减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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筱风 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 女性
• 健康
• 饮食
• 运动
• 塑形
• 身材管理
• S曲线
• 日记

出版社： 中国农业大学出版社

ISBN：9787565503825

版次：1

商品编码：10859902

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：140

正文语种：中文

编辑推荐

相信吗?吃饭也会出错!不要盲目的减肥，而是要一一改正错误的饮食习惯。每天一点小改变，就能让体形回复到健康状态。非吃不可的食物怎样吃热量摄取最少?办公室里做运动，一样也能纤腰缩腹、翘臀瘦腿!

内容简介

在现代都市快节奏生活的重压下，女性朋友往往没有更多精力投入到专门的减肥塑身活动中。殊不知，我们的体态正是在这样日复一日的懈怠中变得臃肿。其实，保持性感苗条的S身材很容易，只要从我们生活中的小处入手，不必花费大量的时间与金钱，就能拥有健康和美丽。《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》将告诉您保持性感苗条的S身材的秘诀！在外用餐时如何做到营养均衡又不会热量过剩？办公室零食该如何选择？如何利用人体的生物钟规律高效减肥？调适心情，摆脱工作和生活的压力，办公室里和上下班路上也能做运动，让你和胖胖的小臂、粗壮的小腿彻底说拜拜！

目录

Chapter 1 营养对策
自我检测表
在外用餐,海吃陷入了营养失衡
快餐使身体更虚弱
为了减肥,不知不觉营养失调
对食物的好恶多,特别不爱吃的几样食物
糖像白色的鸦片
酷爱的咖啡喜忧参半
零食--让人担忧的食品添加剂

Chapter 2 你的体态
自我检测表
我的身体曲线怎么开始走样了?
体重不断增加,小肚腩也出来了
生产后,体形没恢复?
我真快成欧巴桑了吗?
逃脱肥胖的小腿
我的手怎么变得这么粗糙呢?

Chapter 3 slim&sexy;生活
自我检测表
敲醒你的生物钟
养成良好的作息习惯043
一日三餐怎么吃才不胖?
便秘真的很“囧”
丰乳翘臀你也可以拥有
尽情享受外餐,又不发胖的秘诀
缺乏运动整天坐办公室
压力也会让人发胖,你的心情你做主
坐在那儿,你也要动
效果显著的瘦身食材大推荐
生理期可以减肥吗?
我是胖MM,但我很性感
不同体形的胖MM穿衣诀窍

Chapter 4 healthy生活
自我检测表
摆脱疲劳综合征
治愈疼痛的妙方
改变您一生的排毒计划
可可与咖啡您选择谁
人造食品你的健康大敌
很神奇的扫除力
心境从来都那么重要
调好生物钟,health很重要
附录1 15大排毒食材
附录2 纤腰缩腹的瘦身运动三部曲
附录3 翘臀瘦腿的运动三部曲
附录4 一日三餐巧搭配
附录5 各式外餐的卡路里小档案
参考文献

