【正版包邮】气质〔日〕加藤惠美子/著 国内一本气质养成书 女神修炼书籍 女性图书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 馨予图书专营店

出版社： 北京联合出版社

ISBN：9787550224254

商品编码：26050016260

编辑推荐

　　

　　献给希望永远优雅迷人的女人！
　　★畅销10年《优雅》姊妹篇！《解忧杂货店》中文译者王蕴洁新译著。与法国时尚界泰斗齐名的日本时尚艺术大师加藤惠美子经典作品，畅销50万册。国内一本气质养成书！
　　★一本永不落伍的时尚经典，作者为日本时尚艺术界大师，书中的理念和建议对于女人修炼气质、提升魅力，任何时候都不过时。
　　★书中的每一幅插图都是以当今世界shechi品牌成品图为原型画就，真正做到优雅高端。
　　★全彩四色精良印刷，采用小精装便携开本，且留白较多，格调小资，阅读轻松。
　　

内容简介

　　这本书是日本时尚艺术界大师加藤惠美子的经典作品，推出以来狂销50万册。
　　美好高贵的气质是一个人灵魂散发的香气，你若盛开，蝴蝶自来。书中的每一条建议都是每一个渴望气质非凡的女人应该了然于胸、严谨恪守的，从修饰完美的体型、培养富有层次的眼神到服饰风格、色彩的巧搭，从修炼从容的心境到审美趣味的提升，甚至居家插花的要求到对银质餐具的选用等等。
　　加藤惠美子将她的天赋运用到一切与时尚和美有关的事物中，帮助女人永远保持优雅、精致与高贵、和谐。
　　美好的气质会带来美好能量，它带领我们安然度过生命中的黑暗与光明。

作者简介

　　加藤惠美子，日本知名室内设计师，1965年毕业于桑泽设计研究所，从事室内设计和室内商品设计30多年，拥有自己的室内装潢沙龙“OPENHOUSE”和空间构造株式会社，从事住宅、室内装潢设计和住宅相关商品的设计；同时她也为东京西新宿的居家设计中心“OZON”提供专业咨询，在生活研究、餐桌摆设方面造诣深厚。加藤惠美子在艺术审美、生活风格和一切有关美的事物造诣非凡，见解独到、鲜明，影响着越来越多的时尚女人。著有《名媛谈吐速成讲座》《名媛生活复习讲座》《美丽生活教科书》。

　　王蕴洁，在翻译领域打滚将近20年，曾经译介东野圭吾、山崎丰子、小川洋子、白石一文等多位文坛重量级作家的著作，用心对待经手的每一部作品，翻译的文学作品数量已超过体重。译作《永远的0》《解忧杂货店》、《哪啊哪啊~神去村》、《无用的日子》等作品。

目录

序言／1
你在气质修炼的哪一层？／3
LESSON 1姿态 Posture
Rule 1视线保持正视／2
Rule 2欣赏美好的事物／4
Rule 3微笑，还是微笑／6
Rule 4不满、愤怒只会表现出小市民的脸／8
Rule 5背上有一对天使翅膀／10
Rule 6指尖要并拢，动作带着弧度／12
Rule 7再累，坐下时也要双腿并拢；走路时，从腰部开始用力／14
Rule 8加强肌力训练胜于体重控制／16
Rule 9时尚不必依赖名牌／18
LESSON 2谈吐 Talk
Rule 10说话的音量只要对方能听见就好／22
Rule 11严禁在公共场合因激动而喧哗／24
Rule 12见面和道别时都要有礼貌地打招呼／26
Rule 13谈话必须尊重对方／28
Rule 14刺耳的话，就让它过耳即忘／30
Rule 15胜于雄辩的沉默／32
Rule 16不要随便"踏进别人的私领域"／34
Rule 17君子说话，言责自负／36
LESSON 3行为 Behavior
Rule 18别人请客吃饭，不可剩饭菜／40
Rule 19动作缓慢而到位／42
Rule 20越是紧要关头，越需要冷静沉着／44
Rule 21以对方为尊／46
Rule 22不贬低自我／48
Rule 23言而有信，遵守约定／50
Rule 24居家环境维持整齐清洁／52
Rule 25只用有设计感的物品／54
LESSON 4精神 Spirit
Rule 26小事也要认真对待／58
Rule 27不执着／60
Rule 28对自己的幸福心存感恩／62
Rule 29人生要有专注的事和目标／64
Rule 30远离小我，才能培养气质／66

