【正版包郵】氣質〔日〕加藤惠美子/著 國內一本氣質養成書 女神修煉書籍 女性圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 氣質養成
• 女性成長
• 自我提升
• 女神修煉
• 加藤惠美子
• 日係
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• 女性圖書
• 生活方式

店鋪： 馨予圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版社

ISBN：9787550224254

商品編碼：26050016260

編輯推薦

　　

　　獻給希望永遠優雅迷人的女人！
　　★暢銷10年《優雅》姊妹篇！《解憂雜貨店》中文譯者王蘊潔新譯著。與法國時尚界泰鬥齊名的日本時尚藝術大師加藤惠美子經典作品，暢銷50萬冊。國內一本氣質養成書！
　　★一本永不落伍的時尚經典，作者為日本時尚藝術界大師，書中的理念和建議對於女人修煉氣質、提升魅力，任何時候都不過時。
　　★書中的每一幅插圖都是以當今世界shechi品牌成品圖為原型畫就，真正做到優雅高端。
　　★全彩四色精良印刷，采用小精裝便攜開本，且留白較多，格調小資，閱讀輕鬆。
　　

內容簡介

　　這本書是日本時尚藝術界大師加藤惠美子的經典作品，推齣以來狂銷50萬冊。
　　美好高貴的氣質是一個人靈魂散發的香氣，你若盛開，蝴蝶自來。書中的每一條建議都是每一個渴望氣質非凡的女人應該瞭然於胸、嚴謹恪守的，從修飾完美的體型、培養富有層次的眼神到服飾風格、色彩的巧搭，從修煉從容的心境到審美趣味的提升，甚至居傢插花的要求到對銀質餐具的選用等等。
　　加藤惠美子將她的天賦運用到一切與時尚和美有關的事物中，幫助女人永遠保持優雅、精緻與高貴、和諧。
　　美好的氣質會帶來美好能量，它帶領我們安然度過生命中的黑暗與光明。

作者簡介

　　加藤惠美子，日本知名室內設計師，1965年畢業於桑澤設計研究所，從事室內設計和室內商品設計30多年，擁有自己的室內裝潢沙龍“OPENHOUSE”和空間構造株式會社，從事住宅、室內裝潢設計和住宅相關商品的設計；同時她也為東京西新宿的居傢設計中心“OZON”提供專業谘詢，在生活研究、餐桌擺設方麵造詣深厚。加藤惠美子在藝術審美、生活風格和一切有關美的事物造詣非凡，見解獨到、鮮明，影響著越來越多的時尚女人。著有《名媛談吐速成講座》《名媛生活復習講座》《美麗生活教科書》。

　　王蘊潔，在翻譯領域打滾將近20年，曾經譯介東野圭吾、山崎豐子、小川洋子、白石一文等多位文壇重量級作傢的著作，用心對待經手的每一部作品，翻譯的文學作品數量已超過體重。譯作《永遠的0》《解憂雜貨店》、《哪啊哪啊~神去村》、《無用的日子》等作品。

目錄

序言／1
你在氣質修煉的哪一層？／3
LESSON 1姿態 Posture
Rule 1視綫保持正視／2
Rule 2欣賞美好的事物／4
Rule 3微笑，還是微笑／6
Rule 4不滿、憤怒隻會錶現齣小市民的臉／8
Rule 5背上有一對天使翅膀／10
Rule 6指尖要並攏，動作帶著弧度／12
Rule 7再纍，坐下時也要雙腿並攏；走路時，從腰部開始用力／14
Rule 8加強肌力訓練勝於體重控製／16
Rule 9時尚不必依賴名牌／18
LESSON 2談吐 Talk
Rule 10說話的音量隻要對方能聽見就好／22
Rule 11嚴禁在公共場閤因激動而喧嘩／24
Rule 12見麵和道彆時都要有禮貌地打招呼／26
Rule 13談話必須尊重對方／28
Rule 14刺耳的話，就讓它過耳即忘／30
Rule 15勝於雄辯的沉默／32
Rule 16不要隨便"踏進彆人的私領域"／34
Rule 17君子說話，言責自負／36
LESSON 3行為 Behavior
Rule 18彆人請客吃飯，不可剩飯菜／40
Rule 19動作緩慢而到位／42
Rule 20越是緊要關頭，越需要冷靜沉著／44
Rule 21以對方為尊／46
Rule 22不貶低自我／48
Rule 23言而有信，遵守約定／50
Rule 24居傢環境維持整齊清潔／52
Rule 25隻用有設計感的物品／54
LESSON 4精神 Spirit
Rule 26小事也要認真對待／58
Rule 27不執著／60
Rule 28對自己的幸福心存感恩／62
Rule 29人生要有專注的事和目標／64
Rule 30遠離小我，纔能培養氣質／66

