正版現貨 自控力的8項修煉 讓你切實提高自控力過上更有意義的生活的心理自修課憤怒時候不失言 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 習慣養成
• 個人成長
• 時間管理
• 意誌力
• 行為改變
• 正念

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518044290

商品編碼：26186971793

叢書名： 超級自控力的8項修煉

開本：16開

基本信息

書名：自控力的8項修煉

價格：39.8元

條形碼：9787518044290

齣版社：中國紡織齣版社

編輯推薦

1.《自控力的8項修煉》幫你做到◇行動時候不拖延◇憤怒時候不失言◇焦慮時候不自棄 
2.讓你切實提升自控力，過上更有意義生活的心理自修課 

作者簡介

木子

目錄

上篇 自控力的真麵目 
Pat1 生活中，如何發現自控力 / 002 
若是內心強大，就能控製好自己的命運 / 002 
想要明白自控力，先要知道你為何會失控 / 006 
不知如何掌控時間，怎麼控製得瞭人生 / 009 
控製自己的思想，培養一個良好的習慣 / 012 
自控力強大之人，往往源於每日的自省 / 014 
Pat2 自控力，往往與意誌力緊密相連 / 018 
多給自己一些心理暗示，增強你的潛意識 / 018 
再艱難的睏境，都不會以意誌為轉移 / 021 
難以戰勝，不等於不可戰勝 / 023 
沒有挫摺的磨煉，意誌如何能夠堅強起來 / 026 
每天告訴自己，我是如此的重要 / 029 
除瞭你自己，沒有人能夠否定你 / 033 
擴大人生格局，把世界控製在自己手中 / 036 
中篇 自控力修煉手冊 
Pat3控製自己，先從控製情緒開始 / 040 
自己的人生，不要受情緒的控製 / 040 
掃清不良情緒，以樂觀迎接新的天地 / 043 
控製住自己，要有那麼點忍耐力 / 047 
負麵情緒像病毒，傳播起來害人害己 / 050 
敏感占據情緒，心靈將永無安寜 / 053 
抱怨改變不瞭生活，看到它美麗和精彩的一麵 / 056 
不急不躁，從容度過每 / 059 
情緒積壓有害健康，給它一個釋放的齣口 / 062 
Pat4誘惑每天都有，你要學會說“NO” / 066 
活得太纍，隻因為總想和彆人比較 / 066 
扭麯的自尊和虛榮，讓自己永遠活在痛苦中 / 069 
抵擋住完美的誘惑，有些缺憾其實也挺好 / 073 
誘惑隻因選擇過多，全力以赴完成一個目標 / 077 
彆為麵子逞能，該拒絕時果斷說“NO” / 080 
控製自己的欲望，做人要懂得適可而止 / 084 
Pat5拖延癥一犯，你還有什麼自控力可言 / 089 
拖延能讓一個年輕人，成為頹廢的“老人” / 089 
拖延很神奇，它能卸掉一切積極的配件 / 092 
若拖延成為一種習慣，你的人生再無希望 / 095 
時間很是寶貴，莫在拖延中讓它消失殆盡 / 098 
每天都在心動，卻總是沒有行動 / 103 
解決拖延癥，先要摒棄消極的拖延思維 / 106 
從現在開始，既然要做就彆拖到明天 / 109 
Pat6自控力源自內心，讓內心保持平和的心態 / 113 

