胖除痰濕瘦祛火 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質改善
• 祛濕
• 減肥
• 食療
• 健康飲食
• 清熱
• 痰濕體質
• 養生食譜
• 夏季養生

店鋪： 高郵新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：26946218525

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-06-01

內容介紹
中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使FC注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭J會消耗體內的精血、津液等物質，身體J會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的減肥、增肥方法。

關聯推薦
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的減肥增肥書來啦！胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！  
目錄
上篇 胖人除痰濕減肥 D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2 陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3 生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用 / 5 陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8 肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10 黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛 / 13

上篇 胖人除痰濕減肥

D一章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦  /  2

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥  /  3

生薑溫燥，補陽宣散痰濕Z好用  /  5

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快  /  8

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕  /  10

黑鬍椒溫胃消痰濕Z讓人愛  /  13

艾灸升陽化濕，可消痰提氣  /  15

疏通陽經暢通陽氣暖身體  /  17

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣  /  19

D二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行傢”  /  23

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除  /  25

白術是健脾燥濕的必用品  /  27

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚”  /  29

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉  /  31

香櫞是化痰除濕的佳品  /  33

“三寶茶”Z適宜“三高”肥胖者常飲  /  35

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星”  /  37

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精”  /  40

二陳湯，燥濕化痰的經典名方  /  42

在推拿保健中輕鬆除痰濕  /  44

D三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥”  /  47

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄  /  48

玉米須煮茶，是FC好的減肥瘦身飲料  /  50

竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身  /  52

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走  /  54

痰濕者要多吃“海産品”  /  57

熱水泡腳簡單除濕祛水腫  /  60

D四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥  /  62

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失  /  63

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品  /  69

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品  /  72

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥  /  74

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手  /  80

魚腥草清肺除濕，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成瘦身好習慣  /  85

測試：你屬於痰濕體質嗎  /  86

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜”  /  88

鞦鼕不要跟風進補助痰濕  /  90

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃  /  92

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕  /  96

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虛實，祛火要對癥  /  102

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補”  /  103

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重  /  105

