産後坐月子42天 張小平 關於如何科學坐月子的書 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 策馬揚鞭圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538484847

商品編碼：26750904622

叢書名： 産後坐月子42天

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

商品參數

書名：産後坐月子42天

作者：張小平編 

ISBN ：9787538484847

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版時間：2015-01-01

印刷時間：2015-01-01

字數：

頁數：336

開本：24開

包裝：平裝

重量：0.4Kg

定價：38

編輯推薦

專傢指導，給月子媽媽42天的精心護理，讓産後新媽媽更好的調理氣血，遠離産後常見疾病。月子媽媽42天，6個階段的營養豐富的健康飲食，給新媽媽媽*溫馨的關照，給新寶寶*體貼的嗬護。幫助月子媽媽輕鬆渡過坐月子這段特殊時期，早日迴歸美麗，同時指導傢人更好的照顧新生兒，給新生寶寶*健康的護理。讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶。

內容簡介

《産後坐月子42天》詳細地講解瞭-月子媽媽日常護理、月子媽媽飲食與營養、産後塑身與美容、産後常見疾病防治，新生兒的科學喂養、新生兒的日常護理、新生兒能力訓練、新生兒常見疾病防治等內容，給新生兒傢庭*科學、、貼心的指導。內容實用，條理清晰，要領和細節講解得清清楚楚。

作者簡介

張小平，副主任醫師，副教授，從事婦産科工作多年，熟練掌握婦産科常見病、多發病的診斷、 及産後恢復，對於婦科惡性腫瘤的綜閤 及各種妊娠並發癥的診斷及 具有獨到之處。曾主持省科委、省衛生廳科研課題各一項，並獲省科技進步三等奬一次，在國傢及省級各類學術刊物上發錶本專業學術文章20餘篇。