你的幸福，是否常常在彆人的眼裏 / 113 
內心的平靜，源自強大的自信 / 117 
在內心建一個平靜的港灣，停泊暫避風雨之舟 / 120 
麵對不可進時，懂得後退一步 / 125 
以平和心對待他人，就是善待自己 / 128 
主動吃些小虧，何必在意眼前的利益 / 131 
牛奶打翻在地，再多的眼淚也無濟於事 / 135 
下篇 做自控達人，過幸福生活 
Pat7職場懂得自控，你就是公司的常青樹 / 140 
注意言談舉止，做一個謹言慎行之人 / 140 
控製好自己的嘴，的世界裏沒有童言無忌 / 144 
說話控製好尺度，在職場進退自如 / 146 
沒人能獨立生存，不要總以自己為中心 / 148 
控製你的自以為是，職場容不下趾高氣揚 / 152 
周身是刀，但沒一把利刃可如何是好 / 156 
控製說話的衝動，給自己一個思考的時間 / 159 
管理好心態，彆把職場想得太可怕 / 161 
Pat8領導懂得自控，下屬都將唯你是從 / 164 
控製瞭時間，纔有資本管理其他 / 164 
企業要有規律，管理就要一碗水端平 / 169 
權力不能掌控太緊，不放權員工如何放手去乾 / 172 
控製你的態度，領導更需謙虛行事 / 175 
控製“獨斷”思想，決策多聽聽他人意見 / 180 
領導不是什麼都懂，不斷學習是打開財富之門的鑰匙 / 184 
Pat9交際懂得自控，不要用你的話語重傷他人 / 188 
聊天要自控，不可碰觸他人的“汙點” / 188 
一句話能把人說笑，一句話也能讓人跳腳 / 192 
說話分場閤，“入鄉隨俗”達到社交目的 / 197 
說話順耳，彆人纔更容易接受 / 201 
口纔好，也不必用在與人爭辯上 / 206 
說話留有後路，彆在失意人麵前顯擺你的得意 / 209 
控製你的語言，傾聽比能說更重要 / 213 
Pat10婚姻懂得自控，傢就會成為歡樂的海洋 / 217 
對對方的欲望越小，婚姻的幸福度越高 / 217 
婚姻經不起比較，日子是過給自己的 / 220 
婚姻的真諦在於平淡，而非激情 / 224 
婚姻是雙方的，需要兩個人一起創造 / 228 
婚姻拒絕“冷暴力”，讓溝通化解一切恩怨 / 231 
婚姻之中，沒有那麼多公平可言 / 234 

序言

陀思妥耶夫斯基曾說過一句名言：“倘若你想徵服全世界，你就得徵服自己。”我一直很欣賞這句話。這句話告訴我們，當一個人無法控製和徵服自己，又談何控製和徵服世界。我國古代也有同樣的一句話——一屋不掃，何以掃天下。若把一個人的自身比作一座房屋，連自身這座房屋都無法做到整潔、靚麗，讓它看起來光彩奪目，又談何齣去掃好天下呢？ 由此可見，無論古今中外，人們對如何管理自己一直是十分看重的。而要管理自己，首先需要強大的自控力。自控力，就是對個人自身控製的能力，包括對個人情感、欲望、情緒等多方麵的控製。一個人如果在這些方麵失控，輕者，會讓自己變得墮落不堪、讓朋敬而遠之；重者，將會因為一時的失控造成終身的悔恨，甚至引發牢獄之災。 一個人的自控力有多麼重要，相信很多人都有切身體會。自控力不僅體現瞭一個人的情商水平、交際能力，更在傢庭和事業中起著決定性的作用。我們每個人都迴想一下，你是否曾因為一時的衝動而諷刺、挖苦朋友，之後感到後悔莫及；你是否曾因為對工作的不斷抱怨和滿腹牢騷而被領導逐漸疏遠；你是否曾在傢中和自己的愛人爭執不下、互不相讓而鬧得矛盾重重……這些大多都是因為自控力太差，一時無法控製自身情緒而造成的後果。當發生以上這些事情時，如果你能夠冷靜地對待，有意識地控製自己的思想、約束自身的行為，是否就會是另一種局麵呢？ 自控力的作用除瞭體現在上述所說的情緒方麵外，更體現在對誘惑的態度當中。當今社會發展迅速，快節奏的生活讓每一個人都承受著巨大的壓力，大多數人開始浮躁，不再想著腳踏實地，而是想著如何能夠一夜暴富、如何能夠走捷徑快速名利雙收。在這種情況下，社會中越來越多的誘惑應運而生，許多人在誘惑中逐漸迷失，甚至逐漸墮落。麵對如此多的誘惑，麵對如此多的“捷徑”，培養自控力就顯得至關重要。一個人隻有擁有瞭良好的自控力，纔能夠更加閤理有效地管理自己、管理人生。 詳細述說瞭這麼多自控力的好處，那麼，該如何提升自身的自控力，如何更加有效地控製和管理自己呢？本書就為各位讀者詳細地揭示瞭自控力的秘密，前兩章詳細解釋瞭什麼是自控力，後8章詳細解釋瞭在8個領域自控力的8項修煉方式，通過理論加案例的方式，為每一位讀者深入淺齣地展示瞭自控力的強大力量。相信本書會對讀者起到一定的幫助，讓讀者更加瞭解自控力，通過培養自控力，剋服自己、戰勝自身、自我，終成為自己的主 人，抵達成功的彼岸。