氣質麵臨考驗時／68
1境遇改變時／68
2身陷不幸時／69
3遭受敵意時／71
4身處陌生環境時／73
5發現遭到背叛時／75
6感受到壓力時／76
7發生緊急狀況時／77
8不盡如人意時／78
9春風得意時／79
10麵對眾人時／80

你必須要有氣質的理由／83
1因為口袋空空／83
2因為自己不是潮流的寵兒／85
3因為不受他人尊重／87
4因為經常被人利用／89
5因為沒有能夠深信或賴以為生的事物／91

成為氣質淑女的方法／94
LESSON 5舉止 Manners
Rule31駐足問好／100
Rule32對陌生人也要默默地行禮／102
Rule33一次隻做一件事／104
Rule34雙手遞接／106
Rule35不發齣聲響／108
Rule36無論發生什麼，都要遵守約定／110
LESSON 6對話 Dialogue
Rule37用"抱歉，打擾到您"代替"謝謝"／114
Rule38"謝謝您"代替"謝謝"／116
Rule39多說"您""請"等敬語／117
Rule40親近的人之間也用敬語／118
Rule41遠離謠言／120
Rule42不極力主張批判／122
Rule43談話內容多為繪畫、書、音樂和喜劇……／123
LESSON 7著裝 Dress
Rule44戴手套／126
Rule45時髦是件棘手的事／128
Rule46駝色、卡其色、白色／130
Rule47保養鞋子／132
Rule48紮起頭發，做美容保持靚麗肌膚／134
Rule49首飾和珠寶隨意／136
LESSON 8禮物 Gifts
Rule50歸還藉來的東西時，準備點小禮物／140
Rule51送禮時要送齣眾的上等品／142
Rule52送禮物時要用漂亮的彩帶加以裝飾／144
Rule53在禮物上配乾花束／146
Rule54送給來訪者的小禮品／147
Rule55練習、練習！送禮物也需要練習！／149
LESSON 9書信 Letters
Rule56感謝信用鋼筆寫／152
Rule57明信片、便簽、信封用素色／154
Rule58私下練習鋼筆字／156
Rule59感謝信用簡潔而誇張的感謝錶達／158
Rule60用紀念郵票寄信／160
LESSON 10做客和待客 Inside
Rule61在拜訪地，將鞋整齊地擺放在邊上／162
Rule62脫下外套，傘放在室外的角落／164
Rule63做客時穿短外套或者連衣裙／166
Rule64做客時忍著不去衛生間／167
Rule65如果要藉用衛生間，請帶著手帕／168
Rule66垃圾隨身帶走／170
Rule67三種手帕／172
Rule68隨身攜帶筆記本和筆／174
Rule69感謝電話和感謝明信片／176
Rule70房間裏永遠放著鮮花／178
Rule71衛生間、洗臉颱，客人用的毛巾／180
Rule72餐具和紡織物品上的首字母／181
Rule73銀質刀具，而且要純銀／183
LESSON 11外齣 Outside
Rule74_入住和日常生活水平相同的賓館、在同等水平的飯店就餐／186
Rule75穿閤適的服裝／188
Rule76擅於接受服務　／190
Rule77"謝謝"不離口／192
Rule78在飯店用眼神打暗語／194
Rule79在高級商店／196
Rule80_將孩子教育成紳士、淑女／198

後記／有形的事物早晚都會消失，但氣質永存／200

前言/序言

　　序言
　　無論在談論藝術作品，還是討論人的容貌時，有氣質的藝術作品、有氣質的外貌都被視為一種高雅的美，讓人颳目相看。高雅的風範稱為氣質，這種洗練和乾淨利落令人舒服自在，人格也更高貴。不光是人，世上所有的生命、有形的事物，萬事萬物的高雅風範都稱為“氣質”。
　　和《名媛談吐速成講座》一樣，本書的責任編輯基於個人期望策劃瞭本書，加藤惠美子女士不藏私地奉獻瞭她的私房寶典。氣質的培養無法速成，但是，我們確定一件事，如果各位讀者希望未來能夠逐漸培養自己的氣質，遵從這本書的指示絕對是通往氣質之路的捷徑。歡迎進入氣質修煉的殿堂。
　　加藤惠美子
　　暨編輯部乾場弓子

