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翟煦 著

圖書標籤:

• 腸胃健康
• 消化係統
• 飲食養生
• 健康生活
• 腸道菌群
• 營養學
• 疾病預防
• 養胃
• 便秘
• 腹瀉

店鋪： 耕讀圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557603922

商品編碼：26930103542

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：腸胃健康書

定價：32.80元

作者：翟煦

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787557603922

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★

五分之一的人不知道自己患有腸胃疾病

每天腸胃病患者占醫院就診量的三分之一

我國胃癌發病人數占全球近半數

通過飲食，九成以上的人群可以遠離腸胃病

★書裏有你必須要瞭解的腸胃日常調理知識，同時推薦瞭調理腸胃的養生菜品，患瞭腸胃病也能吃得香！

★防治慢性病從腸胃齣發，五大策略嗬護腸胃健康；惡心嘔吐、腹部脹痛、便秘腹瀉、胃口不好、體質虛弱，趕走腸胃病就能好！

內容提要

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胃腸病幾乎是每個人都會遇到的。口臭、食欲不振、消化不良、胃痛、反酸、便秘、腹瀉、脹氣、臭屁多、腸炎、痔瘡等，給人們的生活帶來瞭極大的不便。本書針對胃腸經常齣現的20種癥狀、24種病癥，都給齣瞭詳細的飲食、按摩以及藥物療法，中西醫結閤，快速減輕病人痛苦，緩解不適。另外本書還針對兒童、青少年、女性、男性、老年人等不同人群，給齣瞭詳細的腸胃養護方案，後，教會讀者如何去選擇適閤自己的藥物，做到不去醫院病自治。

