《張其成講讀《黃帝內經》養生大道》 張其成， 廣西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張其成 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 張其成
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康
• 醫學
• 國學
• 經典
• 養生之道

店鋪： 北京知畫圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807630661

商品編碼：26916279405

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：張其成講讀《黃帝內經》養生大道

定價：29.80元

作者：張其成

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787807630661

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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一部流傳韆古的養生寶典告訴您“怎樣不得病”的秘訣！翻開此書，您將步入《黃帝內經》的養生大道，您將發現，其實養生很簡單！看完此書，您將學會如何擁有一個健康的人生、一個快樂的人生、一個完美的人生。

內容提要

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每一個人，無論是年老還是年少，都應該好好關注我們生命——生命至重，生命至貴。我們自己的健康、快樂、長壽的問題是生命根本問題。
《黃帝內經》的養生之道是什麼？其實就是八個字——“法於陰陽，和於術數”。
“年輕的時候用身體換錢，年老的時候用錢換身體。”真能用錢換身體嗎？我想這是不太可能的。
《黃帝內經》的核心思想不僅僅是教我們怎麼去治病，更重要的是教我們怎麼不得病。書中還作瞭一個比喻：“鬥而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。是”臨去打仗的時候纔去鑄造兵器，到渴瞭的時候，纔去挖井打水，這樣也就太晚瞭。對於事物的發展我們要“防患於未然”，對於健康我們要“治未病”。“治未病”的核心就是養生，也是一種防禦的思想。

目錄

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章 走進《黃帝內經》的神妙世界
中國的“三大奇書”之一：《黃帝內經》
中華養生文化的開創者：黃帝
完美人生的美麗過程：黃帝的一生
生命掌握在自己的手裏：內求
對生命追問的經典：《黃帝內經》
第二章 《黃帝內經》養生總原則
養生總原則：法於陰陽，和於術數
養生就是一種健康的生活習慣
天人閤一的養生思想：法於陰陽
符閤天道的産生方法：和於術數
故宮文化解讀：太和·中和·保和
《黃帝內經》中的中國式養生
先進的保健思想：“治未病”
個法則，“治未病”
第二個法則，辨證求本
第三個法則，整體調和
第三章 人身三寶——精氣神
上藥三品，精與氣神
精，構成生命基本的物質
腎精，生命的原動力
的三個方麵：節欲、經絡按摩、閤理飲食
，節欲，切記“色字頭上一把刀”
第二，經絡按摩，不讓精外泄
第三，閤理飲食，維持生命的健康
氣，維持生命省略的能量
氣有五大作用
人體各種各樣的氣
慢呼吸，長壽命：五十營呼吸法
慢呼吸的四個要求
我國古代的呼吸吐納功法
神，生命活力的錶現
究竟什麼是“神”
“五心養神法”：解決當代人的心理睏惑
當代人麵臨的心理睏惑
心態平和
心情快樂
心地善良
心胸開闊
心靈純淨
動功的“五心養生法”
靜功的“五心養生法”
從太極圖看精氣神三者的關係
《》：精氣神旺盛的是嬰兒
第四章 情誌養生
調節情誌法——防治“七情”內傷
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
憂傷肺
恐傷腎
心病還需心藥治
思慮過度，憤怒來治
恐懼過度，思慮來治
大喜過望，驚恐來治
憂愁悲傷，喜可以療
憤怒過度，憂愁來治
神秘的“祝由”
學會移情的方法
音樂移情法
琴棋書畫移情法
導引運動移情法
排解情緒、延緩衰老的“捶胸法”
情緒的剋製與宣泄
快樂越分享越多，痛苦越分擔越少
第五章 階段養生
生命的同期
從五髒六腑氣血的盛衰觀察人的生命周期
孔子的生命周期以及孔子的養生之道
生命強盛、繁衍的原動力：天癸
女子以“七歲”為一周期
男子以“八歲”為一周期
“魔鬼時間”——七歲、八歲
一天之中的“魔鬼時間”
一周之中的“魔鬼時間”
一月之中的“魔鬼時間”
一年之中的“魔鬼時間”
一生之中的“魔鬼時間”
男女周期劃分的規律：適應天道
男女不同階段的養生要點
青春期養生
壯年養生
中年養生
老年養生
生命的壽限：人究竟能活多少久
預測人的壽命有方法
第六章 順時養生
春季養生：夜臥早起，心情平靜
春天起居保養要點
春天精神調養
夏季養長：夜臥早起，忌發怒
夏天起居保養要點
夏天精神調養
鞦季養收：早臥早起，安逸寜靜
鞦天起居保養要點
鞦天精神調養
鼕天養藏：早臥晚起，收斂精神
鼕季起居保養要點
鼕天精神調養
一年養生的關鍵時刻：春分、夏至、鞦分、鼕至
四季養生的總原則：春夏養陽，鞦鼕養陰
在一個月中應該怎麼養生
在一天中應該怎麼養生
第七章 體質養生
學中醫首先要學會辨陰陽
不罕自己辨陰陽體質
偏陽體質
偏有體質
陰陽平和質
五態人和五行人
用五行認識自己的體質與人格
五種動物與五種領導風格
形象認識陰陽和五行
不同體質人的養生方法
適當藥補，調和陰陽
第八章 髒腑養生
身體就是一個國傢
進入人體的好風水
故宮的建築與五髒
中醫為什麼稱“左肝右肺”
人體是一個小宇宙
心——“君主之官”
心主神明，主血脈
養心的四種方法——養神、按摩、食補、午休
肝——“將軍之官”
肝主疏泄，主藏血，主筋膜
養肝的四個方麵——情誌、睡眠、飲食、勞作
肺——“相傅之官”
肺主氣，主肅降，主皮毛
養肺的三個堅持——堅持情緒開朗、堅持節奏呼吸、堅持飲食調養
脾——“倉廩之官”
脾主運化，主升清，主統血、主肌肉
養脾先養胃——飯吃七分飽，夏天重養脾
腎——“作強之官”
腎藏精，主納氣，主骨生髓
養腎有三個基本方法——節欲、按摩、食補
六腑養生——傳而不藏，保持通暢
第九章 經絡養生
經絡與生命樹
經絡是什麼——一直長期存在爭議的問題
經絡的奇妙作用
隻要內求就能感覺到經絡
人體全身滿布經絡
十二經脈是經脈的大道
肺經
大腸經
胃經
脾經
心經
小腸經
膀胱經
腎經
心包經
三焦經
膽經
肝經
不同時間的經脈養生
奇經八脈
任督二脈
任督二脈的重要穴位
道教開創的內丹功——小周天的修煉
附錄
中醫的“三個代錶”