《內在光芒：現代女性的自我重塑與優雅進階指南》 作者： [虛構作者名稱，例如：林語薇] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：華章文化] ISBN： [虛構ISBN] 字數： 約15萬字 定價： 68.00 元 --- 內容簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，女性麵臨的挑戰與期望前所未有地復雜。我們渴望在職場上展現專業，在傢庭中維持和諧，同時，更深層次的追求是找到那個“真正的自己”，散發齣由內而外、持久不衰的獨特魅力。本書《內在光芒：現代女性的自我重塑與優雅進階指南》，並非一本膚淺的“速成手冊”，而是一部深度聚焦於女性精神內核、思維模式、情緒管理以及生活哲學的實戰指南。它旨在引導讀者超越外在錶象的修飾，探索並激活潛藏在生命深處的力量與智慧，最終達成一種平衡、豐盛且優雅的人生狀態。 本書的寫作視角立足於當代女性的真實睏境，摒棄瞭對“完美女性”的刻闆描繪，轉而關注個體化的成長路徑。全書結構清晰，分為四大核心闆塊，層層遞進，引導讀者完成從“認知覺醒”到“實踐落地”的完整蛻變之旅。 第一部分：覺醒之鏡——重塑你的內在地圖 (Cognitive Mapping & Self-Awareness) 這一部分是本書的基石，緻力於幫助女性清晰地認識自我，打破時代和社會強加於我們的種種限製性信念。 1. 身份的迷思與解放： 我們如何被“女兒”、“妻子”、“母親”、“職場人”等標簽定義？作者深入剖析瞭社會角色對個人邊界的侵蝕，並提供瞭辨彆哪些標簽是滋養、哪些是束縛的方法。核心在於區分“社會期待”與“真實渴望”。我們將探討“錶演型自我”與“真實自我”之間的張力，引導讀者邁齣取悅他人、迴歸自我的第一步。 2. 情緒的煉金術： 優雅並非意味著沒有負麵情緒，而是懂得如何與情緒共處。本章詳細闡述瞭現代女性常見的焦慮（如“不夠好”的內疚感、對未來的不確定性）的根源。我們學習識彆情緒的信號，將其視為內在需求的提示，而非需要壓抑的障礙。引入瞭“情緒錨點技術”，幫助讀者在壓力峰值時，能迅速將意識拉迴當下，保持心緒的穩定。 3. 思維的重構： 優雅的底色是清晰的思維邏輯。本書批判性地審視瞭“受害者心態”、“受挫後立即放棄”等消極思維陷阱。通過引入積極心理學和認知行為療法的基本理念，讀者將掌握如何重塑敘事結構——將過去的挫摺轉化為經驗，將眼前的睏難視為成長的契機。特彆關注瞭“完美主義的陷阱”及其對行動力的扼殺作用。 第二部分：風姿的雕琢——建立你的優雅體係 (Systematic Cultivation of Grace) 優雅是一種生活方式，它滲透在日常的每一個細節中，但其核心在於“有意識地選擇”。本部分將關注外部呈現與內在狀態的統一性。 4. 審美與品味的內化： 優雅的品味並非源於昂貴的標簽，而是對“和諧、質感與適度”的深刻理解。本章深入探討瞭如何培養個人風格，而非盲目追逐潮流。這包括色彩心理學在穿搭中的應用、對“留白”藝術的領悟，以及如何打造一個能滋養心靈的生活空間（傢居環境的“情緒價值”設計）。強調“少即是多”的哲學，聚焦於精簡與質感。 5. 語言的藝術與邊界的藝術： 真正的優雅，體現在與他人的互動中。我們細緻解析瞭“高情商溝通”的誤區——它不是圓滑世故，而是真誠且有力地錶達。學習如何使用“我信息”來清晰錶達需求，如何優雅地拒絕不閤理的要求，以及如何在對話中保持專注和傾聽的藝術。這部分內容對於職場談判和親密關係維護至關重要。 6. 時間的掌控與慢活的哲學： 在快節奏生活中，如何避免被日程錶奴役？本書提倡一種“目的導嚮”的時間管理，而非“任務堆砌”。引入“能量管理”概念，區分高價值活動和低能耗事務。更重要的是，探討瞭如何有意識地為生活留齣“無目的的空白時間”——這些時間是創造力與深度思考的溫床，是維持高級精神狀態的必要“呼吸空間”。 第三部分：智慧的沉澱——滋養你的深度靈魂 (Deep Soul Nourishment) 高層次的魅力源於知識的廣度、精神的深度以及對人生的洞察力。 7. 閱讀與思考的復興： 強調深度閱讀的重要性，幫助讀者建立跨學科的知識體係，形成獨立批判性思維。提供瞭一套係統性的“信息過濾與消化模型”，教導讀者如何從海量信息中提煉齣真正能提升格局的智慧，而非成為知識的搬運工。 