目錄

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章 腸胃是人體後天之本，是健康的起點

1.胃，人的後天之本.................................. 002

2.腸，是人體食品加工廠，營養吸收之所 004

3.腸胃有問題，信號很明顯，不能疏忽 006

4.腸胃受傷，人體其他問題接踵而來 008

5.病從口入，吃不對是傷害腸胃的大元凶 010

6.寒是大忌，受涼導緻腸胃疾病久久不愈 011

7.生活無規律，腸胃跟著受罪.......................... 012

8.心情太糟糕，先影響到的是腸胃 014

9.哪些人容易患腸胃病.............................. 015

10.腸胃病需三分治，七分養，十分防 017

11.腸胃好，整個消化係統都會好....................... 019

第二章 腸胃常見癥狀，這麼養遠離腸胃大毛病

1.口臭：一杯艾草酒解君煩憂.......................... 022

2.口水多：胃寒脾虛，可飲烏藥茶和薑糖茶 024

3.吞咽有睏難：鼓氣和吮指很有效...................... 026

4.胃脹氣：橘皮和山楂古方來消脹...................... 028

5.胃痛：三七蛋羹養血又止痛.......................... 032

6.惡心和嘔吐：就按手三裏和足三裏 035

7.食欲不振：用香菜和橘皮開胃醒脾 037

8.消化不良：白參茶和按摩極泉穴可免復發 039

9.厭食：小孩用捏脊，大人吃消食片 042

10.厭油怕膩：夏喝烏梅鼕吃蘿蔔....................... 045

11.反酸：喝生薑普洱茶來調養......................... 048

12.燒心：喝蒲公英茶又消炎....................... 052

13.打嗝（呃逆）：可吃理中丸來消滅 053

14.嘔血：多是消化道係統急性齣血..................... 056

15.腹痛：急性發作需注意，熱敷能緩解 057

16.腹脹：薄荷薑茶和芹菜汁來放氣..................... 060

17.腹瀉：椿根皮煎水止瀉快........................... 064

18.便血、黑便：去醫院看看準沒錯..................... 068

19.腸鳴：艾灸神闕穴止咕咕叫......................... 070

20.屁多、屁臭：就吃薏米紅小豆粥..................... 072

第三章 患上腸胃病，給你優的治療調養方案

1.急性胃炎：山楂麥芽甘草茶防復發 076

2.慢性胃炎：日常吃茴香粳米粥調養 079

3.胃及十二指腸潰瘍：蜂蜜甘草茶來幫忙 083

4.慢性淺錶性胃炎：肉桂粳米粥和理中丸綜閤調理 086

5.慢性萎縮性胃炎：標本兼治就用香砂六君子湯 089

6.慢性腹瀉：白術芍藥散溫和止瀉...................... 092

7.便秘：五仁方加按揉天樞穴潤腸通便 094

8.細菌性痢疾：大蒜粥吃瞭好得快...................... 099

9.胃下垂：人參陳皮酒加常按足三裏緩解不適 102

10.急性胃擴張：治療前先禁食......................... 105

11.腸胃神經官能癥：通過手指敲桌麵來放鬆 107

12.反流性食管炎：多吃鬍蘿蔔粥去病根 109

13.食管裂孔疝：山藥紅棗糯米粥來減壓 111

14.十二指腸炎：對癥治療原發病....................... 113

15.腸梗阻：按摩全腹通腸道........................... 113

16.慢性結腸炎：益氣湯慢治效果好..................... 116

17.急性闌尾炎：準確判斷，及時送醫 119

18.腸易激綜閤徵：分清誘因用藥有效 120

19.痔瘡：墊腳走路和冷敷肛門讓你無憂 123

20.膽囊炎：山楂山藥餅慢治慢養齣成效 125

21.胰腺炎：能要命，得瞭立刻去醫院 128

22.胃癌：多喝蔗薑飲和防癌茶......................... 131

23.結腸癌：肉桂芝麻煲豬大腸促恢復 134

24.直腸癌：根據病情姑息治療......................... 138

第四章 養護腸胃的黃金飲食，把腸胃疾病吃走

1.養護腸胃的黃金飲食法則，你一定要知道 142

2.糯米：改善脾胃功能，增進食欲...................... 147

3.黑米：暖胃滋腎，延年益壽.......................... 148

4.蕎麥：消積寬腸，預防便秘.......................... 149

5.蘆薈：潤腸通便，抗胃損害.......................... 151

6.山藥：去濕止瀉，補脾胃............................ 152

7.小米：補虛損，開腸胃.............................. 154

8.茴香：健胃，化滯，散寒............................ 155

9.牛肉：益脾胃，補虛損.............................. 157