气质面临考验时／68
1境遇改变时／68
2身陷不幸时／69
3遭受敌意时／71
4身处陌生环境时／73
5发现遭到背叛时／75
6感受到压力时／76
7发生紧急状况时／77
8不尽如人意时／78
9春风得意时／79
10面对众人时／80

你必须要有气质的理由／83
1因为口袋空空／83
2因为自己不是潮流的宠儿／85
3因为不受他人尊重／87
4因为经常被人利用／89
5因为没有能够深信或赖以为生的事物／91

成为气质淑女的方法／94
LESSON 5举止 Manners
Rule31驻足问好／100
Rule32对陌生人也要默默地行礼／102
Rule33一次只做一件事／104
Rule34双手递接／106
Rule35不发出声响／108
Rule36无论发生什么，都要遵守约定／110
LESSON 6对话 Dialogue
Rule37用"抱歉，打扰到您"代替"谢谢"／114
Rule38"谢谢您"代替"谢谢"／116
Rule39多说"您""请"等敬语／117
Rule40亲近的人之间也用敬语／118
Rule41远离谣言／120
Rule42不极力主张批判／122
Rule43谈话内容多为绘画、书、音乐和喜剧……／123
LESSON 7着装 Dress
Rule44戴手套／126
Rule45时髦是件棘手的事／128
Rule46驼色、卡其色、白色／130
Rule47保养鞋子／132
Rule48扎起头发，做美容保持靓丽肌肤／134
Rule49首饰和珠宝随意／136
LESSON 8礼物 Gifts
Rule50归还借来的东西时，准备点小礼物／140
Rule51送礼时要送出众的上等品／142
Rule52送礼物时要用漂亮的彩带加以装饰／144
Rule53在礼物上配干花束／146
Rule54送给来访者的小礼品／147
Rule55练习、练习！送礼物也需要练习！／149
LESSON 9书信 Letters
Rule56感谢信用钢笔写／152
Rule57明信片、便签、信封用素色／154
Rule58私下练习钢笔字／156
Rule59感谢信用简洁而夸张的感谢表达／158
Rule60用纪念邮票寄信／160
LESSON 10做客和待客 Inside
Rule61在拜访地，将鞋整齐地摆放在边上／162
Rule62脱下外套，伞放在室外的角落／164
Rule63做客时穿短外套或者连衣裙／166
Rule64做客时忍着不去卫生间／167
Rule65如果要借用卫生间，请带着手帕／168
Rule66垃圾随身带走／170
Rule67三种手帕／172
Rule68随身携带笔记本和笔／174
Rule69感谢电话和感谢明信片／176
Rule70房间里永远放着鲜花／178
Rule71卫生间、洗脸台，客人用的毛巾／180
Rule72餐具和纺织物品上的首字母／181
Rule73银质刀具，而且要纯银／183
LESSON 11外出 Outside
Rule74_入住和日常生活水平相同的宾馆、在同等水平的饭店就餐／186
Rule75穿合适的服装／188
Rule76擅于接受服务　／190
Rule77"谢谢"不离口／192
Rule78在饭店用眼神打暗语／194
Rule79在高级商店／196
Rule80_将孩子教育成绅士、淑女／198

后记／有形的事物早晚都会消失，但气质永存／200

前言/序言

　　序言
　　无论在谈论艺术作品，还是讨论人的容貌时，有气质的艺术作品、有气质的外貌都被视为一种高雅的美，让人刮目相看。高雅的风范称为气质，这种洗练和干净利落令人舒服自在，人格也更高贵。不光是人，世上所有的生命、有形的事物，万事万物的高雅风范都称为“气质”。
　　和《名媛谈吐速成讲座》一样，本书的责任编辑基于个人期望策划了本书，加藤惠美子女士不藏私地奉献了她的私房宝典。气质的培养无法速成，但是，我们确定一件事，如果各位读者希望未来能够逐渐培养自己的气质，遵从这本书的指示绝对是通往气质之路的捷径。欢迎进入气质修炼的殿堂。
　　加藤惠美子
　　暨编辑部干场弓子