前言/序言

远方的呼唤：历史的褶皱与文明的肖像 一卷关于失落文明的考古手记，一次穿越时空的深度探访。 本书并非关于个人蜕变与身材管理的记录，而是一部宏大、深邃的非虚构作品，聚焦于人类历史上那些被时间尘埃掩埋的伟大文明的兴衰、独特的生活哲学及其留下的物质与精神遗产。我们将在广袤的沙漠、幽深的丛林和冰封的极地中，追寻那些辉煌一时的社会留下的蛛丝马迹，试图拼凑出逝去文明的全貌。 第一部分：失落的辉煌——美索不达米亚的泥板与尼罗河的秘密 我们将从“两河之地”苏美尔的城邦开始我们的旅程。这里是文字的摇篮，是人类最早的城市化尝试的试验场。本书将细致剖析楔形文字泥板上的记载，不仅仅是王室铭文和法律条文，更深入挖掘那些关于日常生活、商业契约乃至神话传说的细节。我们探究乌尔和拉伽什的城市规划，分析灌溉系统如何支撑起庞大的人口，以及吉尔伽美什史诗背后所蕴含的早期人类对永恒和死亡的思考。我们将审视苏美尔人对天文的早期观察，以及他们如何将宇宙的秩序投射到人间的政治结构中。 随后，我们将目光投向尼罗河畔的古埃及。但我们的焦点将避开常见的法老陵墓探秘，转而深入研究埃及中王国时期开罗以南地区一个普通贵族的家庭结构与经济活动。通过对出土的莎草纸文献的细致解读，我们得以窥见一个相对稳定的社会中，官僚体系的运作方式、农业生产的周期性管理，以及宗教信仰如何渗透到家庭祭祀的每一个环节。我们探讨阿肯那顿宗教改革的社会动因，并非仅关注其神学上的激进，而是分析这一变革对埃及传统社会阶层和祭司集团权力分配产生的冲击。本书将特别关注古埃及的“智慧文学”，揭示他们对道德、责任和人际关系的深刻见解，这些见解构成了他们面对浩瀚宇宙时的精神锚点。 第二部分：海洋的遗产——爱琴海的迷雾与亚平宁半岛的阴影 我们的探寻转向地中海。首先是克里特岛上的米诺斯文明。我们不会满足于“迷宫”和“牛跳”这些光鲜的符号，而是深入分析阿伽门农时代之前，爱琴海贸易网络的构建。米诺斯人的线性文字A至今未被完全破译，但通过对宫殿遗址中发现的壁画、陶器和仓储设施的分析，我们构建出一个高度依赖海上贸易、社会结构相对松散且似乎和平的岛屿文明的模型。探讨他们独特的建筑风格——如何融入自然环境，以及他们对海洋力量的崇拜如何影响了其文化基因。 紧接着，我们将探讨古希腊城邦制度的复杂性，但重点放在一个非典型城邦——米利都。作为一个重要的商业中心，米利都的“思辨传统”如何与传统的宗教世界观并行不悖？我们将分析米利都学派哲学家（如泰勒斯、阿那克西曼德）的自然哲学，是如何从社会结构和商业实践中汲取灵感，从而催生出对世界本源的理性探究。这部分内容旨在展示，商业的活力与哲学的思辨之间，存在着一种深刻的互动关系。 第三部分：东方轴线——丝绸之路上的文化交汇与权力更迭 将视角拉向东方，我们关注的是汉代丝绸之路的早期影响。本书将重点考察河西走廊沿线绿洲城邦的生态适应性。这些城邦如何在高强度贸易压力下，平衡与中央王朝的关系，同时维持自身的文化特性？我们通过分析出土的汉简和佉卢文材料，重构沿线部族与定居农民之间的经济互换模式，以及这种模式如何塑造了边疆的社会张力。 此外，我们将深入探讨贵霜帝国这一横跨中亚、印度北部的强大政权。贵霜时期，佛教艺术、希腊化雕塑风格与印度本土传统如何在一个庞大的帝国体系内实现融合？本书将特别关注犍陀罗艺术的流变，分析其在传播过程中，如何通过视觉语言的方式，成功地将复杂的神学概念，转化为普罗大众易于理解的叙事符号。这不仅是艺术史的考察，更是对跨文化传播机制的深度剖析。 第四部分：回归与反思——文明的断裂与现代性的回响 在旅程的最后，我们将考察玛雅文明的古典期崩溃。我们摒弃“单一灾难论”，倾向于将玛雅的衰落视为一系列复杂因素叠加的结果：长期的干旱、内部的社会动荡、复杂的历法系统与农业生产力的矛盾，以及城邦间战争的升级。通过对提卡尔、帕伦克等遗址的最新遥感技术分析，我们试图还原那些在雨林深处被遗弃的城市，是如何在短时间内人去楼空的。玛雅人对时间的循环往复的执着，与他们最终无法避免的文明断裂之间，形成了一种强烈的悖论。 全书的基调是审慎的、充满敬意的。我们不寻求对这些古人做出简单的道德评判，而是试图理解他们在特定的历史、地理和物质条件下，所做的选择、构建的意义体系，以及他们留给后世的，那些尚未完全消散的智慧回响。这是一部献给所有对“人如何组织生活、如何理解世界”这个问题抱有永恒好奇心读者的深度阅读体验。它关于历史的深度、文明的广度，以及人类经验的无限复杂性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引眼球，那是一种健康、阳光、充满活力的感觉，让我一看就觉得“这本书我需要”。《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》，光听名字就很有画面感。我一直认为，减肥瘦身这件事，不应该是枯燥乏味的“苦行僧”生活，而应该是一种积极向上、充满乐趣的自我探索过程。我猜这本书绝对不会是那种让你每天计算卡路里到抓狂，或者强迫自己做大量自己不喜欢的运动的指导书。它很有可能在分享如何将健康饮食融入日常生活，如何在繁忙的工作之余找到属于自己的运动方式，更重要的是，它会教导我们如何建立健康的心态，如何摆脱对身材的焦虑，从而真正地拥抱自己，成为那个“性感苗条”的自己。