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出版社： 北方文艺出版社

ISBN：9787531737032

商品编码：25741666800

商品参数

书   名:一招制敌：徒手格斗大全

作   者:美国陆军部 著

I S  B N:9787531737032

出版社:北方文艺出版社

出版时间:2016-11-01

印刷时间:2016-11-01

字   数:字

页   数:页

开   本:16开

包   装:平装

定   价:32元

内容简介

本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采取防卫方法，就可将敌制服。

目录

*一章 序言 1

2／目的和范围

2／训练须知

第二章基本原则3

4／概述

4／动用可以动用的手段

7／以*大的力量攻击敌人*薄弱的部位

7／保持身体平衡

9／冲力

9／准确与速度

第三章人体要害部位10

11／概述

11／人体部位

《格斗技艺：从入门到精通的全面指南》 本书并非一本简单的格斗技巧手册，而是一部系统性的武学探索之旅，旨在为读者揭示人体潜能的奥秘，解锁内在的力量，并将其转化为精湛的格斗艺术。我们深入浅出地剖析格斗的本质，将其提升到哲学与实践并重的层面，引领读者超越单纯的招式模仿，抵达身心合一的境界。 第一章：格斗的哲学基石——理解力量的本质 在踏上格斗技艺的征程之前，首先需要构建坚实的哲学基础。本章将引导读者深入思考“力量”的真正含义。我们摒弃了对纯粹肌肉力量的片面追求，而是将其拓展至更广阔的领域： 力的来源与传递： 探索人体如何通过精确的力学原理，将微小的身体动作放大为具有破坏性的力量。我们将剖析重心转移、骨骼链条的运用、以及肌肉群的协同发力，让读者理解，真正的力量并非来自蛮力，而是源于巧妙的杠杆作用和精准的时机把握。 意念的力量： 深入探讨“意念”在格斗中的核心作用。我们将讨论如何通过强大的精神集中，锁定目标，预判对手的动作，并以雷霆万钧之势发起攻击。这包括冥想、专注力训练以及如何将心理预期转化为实际行动的技巧。 “势”的运用： 引入中国传统武术中“势”的概念，即一种笼罩对手、压迫对手，使其在气势上率先崩溃的力量。我们将学习如何通过眼神、站姿、甚至呼吸来营造强大的“势”，从而在无声无息中削弱对手的斗志。 “空”与“满”的辩证法： 探讨格斗中的虚实结合。理解何时应如“满”一般全力出击，何时又应如“空”一般虚晃一枪，诱敌深入。这种辩证思维是高效格斗的关键，能够让对手防不胜防。 道德与责任： 强调格斗技艺的道德约束。格斗并非为了宣泄暴力，而是为了自卫、保护弱小。本章将引导读者认识到力量越大，责任越重，并培养尊重对手、克制冲动的武德精神。 第二章：身体的语言——解锁高效运动的生理学 精湛的格斗技艺建立在对身体运作原理的深刻理解之上。本章将以科学的视角，解析身体的各项机能如何服务于格斗： 解剖学与生物力学入门： 深入了解人体骨骼、肌肉、关节的结构与功能。我们将学习如何最大限度地利用身体的天然优势，避免不必要的动作，提高动作效率，并降低受伤的风险。 呼吸的科学： 呼吸是生命之源，更是格斗的力量之源。我们将学习如何通过深沉、均匀、有节奏的呼吸来调节身体状态，增强耐力，并在瞬间爆发强大的力量。我们将探讨腹式呼吸、逆腹式呼吸等对格斗的影响。 协调性与平衡感的训练： 平衡是格斗的生命线。本章将介绍一系列能够显著提升身体协调性、反应速度和平衡感的训练方法，包括但不限于单腿站立、身体摆动、以及在不稳定平面上的练习。 柔韧性与爆发力的结合： 柔韧性并非意味着柔软无力，而是能够更大范围地舒展身体，做出更具威胁性的动作。我们将教授如何通过科学的拉伸和动态热身，有效提升身体柔韧性，并将其与强大的爆发力完美结合。 身体的感知与 proprioception： 提升身体的本体感觉，即对自身身体在空间中位置和状态的感知能力。这将使你在黑暗中、被限制的视野下，依然能准确地控制身体，做出精准的格斗动作。 