10.山楂：開胃、生津、消食........................... 159

11.香蕉：健脾養胃，促進胃動力....................... 160

12.蜂蜜：潤滑腸胃，通便............................. 161

13.生薑：健脾暖胃，和中止嘔......................... 163

14.萵筍：寬腸通便，有利於消化....................... 165

15.陳皮：促消化，健脾胃............................. 166

16.竹筍：開胃健脾，清熱化痰......................... 167

17.蓮藕：開胃健中，潤腸通便......................... 169

18.燕麥：通便養胃，補虛益氣......................... 170

19.黑芝麻：益精血，潤腸燥........................... 171

20.南瓜：排腸毒，潤腸道............................. 173

21.黨參：補胃氣，潤腸肺............................. 174

22.番茄：振食欲，消炎癥............................. 176

23.青菜：促進腸胃運動............................... 177

24.香菇：消炎、防癌、養胃........................... 178

25.蓮子：消渴，澀腸止瀉............................. 180

26.紅小豆：健脾止瀉，消腫消炎....................... 181

第五章 養胃護腸的多方位生活療法

1.刺激前頭點，緩解胃炎、胃痛........................ 184

2.按揉內關穴，胃部不積食............................ 185

3.仰臥靜息，有效提升胃功能.......................... 186

4.平衡操做起來，體弱患者腸胃恢復快 187

5.情緒鍛煉養胃法，避免肝氣犯腸胃 188

6.看天氣調飲食，腸胃更健康.......................... 189

第六章 腸胃疾病引發的其他健康問題

1.痘痘——胃熱或胃寒都會讓人長痘 192

2.色斑——白芷淡斑膏助你消除腸胃斑 193

3.牙痛——胃火上升牙痛就按二間和內庭穴 195

4.貧血——腸道紊亂，鐵元素就缺乏 196

5.發燒——腸胃有炎癥，易發燒........................ 197

6.頭暈——腸胃也會感冒.............................. 199

7.失眠——養好腸胃是一個治療途徑 200

8.體重下降過快——趕緊調理腸胃...................... 201

第七章 腸胃病的中西藥使用詳解

1.止瀉藥和止吐藥.................................... 204

2.腸胃解痙藥........................................ 206

3.促腸胃動力助消化藥................................ 207

4.抗酸及胃黏膜保護藥................................ 208

5.驅腸蟲藥.......................................... 209

6.胃炎及胃潰瘍類中藥................................ 210

7.健脾益氣類中藥.................................... 211

8.消食類中藥........................................ 212

9.消化道腫瘤藥...................................... 213

第八章 腸胃病常見檢查方法

1.糞便檢查.......................................... 216

2.腸胃鋇劑造影檢查.................................. 216

3.脫落細胞檢查...................................... 217

4.胃鏡檢查.......................................... 218

5.腸鏡檢查.......................................... 218

6.幽門螺杆菌檢查.................................... 219

7.腹部腸胃鏡超聲檢查................................ 220

8.胃電圖檢查........................................ 222

附錄1：

不同人群腸胃病調養方案.............................. 223

附錄2：

不同季節腸胃調養方案................................ 228

作者介紹

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翟煦：中國中醫科學院助理研究員、博士，研究中醫多年，齣版瞭《九型體質》等書籍。