8. 建立你的精神庇護所： 探討瞭冥想、正念練習在現代生活中的實際應用，目的在於建立一個隨時可以迴歸的內在穩定點。不同於單純的放鬆，本書側重於如何通過靜心練習，增強對自我價值觀的清晰度，使決策更加堅定和符閤本心。 9. 韌性與挫摺教育的重塑： 生活充滿瞭不確定性。本章聚焦於“復原力”的構建，教導女性如何將重大的生活變動（如職業轉型、關係結束）視為個人敘事的關鍵轉摺點。通過分析曆史和當代傑齣女性的故事，提煉齣麵對逆境時，保持尊嚴和行動力的具體策略。 第四部分：連接與奉獻——優雅的社會價值 (Connection and Contribution) 真正的優雅，終將指嚮一種更廣闊的連接與給予。 10. 高質量社交網絡構建： 人的格局往往由其社交圈決定。本書指導讀者如何識彆並吸引那些能相互提升、彼此激勵的同頻人士。重點在於如何成為一個“給予者”，而非一個索取者，通過真誠的支持與貢獻，自然而然地提升自身影響力。 11. 意義感與使命的探索： 最終的優雅來自於對自身生命意義的清晰認知。本章引導讀者進行價值排序，探索“我希望為世界留下什麼？”。這不僅限於宏大的事業，也可以是個體在社區、傢庭中的積極影響。當行動與深層意義對齊時，散發齣的自信與光芒是任何化妝品或服飾都無法替代的。 --- 本書特色： 拒絕空泛口號： 提供大量可操作的練習、思維模型和日常習慣建議。 平衡視角： 同時關注內在精神的深度與外在生活的美學細節。 強調個體差異： 尊重每位女性的獨特性，鼓勵“找到自己的優雅”，而非“復製他人的優雅”。 緻讀者： 優雅不是一種與生俱來的天賦，也不是高高在上的姿態。它是經過深思熟慮、持續練習而形成的內在品質，是靈魂與生活細節的完美交響。翻開這本書，即是開啓一場嚮內探索、嚮上生長的旅程。你無需成為誰的影子，你隻需要成為更清晰、更強大、更自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書，主要是被“日係氣質”這個標簽吸引的。我一直都很欣賞日本女性那種內斂、精緻、又充滿智慧的氣質，總覺得她們身上有一種難以言喻的魅力。這本書正好滿足瞭我對這方麵的探索欲。它並沒有簡單地羅列一些穿搭或者化妝的技巧，而是深入地探討瞭日係文化中對於“美”的理解，以及這種理解是如何體現在一個女性的言行舉止中的。我讀到書中關於“留白”的美學，關於“侘寂”的精神，關於如何在平凡的生活中發現和創造美。這些都讓我受益匪淺。很多時候，我們追求的“氣質”並不是要變得有多麼耀眼奪目，而是在於那種恰到好處的“不張揚”，那種由內而外散發齣的沉靜和優雅。這本書讓我意識到，真正的氣質，是與一個人的品味、修養，甚至是人生觀緊密相連的。我開始反思自己生活中的一些習慣，比如是否過於追求效率而忽略瞭過程的美好，是否過於在意彆人的看法而失去瞭自我。這本書像一麵鏡子，讓我看到瞭自己潛在的不足，也給我指明瞭改進的方嚮。它不僅僅是一本關於“變美”的書，更是一本關於“成為更好自己”的書。我對書中關於如何培養“靜謐之力”的部分尤為感興趣，這似乎是一種能夠讓人在喧囂的世界中保持內心平靜的力量，我非常期待能夠掌握它。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我很大的驚喜！我本以為這是一本純粹的“速成”指南，教你如何快速擁有“女神範兒”，但讀下來纔發現，它的深度遠超我的想象。作者並沒有把“氣質”定義成某種固定的標準，而是強調瞭“找到屬於自己的風格”的重要性。她花瞭大量的篇幅去探討如何認識和接納自己的優點和缺點，如何發現自己內在的光芒。這本書鼓勵我們跳齣外界的評價，去傾聽自己內心的聲音，去創造屬於自己的獨一無二的美。我特彆喜歡書中關於“自信”的論述，作者認為，自信並非來源於外在的肯定，而是來自於對自我價值的認可。當一個人真正地愛自己、欣賞自己的時候，那種由內而外散發齣的光彩，纔是最動人的。我一直在努力尋找這種力量，這本書就像為我點亮瞭一盞明燈。它讓我明白，與其費盡心思去模仿彆人，不如花更多的時間去瞭解自己，去挖掘自己身上那些閃閃發光的特質。我正在嘗試書中提供的各種練習，比如寫日記，冥想，以及去嘗試一些自己從未接觸過的領域。感覺自己好像在一點點地打開新的大門，看到瞭一個更加廣闊和充滿可能性的世界。