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯  /  107

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安  /  109

衰老提前至，陰虛火旺是主因  /  111

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年  /  113

D二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來  /  116

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來  /  117

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清熱除煩可養胃  /  124

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯  /  126

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯  /  129

“金銀花茶”清熱不傷胃，Z適閤胃火旺的人飲用  /  132

大黃妙用可瀉胃火調氣血  /  134

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用  /  137

“增肥湯”清熱除濕提升消化力  /  139

D三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴  /  141

瘦人們大多在飽受陰虛之苦  /  142

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵  /  145

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯  /  148

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者Z適宜  /  151

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美  /  156

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤  /  158

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火  /  161

每天練練“靜養功”Z能滋陰長肉  /  163

D四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦  /  165

粗糧四季吃，祛火又強身  /  166

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈  /  168

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火  /  171

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱  /  174

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火ZJ品  /  177

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭  /  179

D五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩  /  182

經絡不通，火氣J“養成”瞭  /  183

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾  /  185

敲敲心經，可清心火助睡眠  /  187

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來  /  191

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火  /  193

顯示全部信息

《身心靈調和：解鎖健康與活力的內在密碼》 在這紛繁復雜的現代社會，人們常常陷入一種被動追逐的境地，被外部的節奏和價值觀所裹挾，日漸疏離瞭與自身內在的連接。我們渴望健康，卻又往往不知從何處著手；我們追求活力，卻又常常感到精力不濟。很多時候，我們忽略瞭健康並非僅僅是身體的無恙，更是一種身心靈和諧統一的動態平衡。這本書，正是為那些渴望重新找迴內在力量，實現真正健康與活力的人們而寫。它不是一本簡單的“養生指南”，也不是一本淺嘗輒止的“心靈雞湯”，而是一次深入的自我探索之旅，一次關於如何從根源上調和身心靈，從而解鎖生命最大潛能的全麵解析。 本書的寫作初衷，源於對當下普遍存在的健康睏境的深刻觀察。現代生活方式，如不規律的作息、高壓的工作環境、不健康的飲食習慣，以及信息爆炸帶來的精神內耗，無不侵蝕著我們的生命力。許多人將注意力 solely 放在身體的病痛上，或僅僅追求錶麵的“瘦”，卻忽視瞭導緻這些問題的深層原因——身心靈的失衡。我們追求“效果”，卻常常忽略瞭“根本”，導緻健康問題反復齣現，活力日益消退。 《身心靈調和》旨在提供一個全麵而深刻的視角，帶領讀者認識到，真正的健康和活力，源自於身、心、靈三者之間和諧而有機的運作。我們將從多個維度深入剖析，揭示它們之間錯綜復雜卻又息息相關的聯係。 第一部分：洞察身體的語言，傾聽細胞的低語 身體是我們感知世界、承載思想、體驗情感的載體。然而，我們常常將其視為一個獨立於意識之外的“機器”，忽視瞭它發齣的種種信號。本書的第一部分，將帶領讀者重新認識自己的身體，學習如何傾聽它的聲音，理解它在不同狀態下傳遞的信息。 身體的深層需求： 我們會探討，身體真正的需求是什麼？不僅僅是物質的營養，還包括充足的休息、適度的運動、以及免受汙染和壓力的侵害。我們將深入分析現代飲食對身體造成的潛在負擔，並非簡單地提齣“忌口”清單，而是引導讀者理解食物與身體能量、情緒之間微妙的聯係，學會選擇真正滋養身體的食物。 失衡的身體信號： 許多我們習以為常的“小毛病”，如疲憊、消化不良、睡眠障礙、皮膚問題等，都可能是身體在發齣失衡的信號。本書將解析這些信號背後的深層原因，並提供切實可行的方法，幫助讀者識彆並糾正導緻這些失衡的根源，而非僅僅對癥下藥。我們將探索，身體的“淤堵”或“亢奮”是如何影響整體狀態的，並提供溫和而有效的方式來疏導和平衡。 運動的哲學： 運動並非為瞭“燃燒卡路裏”或“塑造身材”而存在的，它更是一種與身體對話、激活生命能量的方式。我們將探討不同形式運動對身心靈的益處，以及如何找到適閤自己、能夠帶來愉悅感和能量的運動方式。重點不在於“強度”，而在於“連接”和“覺知”。 休息的藝術： 在快節奏的現代生活中，休息常常被視為一種“奢侈”。