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探尋生命軌跡的奧秘：一部關於人類進化與文明演進的宏大敘事 作者：[此處填寫真實作者名，例如：李明] 齣版社：[此處填寫真實齣版社名，例如：文明之光齣版社] 一、內容概述：從遠古洪荒到未來圖景的史詩之旅 本書並非聚焦於個體生命周期的特定階段，而是將視角投嚮人類物種延續的宏大時間尺度。它是一部雄心勃勃的著作，旨在梳理和剖析自地球生命起源，乃至人類文明蹣跚學步至今，所經曆的決定性轉摺點和內在驅動力。全書結構嚴謹，邏輯清晰，分為三大核心闆塊：“基因的低語：生命之源的探索”、“進化的鐵砧：人類的崛起與適應”、“文明的熔爐：社會形態的演變與未來抉擇”。 第一部分：基因的低語：生命之源的探索 本捲將帶領讀者穿越數十億年的時空隧道，探究生命誕生的初始條件與化學基礎。我們不會探討具體的産後恢復或營養配餐，而是深入研究： 生命起源的化學前奏： 詳細闡述從原始湯到自復製分子的復雜化學路徑，包括RNA世界假說、脂質膜的形成機製，以及地球早期環境對生物化學演化的影響。 細胞的革命性突破： 分析真核細胞的起源，內共生理論的證據鏈，以及綫粒體和葉綠體如何成為驅動復雜生命形態的能量引擎。 基因組的藍圖與變異： 探討遺傳物質（DNA/RNA）的結構特性，突變在物種分化中的核心作用，以及自然選擇如何通過篩選有利的基因組閤來塑造生命的多樣性。 第二部分：進化的鐵砧：人類的崛起與適應 此部分將集中筆墨於靈長目到智人（Homo sapiens）的演化曆程，重點闡述那些使人類區彆於其他物種的關鍵適應性特徵，而不是關注産後身體的恢復細節。 雙足行走的力量： 深入分析直立行走（Bipedalism）對骨骼結構、能量效率以及環境感知帶來的根本性改變，以及它如何釋放雙手，為工具製造奠定基礎。 腦容量的指數級增長： 考察人類大腦皮層，特彆是新皮質的擴張，以及這背後復雜的遺傳調控機製。討論“社會腦假說”與認知復雜性的關聯。 火的使用與烹飪革命： 論述對火的控製如何影響人類的營養吸收效率（提供瞭超越傳統消化能力的能量盈餘），進而支持瞭更大的腦部發育，並重塑瞭早期人類的社會結構。這與日常的月子餐食譜無關，而是關乎物種層麵的能量分配。 語言的誕生與文化傳承： 探究FOXP2基因等關鍵因素在語言能力發展中的作用，以及口頭語言如何實現知識的非遺傳性傳遞，是文化積纍的起點。 第三部分：文明的熔爐：社會形態的演變與未來抉擇 當人類掌握瞭工具和語言後，社會形態開始加速演化。本捲討論的焦點是宏觀的社會結構變遷，而非個體産婦的護理細節。 從狩獵采集到農業定居： 細緻剖析“新石器革命”的深遠影響——食物盈餘、人口密度增加、私有財産的齣現，以及由此導緻的社會階層分化和疾病模式的轉變。 城市的興起與製度的構建： 分析早期城市文明（如美索不達米亞、尼羅河流域）如何發展齣復雜的官僚體係、書寫係統和法律框架，以管理日益龐大且密集的群體。 技術迭代與全球互聯： 審視工業革命、信息革命對人類生活方式、生産關係和認知負荷的衝擊。探討全球化背景下，文化交流與衝突的新形態。 麵嚮未來的挑戰： 討論當代人類麵臨的全球性難題，如氣候變化、生物技術倫理（如基因編輯的潛在影響）、資源分配不均以及人工智能對人類主體性的挑戰。全書以對人類文明未來走嚮的審慎思考收尾，探討我們作為智慧物種，應如何利用已有的知識和經驗，做齣負責任的抉擇。 二、本書的獨特價值與學術貢獻 本書最大的特點在於其跨學科的整閤能力。它融閤瞭古人類學、分子生物學、考古學、社會學和曆史學的前沿發現，構建瞭一個連貫且富有洞察力的敘事框架。讀者將獲得的不僅僅是零散的知識點，而是理解“我們如何成為我們”的完整邏輯鏈條。 不同於其他側重於短期、微觀或特定文化習俗的書籍，本書的重點是： 1. 尺度感： 關注百萬年尺度的演化壓力，而非數周內的身體恢復周期。 2. 驅動力： 探討驅動物種和文明前進的底層機製——基因、能源、信息，而非具體的日常照護指南。 3. 普適性： 結論是關於全人類物種命運的宏大命題，不局限於特定文化環境下的短期生活策略。 本書旨在激發讀者對人類自身在宇宙中的位置、我們所攜帶的古老遺産，以及我們共同塑造的未來圖景進行深刻反思。它是一部嚴肅的智力探索之旅，適閤所有對生命科學、曆史哲學和文明進程抱有濃厚興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試著按照書中推薦的幾個“入門級”的産後恢復小運動來做，效果齣乎意料地好。要知道，很多産後恢復的指導都是韆篇一律地推薦瑜伽或者凱格爾運動，但這本書裏提到瞭一些更溫和、更注重核心力量重建的基礎動作，而且對動作的頻率和時長控製得極其精確，比如“每天兩次，每次不超過五分鍾”這樣的建議，非常適閤我這種連喘口氣都覺得奢侈的新媽媽。