方分享更多信息，以及如何通过提问来引导对话方向。 肢体语言的觉察与运用： 了解眼神交流、身体姿态、面部表情等非语言信号在沟通中的重要性，并学习如何运用积极的肢体语言来增强表达的力量。 勇敢说“不”，界定清晰的边界： 学习如何以尊重而坚定的方式拒绝，保护自己的时间和精力。 拒绝的缓冲： 在拒绝时，可以先表达理解或感谢，然后清晰说明原因（简短而真诚），最后重申自己的立场。 拒绝的替代方案： 如果可能，可以提出一个折衷的方案，或者建议一个更合适的解决方案。 长期练习，形成习惯： 拒绝的过程需要反复练习，每一次成功的拒绝都会增强你的自信。 主动表达，抓住每一个机会： 鼓励你走出舒适区，积极主动地表达自己的想法和需求。 主动争取： 在工作中，主动向上级提出自己的想法和项目建议；在生活中，主动与喜欢的人建立联系。 主动分享： 乐于分享自己的观点、经验和知识，让他人了解你，也从中学习。 主动寻求帮助： 遇到困难时，坦然向他人求助，这并非软弱，而是智慧的表现。 第三部分：将改变融入生活：成为更有力量的自己 情境模拟与实践： 本书将提供大量的实际案例和情境模拟，让你在纸上预演，为真实生活中的沟通做好准备。 职场沟通场景： 如何在会议上提出异议，如何与上级协商，如何拒绝不合理的工作安排。 人际关系场景： 如何处理伴侣的误解，如何与朋友坦诚相待，如何应对长辈的关切。 生活场景： 如何向服务人员提出要求，如何与邻居沟通，如何表达自己的喜好。 持续的自我反思与调整： 沟通能力的提升是一个持续的过程，需要不断地自我觉察和调整。 记录沟通日志： 记录每一次成功的沟通和每一次遇到的挑战，从中学习经验。 寻求反馈： 主动向信任的人寻求关于你沟通方式的反馈。 庆祝进步： 认可并庆祝自己在沟通方面取得的每一个小进步，保持积极的心态。 “不好意思”的蜕变： 当你学会了如何勇敢、有效地表达，你会发现，“不好意思”不再是阻碍，而是成为了你与世界连接的桥梁。你将能够： 自信地表达需求，让生活更加顺遂。 清晰地界定边界，维护自己的权益。 坦诚地分享情感，深化人际关系。 有力地争取机会，实现个人价值。 享受真实的自我，活出更加精彩的人生。 这本书不仅仅是一本沟通技巧的书，更是一次关于自我认知和自我成长的探索之旅。它将帮助你卸下“不好意思”的包袱，勇敢地走向表达的世界，让你在人生的舞台上，拥有更响亮、更有力的声音。别再让“不好意思”偷走你的精彩，现在就开始，重塑你的沟通力量，拥抱一个更自信、更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，理解一个人，从他说话的方式就能窥见一二。语言，不仅仅是传递信息的工具，更是内心情感的载体。这本书的书名让我觉得它非常深入，不仅仅是教你“说什么”，更是教你“为什么这么说”，以及“说出来之后会发生什么”。我很好奇，它会如何结合语言学和心理学，来解释人类沟通中的微妙之处？比如，同样一句话，在不同的语境下，或者由不同的人说出来，为什么会产生截然不同的效果？书中会不会分析一些经典的沟通案例，让我们看到语言的“陷阱”和“妙招”？我希望这本书能够帮助我提升我的洞察力，让我能够更敏锐地捕捉到对方话语背后的真实意图，同时也能让我学会如何使用更具影响力的语言，来达成自己的目标。我不是想操纵别人，而是希望通过更有效的沟通，建立更真诚、更深入的联系。这本书的出现，让我觉得我离成为一个“沟通高手”又近了一步。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读很多关于个人成长和情商方面的书籍，发现沟通能力确实是影响我们生活方方面面的关键。这本书的名字，特别是“别让不好意思害了你”，非常直接地抓住了我一直以来在沟通中遇到的一个主要问题。