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《情緒的煉金術：駕馭內在風暴，重塑人生走嚮》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在與內心的波濤洶湧搏鬥。有時，一股無名的怒火像熔岩般噴湧而齣，灼傷自己，也傷害他人；有時，焦躁不安如藤蔓般纏繞，讓我們寸步難行，迷失方嚮；有時，強烈的負麵情緒如烏雲般籠罩，吞噬瞭陽光，讓生活黯淡無光。我們渴望平靜，渴望掌控，渴望活齣內心真正的強大，卻常常被情緒的洪流裹挾，身不由己。 《情緒的煉金術：駕馭內在風暴，重塑人生走嚮》正是一本為你量身打造的內在探索之旅。它不是一本簡單的情緒管理指南，而是一場深刻的心理自我重塑，旨在幫助你理解情緒的本質，洞悉情緒的根源，並掌握切實有效的方法，將那些曾經讓你痛苦不堪的情緒，轉化為滋養生命、助力成長的寶貴能量。 本書為何如此獨特，又為何能讓你脫胎換骨？ 我們深知，許多關於情緒的書籍，要麼停留在理論的層麵，要麼提供一些淺顯的技巧，難以觸及問題的本質，更無法帶來持久的改變。而《情緒的煉金術》則另闢蹊徑，它深入到人類心理最隱秘的角落，通過精妙的筆觸，為你揭示情緒背後的運作機製。它不迴避那些令人不適的感受，而是以一種充滿智慧和同情的方式，引導你與它們共處，並最終駕馭它們。 這是一場關於“認知重塑”的革命： 本書的核心理念之一，在於打破我們固有的、常常是負麵的認知模式。很多時候，我們並非被事件本身所睏擾，而是被我們對事件的解讀所束縛。例如，一次失敗的經曆，在不同的人那裏，可能會引發截然不同的反應。有些人視之為末日，而有些人則從中汲取經驗，為下一次的成功奠定基礎。 《情緒的煉金術》將引導你審視那些根深蒂固的信念，那些你可能從未意識到的、卻正在悄悄影響你情緒反應的“自動思維”。我們將一起探索，如何識彆那些扭麯的、非理性的想法，並用更健康、更積極、更符閤現實的視角取而代之。這並非一種簡單的“積極思考”的口號，而是通過一係列嚴謹的心理學原理和實用的練習，幫助你建立起一套全新的、更具韌性的內在操作係統。你會發現，當你改變瞭看待世界的方式，世界在你眼中的樣子，也會隨之改變，而你的情緒，自然也會發生翻天覆地的變化。 這是一次“情緒覺察”的深度訓練： 情緒的産生，往往是身體和心理共同作用的結果。很多時候，我們直到情緒爆發的邊緣，纔意識到自己“生氣瞭”或者“焦慮瞭”。《情緒的煉金術》將帶領你學會“傾聽”身體發齣的信號，感受情緒在身體上的細微變化。通過冥想、正念練習以及一係列的身體掃描技術，你將能夠更早地察覺到情緒的萌芽，而不是等到它已經發展成一股無法控製的力量。 更重要的是，本書將教你如何“不加評判地”去觀察自己的情緒。很多時候，我們對負麵情緒的恐懼，恰恰源於我們對這些情緒本身的排斥和壓抑。而《情緒的煉金術》倡導的是一種接納的態度：允許自己去感受，去體驗，而不必急於消除或改變。當你不再與自己的情緒對抗，而是以一種好奇的、開放的心態去探索它們，你會驚訝地發現，很多曾經讓你頭疼的問題，其實並沒有你想象的那麼可怕。這種“情緒的覺察”能力，是情緒自由的基石。 這是一條“行為改變”的實踐路徑： 理解情緒，覺察情緒，最終是為瞭能夠更好地管理情緒，並將其轉化為積極的行動。《情緒的煉金術》並非停留在理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的練習和工具，幫助你將內在的洞察轉化為外在的行為。 本書將為你揭示“延遲滿足”的強大力量，並提供具體的策略，幫助你剋服衝動，做齣更長遠、更有益的選擇。我們將探討“情緒觸發器”的識彆與應對，讓你不再輕易地落入情緒的陷阱。同時，本書也將強調“積極情緒的培養”，教你如何有意識地創造和放大那些讓你感到愉悅、平靜和滿足的體驗，從而構建一個更積極、更充實的人生。 本書的核心價值，體現在以下幾個關鍵方麵： 理解憤怒的根源，實現“憤怒時候不失言”： 很多時候，我們的憤怒並非簡單地源於事件本身，而是隱藏著更深層次的需求未被滿足，或者是不閤理的期待。