第三章：技艺的艺术——动作的分解与再造 本章是格斗实践的核心，我们将以严谨的态度，对各种格斗动作进行分解、分析，并引导读者进行创造性的再造： 基础站姿与步法： 深入研究不同风格的格斗站姿，如弓步、马步、独立步等，分析其在稳定性、移动性、以及攻击角度上的优劣。我们将教授如何通过流畅的步法，实现快速的位移、闪避和进攻。 拳法与掌法： 详细解析各种拳法（如直拳、勾拳、摆拳）和掌法（如掌刀、推掌）的正确发力方式、角度和时机。我们将强调“以腰带手”、“节节贯穿”的发力技巧，让每一次击打都蕴含强大的穿透力。 腿法与膝法： 探索腿法（如前踢、侧踢、后踢）和膝法在近身格斗中的巨大威力。我们将学习如何利用腿部的力量和角度，进行远距离打击、控制对手，以及在缠斗中制造优势。 格挡与卸力： 防御并非被动挨打，而是主动化解。本章将教授各种有效的格挡技巧，以及如何利用巧劲卸掉对手的攻击力量，并将其转化为反击的契机。 摔法与擒拿： 在近身缠斗中，摔法和擒拿是制敌的关键。我们将深入研究各种经典的摔法，以及如何通过精准的擒拿技术，控制对手，使其丧失反抗能力。 反击与连击： 学习如何在对手攻击的瞬间，抓住破绽，进行出其不意的反击。我们将探讨如何将不同的攻击手段组合成连绵不绝的攻击套路，形成压倒性的攻势。 第四章：训练的智慧——从模仿到创造的进阶之路 掌握格斗技艺并非一蹴而就，科学的训练方法至关重要。本章将提供一套循序渐进的训练体系： 基础体能训练： 强调耐力、力量、柔韧性和速度的全面发展。我们将推荐一系列高效的体能训练方法，包括跑步、游泳、力量训练、以及专门的格斗体能练习。 技术分解与重复练习： 鼓励读者将复杂的技术动作分解为最基础的单元，进行反复、精确的练习。强调“慢练出真功”，在每一次重复中体悟动作的细节和发力要领。 模拟训练与实战演练： 逐步引入模拟训练，例如空击、沙袋训练、以及与伙伴进行的有规则的对抗练习。我们将指导读者如何在安全的环境下，逐步提升实战能力。 反应与预判训练： 设计各种训练游戏和道具，以提高读者的反应速度和对对手意图的预判能力。包括镜子练习、反应球训练、以及视觉捕捉训练。 伤病预防与康复： 详细讲解常见的格斗运动损伤，以及如何通过科学的训练、合理的休息和适当的康复手段，有效预防和治疗伤病。 制定个性化训练计划： 引导读者根据自身的身体条件、训练目标和兴趣爱好，制定适合自己的个性化训练计划。 第五章：格斗的境界——身心合一的升华 真正的格斗大师，不仅拥有精湛的技艺，更具备超凡的精神境界。本章将引导读者超越物质层面的技艺，追求格斗的更高境界： “无我”的境界： 探讨如何将自我意识淡化，专注于当下的对抗，做到心如止水，不被情绪所干扰。 “以柔克刚”的深层理解： 并非一味地使用柔弱的技巧，而是理解如何运用四两拨千斤的原理，利用对手的力量来攻击对手。 “顺势而为”的智慧： 学习如何观察对手的动作，并顺着对手的力量和方向，将其引导到不利的位置，最终将其击败。 “静如处子，动如脱兔”： 训练自己在非对抗状态下的沉静与专注，以及在对抗瞬间的迅猛与果断。 格斗的修行之路： 将格斗技艺视为一种人生的修行，通过不断的练习和反思，提升自我，完善人格。 附录： 经典格斗流派简述： 简要介绍几种具有代表性的格斗流派，如中国武术的内家拳与外家拳、西方拳击、巴西柔术等，让读者对格斗世界有更广泛的了解。 训练器材与场地建议： 提供关于选择合适的训练器材和搭建训练场地的建议。 常见格斗术语解释： 解释格斗过程中常用的专业术语。 《格斗技艺：从入门到精通的全面指南》将是一本陪伴您成长、激发您潜能的宝贵财富。它不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种对身体、对力量、对生命的深刻探索。无论您是初学者还是有一定基础的爱好者，本书都将为您打开一扇通往格斗艺术全新维度的大门。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“百科全书式”的包容性。它不像某些纯粹的搏击手册那样只关注擂台上的胜负，也不像某些过于注重心性的典籍那样脱离实战。它巧妙地在“太极的柔韧”与“武术的刚猛”之间找到了一个完美的平衡点。书中详细介绍了如何利用对手的动能进行反制，同时又深入探讨了如何在对抗中保持自身的平衡和心理优势。