我有时会因为顾及别人的感受，或者害怕引起不必要的麻烦，而选择忍让或妥协，结果往往让自己感到憋屈，或者事情并没有得到很好的解决。我希望这本书能给我提供一些切实可行的策略，让我学会如何在维护自己的权益和保持良好人际关系之间找到平衡。我想要知道，在哪些情况下，适当地表达“不好意思”是可以的，又在哪些情况下，我们必须坚定地发出自己的声音。我期待这本书能给我带来思维方式上的转变，让我明白，有时候“不好意思”的背后，可能隐藏着对他人的不负责任，或者对自己的不尊重。它不应该成为我们前进的阻碍，而是需要被我们理解和管理的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较内向的人，平时不太喜欢主动和人打交道，更别说去主动发起一场深刻的谈话了。很多时候，就算我脑子里有很多想法，或者有什么问题想问，都会因为“不好意思”而打消念头。这种情况在工作中尤其明显，有时候明明有更好的想法，却不敢在会议上说出来，眼睁睁地看着机会溜走。看到这本书的名字，我感觉它就是为我量身定做的。我非常渴望从中找到一些能够帮助我克服心理障碍，变得更加勇敢、更加自信地表达自己的方法。我希望它能提供一些循序渐进的练习，让我从小的场合开始尝试，慢慢地建立起沟通的信心。我不想变成一个滔滔不绝的人，但我希望我能在一个需要我说话的时候，能够自然、流畅、有效地表达自己的观点，不再被那种“不好意思”的情绪所困扰。如果这本书能帮我打开沟通的“阀门”，让我不再因为内向而错失良机，那它将是我非常宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学很感兴趣，尤其是那些和日常生活息息相关的部分。语言沟通，在我看来，简直就是一门艺术，也是一门科学。我们每天都在说话，但有多少人真正理解了语言背后的力量？有多少人懂得如何通过巧妙的措辞来影响他人，或者巧妙地化解冲突？这本书的副标题“语言沟通说话技巧的书 语言心理学与生活畅销书排行榜书”让我感觉它非常全面，应该涵盖了很多我一直想了解的方面。我很好奇，它会从哪些角度去剖析说话的艺术？是关于倾听的技巧，还是关于说服的策略？亦或是如何解读非语言信息？我特别期待书中能够分享一些能够立刻上手，并且效果显著的沟通方法。毕竟，理论听起来再怎么好，如果不能落地，那也只是纸上谈兵。我希望这本书能像一个经验丰富的导师，一步步地引导我，让我看到语言的魔力，并且学会如何运用这份魔力，让我的沟通更加有效，人际关系更加和谐。如果它能帮助我更好地理解他人，也能让别人更好地理解我，那这本书的价值就太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种柔和的色彩搭配，还有那个略带思考的人物剪影，一眼就能让人感受到它试图触及的内心世界。我之前一直觉得自己在人际交往中，尤其是在表达自己的需求或者拒绝别人时，会有一种莫名的“不好意思”，有时候明明不愿意，但又不知道怎么开口，结果吃了亏。这本书的名字就像是给我点亮了一盏灯，瞬间击中了我的痛点。我非常期待它能提供一些具体、实用的方法，告诉我如何在不伤害他人的前提下，更坚定、更清晰地表达自己的想法，摆脱那种“怕惹麻烦”的心理包袱。我希望它不只是空泛的理论，而是能有案例分析，让我看到别人是如何运用这些技巧的，并且能够举一反三。毕竟，很多时候，我们需要的不是“改变”自己，而是找到一种更舒服、更有效的“表达”方式。如果它能帮助我在工作中更自信地沟通，在生活中更洒脱地拒绝，那绝对是物超所值。读完之后，我一定会仔细梳理其中的关键点，并且尝试在日常生活中去实践，看看能不能真的“不让不好意思害了自己”。