书名中的“S日记”听起来充满了个人色彩，我期待看到作者如何在日记中记录自己的成长、进步，以及那些可能遇到的挑战和克服的方法。这就像是在跟一个过来人学习，她经历过，她懂得，她可以给出一个既实用又充满温情的建议。我相信，这本书会为我打开一扇新的大门，让我看到减肥瘦身不仅仅是外在的改变，更是内在的升华。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“性感苗条”并非一味追求骨瘦如柴，而是一种健康、匀称、充满活力的体态，是自信由内而外散发出的光芒。当我看到《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》这本书的名字时，我的第一反应就是：“这正是我一直寻找的！”。我猜这本书不会充斥着那些让人望而却步的极端节食方法，也不会是枯燥乏味的理论说教。相反，我期待它能够以一种非常贴近生活的方式，为读者展现一个“性感苗条”的可行路径。“S日记”这个概念尤其打动我，它仿佛在诉说一个属于自己的秘密花园，记录着每一次的努力、每一次的成长、每一次的自我超越。我非常想知道，在这个“S日记”里，作者是如何找到属于自己的节奏，如何在忙碌的生活中平衡饮食和运动，又如何克服那些可能出现的平台期和负面情绪。这本书，我相信不仅仅是一本关于减肥的书，更是一本关于自我探索、自我关怀、自我成长的书。它会教导我们如何欣赏自己的身体，如何通过科学健康的方式来雕塑自己，最终达到一种身心都健康、自信而闪耀的状态，这才是真正意义上的“性感苗条”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑的。毕竟，“性感苗条”四个字听起来总有点距离感，好像是属于明星或者模特才有的标签，对于像我这样普通人来说，可能只是个遥不可及的梦想。但是，当我翻开第一页，就被它独特的叙事风格吸引住了。作者似乎并不是在用一种居高临下的姿态来指导我，而是像一个知心好友，娓娓道来她自己在追求健康和美丽过程中的点滴感悟。书名中的“S日记”让我联想到一种私密的记录，一种个人化的体验，这比任何冷冰冰的理论都来得更加真实和有说服力。我猜这本书里一定没有那种“一天只吃一根香蕉”的夸张论调，而是更侧重于如何在日常生活中找到平衡，如何通过科学合理的方式来调整自己的身体和生活习惯。我特别好奇，书中的“S”到底代表了什么？是“Slim”（苗条）、“Strong”（强壮）、“Shine”（闪耀），还是“Self-love”（自爱）？我更倾向于后者，因为我深知，真正的美丽，源于内心的自信和对自己的接纳。这本书，或许就是我通往内心强大和外在美丽的桥梁，它教会我的不只是如何瘦，更是如何爱上那个正在努力的自己。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》真的让我耳目一新！我一直以来都对各种减肥方法和塑形技巧非常感兴趣，但市面上大多数书籍要么过于理论化，要么就是一些不切实际的极端方法，看得人眼花缭乱却又无从下手。然而，这本书的出现，就像一股清流，彻底改变了我对减肥这件事的看法。它没有给我灌输什么“三天瘦十斤”的幻想，也没有让我觉得减肥是一件痛苦不堪、需要牺牲一切的事情。相反，它以一种非常亲切、生活化的方式，让我看到了实现性感苗条的可能。书中的“S日记”这个概念就非常吸引人，它暗示了一种记录、一种蜕变、一种专属的成长过程。我猜想，这本日记里一定充满了真实的心路历程，有挣扎，有突破，有对身体的重新认知，也有对自信的重新建立。光是想象一下，一个女性如何从一个可能不那么满意的状态，一步步走向自己理想中的模样，这个过程本身就充满了力量。我特别期待看到书中分享的那些具体的“S”时刻，是关于健康的饮食调整，是关于有效的运动计划，还是关于如何调整心态，摆脱负面情绪？我深信，这本书不会仅仅停留在“怎么瘦”，而是会深入到“如何成为更好的自己”。它提供的不是一套僵硬的指令，而是一种生活方式的引导，一种自我关怀的启蒙。我已经迫不及待地想翻开它，开始我的“S日记”之旅了！

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期以来对身材感到困扰的人，我尝试过太多方法，但总是收效甚微，甚至有时会适得其反。《减肥瘦身系列：性感苗条女郎的S日记》这本书，从名字上就给我一种耳目一新的感觉。它没有用那种过于激进或者不切实际的词汇来吸引眼球，而是用“S日记”这样一个充满故事感和个人色彩的词语，让我感受到了一种真实的可能性。我猜测，这本书不会是那种简单粗暴的“减肥秘籍”，而是更侧重于分享一个女性在追求健康与美丽过程中的真实经历和心得体会。它可能不仅仅是关于如何改变饮食习惯或者增加运动量，更重要的是，它会关注如何调整我们的心态，如何建立自信，如何学会爱自己，从而由内而外地散发出属于自己的魅力。“性感苗条”对我来说，不是一个遥不可及的标签，而是一种健康、自信、充满活力的状态，这本书，或许就是帮助我抵达这种状态的指南。我非常期待书中能有那些具体的、可以立刻实践的建议，但更重要的是，我希望它能给我带来一种积极的心理暗示，让我相信，我也能够成为那个闪耀的“性感苗条女郎”。