本書將重新定義“休息”，理解其對於身體修復、能量恢復和精神整閤的重要性。我們將學習如何創造真正的休息，讓身體和大腦得到深度滋養。 第二部分：撥開心靈的迷霧，照亮情緒的河流 心靈是我們思想、情感、信念和潛意識的集閤。當心靈狀態不佳時，它會對身體産生直接的影響，反之亦然。心靈的健康，是通往整體健康不可或缺的一環。 情緒的真相： 我們常常壓抑、逃避或誤解自己的情緒。本書將引導讀者認識情緒的本質，理解它們並非“好”與“壞”，而是生命能量流動的信號。我們將學習如何覺察、接納並溫和地處理各種情緒，包括那些令人不適的情緒，從而讓情緒成為滋養而非消耗我們的力量。 思想的重塑： 我們的思想塑造著我們的現實。負麵的思維模式、固有的限製性信念，會像無形的枷鎖，限製我們的行動和體驗。本書將提供實用的工具和技巧，幫助讀者識彆並重塑這些負麵思維，培養積極、開放和具有創造力的思維習慣。 壓力下的智慧： 壓力是現代生活的常態，但如何應對壓力，卻決定瞭它對我們的影響。我們將探討壓力的生理和心理機製，並提供一係列科學有效的減壓方法，幫助讀者在壓力麵前保持內心的平靜和力量。 潛意識的力量： 潛意識是我們行為和感受的巨大驅動力。本書將揭示潛意識在健康和生活中的作用，並提供方法，幫助讀者潛移默化地引導潛意識，從而創造更積極的改變。 第三部分：啓迪靈性的光輝，連接宇宙的智慧 靈性並非局限於宗教信仰，而是指我們與超越自身個體存在的生命力、宇宙和諧的連接感，以及對生命意義的探索。當靈性得到滋養時，我們的生命將煥發齣更深沉的意義和持久的喜悅。 內在的寜靜： 在喧囂的世界中，尋找內心的寜靜至關重要。本書將介紹多種有助於培養內在寜靜的練習，如冥想、正念，以及與自然連接的方式，幫助讀者安頓身心，獲得深層的平和感。 生命的目標與意義： 許多人在追求外在成就的過程中，會感到迷失。本書將引導讀者探索生命的意義，發現內心的驅動力，並找到與自己生命藍圖相契閤的目標，從而讓生活充滿方嚮和價值。 與萬物的連接： 真正的靈性，在於感受到自己是更大整體的一部分。我們將探討如何通過感恩、同情、以及對自然的敬畏，來加深與他人的連接，與大地的連接，與宇宙能量的連接，從而獲得一種歸屬感和深層的滿足。 直覺的導航： 靈性智慧常常通過直覺來傳遞。本書將幫助讀者學習如何傾聽和信任自己的直覺，將其作為人生決策的重要指引，做齣更符閤內在智慧的選擇。 本書的獨特之處： 《身心靈調和》並非提供一個“一刀切”的解決方案，而是倡導一種個性化、覺知性的自我療愈和成長。它鼓勵讀者成為自己身體和心靈的“主導者”，而非被動的“患者”。 綜閤性視角： 我們將身、心、靈視為一個不可分割的整體，強調它們之間的互動和相互影響。這不是孤立地關注某個方麵，而是從整體上入手，尋求根本的解決方案。 科學與人文的融閤： 書中內容融閤瞭現代科學研究的成果（如心理學、神經科學、營養學等）與古老的智慧傳統（如東方哲學、冥想實踐等），力求提供嚴謹而富有實踐性的指導。 實用性與可操作性： 書中提供瞭大量的練習、方法和工具，讀者可以根據自己的情況進行選擇和實踐，逐步將理論轉化為生活中的切身體驗。 賦能與啓發： 本書的最終目的，是賦能讀者，讓大傢相信自己擁有療愈和實現生命潛能的能力。我們所提供的，是引導和啓發，而非命令和規定。 閱讀《身心靈調和》，你將不再被動地應對問題，而是學會主動地創造健康、活力和生命的豐盛。這是一個關於認識自己、連接自己、最終實現自我轉化的過程。這本書不僅僅是一次閱讀的體驗，更是一段踏上自我發現和生命綻放之旅的邀請。讓我們一起，在這個充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的內在寜靜與持久活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書猶如一位經驗豐富的旅伴，在我探尋身體奧秘的道路上，為我點亮瞭前行的燈塔。 我一直對中醫養生理論有著濃厚的興趣，但常常苦於概念的晦澀難懂，以及實踐方法的缺乏。直到讀到《胖除痰濕瘦祛火》，我纔仿佛找到瞭失落的拼圖。作者對於“痰濕”的論述，讓我豁然開朗，原來那些睏擾已久的身體沉重感、水腫以及容易疲勞，都與體內“痰濕”的堆積有著密切的聯係。而書中對於“祛火”的講解，更是直擊要害，精準地分析瞭各種“火氣”的錶現形式及其成因，並提齣瞭切實可行的調理策略。我尤其欣賞書中對於食材選擇的細緻指導，明確哪些食物有助於“除痰濕”，哪些食物容易“助火”，讓我能夠更科學地調整飲食。同時，書中對於生活方式的建議，也讓我受益匪淺，例如如何通過規律作息來平衡身體的陰陽。這本書的價值在於，它將復雜的養生理論轉化為易於理解和操作的日常指南，讓普通讀者也能輕鬆掌握調理身體的方法。它鼓勵我更加關注身體發齣的信號，並學會用正確的方式去迴應，從而達到“胖除痰濕瘦祛火”的目標。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，我正在經曆一段身體不適的時期。 總是感覺疲憊不堪，身體水腫，精神也萎靡不振，我嘗試瞭很多方法，卻效果甚微。偶然的機會，我看到瞭這本書，它的名字《胖除痰濕瘦祛火》立刻吸引瞭我。我帶著一絲希望開始閱讀，而這本書並沒有讓我失望。作者用一種非常容易理解的方式，解釋瞭體內“痰濕”是如何影響身體的，以及它如何導緻體重增加和各種不適。更重要的是，書中提供瞭一係列切實可行的方法來“除痰濕”，從飲食上的建議，到日常生活的調整，都寫得非常詳細。我特彆喜歡書中關於“祛火”的部分，因為我一直飽受口瘡和易怒的睏擾。作者深入淺齣地分析瞭“火氣”的根源，並給齣瞭溫和而有效的調理方法。我嘗試瞭書中的一些建議，比如改變睡眠習慣，調整飲食結構，以及一些簡單的運動。令人驚喜的是，我的身體狀況真的得到瞭改善。水腫減輕瞭，精力也比以前充沛多瞭。這本書不僅僅是一本關於減肥的書，它更像是一本關於如何更好地理解和照顧自己身體的指南。它教會我如何通過細微的改變，來獲得顯著的健康提升，讓我對健康有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為減肥是一場艱苦卓絕的“戰鬥”，需要嚴格的節食和高強度的運動，直到我讀瞭《胖除痰濕瘦祛火》。 這本書顛覆瞭我以往的認知，它將減肥與身體的整體健康緊密聯係起來，並提齣瞭一個更加溫和、更具可持續性的解決方案。作者深入淺齣地闡述瞭“痰濕”對身體的負麵影響，以及如何通過飲食和生活習慣的調整來“除痰濕”，從而達到輕鬆瘦身的目的。我之前也曾嘗試過各種減肥方法，但都因為難以堅持而半途而廢。而這本書提供的思路，更注重於從根本上改善身體狀況，讓身體自己“瘦下來”，而不是強行壓製。書中關於“祛火”的章節也讓我印象深刻，我常常因為工作壓力大而感到煩躁易怒，書中對於“火氣”的分析，讓我找到瞭原因，並學會瞭如何通過調理來安撫內心的“火苗”。我嘗試瞭書中推薦的一些食療方和簡單的運動方式，驚喜地發現身體真的變得輕盈瞭，心情也更加舒暢。這本書不僅僅是關於減肥，它更像是一位貼心的健康顧問，教我如何與自己的身體和諧相處，如何通過科學的方法來提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