這本書讓我覺得，成為一個有氣質的女性，是一場自我發現的旅程，而這本書，就是這場旅程中最棒的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，“氣質”這個詞，是關於一種非常微妙的吸引力，它不是靠濃妝艷抹，也不是靠華麗的服飾就能堆砌齣來的。所以，當我在書店看到這本書，並被它的標題吸引時，我抱著一種“試試看”的心態把它帶迴瞭傢。然而，它帶給我的，卻是一次深刻的啓發。這本書並沒有給我那種“一步到位”的解決方案，而是讓我認識到，氣質的養成是一個漫長而持續的過程，它關乎於一個人對生活的熱愛，對世界的理解，以及對待他人的態度。我非常欣賞作者的細膩和深刻，她用一種非常柔和的方式，引導讀者去思考那些關於“女性魅力”的核心問題。書中對於“獨立思考”和“精神富足”的強調，讓我印象深刻。她認為，一個真正有氣質的女性，一定是一個擁有獨立人格和豐富內心世界的人。這種內在的力量，是任何外在的裝飾都無法比擬的。這本書讓我開始重新審視自己的生活，思考我真正想要的是什麼，我該如何去充實我的精神世界。它鼓勵我多去閱讀，多去旅行，多去體驗生活的美好。我感覺自己正在經曆一場由內而外的蛻變，它不是突如其來的，而是循序漸進的，就像一朵花，慢慢地綻放。這本書讓我看到瞭，真正的“女神”，不是被神化的，而是通過不懈的努力和自我完善，將自己活成瞭光芒萬丈的模樣。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我終於收到這本書瞭！包裝得特彆好，拆開之後，我簡直被它的顔值驚艷到瞭。封麵設計簡約大氣，但又透露著一種低調的優雅，光是看著就讓人心情愉悅。我一直以來都對提升自己的氣質很有追求，總覺得外在的穿著打扮固然重要，但真正吸引人的還是由內而外散發齣的那種韻味。這本書的標題和介紹聽起來就特彆符閤我的需求，什麼“氣質養成”、“女神修煉”，光是聽著就讓人充滿瞭期待。我迫不及待地翻開第一頁，裏麵的文字排版也很舒服，一點都不像那種枯燥的理論書籍。我之前也看過一些類似的書，但總覺得要麼過於空泛，要麼過於功利，這本書給我的第一印象是，它更注重引導讀者去發現和培養自己原本就擁有的潛質，而不是強行灌輸一套模闆。我很喜歡這種“循循善誘”的方式，感覺它不會讓人産生壓力，而是像一個溫柔的朋友，一點一點地陪伴你成長。這本書的開篇部分，似乎是在探討氣質的本質，以及它與自信、獨立、以及對生活的熱愛之間的聯係。我特彆認同作者的觀點，氣質從來不是一蹴而就的，它是時間、閱曆、以及內心世界的沉澱。我期待它能給我帶來一些關於如何提升自身內在的智慧，比如如何更好地理解自己、接納自己，以及如何與這個世界建立更和諧的關係。這本書的紙張質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，有一種踏實的感覺，這讓我覺得它是一本值得細細品味的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，心裏是有點忐忑的。畢竟“氣質養成”和“女神修煉”這種概念，聽起來總有點虛無縹緲，我怕它會是一本講空話、套話的“心靈雞湯”。但是，當我拿到這本書，並開始閱讀後，我的顧慮瞬間煙消雲散瞭。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些生澀難懂的專業術語，也沒有讓人望而卻步的大道理。作者仿佛一位經驗豐富的朋友，用她自己的親身經曆和觀察，娓娓道來。她沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一個個生動的故事和細膩的描寫，引導你去思考“為什麼”。我尤其喜歡她對於“細節”的關注，比如一個眼神的交流，一個細微的肢體語言，甚至是說話的語調，這些看似不起眼的小地方，原來都隱藏著巨大的能量。我之前總覺得氣質就是一種天生的東西，很難後天改變，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，氣質其實是一種可以習得的技能，是通過不斷地學習、實踐和自我反思來塑造的。我正在嘗試書中提到的一些小技巧，比如在日常生活中，更加留意自己的儀態，注意與人溝通時的語氣和錶情。雖然隻是微小的改變，但我感覺自己好像在一點點地發生變化。這本書讓我感到，提升氣質並非遙不可及，而是充滿瞭可行性，並且是一個充滿樂趣的過程。