我特别喜欢其中关于“应激反应”的章节，作者分析了人在极度压力下身体的自然反应模式，并教授我们如何通过训练，将这些本能反应导向更有建设性的动作模式。这不仅仅是关于打斗的知识，它更像是一本关于“人类潜能开发”的指南。这本书的价值在于，它提供了一种全面的、可操作的、且充满智慧的自我防卫体系，让读者在学习招式的同时，也获得了应对生活挑战的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质量绝对是同类书籍中的佼佼者，纸张的触感温润而不失厚重感，这让阅读体验本身就成了一种享受。我特别欣赏作者在阐述武术哲学思想时所展现出的那种内敛而深刻的智慧。它不仅仅是一本教你“怎么打”的书，更是一本探讨“为什么打”的书。书中引用了许多古代武学典籍中的精髓，并用现代的语言进行重新诠释，使得那些陈旧的理论焕发出了新的生命力。比如，关于“静”与“动”的辩证关系，作者用了好几页篇幅来阐述如何做到“以静制动”，这种对内在心法的强调，远超出了徒手格斗的范畴，甚至带有一丝修身养性的意味。我常常在夜深人静时，摊开某一页，细细品味那些关于气沉丹田、意念引导的描述，仿佛能感受到一股平和的力量在身体内流动，这大概就是书名中“气功”元素所带来的独特韵味吧。它教会了我，真正的强大，源于内心的安定。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类强调“速成”的书持保留态度，毕竟武术的精进谈何容易？但这本书的结构安排非常巧妙，它没有急于炫耀那些高难度的动作，而是从最基础的步法和站桩开始建立根基。作者似乎深谙学习规律，总是在你感到有些枯燥乏味的时候，穿插一些生动的历史轶事或者现代格斗案例来作为激励。我尝试着在家里跟着书中的图示练习了几个基础的预备姿势，哪怕只是几分钟，身体的反馈也是立竿见影的——那种核心肌群被调动起来的感觉，是平时健身房里很难体会到的。尤其是关于“缠丝劲”的讲解部分，图解清晰到令人发指，我反复看了好几遍，才勉强领会到那种螺旋发力的微妙之处。这本书的实用性毋庸置疑，但更难能可贵的是，它提供了一个系统性的学习路径，而不是零散的技巧堆砌，让人感觉每一步都是坚实地向前迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种深邃的黑色背景配上鎏金的字体，立刻就让人感受到一种沉稳而强大的气息。我一开始是被这个名字吸引的，“一招制敌”听起来就充满了实战的暗示，让人忍不住想探究其中究竟蕴含了怎样的技巧。翻开书页，首先映入眼帘的是对人体结构和发力原理的详细解析，作者显然在这方面下了不少功夫，图文并茂的讲解，即便是初学者也能很快抓住要点。特别是关于关节控制和重心转移的部分，作者用非常通俗易懂的语言描述了那些看似复杂的武术概念，让我这个常年久坐的办公室一族，也能体会到其中蕴含的运动美感和科学性。书中对不同场景下的应对策略也进行了细致的分类，比如如何在狭小空间内进行有效防御，或者如何在被擒抱时迅速脱困，这些都不是花架子的花拳绣腿，而是真正能在危急时刻派上用场的知识体系。读完前几章，我感觉自己对“力量”的理解都有了一个质的飞跃，不再是单纯的肌肉蛮力，而是理解了如何用最小的代价产生最大的效果。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术文化有着浓厚兴趣的业余爱好者，我寻找了很久，终于找到了这本书这样既尊重传统又不失现代科学精神的作品。书中对于不同流派拳法的融合与取舍看得非常到位，作者并没有试图将所有武术大杂烩，而是聚焦于提炼出那些具有普遍适用性和最高效率的原理。特别是它对“借力打力”的讲解，简直是教科书级别的阐述。书里用复杂的几何图形和受力分析图，清晰地展示了如何通过最小的反作用力，瓦解对方的进攻力量，这一点对于像我这样体格不占优势的人来说，简直是醍醐灌顶。此外，书中对“气”的理解，也摆脱了玄乎的描述，而是将其与呼吸节奏和肌肉的松紧度紧密结合，让“气功”不再是遥不可及的传说，而是一种可以被训练的生理技能。这为我打开了一扇全新的大门，去重新审视东方武学的内在逻辑。