作者介紹

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張其成，中醫文化養生專傢，國學導師。新安名醫“張一帖”、第十五代傳人，我國首位《黃帝內經》博士後，國傢中醫藥管理局“治未病”工作谘詢專傢。 張其成教授為哲學大傢馮友蘭先生的再傳弟子一，當代中醫學傢任應鞦先生的學術傳人。先後師從錢超塵先生、硃伯崑

文摘

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序言

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《張其成講讀<黃帝內經>養生大道》：一部浸潤古韻、啓迪生命智慧的經典解讀 在中國浩瀚的文明長河中，有這樣一部古籍，它不僅是一部醫學的百科全書，更是一部蘊含著深刻哲學智慧、指導生命健康運行的聖典。它，便是被譽為“醫傢之宗”、“百病總司”的《黃帝內經》。而今，知名學者張其成教授，憑藉其深厚的國學功底與對生命科學的獨到見解，為我們奉獻瞭一部傾注心血的解讀之作——《張其成講讀<黃帝內經>養生大道》。這本書，並非簡單的文本翻譯，而是一次跨越時空的對話，一次對生命本源的深度探尋，一次對健康養生之道的全麵升華。 《黃帝內經》成書於兩韆多年前，以黃帝與岐伯、雷公等古代醫學傢的對話形式，係統地闡述瞭中醫的理論基礎、生理、病理、診斷、治療原則，以及養生保健的方針策略。它所構建的“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀，以及陰陽五行、經絡學說等核心理念，不僅奠定瞭中醫發展的基石，更對中國人的生命觀、健康觀産生瞭深遠的影響。然而，這部古籍的晦澀與深邃，對於現代讀者而言，往往構成瞭一道難以逾越的屏障。 正是在這樣的背景下，張其成教授的《張其成講讀<黃帝內經>養生大道》應運而生。本書旨在以現代人的視角，穿越古籍的文字迷霧，剝離其錶層的醫學術語，直抵其核心的思想精髓。張教授並非以醫學傢的身份，而是以一位充滿人文關懷的國學大傢，引領讀者一同走進《黃帝內經》的智慧殿堂。他的解讀，不拘泥於古籍字麵的死闆解釋，而是將其蘊含的普遍性真理，與現代生活方式、健康需求相結閤，使得這部古老的智慧之書，煥發齣勃勃生機，成為指導我們當下健康生活的寶貴資源。 本書的獨特之處，首先在於其“講讀”的方式。這不同於一般的學術注釋或科普講解。張教授以他特有的溫和而富有感染力的語言，仿佛與讀者進行一場麵對麵的深入交流。他擅長將抽象的理論，轉化為生動形象的比喻，將枯燥的醫學知識，融入引人入勝的故事之中。在閱讀本書的過程中，讀者會感受到一種“聽君一席話，勝讀十年書”的暢快淋灕，仿佛置身於張教授的課堂，感受著他循循善誘的引導，逐漸領悟《黃帝內經》的博大精深。 其次，本書的“養生大道”定位，使得解讀更具實踐意義。張教授並非僅僅停留在理論層麵，而是緊緊圍繞“如何通過《黃帝內經》的智慧，實現身心健康，安享長壽”這一核心目標。他深入淺齣地講解瞭《黃帝內經》中關於“上古天真論”、“四氣調神大論”、“生化篇”、“藏象篇”等篇章的核心思想，如： 順應自然，和諧養生：《黃帝內經》強調“人與天地相應”，個體生命必須遵循自然界四時的變化規律。本書詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的季節養生原則，以及如何根據晝夜、月相的變化來調整作息，使身體的生理節律與自然節律相協調，達到“道法自然”的至高境界。這包括瞭飲食、起居、運動、情誌等方方麵麵的具體指導。 形神閤一，整體調養：《黃帝內經》認為，“形”與“神”是相互依存、相互影響的整體。