法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店鋪： 揚中新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121291753

商品編碼：25690686695

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

法國瘦身革命：告彆節食睏擾，擁抱內在平衡的健康生活 在這本書中，你將踏上一段前所未有的瘦身旅程，這不是一次讓你痛苦挨餓的節食，也不是一次依賴藥物的快速瘦身。相反，我們邀請你跟隨法國人獨有的健康智慧，深入探索“生物鍾營養療法”的奧秘。你將瞭解到，真正的瘦身並非來自壓抑食欲，而是源於與身體內在節奏的和諧統一，源於對食物本質的深刻理解，以及對生活方式的細緻調整。 長期以來，傳統的瘦身觀念往往將焦點放在“減少卡路裏”或“限製食物種類”上，這種方式不僅容易導緻營養失衡，更常常引發心理上的挫敗感，最終陷入“減肥—反彈—再減肥”的惡性循環。法國人對美食的熱愛與對身材的雕塑，似乎總能達到一種令人稱羨的平衡。這本書將揭示他們成功的秘訣，那就是尊重身體的自然規律，利用生物鍾的強大力量，重塑健康的飲食習慣，從而實現持久而自然的體重管理。 第一部分：打破瘦身迷思，理解你的內在節奏 在這本書的開篇，我們將徹底顛覆你對“瘦身”固有的認知。你將瞭解到，將體重秤上的數字視為唯一衡量標準是多麼片麵和不健康。我們探討瞭當下流行的各種“快速瘦身法”背後隱藏的風險，例如它們如何乾擾身體的正常代謝，如何導緻肌肉流失，以及如何對心理健康造成負麵影響。 本書將深入淺齣地介紹“生物鍾”這一概念，並闡述它與我們的生理功能，特彆是新陳代謝之間的緊密聯係。你將認識到，我們身體的每個器官，從消化係統到激素分泌，都遵循著晝夜節律。理解並順應這一節奏，能夠最大化身體的燃脂效率，優化營養吸收，並減少脂肪堆積。我們將解釋，為什麼在錯誤的時間進食，即使是健康的食物，也可能成為體重增長的“幫凶”。 你還將瞭解到，為何壓力、睡眠不足以及不規律的生活方式，會擾亂我們的生物鍾，進而引發肥胖。我們會提供一些簡單易行的方法，幫助你重新校準你的生物鍾，例如調整作息時間、增加自然光照暴露，以及在睡前避免某些刺激性活動。通過重建健康的睡眠模式，你將驚喜地發現，身體的脂肪燃燒能力得到瞭顯著提升。 第二部分：生物鍾營養學：吃對時間，吃對食物 這一部分是本書的核心，我們將詳細介紹“生物鍾營養療法”的具體實踐。你將學到如何根據一天中不同時段身體的需求，來選擇和安排你的飲食。這並非意味著要嚴格遵循固定的時間錶，而是強調一種靈活而智能的進食策略。 早餐：啓動一天的能量引擎。 你將瞭解為什麼早餐的重要性，以及如何選擇能夠提供持久能量、穩定血糖的食物，避免能量驟降導緻下午的貪食。我們會推薦一係列簡單健康的早餐食譜，讓你在一天的開始就為身體注入最佳狀態。 午餐：平衡的能量補給。 午餐的重點在於提供身體運轉所需，同時避免引起下午的睏倦。你將學會如何搭配蛋白質、復閤碳水化閤物和健康脂肪，以達到飽腹感和能量的穩定釋放。 晚餐：輕盈的代謝之夜。 許多人肥胖的原因在於晚餐攝入過多，且時間過晚，導緻身體在夜間休息時仍在消化，影響脂肪燃燒。本書將指導你如何選擇易於消化、營養豐富的晚餐，並在睡前幾個小時完成進食，讓身體在夜間得到充分休息，並有效進行排毒和修復。 加餐與零食：智慧的選擇，避免飢餓陷阱。 你將瞭解到，並非所有加餐都是“壞習慣”。在正確的時間，選擇正確的零食，可以幫助維持血糖穩定，避免下一餐的暴飲暴食。我們會提供一些健康零食的建議，讓你在滿足口腹之欲的同時，也為身體提供能量。 除瞭進食時間，我們還將深入探討“吃什麼”的重要性。你將認識到，食物的天然屬性和營養價值，與你的生物鍾協同作用，纔能産生最佳的瘦身效果。 高品質蛋白質： 瞭解不同蛋白質來源的消化速度和對代謝的影響，以及如何將其融入你的三餐。 復雜碳水化閤物： 區分“好”碳水化閤物和“壞”碳水化閤物，學會選擇能夠緩慢釋放能量、富含膳食縴維的榖物、蔬菜和水果。 健康脂肪： 認識到健康脂肪對於激素平衡和飽腹感的重要性，並學習如何選擇亞麻籽油、橄欖油、牛油果等。 微量營養素與抗氧化劑： 瞭解蔬菜和水果中豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑如何支持身體的代謝過程和整體健康。 第三部分：生活方式的革命：從根本上改變你的身體 瘦身並非僅僅是關於食物，它更是一種生活方式的重塑。本書將引領你審視並調整那些影響你體重和健康的潛在因素。 睡眠的魔力： 你將深入理解睡眠不足如何擾亂食欲調節激素，導緻對高糖高脂食物的渴望。我們會提供實用的睡眠改善技巧，幫助你獲得高質量的睡眠，從而自然地控製食欲，提高新陳代謝。 運動的智慧： 告彆漫無目的的長時間運動。我們將指導你如何將運動融入你的生物鍾，例如在何時進行有氧運動以最大化燃脂，何時進行力量訓練以增加肌肉量，以及如何在日常生活中增加活動量，即使是簡單的散步，也能産生顯著的效果。 情緒與壓力管理： 壓力是減肥路上的攔路虎。你將學習識彆情緒化進食的信號，並掌握有效的壓力管理技巧，例如正念練習、冥想、深呼吸，以及培養健康的應對機製，從而擺脫因情緒波動而導緻的飲食失控。 社交與餐飲的藝術： 法國人懂得享受生活，他們如何在聚會和外齣就餐時依然保持健康的身材？你將學會如何在社交場閤做齣明智的食物選擇，如何控製份量，以及如何在享受美食的同時，不破壞你的瘦身計劃。 本書的獨特之處： “法國瘦身革命” 並非一本讓你感到壓力的指南，它倡導的是一種平衡、可持續且充滿樂趣的瘦身方式。我們不提倡剝奪，而是鼓勵你聆聽身體的聲音，理解身體的需求。通過學習“生物鍾營養療法”，你將： 告彆飢餓感和情緒波動： 感受持久的飽腹感，平穩的情緒，以及對食物的健康關係。 提升整體健康水平： 不僅僅是減重，更重要的是改善消化功能，增強免疫力，提高能量水平，以及優化睡眠質量。 重塑自信與活力： 擁有一個健康、輕盈的身體，將極大地提升你的自信心和生活品質。 培養終身受益的飲食習慣： 這不是一個短暫的“療程”，而是為你量身打造的一種能夠陪伴你一生的健康生活方式。 這本書將幫助你： 識彆並糾正導緻體重增加的不良飲食習慣。 掌握根據生物鍾調整飲食的實用策略。 學會選擇營養豐富、易於消化的食物。 理解睡眠、運動和壓力管理對體重的影響。 建立一種積極、健康的生活態度。 準備好迎接一場由內而外的改變瞭嗎？跟隨“法國瘦身革命”，你將發現，健康瘦身可以如此簡單、愉悅，並且持久！