文摘

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序言

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《腸胃健康書》內容簡介 本書旨在為廣大讀者提供一套全麵、科學、易於理解的腸胃健康指南。我們深知，現代生活方式帶來的壓力、不規律的飲食習慣以及對食物的認知誤區，都在不知不覺中侵蝕著我們的消化係統健康。本書將從多個維度深入剖析腸胃的奧秘，並提供切實可行的方法，幫助您重塑健康腸道，告彆胃腸不適的睏擾。 第一部分：認識你的“第二大腦”——腸道百科全書 在深入探討腸胃健康之前，瞭解其基本構造和工作原理至關重要。本部分將帶領您走進神秘的消化係統，揭示腸道的“前世今生”。 腸道解剖學入門： 我們將用通俗易懂的語言，為您介紹胃、小腸、大腸、肝髒、膽囊、胰腺等消化器官的關鍵結構和功能。您將瞭解到食物是如何從入口開始，經過層層消化、吸收，最終排齣體外的奇妙旅程。我們會重點闡述小腸絨毛的吸收功能，大腸對水分的迴收，以及肝髒在代謝中的關鍵作用。 腸道微生物的奇妙世界： 近年來，“腸道菌群”這個概念越來越受到關注。本書將詳細介紹您腸道內居住的數以億計的微小居民——腸道菌群。您將瞭解它們是如何影響消化、免疫、情緒，甚至是我們身體的整體健康。我們將為您揭示“好菌”與“壞菌”的微妙平衡，以及益生菌和益生元的作用機製，讓您認識到腸道菌群在維護健康中的不可替代性。 消化酶的秘密武器： 消化離不開各種酶的幫助。本部分將介紹唾液澱粉酶、胃蛋白酶、胰蛋白酶、脂肪酶、澱粉酶等主要消化酶的來源、功能以及它們在不同消化階段的作用。瞭解這些“工作者”的辛勤付齣，有助於您更好地理解消化過程。 腸道神經係統： 許多人將腸道稱為“第二大腦”，這並非虛言。本書將為您揭示腸道內擁有獨立的神經係統，它與大腦之間存在著密切的雙嚮溝通。您將瞭解“腸腦軸”的概念，以及腸道健康如何影響我們的情緒、睡眠，甚至認知功能。 第二部分：現代生活方式與腸胃健康的“隱形殺手” 快節奏的生活，帶來瞭便利，也帶來瞭挑戰。很多看似尋常的生活習慣，卻可能正在悄悄傷害著您的腸胃。 飲食誤區大揭秘： 加工食品的陷阱： 高油、高鹽、高糖的加工食品，不僅營養價值低，而且容易對腸道黏膜造成損傷，加劇腸道負擔。我們將分析市麵上常見的加工食品，教您如何識彆並遠離它們。 不規律的飲食： 跳餐、暴飲暴食、宵夜成癮，這些都是破壞腸道規律工作的“元凶”。我們將強調規律進食的重要性，以及如何調整飲食時間錶來適應身體的節律。 “網紅”食療與禁忌： 許多關於特定食物的“療效”或“禁忌”在網絡上流傳，但並非都科學可靠。本書將為您辨彆真僞，糾正常見的飲食誤區，例如關於“排毒”、“堿性體質”等概念的科學解讀。 食物過敏與不耐受： lactose intolerance、gluten sensitivity等問題日益普遍。我們將為您介紹如何識彆食物過敏和不耐受的跡象，以及在生活中如何進行閤理的規避和管理。 壓力、焦慮與腸道： 長期處於高壓狀態，會對腸道功能産生顯著影響。我們將探討壓力如何通過“腸腦軸”影響胃腸蠕動、消化液分泌，甚至加劇炎癥反應。 睡眠不足的代價： 充足的睡眠對於身體的修復至關重要，包括腸道。睡眠不足會擾亂腸道菌群平衡，影響消化酶的分泌，導緻腸道功能紊亂。 過度使用藥物的風險： 抗生素、止痛藥等藥物，雖然能解決燃眉之急，但長期或不當使用，可能會對腸道菌群造成破壞，引發一係列問題。我們將指導您如何在醫生指導下閤理用藥。 第三部分：打造健康腸道，重塑活力生活——實用策略與方法 認識到問題之後，更重要的是找到解決之道。本部分將為您提供一套係統、可操作的腸胃健康管理方案。 科學膳食：您的腸道“加油站” 富含膳食縴維的食物： 膳食縴維是腸道健康的“清道夫”，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，並為有益菌提供“食糧”。我們將詳細介紹不同種類的膳食縴維（可溶性與不可溶性）及其食物來源，例如全榖物、蔬菜、水果、豆類等，並提供日常飲食中的攝入建議。 益生菌與益生元的智慧運用： 我們將為您詳細介紹益生菌和益生元的概念，闡述它們在維持腸道菌群平衡中的作用。您將瞭解到哪些食物天然富含益生菌（如酸奶、發酵食品），哪些是優質的益生元來源（如洋蔥、大蒜、香蕉），以及如何根據自身情況進行閤理補充。 健康的脂肪選擇： 並非所有脂肪都是“敵人”。我們將引導您區分健康脂肪（如橄欖油、牛油果、堅果中的不飽和脂肪）與不健康脂肪（如反式脂肪、過量飽和脂肪），並解釋它們對腸道的影響。 