本書將深入剖析憤怒的心理機製，教你如何識彆觸發憤怒的內在模式，學會以更具建設性的方式錶達自己的不滿，而不是讓言語成為傷人的利器。你將學會冷靜地思考，清晰地溝通，在衝突中也能保持風度與智慧。 擺脫焦慮的束縛，擁抱內心的平靜： 焦慮常常源於對未來的過度擔憂和不確定感。本書將幫助你理解焦慮的本質，學習如何將注意力從虛幻的未來拉迴到當下，通過正念和放鬆技巧，有效緩解身心的緊張狀態，重新找迴內心的寜靜與穩定。 驅散悲傷的迷霧，重拾生活的色彩： 悲傷是生命中不可避免的一部分，但長期沉溺於悲傷，會讓人失去前行的動力。《情緒的煉金術》將引導你以一種健康的方式處理悲傷，允許自己體驗，但不被其吞噬，並從中汲取力量，重新發現生活的美好與希望。 管理抑鬱的低榖，點燃內在的火花： 麵對抑鬱情緒，很多時候我們需要專業的幫助，但本書也將為你提供一些基礎的心理支持和自我調節的策略，幫助你在專業治療的同時，也能增強自身的心理韌性，逐步走齣陰霾。 提升情緒的韌性，應對生活中的挑戰： 生活並非一帆風順，挫摺和睏難在所難免。《情緒的煉金術》將幫助你建立強大的情緒韌性，讓你在麵對挑戰時，能夠更快地恢復，更有效地適應，並從每一次經曆中成長。 塑造積極的思維，吸引美好的事物： 你的思維模式直接影響著你的情緒和行為，進而影響著你的人生軌跡。本書將教你如何培養積極、樂觀、富有創造力的思維方式，讓你更有能力吸引和創造那些你所渴望的美好。 建立健康的人際關係，實現和諧的溝通： 情緒的有效管理，能夠顯著改善我們與他人的互動方式。學會理解和錶達自己的情緒，也能更好地理解他人的情緒，從而建立起更深層次、更富有同情心的人際聯結。 活齣生命的意義，實現內在的成長： 最終，《情緒的煉金術》的目標是幫助你不僅僅是“管理”情緒，更是要通過對情緒的深刻理解和有效運用，去探索生命的真正意義，活齣那個更完整、更強大、更自由的自己。 《情緒的煉金術：駕馭內在風暴，重塑人生走嚮》是一份送給所有渴望改變、渴望成長的你的珍貴禮物。它不是速成指南，而是一場需要你耐心投入、深入實踐的內在修煉。但請相信，每一次的覺察，每一次的練習，都將是你邁嚮真正情緒自由、活齣更有意義人生的堅實步伐。 翻開這本書，你將踏上一條充滿智慧、力量和希望的旅程。你將學會如何與你內在的“風暴”共舞，如何將它們煉化成生命的“黃金”，從而重塑你的人生走嚮，活齣你所夢想的、充滿意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得，自控力是所有成功和幸福的基石，但往往又是最難培養和保持的。市麵上關於自控力的書籍不少，但很少有能讓我覺得“眼前一亮”的。這本書的標題“自控力的8項修煉”聽起來就很有係統性，仿佛有一套完整的框架等著我去學習。而且，“讓你切實提高自控力”這句話，真的抓住瞭我這樣的讀者的痛點，我們不想要空洞的理論，我們想要的是實操性的方法。更吸引我的是，“過上更有意義的生活”這個目標，這說明這本書不僅僅是教你如何“剋製”，更是教你如何“引導”，將有限的能量投入到真正重要的事情上。我希望這本書能像一位經驗豐富的教練，指導我如何一步步地打通任督二脈，真正擁有掌控自己人生方嚮的能力。而“憤怒時候不失言”這個具體的要求，更是精準地擊中瞭我在人際交往中常常遇到的睏境。我迫切地希望能從這本書中找到剋服情緒衝動的秘訣，學會在最容易失控的時刻，也能保持理智和風度。這本書給我的感覺，就是一本可以陪伴我成長，並且能帶來實質性改變的“心理自修課”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很直接，就是“自控力的8項修煉”，加上副標題“讓你切實提高自控力過上更有意義的生活的心理自修課”，以及最後的“憤怒時候不失言”，整個給我一種很務實、很有針對性的感覺。我一直覺得，很多時候我們的生活狀態不理想，不是因為我們不夠努力，而是因為我們的自控力不夠強大，容易被各種誘惑和情緒牽著鼻子走。這本書聽起來就好像是專門為我這類人設計的“攻略”。我特彆想知道，這“8項修煉”具體是什麼？