《内在光芒：现代女性的自我重塑与优雅进阶指南》 作者： [虚构作者名称，例如：林语薇] 出版社： [虚构出版社名称，例如：华章文化] ISBN： [虚构ISBN] 字数： 约15万字 定价： 68.00 元 --- 内容简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，女性面临的挑战与期望前所未有地复杂。我们渴望在职场上展现专业，在家庭中维持和谐，同时，更深层次的追求是找到那个“真正的自己”，散发出由内而外、持久不衰的独特魅力。本书《内在光芒：现代女性的自我重塑与优雅进阶指南》，并非一本肤浅的“速成手册”，而是一部深度聚焦于女性精神内核、思维模式、情绪管理以及生活哲学的实战指南。它旨在引导读者超越外在表象的修饰，探索并激活潜藏在生命深处的力量与智慧，最终达成一种平衡、丰盛且优雅的人生状态。 本书的写作视角立足于当代女性的真实困境，摒弃了对“完美女性”的刻板描绘，转而关注个体化的成长路径。全书结构清晰，分为四大核心板块，层层递进，引导读者完成从“认知觉醒”到“实践落地”的完整蜕变之旅。 第一部分：觉醒之镜——重塑你的内在地图 (Cognitive Mapping & Self-Awareness) 这一部分是本书的基石，致力于帮助女性清晰地认识自我，打破时代和社会强加于我们的种种限制性信念。 1. 身份的迷思与解放： 我们如何被“女儿”、“妻子”、“母亲”、“职场人”等标签定义？作者深入剖析了社会角色对个人边界的侵蚀，并提供了辨别哪些标签是滋养、哪些是束缚的方法。核心在于区分“社会期待”与“真实渴望”。我们将探讨“表演型自我”与“真实自我”之间的张力，引导读者迈出取悦他人、回归自我的第一步。 2. 情绪的炼金术： 优雅并非意味着没有负面情绪，而是懂得如何与情绪共处。本章详细阐述了现代女性常见的焦虑（如“不够好”的内疚感、对未来的不确定性）的根源。我们学习识别情绪的信号，将其视为内在需求的提示，而非需要压抑的障碍。引入了“情绪锚点技术”，帮助读者在压力峰值时，能迅速将意识拉回当下，保持心绪的稳定。 3. 思维的重构： 优雅的底色是清晰的思维逻辑。本书批判性地审视了“受害者心态”、“受挫后立即放弃”等消极思维陷阱。通过引入积极心理学和认知行为疗法的基本理念，读者将掌握如何重塑叙事结构——将过去的挫折转化为经验，将眼前的困难视为成长的契机。特别关注了“完美主义的陷阱”及其对行动力的扼杀作用。 第二部分：风姿的雕琢——建立你的优雅体系 (Systematic Cultivation of Grace) 优雅是一种生活方式，它渗透在日常的每一个细节中，但其核心在于“有意识地选择”。本部分将关注外部呈现与内在状态的统一性。 4. 审美与品味的内化： 优雅的品味并非源于昂贵的标签，而是对“和谐、质感与适度”的深刻理解。本章深入探讨了如何培养个人风格，而非盲目追逐潮流。这包括色彩心理学在穿搭中的应用、对“留白”艺术的领悟，以及如何打造一个能滋养心灵的生活空间（家居环境的“情绪价值”设计）。强调“少即是多”的哲学，聚焦于精简与质感。 5. 语言的艺术与边界的艺术： 真正的优雅，体现在与他人的互动中。我们细致解析了“高情商沟通”的误区——它不是圆滑世故，而是真诚且有力地表达。学习如何使用“我信息”来清晰表达需求，如何优雅地拒绝不合理的要求，以及如何在对话中保持专注和倾听的艺术。这部分内容对于职场谈判和亲密关系维护至关重要。 6. 时间的掌控与慢活的哲学： 在快节奏生活中，如何避免被日程表奴役？本书提倡一种“目的导向”的时间管理，而非“任务堆砌”。引入“能量管理”概念，区分高价值活动和低能耗事务。更重要的是，探讨了如何有意识地为生活留出“无目的的空白时间”——这些时间是创造力与深度思考的温床，是维持高级精神状态的必要“呼吸空间”。 第三部分：智慧的沉淀——滋养你的深度灵魂 (Deep Soul Nourishment) 高层次的魅力源于知识的广度、精神的深度以及对人生的洞察力。 7. 阅读与思考的复兴： 强调深度阅读的重要性，帮助读者建立跨学科的知识体系，形成独立批判性思维。提供了一套系统性的“信息过滤与消化模型”，教导读者如何从海量信息中提炼出真正能提升格局的智慧，而非成为知识的搬运工。 