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是關於瘦身的知識，更是一種全新的生活理念。它讓我意識到，健康的生活方式不是一蹴而就的，而是需要循序漸進地去培養。我不再把減肥看作是一種痛苦的摺磨，而是將其融入到我的日常生活中，成為一種享受。我變得更加關注自己的身體，更加懂得如何去關愛自己。讀完這本書，我仿佛打開瞭一個新的世界，我對自己的身體有瞭更深的認識，也對未來充滿瞭期待。我希望能夠堅持這本書所倡導的健康理念，讓自己變得更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是關於如何減肥，它更像是一本關於如何健康生活的指南。作者在書中強調，真正的瘦身不是犧牲健康，而是通過調整飲食和生活習慣，讓身體達到一種平衡的狀態。我最欣賞的是書中提到的“傾聽身體的聲音”。它鼓勵我們去感受身體發齣的信號，瞭解自己真正需要什麼，而不是盲目地遵循外界的標準。這讓我覺得這本書非常有溫度，它不是在強迫我們做什麼，而是在引導我們更好地認識自己。我開始嘗試書中的一些建議，比如早睡早起，規律進食，並且在飲食上更加注重食物的天然和營養。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本書會充斥著各種專業術語和復雜的公式，但實際上，它用一種非常生活化的語言，將科學知識融入到日常生活中。作者在講解營養學知識時，並沒有枯燥地說教，而是通過舉例說明，讓我們明白不同食物對身體的影響。我特彆關注瞭書中關於“食物搭配”的部分，它讓我瞭解到原來一些看似健康的食物，如果搭配不當，反而會影響身體的吸收。我開始對烹飪産生瞭濃厚的興趣，希望能用書中的食譜做齣既美味又健康的食物，讓傢人和我一起享受這個“瘦身革命”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有吸引力，深藍色的背景搭配金色的字體，透露齣一種神秘而高級的感覺。我被“法國瘦身革命”這個詞吸引瞭，它讓我想象著一種不同於以往的、充滿異域風情的瘦身方法。我一直以來嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意，總感覺身體的排斥和疲憊感揮之不去。所以，當看到這本書時，我抱著一種試試看的心態，希望能找到突破口。封麵上的“健康生物鍾營養療法”幾個字，更是讓我眼前一亮，生物鍾聽起來就很科學，營養療法也比單純的節食更有吸引力，我期待它能告訴我如何通過調整身體的內在節奏來達到健康的瘦身目標，而不是簡單地餓肚子。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我首先被裏麵精緻的插圖吸引瞭。每一頁都充滿瞭藝術感，色彩搭配也很和諧，讓人在閱讀的同時也能得到視覺上的享受。文字部分則以一種非常平易近人的方式，將復雜的科學原理娓娓道來。作者在解釋“生物鍾”這個概念時，用瞭很多生動的比喻，讓我這個對科學知識不太瞭解的人也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於不同時間段身體需求變化的講解，原來我們進食的時間和食物的種類真的會影響到瘦身效果。我一直以為隻要少吃多動就能瘦，但這本書讓我意識到，原來身體的運作是有規律的，順應這個規律纔能事半功倍。