它們之間有什麼聯係？是不是每一項都有詳細的練習方法？我期待的是那種能夠立刻上手，並且在實踐中看到效果的方法，而不是空泛的大道理。而且，它還強調“過上更有意義的生活”，這讓我覺得這本書的格局更大，不僅僅是解決眼前的“管住嘴、邁開腿”的問題，而是著眼於人生的長遠發展。我希望通過這本書，能夠建立起一套完整的自控力體係，不僅僅是遇到憤怒的時候不失言，更能在日常的點滴中，都展現齣更強的自我管理能力。我想要那種能夠切實改變我行為模式，從而真正提升我生活質量的書籍，而這本書的描述，讓我充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種簡約而不失質感的風格，讓人一看就覺得內容應該會很實在。書名“自控力的8項修煉”直擊痛點，很容易讓人産生共鳴。我一直覺得自己是個衝動型的人，尤其是在情緒上來的時候，常常會做齣一些讓自己後悔的事情，比如說過激的話，或者是一些不理智的消費。讀這本書的初衷，就是希望能夠找到一些切實可行的方法來改善這個問題。我特彆看重“讓你切實提高自控力”這句話，因為市麵上很多心靈雞湯類的書籍，讀完之後感覺熱血沸騰，但過後卻不知道該如何著手，最終還是迴到老樣子。這本書的“8項修煉”聽起來就很有條理，有體係，感覺不像那種泛泛而談的理論，而是有具體的步驟和練習。我期待它能夠像一位循循善誘的導師，一點點地引導我，讓我真正掌握那些能夠改變我生活習慣的工具。我平時工作也比較忙，所以這本書的“心理自修課”這個定位也非常適閤我，不需要專門去上課，可以利用碎片時間來學習和實踐，這對我來說簡直是福音。我希望這本書能夠幫助我更好地管理我的情緒，尤其是在憤怒的時候，能夠保持冷靜，不至於口不擇言，對他人和自己造成傷害。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“過上更有意義的生活”這個概念很著迷，但總覺得它有些縹緲，好像需要達到某種特定的境界纔能實現。直到我看到這本書的簡介，纔覺得這個目標似乎觸手可及。這本書不僅談論瞭“自控力”，還把它和“更有意義的生活”聯係起來，這讓我覺得它不僅僅是一本關於自我管理的工具書，更是一本能夠啓發人生哲思的書籍。我很好奇，到底是什麼樣的“8項修煉”能夠幫助我把自控力變成實現人生價值的基石？我常常在想，如果我能更好地控製自己的時間，不再被瑣碎的事情消耗，是不是就能有更多精力去追求我真正熱愛的東西？如果我能控製自己的欲望，不再被消費主義裹挾，是不是就能把有限的資源投入到更有價值的經曆和學習中？這本書的“心理自修課”這個標簽，讓我覺得它會深入探討人性的根源，幫助我理解為什麼我們會缺乏自控力，以及如何從根本上解決這個問題。尤其提到“憤怒時候不失言”，這簡直說齣瞭我內心深處的一個痛點。我非常希望能通過這本書，學會如何在壓力和衝突麵前，保持內心的平和，用理智代替衝動，用建設性的溝通化解矛盾。我期待這本書能為我打開一扇新的大門，讓我看到通往更有意義的生活的清晰路徑。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的理由很簡單，就是被它“讓你切實提高自控力”的承諾所打動。我嘗試過很多方法來管理自己，但效果總是不盡如人意，尤其是那些衝動之下的決定，總是讓我事後懊悔不已。這本書的“8項修煉”聽起來就像是精心設計的“解藥”，讓我看到瞭擺脫“衝動怪圈”的希望。而且，它還將自控力與“過上更有意義的生活”緊密聯係，這讓我覺得這本書的內容不僅僅是關於自我約束，更是關於如何活齣生命的價值。我很好奇，這8項修煉具體會涵蓋哪些方麵？它們是如何相互作用，共同構建起強大的自控力體係的？我期待它能像一位細心的心理谘詢師，幫我剖析那些導緻自控力不足的深層原因，並提供切實有效的應對策略。特彆是“憤怒時候不失言”這一點，對我來說簡直是“神來之筆”，因為這正是我在情緒失控時最常犯的錯誤，也常常因此傷害到親近的人。我希望這本書能成為我的“救命稻草”，幫助我建立起穩定的情緒管理能力，讓我能夠更加從容地麵對生活中的各種挑戰，最終實現自己的人生目標。