8. 建立你的精神庇护所： 探讨了冥想、正念练习在现代生活中的实际应用，目的在于建立一个随时可以回归的内在稳定点。不同于单纯的放松，本书侧重于如何通过静心练习，增强对自我价值观的清晰度，使决策更加坚定和符合本心。 9. 韧性与挫折教育的重塑： 生活充满了不确定性。本章聚焦于“复原力”的构建，教导女性如何将重大的生活变动（如职业转型、关系结束）视为个人叙事的关键转折点。通过分析历史和当代杰出女性的故事，提炼出面对逆境时，保持尊严和行动力的具体策略。 第四部分：连接与奉献——优雅的社会价值 (Connection and Contribution) 真正的优雅，终将指向一种更广阔的连接与给予。 10. 高质量社交网络构建： 人的格局往往由其社交圈决定。本书指导读者如何识别并吸引那些能相互提升、彼此激励的同频人士。重点在于如何成为一个“给予者”，而非一个索取者，通过真诚的支持与贡献，自然而然地提升自身影响力。 11. 意义感与使命的探索： 最终的优雅来自于对自身生命意义的清晰认知。本章引导读者进行价值排序，探索“我希望为世界留下什么？”。这不仅限于宏大的事业，也可以是个体在社区、家庭中的积极影响。当行动与深层意义对齐时，散发出的自信与光芒是任何化妆品或服饰都无法替代的。 --- 本书特色： 拒绝空泛口号： 提供大量可操作的练习、思维模型和日常习惯建议。 平衡视角： 同时关注内在精神的深度与外在生活的美学细节。 强调个体差异： 尊重每位女性的独特性，鼓励“找到自己的优雅”，而非“复制他人的优雅”。 致读者： 优雅不是一种与生俱来的天赋，也不是高高在上的姿态。它是经过深思熟虑、持续练习而形成的内在品质，是灵魂与生活细节的完美交响。翻开这本书，即是开启一场向内探索、向上生长的旅程。你无需成为谁的影子，你只需要成为更清晰、更强大、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我终于收到这本书了！包装得特别好，拆开之后，我简直被它的颜值惊艳到了。封面设计简约大气，但又透露着一种低调的优雅，光是看着就让人心情愉悦。我一直以来都对提升自己的气质很有追求，总觉得外在的穿着打扮固然重要，但真正吸引人的还是由内而外散发出的那种韵味。这本书的标题和介绍听起来就特别符合我的需求，什么“气质养成”、“女神修炼”，光是听着就让人充满了期待。我迫不及待地翻开第一页，里面的文字排版也很舒服，一点都不像那种枯燥的理论书籍。我之前也看过一些类似的书，但总觉得要么过于空泛，要么过于功利，这本书给我的第一印象是，它更注重引导读者去发现和培养自己原本就拥有的潜质，而不是强行灌输一套模板。我很喜欢这种“循循善诱”的方式，感觉它不会让人产生压力，而是像一个温柔的朋友，一点一点地陪伴你成长。这本书的开篇部分，似乎是在探讨气质的本质，以及它与自信、独立、以及对生活的热爱之间的联系。我特别认同作者的观点，气质从来不是一蹴而就的，它是时间、阅历、以及内心世界的沉淀。我期待它能给我带来一些关于如何提升自身内在的智慧，比如如何更好地理解自己、接纳自己，以及如何与这个世界建立更和谐的关系。这本书的纸张质感也很好，拿在手里沉甸甸的，有一种踏实的感觉，这让我觉得它是一本值得细细品味的书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，心里是有点忐忑的。毕竟“气质养成”和“女神修炼”这种概念，听起来总有点虚无缥缈，我怕它会是一本讲空话、套话的“心灵鸡汤”。但是，当我拿到这本书，并开始阅读后，我的顾虑瞬间烟消云散了。这本书的语言风格非常接地气，没有那些生涩难懂的专业术语，也没有让人望而却步的大道理。作者仿佛一位经验丰富的朋友，用她自己的亲身经历和观察，娓娓道来。她没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事和细腻的描写，引导你去思考“为什么”。我尤其喜欢她对于“细节”的关注，比如一个眼神的交流，一个细微的肢体语言，甚至是说话的语调，这些看似不起眼的小地方，原来都隐藏着巨大的能量。