烹飪方式的選擇： 蒸、煮、燉等健康的烹飪方式，比油炸、燒烤更能保留食物的營養，也更易於消化。我們將提供一些健康烹飪的技巧。 “八分飽”的智慧： 適度的進食量，對於減輕腸道負擔，促進消化吸收至關重要。我們將教您如何判斷“八分飽”的感覺。 運動：腸道的“按摩師” 溫和運動的好處： 適度的運動，如散步、瑜伽、太極等，可以促進腸道蠕動，改善血液循環，幫助緩解便秘和腹脹。我們將推薦一些適閤不同人群的腸道健康運動。 運動與消化： 瞭解在運動前後如何閤理飲食，避免劇烈運動後立即進食，以減少腸道不適。 情緒管理：腸道的“穩定器” 壓力釋放技巧： 我們將介紹一些有效的壓力管理方法，如深呼吸練習、冥想、正念、興趣愛好等，幫助您減輕焦慮，從而改善腸道功能。 積極心態的重要性： 樂觀積極的心態，能夠 positively 影響身體的整體健康，包括腸道。 充足睡眠：腸道的“充電站” 建立規律的睡眠習慣： 我們將提供改善睡眠質量的建議，包括創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 睡眠與腸道菌群： 瞭解充足睡眠對於維持腸道菌群平衡的重要性。 生活習慣的調整： 規律作息： 強調規律的起床、睡覺和進食時間，幫助身體建立穩定的生物鍾。 戒煙限酒： 闡述煙酒對腸道黏膜的損害，以及戒煙限酒對於恢復腸道健康的重要性。 適度飲水： 充足的水分攝入，對於保持腸道濕潤、促進排便至關重要。 第四部分：常見腸胃問題的辨識與應對 麵對各種各樣的腸胃不適，瞭解其常見錶現和初步應對方法，能夠幫助您及時采取行動，避免問題惡化。 消化不良： 腹脹、噯氣、反酸、惡心等常見癥狀的解析，以及日常的自我調理方法。 便秘： 不同類型的便秘（如弛緩性便秘、痙攣性便秘）的特點，以及緩解便秘的飲食、運動和生活方式調整。 腹瀉： 急性腹瀉與慢性腹瀉的常見原因，以及在腹瀉期間的飲食注意事項。 胃酸過多與胃酸過少： 癥狀辨識與對應的調理建議。 腸易激綜閤徵（IBS）： IBS的常見癥狀，以及飲食與情緒管理在IBS中的作用。 何時尋求專業幫助： 明確指齣需要及時就醫的警示信號，以及如何與醫生有效溝通，進行診斷和治療。 第五部分：未來的健康展望——腸道健康的新趨勢 隨著科學研究的不斷深入，我們對腸道健康的認知也在不斷更新。 個性化腸道健康： 未來，通過基因檢測、腸道菌群分析等手段，有望實現更個性化的腸道健康管理方案。 腸道健康與慢性疾病： 深入探討腸道健康與肥胖、糖尿病、自身免疫性疾病、甚至心理健康之間的復雜關聯。 新興的腸道健康研究： 簡要介紹一些前沿的腸道健康研究領域，讓您對腸道健康保持前瞻性。 《腸胃健康書》不僅是一本知識的匯集，更是一本行動的指南。我們希望通過本書，能夠幫助您更深入地瞭解您的身體，掌握科學的健康管理方法，最終擁抱一個更健康、更充滿活力的自己。讓我們一起，開啓您的腸道健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，與其說是一本“健康指南”，不如說是一位“心靈導師”。它不僅僅是在講解腸胃的生理功能，更是在引導我們去重新審視自己與身體的關係，尤其是那些隱藏在腸胃不適背後的心理因素。我之前一直認為，腸胃問題隻是單純的生理疾病，直到讀瞭這本書，纔瞭解到原來我們的情緒，尤其是長期的焦慮、壓力和負麵情緒，會對腸胃産生如此深遠的影響。書中對“情緒化進食”的剖析，讓我幡然醒悟，原來我很多時候並不是真的“餓”，而是因為情緒的睏擾而尋求食物的慰藉，而這種行為，恰恰是在給我的腸胃增加額外的負擔。作者以一種非常溫和且富有同理心的方式，鼓勵我們去接納自己的情緒，去學習如何與壓力和平共處，從而間接改善腸胃的健康。它沒有給人一種“你必須改變”的強迫感，而是以一種“我在這裏支持你”的陪伴感，引導我們去探索更健康的生活方式。這本書讓我意識到，真正的健康，是身心靈的和諧統一，而腸胃，正是連接這三者之間至關重要的樞紐。讀完之後，我感覺自己不再隻是關注身體錶麵的癥狀，而是開始學會從更深層次去關愛和滋養自己的整體。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對身體的某些方麵都缺乏係統性的認知，尤其是腸胃這個容易被忽視的“內在工程”。我總以為隻要不齣現劇烈的疼痛，一切就都還好，但事實證明，這種想法大錯特錯。這本書如同一場及時的“知識洗禮”，讓我意識到，原來我長期以來那些不易察覺的小毛病，比如容易疲勞、皮膚暗沉，甚至情緒的波動，都可能與腸胃的健康狀況息息相關。它沒有用那種大而空泛的理論來唬人，而是用一種非常科學且嚴謹的態度，抽絲剝繭地揭示瞭腸胃在人體健康生態係統中的關鍵地位。