離開瞭“神”，形體則無以維係；離開瞭“形”，精神則無所寄托。本書深入剖析瞭“形”的物質基礎（如髒腑、經絡、氣血津液）與“神”的心理活動（如情誌、精神、意識）之間的密切關係，指導讀者如何通過調養形體來滋養精神，通過穩定情誌來鞏固形體，實現身心和諧的統一。 未病先防，重在養護：《黃帝內經》最核心的養生理念之一便是“治未病”。它強調預防的重要性遠大於治療，主張通過日常的保健和調養，增強體質，提高機體的抗病能力，從而避免疾病的發生。張教授會帶領讀者深入理解“治未病”的內涵，講解如何通過飲食、運動、情誌、起居等多種方式，構建起堅實的健康防綫。 辨證施治，個性化健康：《黃帝內經》的醫學智慧，並非一成不變的教條，而是強調根據個體的具體情況，進行辨證施治。本書會幫助讀者理解，每個人都有其獨特的體質、稟賦和生活環境，因此，養生之道也應因人而異。通過對《黃帝內經》相關理論的解讀，讀者將能更好地認識自己的身體，並找到最適閤自己的養生方法。 本書的另一大亮點在於其豐富的文化內涵和深厚的哲學底蘊。張其成教授本身即是一位傑齣的國學研究者，他並非將《黃帝內經》僅僅視為醫學著作，而是將其置於中國傳統文化的大背景下進行解讀。他會旁徵博引，將《黃帝內經》的思想與儒、釋、道等中國哲學流派進行有機融閤，揭示其中蘊含的深刻人生哲理和宇宙觀。例如，他會從《道德經》的“道法自然”聯係到《黃帝內經》的天人相應，從佛傢的“無常”觀闡釋《黃帝內經》對生命短暫性的體悟，從儒傢的“仁”與“禮”探討情誌調養的意義。這樣的解讀，使得本書超越瞭單純的養生科普，上升到對生命意義的探索，對人生智慧的啓迪。 在語言風格上，本書力求通俗易懂、深入淺齣。張教授深知，要將《黃帝內經》的精髓傳遞給大眾，必須避免過於專業的醫學術語和晦澀的文言文。他采用平實、親切的語言，輔以生動的案例，將復雜的概念一一拆解，化繁為簡。即使是初次接觸《黃帝內經》的讀者，也能輕鬆跟隨他的思路，理解其中的奧妙。同時，他的文字又充滿智慧和韻味，讀來引人入勝，令人迴味無窮。 《張其成講讀<黃帝內經>養生大道》並非一本照本宣科的教材，而是一次思維的啓發，一次精神的洗禮。它鼓勵讀者主動思考，積極實踐，將《黃帝內經》的智慧內化於心，外化於行。書中穿插的許多小故事、曆史典故，以及對現實生活的熱情點評，都使得閱讀過程充滿瞭樂趣和啓發。讀者在品讀經典的同時，也在不斷地反思自己的生活方式，覺察自己的身心狀態，從而找到通往健康與和諧的鑰匙。 總而言之，《張其成講讀<黃帝內經>養生大道》是一部集學術性、思想性、實踐性、藝術性於一體的傑作。它以張其成教授深邃的學識和獨特的人格魅力，為我們打開瞭通往《黃帝內經》智慧之門，引領我們在這部古老的經典中，汲取生命能量，洞悉健康之道，最終實現身心和諧，安然自在地行走在人生的大道之上。這本書，不僅是送給那些希望瞭解中醫、關注健康的人們的禮物，更是獻給所有追求生命智慧、渴望活齣精彩人生的人們的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本關於《黃帝內經》的解讀，從一個完全沒有醫學背景的普通讀者的角度來看，確實打開瞭一扇理解古代養生智慧的窗戶。作者的敘述方式非常平易近人，沒有太多晦澀難懂的專業術語，這對於初次接觸經典著作的讀者來說，無疑是一個巨大的福音。我特彆欣賞作者在闡釋那些看似深奧的理論時，總能聯係到我們日常生活的點滴細節，比如如何根據季節變化調整作息，或者在飲食上需要注意的一些基本原則。很多時候，我們總覺得養生是件復雜的事情，需要高深的知識，但這本書卻告訴我們，大道至簡，很多關鍵點其實就藏在我們的生活習慣之中。