我之前总觉得气质就是一种天生的东西，很难后天改变，但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，气质其实是一种可以习得的技能，是通过不断地学习、实践和自我反思来塑造的。我正在尝试书中提到的一些小技巧，比如在日常生活中，更加留意自己的仪态，注意与人沟通时的语气和表情。虽然只是微小的改变，但我感觉自己好像在一点点地发生变化。这本书让我感到，提升气质并非遥不可及，而是充满了可行性，并且是一个充满乐趣的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，“气质”这个词，是关于一种非常微妙的吸引力，它不是靠浓妆艳抹，也不是靠华丽的服饰就能堆砌出来的。所以，当我在书店看到这本书，并被它的标题吸引时，我抱着一种“试试看”的心态把它带回了家。然而，它带给我的，却是一次深刻的启发。这本书并没有给我那种“一步到位”的解决方案，而是让我认识到，气质的养成是一个漫长而持续的过程，它关乎于一个人对生活的热爱，对世界的理解，以及对待他人的态度。我非常欣赏作者的细腻和深刻，她用一种非常柔和的方式，引导读者去思考那些关于“女性魅力”的核心问题。书中对于“独立思考”和“精神富足”的强调，让我印象深刻。她认为，一个真正有气质的女性，一定是一个拥有独立人格和丰富内心世界的人。这种内在的力量，是任何外在的装饰都无法比拟的。这本书让我开始重新审视自己的生活，思考我真正想要的是什么，我该如何去充实我的精神世界。它鼓励我多去阅读，多去旅行，多去体验生活的美好。我感觉自己正在经历一场由内而外的蜕变，它不是突如其来的，而是循序渐进的，就像一朵花，慢慢地绽放。这本书让我看到了，真正的“女神”，不是被神化的，而是通过不懈的努力和自我完善，将自己活成了光芒万丈的模样。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，主要是被“日系气质”这个标签吸引的。我一直都很欣赏日本女性那种内敛、精致、又充满智慧的气质，总觉得她们身上有一种难以言喻的魅力。这本书正好满足了我对这方面的探索欲。它并没有简单地罗列一些穿搭或者化妆的技巧，而是深入地探讨了日系文化中对于“美”的理解，以及这种理解是如何体现在一个女性的言行举止中的。我读到书中关于“留白”的美学，关于“侘寂”的精神，关于如何在平凡的生活中发现和创造美。这些都让我受益匪浅。很多时候，我们追求的“气质”并不是要变得有多么耀眼夺目，而是在于那种恰到好处的“不张扬”，那种由内而外散发出的沉静和优雅。这本书让我意识到，真正的气质，是与一个人的品味、修养，甚至是人生观紧密相连的。我开始反思自己生活中的一些习惯，比如是否过于追求效率而忽略了过程的美好，是否过于在意别人的看法而失去了自我。这本书像一面镜子，让我看到了自己潜在的不足，也给我指明了改进的方向。它不仅仅是一本关于“变美”的书，更是一本关于“成为更好自己”的书。我对书中关于如何培养“静谧之力”的部分尤为感兴趣，这似乎是一种能够让人在喧嚣的世界中保持内心平静的力量，我非常期待能够掌握它。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我很大的惊喜！我本以为这是一本纯粹的“速成”指南，教你如何快速拥有“女神范儿”，但读下来才发现，它的深度远超我的想象。作者并没有把“气质”定义成某种固定的标准，而是强调了“找到属于自己的风格”的重要性。她花了大量的篇幅去探讨如何认识和接纳自己的优点和缺点，如何发现自己内在的光芒。这本书鼓励我们跳出外界的评价，去倾听自己内心的声音，去创造属于自己的独一无二的美。我特别喜欢书中关于“自信”的论述，作者认为，自信并非来源于外在的肯定，而是来自于对自我价值的认可。当一个人真正地爱自己、欣赏自己的时候，那种由内而外散发出的光彩，才是最动人的。我一直在努力寻找这种力量，这本书就像为我点亮了一盏明灯。它让我明白，与其费尽心思去模仿别人，不如花更多的时间去了解自己，去挖掘自己身上那些闪闪发光的特质。我正在尝试书中提供的各种练习，比如写日记，冥想，以及去尝试一些自己从未接触过的领域。感觉自己好像在一点点地打开新的大门，看到了一个更加广阔和充满可能性的世界。这本书让我觉得，成为一个有气质的女性，是一场自我发现的旅程，而这本书，就是这场旅程中最棒的向导。