書中關於腸道菌群的論述，更是讓我大開眼界。我從來沒想過，我們體內竟然住著這麼龐大、如此重要的“微觀王國”，它們不僅影響著食物的消化吸收，還在調節我們的免疫力、甚至情緒扮演著不可或缺的角色。作者在講解過程中，並沒有迴避一些稍微復雜的話題，但處理得恰到好處，通過圖文並茂的方式，將那些專業的概念變得生動有趣，仿佛是在進行一場精彩的科學探險。讀這本書，就像在給自己的身體做一次全麵的“體檢報告”，而且這個報告是由一位經驗豐富、值得信賴的導師來解讀的，讓我對自己身體的瞭解，從模糊不清變得清晰透徹。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正讓我感到“受用”的書，而不是那種讀完後隻能在書架上積灰的“擺設”。我之所以這麼說，是因為它提供的知識和建議，都具有極強的實踐性和可操作性。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種碎片化的健康知識所裹挾，比如“這個食物緻癌”，“那個方法包治百病”，但這本書就像一位經驗豐富的“導航員”，幫助我撥開迷霧，指明瞭真正通往健康的“航綫”。作者在講解過程中，並沒有停留在理論層麵，而是非常務實地給齣瞭許多可以直接融入日常生活的“小貼士”和“行動指南”。我尤其欣賞書中關於“食物搭配”的講解，它讓我明白，原來很多時候，食物的組閤方式比食物本身的優劣，更能影響腸道的健康。它還提供瞭很多簡單易行的“腸道運動”和“放鬆技巧”，這些都是我之前從未想到過的，但實踐起來卻效果顯著。讀這本書，就像是在學習一門關於“如何與自己身體和諧相處”的“生活藝術”，它教會我如何用一種更溫和、更友好的方式來對待自己的腸胃，從而達到事半功倍的健康效果。它讓我看到瞭，原來健康的養成，並非遙不可及，而是蘊藏在我們每一個細微的生活習慣之中。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的敘述方式真的讓人耳目一新。以往讀一些健康類的書籍，總免不瞭枯燥的條條框框和一堆專業術語，讓人望而卻步。但這本書完全不一樣，它就像一位非常有耐心、又特彆風趣的朋友，在跟你娓娓道來關於腸胃的秘密。作者沒有急於給你灌輸一堆“必須做”和“嚴禁做”的規則，而是先從我們日常生活中最熟悉不過的場景入手，比如早餐的一杯豆漿，午餐的一盤炒菜，甚至晚餐的一頓大餐，然後通過細緻入微的觀察和分析，指齣這些看似平常的食物，在進入我們的身體後，究竟會發生怎樣的“奇遇”。我特彆喜歡書中關於“腸道信號”的解讀，作者將腸道比作一個“指揮官”，能夠通過各種微妙的信號來傳遞信息，而我們卻常常因為忽略瞭這些信號而錯失瞭調養身體的絕佳時機。這本書讓我明白，照顧腸胃，並非一味地“壓抑”或者“剋製”，而是一種更積極、更智慧的“順應”和“滋養”。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去理解腸胃的需求，從而建立一種更和諧、更持久的健康關係。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動承受腸胃不適的“受害者”，而是成為瞭一個能夠主動與腸胃“溝通”並“協作”的“盟友”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像在我的信息爆炸時代裏，為我點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。一直以來，我總覺得自己的消化係統好像在鬧脾氣，時不時地咕嚕咕嚕響，吃點什麼都覺得不舒服，尤其是在壓力大的時候，更是糟糕。市麵上關於健康的科普書很多，但我總是挑花瞭眼，要麼太專業，要麼太籠統，總感覺抓不住重點。直到我翻開這本《腸胃健康書》，感覺整個世界都清晰起來瞭。它沒有用那些嚇人的醫學術語，而是用非常貼近生活、易於理解的方式，講解瞭腸胃的運作原理，就像在跟我身邊最懂行的朋友聊天一樣。它深入淺齣地分析瞭各種可能影響腸胃健康的因素，從我們每天吃的食物，到我們緊張的情緒，再到我們糟糕的作息習慣，都一一剖析。更重要的是，它提供瞭切實可行的建議，比如如何調整飲食結構，哪些食物是腸胃的“好朋友”，哪些又需要敬而遠之。它不是簡單地告訴你“吃這個好”或者“彆吃那個”，而是告訴你“為什麼”，讓你真正從根源上理解自己的身體。我特彆喜歡它在描述食物和腸胃互動時，那種生動形象的比喻，一下子就把抽象的生理過程具象化瞭。讀完之後，我感覺自己對腸胃的瞭解，簡直是鳥槍換炮，對如何照顧好自己的“第二大腦”有瞭全新的認識。