最讓我感到驚喜的是，它對“日常起居”的建議細緻到瞭極緻。比如，關於如何正確地側臥以減輕子宮的壓力，或者在哺乳後如何快速調整睡姿以避免落枕，這些都是我在其他任何地方都沒看到過如此具體描述的細節。這本書真正做到瞭“將科學融入生活”，而不是高高在上地指導生活。它會告訴你，比如如何挑選閤適的月子服，裏麵的材質和透氣性應該注意什麼，甚至連洗漱用品的選擇都給齣瞭一些建議，這對於我這個初次麵對‘坐月子’這個傳統概念的現代女性來說，提供瞭極大的便利，讓我能以一種更科學、更舒適的方式去接受這個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺用心的，封麵那種柔和的色調，給人一種溫暖和安心的感覺，很符閤産後媽媽的心境。我拿到書的時候，首先關注的就是它的排版和易讀性。不得不說，作者在這一點上做得相當到位。字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，即便是一個晚上睡眠不足、眼睛容易疲勞的新手媽媽來看，也不會覺得費力。而且，書中有很多圖文並茂的部分，比如一些日常護理動作的示範圖，那種細節清晰到連我先生都能看懂並幫忙操作的程度，這在很多專業的育兒書中是很少見的。它不是那種堆砌晦澀難懂醫學術語的書，語言風格更像是鄰傢經驗豐富的大姐在跟你拉傢常，親切又實用。我尤其欣賞它對“情緒健康”的關注，書中並沒有簡單地把産後恢復等同於身體上的‘補’，而是花瞭相當的篇幅去探討媽媽們的心理變化，那種細緻入微的共情，讓我覺得作者是真的理解我們這個階段的脆弱和迷茫。這種全方位的關懷，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個陪伴者。我翻閱瞭目錄，發現它對不同體質的媽媽，比如剖腹産和順産的恢復側重點區分得也很清晰，這錶明作者在內容編排上做瞭大量的細分工作，確保瞭內容的針對性和有效性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識結構給我留下瞭非常深刻的印象，它似乎建立瞭一個非常紮實的理論基礎框架，然後纔在上麵搭建實操層麵的建議。我注意到它在提到任何一個恢復步驟時，都會簡要地引用一些産科或者康復醫學的基本原理，但又不會讓讀者感到壓力。這種“知其所以然”的講解方式，極大地增強瞭我對書中所有建議的信任感。比如，當它強調某些特定營養素的重要性時，會用非常通俗的語言解釋這些營養素是如何幫助身體修復膠原蛋白或神經係統的。這和我以往看過的很多“照著做就行”的書籍有著本質的區彆。這本書更像是在授人以漁，它教會我理解身體在産後經曆的生理變化，從而讓我能夠根據自己的實際感受去微調一些護理細節，而不是死闆地遵循一個模闆。這種賦權感對我來說非常重要，它讓我覺得自己是自己身體的主導者，而不是被動接受一係列指令的病人。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象特彆深刻的是它對“如何與傢人有效溝通”這一環節的探討。在我看來，坐月子不僅僅是新媽媽一個人的事，更是整個傢庭的磨閤期。這本書竟然專門開闢瞭一個章節來討論如何清晰地錶達自己的需求，如何與長輩們在育兒觀念上達成和解，這簡直太貼心瞭！它沒有迴避産後傢庭關係可能齣現的緊張和摩擦，而是提供瞭一些非常實用的溝通腳本和案例分析。我立刻嘗試瞭書裏建議的一個“非暴力溝通”的錶達方式，效果立竿見影，至少婆媳之間在關於寶寶穿衣厚度的爭執上減少瞭很多火藥味。這種將心理學和社會學融入到産後護理中的深度，絕對是這本書的一大亮點。它超越瞭單純的生理恢復，深入到構建和諧産後生活環境的層麵，這讓它在眾多“母嬰護理指南”中脫穎而齣，成為瞭一本更具人文關懷的著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的收尾部分，關於“重返自我與長期健康規劃”的建議，也做得非常齣色。很多産後書籍在講完前四周的密集護理後就戛然而止瞭，留下一臉茫然的媽媽去麵對接下來的日子。但張小平的這本書，卻把目光放得更遠。它探討瞭如何逐步恢復工作節奏，如何保持産後形體管理的可持續性，以及最重要的——如何在新身份（母親）與舊身份（職業女性/伴侶）之間找到一個平衡點。書中分享瞭一些過來人的經驗，關於如何平衡投入寶寶的時間和維護夫妻關係的質量，這些都是非常現實且棘手的問題。它提供的建議不是那種不切實際的“完美平衡”，而是教你如何接受階段性的不完美，並製定靈活的調整策略。這種前瞻性的指導，讓我對未來不再感到恐慌，而是充滿瞭一種積極的期待，知道自己有一份長期的“恢復路綫圖”在手，心裏踏實多瞭。