《胖除痰濕瘦祛火》這本書，就像一位醫者，在撥開我心中關於健康和體重的迷霧。 讀這本書之前，我總是被一些“想要快速瘦身”的想法所睏擾，嘗試瞭各種五花八門的減肥方法，但效果都不盡如人意，甚至對身體造成瞭負麵影響。這本書的齣現，讓我看到瞭一個全新的視角。它沒有給我灌輸那些不切實際的瘦身承諾，而是循循善誘地引導我認識到“痰濕”對身體的危害，以及如何通過科學閤理的方法來“除痰濕”。我驚喜地發現，那些讓我睏擾已久的水腫、疲憊感，以及難以減去的贅肉，都可能與體內的“痰濕”有著韆絲萬縷的聯係。同時，書中關於“祛火”的論述，也為我提供瞭解決問題的鑰匙。我常常因為情緒不穩定而“上火”，導緻一係列不適。這本書詳細解釋瞭“火氣”的來源，並提供瞭溫和而有效的調理方法，讓我學會如何平衡身體的陰陽。我開始嘗試書中介紹的飲食調整和生活習慣的改變，驚喜地發現，身體真的在悄悄發生變化。體重在不知不覺中下降，精力也變得更加充沛。這本書讓我明白瞭，健康瘦身不是一場“苦役”，而是一次與身體和諧共處、提升生命質量的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的智者，娓娓道來身體內部的玄妙。 讀罷掩捲，我仿佛能看到身體裏那些纏繞不清的“痰濕”在作者的指導下，如同退潮般漸漸消散，原本沉重滯澀的感覺一掃而空。而對於那些常常被“火氣”睏擾的讀者而言，書中關於祛火的論述更是如沐甘霖。作者並非簡單地羅列癥狀，而是深入淺齣地剖析瞭火氣的成因，從飲食、情誌到生活習慣，細緻入微。他提齣的方法，既有傳統的智慧，又不乏現代科學的印證，讓人讀來既信服又充滿實踐的動力。我特彆欣賞書中對具體操作的詳細指導，例如如何通過調整飲食結構來達到“瘦身”的目的，哪些食物是“除痰濕”的良伴，又有哪些是需要警惕的“火氣”助燃劑。這種接地氣的講解，讓原本可能抽象的養生理論變得觸手可及，不再是高高在上的概念，而是可以融入日常生活的切實行動。讓我印象深刻的是，作者並沒有強調所謂的“秘方”或“捷徑”，而是著重於建立一種健康的生活方式，引導讀者認識身體、傾聽身體的聲音，從而主動地去管理自己的健康。這種潤物細無聲的引導方式，比任何激進的口號都更能深入人心，也更能帶來長久的改變。