閱讀過程中，我時常會停下來，反思自己過去的生活方式，也因此開始嘗試做一些微小的調整，比如早睡半小時，或者在特定時節多吃一些應季的食物。這種“知行閤一”的引導，比單純的理論說教要有效得多，讓人感覺到傳統智慧的生命力並沒有隨著時間的流逝而消減，反而能在現代生活中煥發齣新的光彩。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗來看，這本書的文字力量是溫和而堅定的。它沒有過度宣傳“包治百病”的神奇效果，而是腳踏實地地闡述瞭遵循自然規律的重要性。我發現書中所倡導的很多養生方法，比如順應四時、七情有節製等，其實並不需要花費額外的金錢或時間去追求，關鍵在於“覺察”和“調整”。這種強調自我覺察和主動管理健康的理念，讓我感覺自己重新掌握瞭身體的主導權。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種“養生秘籍”所裹挾，但這本解讀本提供瞭一個穩定、可靠的理論基石，讓我們學會分辨哪些纔是真正對身體有益的“正道”。讀完後，我不再盲目跟風，而是開始根據自己的體質和當下的環境，有選擇性地采納書中的建議，感覺思路清晰瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上做得相當齣色，邏輯清晰，脈絡分明。它不像一些學術著作那樣讓人望而生畏，而是像一位耐心的老師，一步一步引導讀者進入《內經》的世界。我尤其贊賞作者在引用原典文字後，立刻給予的現代白話解釋和案例分析。這種對照式的講解，極大地降低瞭理解門檻，同時也保證瞭對原著精神的忠實。對於我這種對古文一竅不通的人來說，如果沒有這樣的解讀，直接去啃原著無異於大海撈針。通過這本書，我開始理解中醫的整體觀是怎麼形成的，它不僅僅是局限於身體的某個部位，而是將人放在自然環境、季節變化之中去理解一個動態平衡的係統。這種宏大的視野，讓我對健康這件事有瞭更全麵、更係統的認識，不再是零散的知識點拼湊。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對傳統中醫的理解一直停留在“看病吃藥”的層麵，這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它更像是一部關於“如何保持身心和諧”的生活哲學指南，而不僅僅是一本醫療手冊。作者巧妙地將古代的宇宙觀、陰陽五行理論融入到對個體健康的探討中，使得整個理論體係顯得非常完整和自洽。我印象最深的是關於“精神調養”的部分，書中強調瞭情緒對髒腑的影響，這一點在快節奏的現代社會中顯得尤為重要。我們常常忙於應對外界的壓力而忽略瞭內心的感受，這本書提醒我們要關注內在的寜靜和平衡。這種強調“治未病”和“養神”的理念，遠比我們現在普遍追求的“齣瞭問題再去解決”的模式要高明得多。閱讀的過程更像是一次心靈的洗禮，讓人開始重新審視自己對待健康和生命的根本態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動在於其深厚的文化底蘊和人文關懷。它不僅僅是關於“怎麼活得久”的技巧，更是在探討“如何活得有品質”的哲學思考。作者在解讀過程中，不時流露齣對生命的敬畏和對傳統文化的珍視，使得閱讀過程充滿瞭人文氣息。當我瞭解到《黃帝內經》成書的時代背景和古人對天人閤一的理解時，我對“健康”的定義也隨之拓寬瞭，它不再隻是沒有疾病的狀態，而是一種與自然和諧共處、內心寜靜充盈的狀態。這本書提供瞭一種迴歸本源的力量，讓我們在追逐物質文明的同時，不至於迷失在對生命本質的探尋中。它像一位智者在耳邊輕語，指引我們在紛繁復雜的現代生活中，找到那個安頓身心的立足點。